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店铺： 北京新脚步图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社有限责任公司

ISBN：9787539054384

商品编码：25836500028

丛书名： 养气血就是养命 女人一生的健康密码就是养气血

出版时间：2016-01-01

商品基本信息,请以下列介绍为准

商品名称：      养气血就是养命:女人一生的健康密码就是养气血

作者：      

市场价：      39.9

ISBN号：      9787539054384

出版社：      江西科学技术出版社

商品类型：      图书

 

  其他参考信息（以实物为准）

  装帧：平装      开本：16开      语种：中文

  出版时间：2016-01-01      版次：1      页数：214

  印刷时间：2016-01-01      印次：1      字数：100千字

 

 

  内容简介

吴向红所著的《养气血就是养命》就是从当下人们遇到的各种气血问题入手，站在中医角度阐述了气血的重要性，描述了气血可能出现问题时身体发出的各种异常信号，以及平时*容易损伤气血的一些习惯。同时，结合日常生活习惯，教会我们在日常生活中通过居家调养、日常饮食、运动锻炼、穴位按摩、情绪调试等方面简便实用的方法来调养气血。气血好了，健康自然来。

 

 

  作者简介

吴向红，女，副教授，法学博士，福建师范大学协和学院法学系教师，中国人民大学民商事法律科学研究中心兼职研究员，武汉大学访问学者、硕士生导师，福州市仲裁委员会仲裁员，兼职律师。主持完成国家社会科学基金项目(国家项目编号：07CFX007)1项；出版专著1部，参编法学教材1部；在《法学》、《法商研究》、《中国社会科学》等核心刊物发表专业论文十余篇；获福建省第八届社会科学很好成果二等奖、福建省律师协会很好论文一等奖等荣誉。

 

 

  精彩内容

    女人除了上班，还要照顾孩子，操持家事，一个人顶起家庭的半边天，可谓做女人难。可比女人更难的则是痛经的女人!每个月“大姨妈”造访的那几天，痛得吃不下、睡不着，偏偏又没有什么药，总想着自己能不能熬过去，但是数着时间却觉得肚子更疼了……

    痛经有很多原因，其中“不通”是主要原因之一。月经，以通为贵，“不通则痛”。意思就是月经期间以气血通畅为好，若是不通的话就会引起疼痛。一般来说，引起不通的情况主要有两种：一种是血瘀，一种是气滞。通俗来说，月经就是身体排出旧血、产生新血的过程，此时一不注意就会形成血瘀。像有些女生经常吃一些寒凉的食物或是冷饮，就容易产生内寒，导致血行不畅，形成血瘀。现代女性面临工作和家庭的双重压力，长期心情压抑也会导致肝气不舒，造成气滞。

    经期需要消耗大量的气血，所以很多人一味地用红枣、阿胶等食物补血，殊不知瘀血不散就进补的话会有很大的危害。一方面，瘀血内存导致经络不通，这时进补，就好比下水道堵塞了，还继续拼命向里面灌水，只会越来越堵。瘀血存留体内就可能化为热毒，引发上火。有些人在经期大枣、阿胶进补一通后，嘴上长疮、脸上长痘痘就是这种情况。另一方面，中医讲“旧血不去，则新血断然不生”，瘀血久积不散则会导致新血无法形成，全身的脏腑得不到新血的滋养就会功能失调。尤其是子宫，气滞血瘀，胞脉闭阻极易导致子宫内组织病变，甚至形成肿瘤。可见，气血畅通是全身器官协调运行的保障，气血以通为贵，通畅的情况下再补才有意义。 

......

 

 

