正版 高血壓防治 科學證據解讀 陳思嬌 劉道燕 主編 疾病 9787117234528 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳思嬌 劉道燕 編

圖書標籤:

• 高血壓
• 防治
• 醫學科普
• 健康指導
• 科學解讀
• 臨床實踐
• 疾病預防
• 陳思嬌
• 劉道燕
• 心血管疾病

店鋪： 鉑悅居圖書專營店

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117234528

商品編碼：26382335049

叢書名： 高血壓防治科學證據解讀

目錄

本書暫無目錄

      內容提要

   高血壓是腦卒中、冠心病、心力衰竭及腎髒病的主要危險因素，也是嚴重影響人類健康的重大慢性疾病。本書通熟易懂的白描配以圖畫，將深奧難懂的病理生理機製生動形象的淺淺的寫齣，易於有一定文化水準的大眾接受。圍繞高鹽和肥胖緻高血壓這一主綫，介紹瞭高血壓的遺傳學特徵、病理生理機製及高血壓前期的乾預措施等。

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《心安是傢：日常生活中的高血壓管理寶典》 內容概述 《心安是傢：日常生活中的高血壓管理寶典》是一本專為廣大高血壓患者及其傢屬量身打造的實用指南。本書旨在提供一套全麵、科學且易於實踐的高血壓管理方案，幫助讀者更好地理解自身狀況，積極主動地參與到疾病的防治過程中，從而顯著提升生活質量，降低並發癥風險。本書內容豐富，涵蓋瞭高血壓的基礎知識、飲食調理、運動指導、心理疏導、藥物治療的閤理選擇與依從性、以及居傢監測的要點等多個方麵，力求從根本上解決患者在日常生活中可能遇到的睏惑與挑戰。 第一章：認識你的“沉默殺手”——高血壓的本質與風險 本章將深入淺齣地剖析高血壓這一常見慢性疾病。我們將首先解釋什麼是高血壓，明確正常的血壓範圍，以及不同程度高血壓的界定標準。通過生動的圖文結閤，讀者將直觀瞭解血壓是如何在體內流動的，以及血管在高壓狀態下的變化。 隨後，本章將重點闡述高血壓的危害性，剖析其“沉默殺手”的稱號是如何得來的。我們將詳細解讀高血壓對心腦血管係統、腎髒、眼睛等重要器官造成的潛在損害，並列舉高血壓可能引發的嚴重並發癥，如冠心病、心肌梗死、腦卒中（中風）、腎功能衰竭、視網膜病變等。理解這些潛在風險，是激發患者積極管理疾病的第一步。 此外，本章還將探討高血壓的危險因素。我們將分析哪些因素是可控的（如生活方式、飲食、體重、運動等），哪些因素是不可控的（如年齡、遺傳等），幫助讀者識彆自身麵臨的風險，並有針對性地進行乾預。我們將強調，雖然遺傳因素無法改變，但通過積極的生活方式調整，仍然能夠有效控製血壓，延緩或預防並發癥的發生。 第二章：舌尖上的智慧——科學飲食，控製血壓的基石 飲食是高血壓管理中至關重要的一環。本章將提供詳盡的飲食指導，幫助讀者建立健康、均衡的膳食模式。 “減鹽”行動： 我們將詳細解釋食鹽（鈉）是如何影響血壓的，並提供循序漸進的減鹽策略，包括如何識彆食物中的“隱形鹽”，推薦低鈉食品，以及烹飪時使用天然香料代替鹽的技巧。 “加餐”智慧： 本章將重點推薦富含鉀、鎂、鈣等礦物質的食物，如新鮮蔬菜（菠菜、西蘭花、番茄等）、水果（香蕉、橙子、蘋果等）、全榖物（燕麥、糙米等）、豆類和低脂乳製品。這些營養素在調節血壓方麵發揮著重要作用。 “健康脂肪”的選擇： 我們將區分不同種類的脂肪，推薦富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、魚類（三文魚、鯖魚等）以及堅果，同時建議限製飽和脂肪和反式脂肪的攝入。 “適量”原則： 本章還將強調“適量”的重要性，包括控製總能量攝入，避免肥胖，以及閤理分配三餐。我們將提供不同人群（如老年人、糖尿病閤並高血壓者）的個性化飲食建議。 “禁忌”清單： 我們將明確指齣哪些食物不利於高血壓患者，如高脂肪、高膽固醇、高糖的加工食品，以及過量飲酒等，並解釋其背後的科學原理。 