  目录

上篇养气血就是养命

第YI章气血到底多重要，气血不好究竟表现在哪些方面

让气血成为“活水”，不仅要充足，还要流畅／17

“血、气、经络”，调养气血的“水、动力和管道”／20

打通任督二脉，不仅做侠女，更要做美女／23

“女七男八”，《黄帝内经》说：女人的生命以“七”为节点／25

女人比男人活得长的原因，竟然是因为它！／30

月经是女性气血健康的晴雨表，正常月经的判断标准有哪些？／32

气血不好、子宫受寒，“面子”也会出问题／35

第二章当心生活中的坏习惯，让你的气血越来越差

女人ZUI怕寒，寒凉食物吃走你的好气色／40

妹子偏爱“重口味”，嘴巴过瘾，月经过量／44

夜猫子ZUI爱赶夜场，耗掉了气血，熬白了脸色／47

“美丽冻人”，当心寒从体入，气血遇寒成“冰”／49

白领OL成天懒得动，痛经可能更严重，气色也不好／51

那么喜欢光着脚丫子？难怪病从脚入／53

第三章气血不好了，疾病就会找上门

“林妹妹”过的是阳虚的日子，温和补血是关键／57

气血就像热带鱼，在温暖的环境中才能自由流动／60

气血寒瘀，子宫也跟着受寒，生出的宝宝也不健康／63

湿重的女人多脾虚，爱长胖、老得快／65

乳房胀痛、乳腺癌，多是肝气郁结惹的祸／68

女人也会肾虚，气血不足了就会肾虚／71

第四章女人一生要养血，爱自己的女人会调养

艾叶泡脚巧治“宫寒”，让你做个“暖美人”／74

头痛需分型：柴胡、川芎有奇效／76

你认为红糖姜水是补血止痛良药？其实不然／78

腰疼首先要补肾，经常喝点杜仲茶来帮忙／80

痛经还有“小肉块”，“失笑散”让你恢复好气色／83

暖身药包贴肚脐，让小肚子暖暖的不再痛／85

第五章人体自有药，穴位按摩，让气血活起来

足临泣穴——女人的福穴，还你好气色／88

常按“妇科三阴交”，妇科好、皮肤润、不显老／90

刮痧，让不通的地方通起来，痛就消失了／92

气海一穴暖全身，气顺了血自然就通畅了／94

女人一生要养血，多揉血海穴，气色红润显年轻／96

气不顺了，找准内关穴和膻中穴，揉一揉就能好很多／98

中篇给女人一个好脸色

第六章“面子”为什么频繁出问题

卸妆后面如菜色，多半是气血虚了／103

痘痘层出不穷，其实是血热瘀滞在作怪／105

女强人和“林妹妹”都容易长斑，原来是生气惹的祸／108

小心瘀滞让你变成“黄脸婆”／112

肤色暗沉、过早衰老的原因，竟然是过度节食／114

第七章调好身体才能拥有好脸色

卵巢健康是女人天然的抗衰老护肤品／118

祛除体内湿气，不做脾虚女，告别大油脸／122

想要面色红润不长斑，从保护好“心肝宝贝”开始／124

脸色苍白！明明气亏了，为什么月经量还超多？／126

第八章以花养颜，秘方就在普通的花花草草中

脸上长斑，敷玫瑰面膜、喝玫瑰花蜜／129

善用桃花，让你的皮肤白里透红气色好／131

茯苓霜、三白膏，红楼美人都在用的美白秘籍／133

恼人的痘痘，用菊花+绿茶水来战“痘”／135

失眠脸色差，合欢花安眠药枕让你睡到自然醒／138

第九章心情靓脸色好：美丽的心情养出好气色

让女人不忧郁的萱草解郁茶／141

做自己的情绪调理师／143

更年期女人，“出不完的汗”，究竟怎么办？／147

第十章女人的28天，ZUI强生理期美容计划

月经期护肤三大招，养出白里透红好气色／150

经后第YI周，由内而外滋阴养颜胜过大堆护肤品／152

经后第二周，温阳活血让你面色红润，还能促进怀孕／155

经后第三周，肌肤ZUI脆弱，全方位护肤正当时／157

下篇拥有S型健美身材不是梦

第十一章气血通畅，才能享“瘦”生活

甜食吃不停，小心痰湿瘀滞让你越来越胖／161

胸部下垂气色差，补足气血，才能挺“胸”做女人／164

遇到不舒心的事也不哭的女强人，为什么更容易发胖？／167

一直瘦不下来，还多毛！小心患上多囊卵巢综合征／170

经后黄金期，五谷杂粮也能吃出窈窕身形／173

肥胖多是气虚血滞惹的祸，分清原因，花饮让你安全瘦下来／177

常饮佛手花茶，让你告别腰部“游泳圈”／179

第十二章肥是女人的终身大计，每个年龄段都有肥烦恼

少女初潮来临，过度进补，小心变成大胖子／183

花样女孩，过度节食是ZUI笨的肥方法／185

“轻熟女”，管住嘴+迈开腿，轻松拥有S形身材／187

中年女性吃个八分饱，远离身材“发福”的厄运／189

第十三章与健康的生活方式做朋友

吃不胖的食物和让你一夜变胖的食物／192

忧郁的人老得快，还容易发福／196

近胖者胖？肥胖也会传染吗？／198

“十胖九湿”，祛湿是肥的关键／201

第十四章运动让你拥有好气色，完美身材练出来

经期也可以做的肥操／206

散步：“百练不如一走”，走走也能瘦／208

慢跑，促进气血循环，但也要选对时间／211

没事跳跳舞，气血顺了，拥有前凸后翘好身材不是梦／213

 