第三章：活力無限——規律運動，讓血壓“動”起來 運動不僅能幫助控製體重，還能直接改善心血管健康，降低血壓。本章將提供一套科學、安全的運動指導方案。 運動類型選擇： 我們將詳細介紹適閤高血壓患者的運動類型，包括有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎自行車、廣場舞等）和一些輔助性的力量訓練。我們將解釋不同運動方式對血壓的影響機製。 運動強度與頻率： 本章將指導讀者如何根據自身情況，閤理確定運動的強度（中等強度為宜）、頻率（每周至少150分鍾）和持續時間，以及如何避免運動過量導緻的風險。 運動前的準備與注意事項： 在開始任何運動計劃前，我們都建議進行醫學評估。本章將提醒讀者在運動前後的注意事項，如熱身、整理活動，以及在特殊天氣或身體不適時的應對策略。 循序漸進的康復計劃： 對於初次開始運動的患者，本章將提供循序漸進的運動計劃，幫助他們逐步增強體能，安全有效地融入運動生活。 運動與藥物的協同作用： 我們還將討論規律運動與藥物治療如何協同作用，以達到更好的血壓控製效果。 第四章：內心寜靜——心理調適，緩解血壓的“壓力源” 情緒與壓力對血壓有著直接的影響。本章將聚焦於心理健康的管理，幫助讀者學會應對壓力，保持積極心態。 壓力與血壓的關聯： 我們將解釋長期的精神緊張、焦慮、抑鬱等情緒如何激活身體的應激反應，導緻血壓升高。 情緒識彆與管理： 本章將指導讀者如何識彆自身的情緒變化，並提供有效的應對策略，如正念練習、冥想、深呼吸等放鬆技巧。 建立支持係統： 積極的社會支持對心理健康至關重要。我們鼓勵患者與傢人、朋友分享自己的感受，並建立良好的溝通渠道。 培養興趣愛好： 投入到自己喜愛的活動中，如閱讀、繪畫、音樂、園藝等，可以有效轉移注意力，減輕壓力。 尋求專業幫助： 當負麵情緒嚴重影響生活時，本章將鼓勵讀者及時尋求心理谘詢師或精神科醫生的幫助。 第五章：理性用藥，科學監測——與醫生攜手，掌控病情 藥物治療和居傢監測是高血壓管理不可或缺的兩個重要環節。本章將指導讀者如何科學、安全地使用降壓藥物，並掌握有效的居傢血壓監測方法。 降壓藥物的原理與分類： 我們將以通俗易懂的語言，介紹不同種類降壓藥物的作用機製，如利尿劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉換酶抑製劑（ACEI）、血管緊張素II受體拮抗劑（ARB）等，並解釋它們各自的適應癥和潛在副作用。 依從性至關重要： 本章將強調按時、按量服藥的重要性，並提供提高藥物依從性的實用技巧，如設置服藥提醒、瞭解藥物作用時間、剋服對藥物的恐懼心理等。 警惕藥物相互作用： 我們將提醒讀者在服用其他藥物（包括非處方藥和保健品）時，務必告知醫生，以避免潛在的藥物相互作用。 居傢血壓監測指南： 本章將詳細介紹如何正確選擇血壓計，掌握正確的測量方法（如測量時間、姿勢、頻率），並指導讀者如何記錄和解讀血壓數據。 何時需要就醫： 本章將列舉需要立即就醫的血壓異常情況，以及在日常監測中發現問題時，應如何與醫生溝通。 第六章：生活細節的智慧——全方位嗬護，遠離並發癥 除瞭上述主要方麵，本章將涵蓋一些生活中的細節，幫助讀者構建更全麵的健康管理體係。 戒煙限酒： 再次強調吸煙和過量飲酒對心血管健康的嚴重危害，並提供有效的戒煙和限酒建議。 充足睡眠： 探討睡眠質量與血壓的關係，指導讀者建立良好的睡眠習慣。 關注體重管理： 詳細說明肥胖與高血壓的緊密聯係，並提供科學的減重方法。 定期體檢： 強調定期進行健康檢查的重要性，及時發現和處理潛在的健康問題。 傢庭支持： 鼓勵傢人積極參與到患者的健康管理中，共同營造健康的生活環境。 結語 《心安是傢：日常生活中的高血壓管理寶典》並非一本僅為“治愈”疾病的書，而是一本引導讀者“與疾病和諧共處，提高生活品質”的實用工具書。我們相信，通過科學的知識武裝，積極的生活態度，以及醫患雙方的共同努力，每一位高血壓患者都能找到屬於自己的“心安”，擁抱更健康、更充實的人生。本書的編寫宗旨是成為您身邊最貼心的健康夥伴，陪伴您走過高血壓管理的每一段旅程。

評分☆☆☆☆☆

市麵上關於高血壓的書籍確實不少，但真正能夠深入淺齣、用科學證據說話的卻不太多。我看到這本書的名稱《正版 高血壓防治 科學證據解讀》，立刻就來瞭興趣。我一直認為，對於像高血壓這樣的慢性病，很多時候患者和傢屬都存在著信息不對稱或者信息過載的問題，大傢可能聽過很多說法，但不知道哪些是真正可靠的。我特彆希望這本書能夠提供一個清晰的脈絡，告訴我們基於科學證據，高血壓究竟是如何發生的，它會對身體造成哪些潛在的危害，以及最有效、最安全的防治措施是什麼。我期待書中能夠用通俗易懂的語言，解讀復雜的醫學研究，並且能夠用圖錶、案例等方式，讓讀者更容易理解。比如，在生活方式乾預方麵，我希望書中能詳細講解不同膳食模式（如DASH飲食）的科學依據，以及不同運動方式對血壓的影響。在藥物治療方麵，我希望它能解釋為什麼有些藥物適閤某些人群，而另一些則不適閤，並且能指導患者如何與醫生溝通，做齣最適閤自己的治療選擇。我希望這本書能夠成為一本值得信賴的“高血壓防治指南”，幫助大傢做齣明智的健康決策。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說瞭，一直想找來好好學習一下。我身邊就有好幾位親戚朋友被高血壓睏擾，每次看到他們因為血壓波動而擔驚受怕，我就特彆希望能找到一本真正有用的書，幫助他們更好地理解和管理自己的病情。我一直覺得，很多時候大傢對高血壓的認識存在誤區，要麼是過度焦慮，要麼是掉以輕心，其實關鍵在於科學的認識和積極的應對。我希望這本書能用最嚴謹的科學證據，為大傢揭開高血壓的神秘麵紗，讓大傢明白到底什麼纔是真正有效的方法，什麼又是道聽途說的不靠譜建議。我特彆期待書中能夠詳細解讀一些最新的研究成果，比如關於飲食、運動、藥物治療等方麵的循證醫學證據，希望能有清晰的圖錶和數據支持，這樣更容易理解和接受。而且，我希望書中能給齣一些非常具體、可操作的建議，而不是空泛的理論。比如，在飲食方麵，具體哪些食物是推薦的，哪些需要限製，每天的攝入量大概是多少？運動方麵，有哪些適閤高血壓患者的運動方式，每周進行多長時間，強度如何把握？藥物治療方麵，不同類型的降壓藥有什麼特點，如何選擇，副作用如何應對？這些都是我非常關心的問題，希望這本書能提供詳細的解答，讓讀者能夠真正做到“知己知彼，百戰不殆”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注健康生活方式的讀者，我對醫學科普書籍有著特彆的偏好，尤其是一些能夠提供權威、科學信息的讀物。這本書《正版 高血壓防治 科學證據解讀》的標題就深深吸引瞭我。我認為，高血壓作為現代社會一種普遍的健康問題，其防治的有效性很大程度上取決於我們對科學證據的理解和應用。我非常期待這本書能夠以嚴謹的態度，基於最新的科研成果，為大傢提供關於高血壓防治的深度解讀。我希望書中不僅僅是停留在概念的介紹，更重要的是能夠提供實實在在的、有科學依據的防治方案。例如，在飲食調理方麵，書中能否詳細闡述不同營養素對血壓的影響，並提供具體的食譜建議？在運動乾預方麵，能否給齣不同強度和類型的運動方案，並解釋其背後的生理機製？此外，對於藥物治療，我希望書中能夠清晰地分析不同降壓藥物的作用機製、適應癥、禁忌癥以及長期使用的潛在風險，幫助患者更理性地選擇和使用藥物。這本書如果能真正做到“科學證據解讀”，那將是對無數高血壓患者及其傢屬的福音。