《精气神：生命能量的唤醒与守护》 作者：李明宇 内容简介： 在快节奏的现代生活中，我们常常在追逐物质与成就的同时，忽略了身体最根本的需求——精、气、神。这三大生命能量，如同支撑生命的基石，维系着我们的健康、活力与精神状态。一旦失衡，便可能引发一系列身心困扰，从疲劳乏力、情绪低落，到免疫力下降，甚至加速身体的老化进程。《精气神：生命能量的唤醒与守护》是一本深入浅出的健康指南，它将引领您重新认识并掌握唤醒和守护自身生命能量的关键。 本书并非陈述枯燥的理论，而是以清晰易懂的语言，结合丰富的实践案例和科学依据，为您呈现一套系统而实用的养生方法。作者李明宇先生，一位在传统医学与现代康复领域拥有深厚造诣的专家，将毕生所学倾注于此书，旨在帮助每一个渴望拥有充沛活力和健康人生的人。 第一章：生命的源泉——精的奥秘 生命的种子，源于“精”。“精”不仅仅是生理意义上的生殖之精，更包含了我们身体的生长发育、组织修复、以及脏腑功能的维持都离不开它。在本章中，我们将拨开“精”的神秘面纱，深入理解它的来源、功能以及与人体健康发展的密切关系。 精的构成与来源： 我们将探讨先天文精（父母遗传）与后天文精（后天水谷精微转化）的概念，理解身体如何不断生成和补充精。 精与生长发育、衰老： 详细阐述精的充盛与否如何直接影响人体的生长发育过程，以及在中老年时期，精的亏损如何加速身体的衰老。 如何温养和充实精： 提供一系列温和而有效的调理方法，包括饮食调养、作息规律、情志舒畅等，帮助您从根本上温养和充实身体的精。我们将探讨哪些食物能够滋养精血，哪些生活习惯会过度消耗精气，以及如何通过适度的运动来促进精的生成。 第二章：流动的活力——气的运行 “气”是流淌于我们身体内部的生命能量，它推动着血液循环，维持着各项生理功能的正常运转，是生命活动的动力。本章将深入剖析“气”的本质、运行规律及其在人体健康中的重要作用。 气的种类与功能： 区分宗气、营气、卫气等不同类型的气，以及它们在呼吸、防御、营养输布等方面的独特功能。 气的运行失常与疾病： 探讨气滞、气虚、气逆等不同形式的气的失衡如何引发各种疾病，例如消化不良、胸闷气短、浮肿乏力等。 畅通气机，激发活力： 学习如何通过呼吸练习（如腹式呼吸、吐纳法）、中医推拿按摩、以及适宜的体育锻炼来疏通气机，促进气的运行，从而提升身体的整体活力。我们将介绍一些简单的呼吸方法，让你在日常生活中就能轻松实现气的调理，以及如何通过特定的按摩手法来缓解气滞带来的不适。 第三章：精神的灯塔——神的凝聚 “神”是人体生命活动的主宰，它源于精、寓于气，是意识、思维、情感和精神活动的集中体现。在本章中，我们将探索“神”的奥秘，以及如何安宁神志，保持精神的充沛。 神与心智活动： 解释神如何与心（中医概念，包含思维、意识、精神）紧密相连，以及充沛的神如何带来清晰的思维、良好的记忆力和积极的情绪。 神志不安的根源与表现： 分析情志失调、思虑过度、睡眠不足等因素如何导致神志紊乱，出现失眠、焦虑、易怒、注意力不集中等问题。 宁心安神，重塑内在平静： 提供一套综合性的安神方法，包括冥想、正念练习、放松技巧、以及一些有助于改善睡眠的食疗和药膳方。我们将引导读者通过静心观照，找到内心的宁静，从而提升精神的韧性。 第四章：精气神合一——整体调养之道 真正的健康，是精、气、神三者的和谐统一。本章将为您提供一个整体性的调养框架，将前三章的知识融会贯通，指导您如何通过多维度的方式，全面提升生命能量。 饮食的智慧： 重点介绍如何选择滋养精血、充盈气的食物，以及能够安神定志的食材。我们将提供一份根据四季变化和不同体质特点制定的食谱建议，让您的餐桌成为养生的第一道防线。 作息的艺术： 强调顺应自然规律，保证充足睡眠，以及如何通过调整作息来恢复和巩固精气神。我们将讨论熬夜的危害，以及如何制定科学的睡眠计划。 运动的效用： 介绍适合不同年龄和体质的运动方式，包括太极、八段锦、瑜伽等，如何通过运动来疏通经络、增强体质、调畅气机，并带动精气的充盈。 情志的调适： 学习如何管理情绪，化解压力，保持积极乐观的心态，这是安神固精的关键。我们将分享一些情绪疏导的方法，帮助读者更好地应对生活中的挑战。 环境的调养： 探讨居住环境、自然环境对精气神的影响，以及如何通过改善环境来促进身心健康。 第五章：疾病的预防与康复——精气神的守护者 当精气神处于充盈和平衡的状态时，我们的身体自然能够更好地抵御疾病的侵袭。本章将阐述如何利用精气神的调养来预防常见疾病，并辅助疾病的康复。 免疫力的源头活水： 解释为何充沛的精气是强大免疫力的基石，以及如何通过日常调养来提升身体的自我修复能力。 慢性病的管理与调理： 探讨精气神失衡与慢性病（如心血管疾病、糖尿病、消化系统疾病等）之间的关联，以及如何通过整体调养来缓解症状，改善生活质量。 身心康复的催化剂： 分享一些通过调养精气神来加速术后恢复、缓解疲劳、以及改善亚健康状态的成功案例。 结语： 《精气神：生命能量的唤醒与守护》不仅是一本书，更是一份送给您通往健康与活力的生命礼物。作者以其丰富的学识和深切的关怀，为您铺就了一条清晰而切实可行的道路。阅读本书，您将获得一套属于自己的养生宝典，学会如何倾听身体的声音，如何唤醒沉睡的生命能量，如何在喧嚣的世界中，守护住那份最宝贵的精气神，从而拥有一个更加健康、充实、充满活力的生命。 这不是一本关于速成秘籍的书，而是关于如何回归生命本源，通过日复一日的细心调养，让身体重新焕发自然的光彩。让我们一起踏上这场探索生命能量的旅程，唤醒内在的生命力，守护属于自己的那份充沛与宁静。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容对我来说，简直就是一场及时雨。我一直以来都深受疲劳感和注意力不集中的困扰，工作效率直线下降，生活质量也大打折扣。在网上搜寻各种改善方法时，偶然发现了这本书。起初，我对“养气血”这个概念有些模糊，以为就是简单的补血补气。然而，当我深入阅读后，才发现它远比我想象的要深刻得多。作者吴向红老师以非常清晰且富有逻辑性的方式，阐述了气血在人体健康中的核心地位，并且详细讲解了如何通过日常生活中的点滴小事来调养气血。书中提出的“顺应自然，尊重生命规律”的理念，让我耳目一新。我特别欣赏书中关于“养神”的章节，它强调了精神状态对于身体健康的直接影响，这一点在很多其他养生书籍中是很难看到的。我尝试了书中的一些静坐和冥想的方法，效果出乎意料地好。我发现自己能够更平静地处理工作中的压力，思维也变得更加清晰。这本书不仅提供了理论知识，更重要的是，它教会了我如何将这些知识付诸实践，并且真正地感受到身体和精神上的积极变化。它让我明白，真正的健康，是从内而外的，是从根本上的滋养。