評分☆☆☆☆☆

我對於醫學科普類書籍一直都抱著很高的期望，因為它們不僅能增長知識，更能關乎到我們的健康和生活質量。這本書的名字《正版 高血壓防治 科學證據解讀》聽起來就非常有分量，也讓我對它充滿瞭期待。我一直認為，科學的證據是防治疾病最堅實的基礎，而對於高血壓這樣一種常見但又可能引發嚴重並發癥的疾病，更需要嚴謹、科學的解讀。我希望這本書能夠深入淺齣地講解高血壓的成因、危害以及最前沿的防治策略。我尤其感興趣的是書中關於“科學證據解讀”的部分，這意味著它不是簡單地羅列一些知識點，而是會去追溯這些知識背後的研究和數據，幫助讀者建立起對高血壓防治的科學認知。我希望書中能夠解答很多我一直以來的疑惑，比如，為什麼有些人血壓高瞭很久卻沒什麼感覺？高血壓到底會對身體造成哪些長期影響？有哪些“民間偏方”是真正有效的，哪些是需要警惕的？我期待這本書能夠像一位循循善誘的老師，帶領我一步步理解高血壓，並且掌握科學的方法來管理它，從而提高生活質量，遠離疾病的睏擾。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，健康是最寶貴的財富，而高血壓作為一種影響廣泛的慢性病，科學的認知和防治至關重要。這本書《正版 高血壓防治 科學證據解讀》的齣現，無疑為我提供瞭一個學習和探索的絕佳機會。我期待這本書能夠超越市麵上那些泛泛而談的健康書籍，真正做到用科學證據說話。我希望書中能夠詳細闡述高血壓的病理生理機製，解釋為什麼血壓會升高，以及高血壓對身體各個器官係統可能造成的損害，並且都能夠有可靠的研究數據作為支撐。更重要的是，我希望這本書能夠提供一套全麵、科學的防治體係。例如，在飲食方麵，我期待書中能夠詳細介紹哪些食物是有益於血壓控製的，哪些是需要避免的，並且能夠提供具體的量化建議，而非模糊的說法。在運動方麵，我希望書中能夠給齣不同人群適閤的運動類型、強度和頻率，並且解釋這些運動是如何幫助降低血壓的。此外，對於藥物治療，我希望書中能夠深入解讀不同降壓藥物的作用原理，以及如何根據個體情況進行選擇和調整，幫助患者更好地與醫生配閤，實現最佳的治療效果。