评分☆☆☆☆☆

最近这段时间，我一直觉得身体有些虚弱，容易感冒，而且皮肤状态也越来越差，整个人看起来都显得没有精神。我一直想找一本靠谱的养生书来调理一下，但市面上太多的书都让我感到眼花缭乱，不知道从何下手。偶然间在书店看到了这本书，它的封面设计很朴实，名字也比较吸引人，就买回来了。读了之后，我才发现这本书真的太棒了！作者的写作风格非常亲切，就像在和一位经验丰富的长辈聊天一样，没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用非常生活化的语言，讲述了很多关于养气血的道理。我尤其喜欢书中关于“饮食调养”的部分，它没有推崇那些昂贵的滋补品，而是强调了日常饮食中一些简单易行的方法，比如如何选择当季的蔬菜水果，如何通过烹饪方式来保留食材的营养。我按照书中的建议调整了我的饮食，发现自己真的没有那么容易感到疲劳了，而且皮肤也变得有光泽了很多。这本书让我明白，养生并不是一件遥不可及的事情，而是可以通过我们每天的饮食、起居来完成的。它教会了我如何倾听自己身体的声音，如何通过温和的方式来改善身体状况。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是为我量身定做的。我长期以来都有一些慢性疲劳的困扰，总觉得自己身体里“空空的”，做什么事情都提不起劲。看了市面上很多关于养生的书籍，大多数都只是介绍各种食疗或者运动方法，听起来都挺不错，但真正实践起来却觉得效果甚微。这本书的特别之处在于，它将“养气血”提升到了一个全新的高度，不仅仅是身体上的调理，更是从心理层面去入手。作者非常深刻地剖析了“气血”对于我们整个人生状态的影响，让我意识到，很多时候我们的情绪、压力，甚至是生活习惯，都在悄悄地消耗着我们的气血。我最欣赏的是书中关于“情绪与气血的关联”的阐述，它让我明白，很多身体的不适，其实是情绪在向我们发出信号。我开始尝试书中所提到的情绪调节方法，比如保持积极的心态，学会释放压力，并且更加注重自己的睡眠质量。我发现，当我开始关注自己的内心感受，并积极地去调整情绪时，身体也随之发生了变化。那种长期的疲劳感减轻了，取而代之的是一种由内而外的充实感。这本书让我真正地理解了“养气血就是养命”这句话的含义，它教会我如何从根本上提升自己的生命质量。

评分☆☆☆☆☆

我最近感觉身体总是提不起精神，经常疲惫不堪，有时候还会失眠多梦，之前也尝试过一些方法，但效果都不太明显。偶然间看到了这本书，本来也没抱太大希望，但读完之后，我真的觉得受益匪浅。这本书的独特之处在于，它把“养气血”这个概念和我们的日常生活紧密地联系起来，而不是把它说成是什么高深莫测的学问。作者用了很多生动的例子，解释了为什么我们会有气血不足的情况，以及这些情况会给我们的身体带来什么样的影响。最让我印象深刻的是，书中提到了很多关于“静心”和“情绪管理”的建议。我之前一直觉得养生就是吃点好的、睡够了就行，但这本书让我意识到，我们的情绪对气血的影响是多么巨大。很多时候，我们身体的很多不适，其实都源于内心的焦虑和压力。书里提供了一些非常实用的放松技巧，比如冥想、正念练习，还有一些简单的伸展运动，我都尝试着去做。一开始可能会有点不习惯，但坚持下来，真的感觉自己的内心平静了很多，睡眠质量也有了明显的提升。这本书让我明白，真正的养生，是身心合一的，是内外兼修的。它让我开始重新审视自己的生活方式，关注自己的内心需求，而不是盲目地追求一些外在的“养生秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我眼前一亮！我一直是个对健康养生非常感兴趣的人，平时也看了不少相关的书籍，但这本书的视角真的非常独特。它不像很多养生书那样，只是罗列各种食谱、运动方法，而是更深入地探讨了“养气血”这个概念的本质。作者用非常平实易懂的语言，将中医里关于气血的理论娓娓道来，让我这个中医小白也能轻松理解。书中没有那种“包治百病”的夸大宣传，而是强调一个循序渐进、顺应自然的调理过程。特别是关于情绪对气血的影响，让我醍醐灌顶。我之前总觉得身体不适，有时候查不出具体原因，读完之后才明白，原来很多时候是情绪在作祟。书中提供了一些非常实用的方法，比如如何通过呼吸调整来舒缓情绪，如何通过穴位按摩来改善气血循环。我尝试了几种方法，感觉身体真的有在慢慢变好，整个人也变得更有活力了。这不仅仅是一本关于身体健康的科普读物，更像是一本关于如何与自己相处、如何与身体对话的哲学指南。对于那些想从根本上改善健康状况，而不是仅仅追求表面症状缓解的朋友来说，这本书绝对是值得一读的。它教会我如何从内在去滋养生命，而不是仅仅在外在做文章。