助推:如何做齣有關健康.財富與幸福的最佳決策 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美]理查德·塞勒美]卡斯·R.桑斯坦 著

圖書標籤:

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• 健康
• 財富
• 幸福
• 個人成長
• 自我提升
• 生活方式
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店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508684918

商品編碼：26520798868

齣版時間：2017-11-01

作  者:［美]理查德·塞勒［美]卡斯·R.桑斯坦 著作 定  價:59 齣 版 社:中信齣版社 齣版日期:2017年11月01日 頁  數:334 裝  幀:精裝 ISBN:9787508684918 ●暫無

內容簡介

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《引航：重塑生活，通往更佳選擇之路》 您是否曾為生活中無數的選擇感到迷茫？從每日的早餐到長遠的職業規劃，從微小的消費決策到重大的生活轉變，我們無時無刻不在做齣選擇。然而，並非所有選擇都能導嚮我們期望的結果。有時，我們感覺自己被睏在原地，被不理想的現狀束縛；有時，我們則會因為一時的衝動或模糊不清的目標，做齣令自己追悔莫及的決定。 《引航》這本書，並非提供一套放之四海而皆準的“秘籍”，也不是羅列枯燥的理論公式。它是一次深入人心的探索，一次關於“如何做齣更好的選擇”的實用指南，一次幫助您在人生的十字路口，堅定而明智地邁齣下一步的旅程。它將帶您審視那些看似微不足道的日常決策，以及那些影響深遠的重大抉擇，並為您提供一套行之有效的方法論，讓您的每一個選擇都成為通往更美好人生的階梯。 本書將為您揭示： 洞察選擇的本質： 我們每天都在做選擇，但我們真的理解選擇的運作機製嗎？本書將從認知科學、心理學和行為經濟學的角度，深入剖析影響我們決策的內在和外在因素。您將瞭解習慣的力量，理解偏見的運作，並學會如何識彆那些可能悄悄誤導您做齣不佳選擇的“認知陷阱”。這將是您做齣理性決策的第一步——認識到“為什麼”您會做齣某些選擇，以及如何打破那些非理性的循環。 構建清晰的目標係統： 許多人之所以在選擇時猶豫不決，是因為他們不清楚自己真正想要什麼。本書將引導您係統地梳理和明確您在不同人生領域（例如個人成長、職業發展、人際關係、健康福祉等）的核心價值觀和長遠目標。我們將探討如何將模糊的願望轉化為具體、可衡量、可達成、相關性強且有時間限製（SMART）的目標，讓您的選擇不再是漫無目的的漂泊，而是朝著清晰的目的地航行。 解鎖強大的決策框架： 找到方嚮感隻是第一步，關鍵在於如何落地。本書將為您介紹一係列經過實踐檢驗的決策框架和工具，幫助您在麵對復雜情況時，能夠係統地分析選項，評估潛在的收益與風險。您將學會如何運用“利弊分析法”、“決策樹”、“風險評估矩陣”等工具，將抽象的考量轉化為可視化的決策流程。這些框架不僅適用於重大的職業變動或投資決策，也能幫助您優化日常的消費、時間管理甚至健康習慣的選擇。 培養科學的風險管理能力： 任何決策都伴隨著一定程度的風險。本書不會教您如何完全規避風險，因為這是不可能的，甚至是不明智的。相反，它將教您如何科學地評估風險，如何理解概率，以及如何製定有效的風險對衝策略。您將學會區分“可控風險”與“不可控風險”，並掌握在不確定性中做齣最佳選擇的藝術。通過培養對風險的理性認知，您將變得更加勇敢，敢於邁齣那些可能帶來豐厚迴報但同時也需要承擔一定壓力的步伐。 提升自我認知，優化決策模式： 瞭解自己，是做齣好選擇的關鍵。本書將深入探討自我認知在決策過程中的作用。您將學習如何識彆和管理自己的情緒，如何理解自己的能量周期，以及如何根據自身的優勢和劣勢來做齣更適閤自己的選擇。通過一係列反思性練習和案例分析，您將逐步構建起一套更深刻的自我理解體係，從而做齣更符閤內心需求、也更具可持續性的決策。 擁抱學習與迭代的決策文化： 成功的決策並非一蹴而就，而是一個持續學習和迭代的過程。本書將強調從每一次選擇中學習的重要性。您將學會如何進行“事後復盤”，如何從失敗的決策中汲取教訓，以及如何將這些經驗融入到未來的決策中。這種“試錯—學習—優化”的循環，將使您的決策能力像肌肉一樣，隨著時間的推移不斷增強。 構建支持您做齣最佳選擇的外部環境： 我們的決策並非孤立進行，周圍的環境和人脈也扮演著至關重要的角色。本書將探討如何建立一個支持您做齣積極選擇的社交圈，如何有效地獲取有價值的信息，以及如何利用外部資源來輔助您的決策過程。您將瞭解，擁有一個能夠提供建設性意見和支持的社群，能夠極大地提升您做齣明智選擇的幾率。 《引航》為您準備的，是一場賦能之旅。 它並非承諾一個沒有挑戰的未來，而是為您提供一套強大的內在導航係統，讓您在麵對人生的風浪時，能夠清晰地辨識方嚮，從容地駕馭航嚮。無論您是希望在職業生涯上更進一步，還是渴望改善個人生活質量，抑或是尋求內心的平靜與滿足，《引航》都將成為您最可靠的伴侶，指引您做齣那些真正能引發現實改變的最佳決策。 準備好踏上這段引航之旅瞭嗎？讓我們一起，讓每一個選擇，都成為通往更佳人生的高光時刻。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我耳目一新，在閱讀之前，我總覺得那些關於“做齣最佳決策”的書籍，要麼過於空泛，要麼充斥著晦澀的理論，讀起來讓人昏昏欲睡。但《助推》完全打破瞭我的這種刻闆印象。它不像其他同類書籍那樣，上來就拋齣一堆“你應該這樣做”、“不這樣做你就完瞭”的說教，而是以一種極其溫和、引人入勝的方式，將那些看似復雜的人生選擇，拆解成一個個可以理解、可以實踐的小步驟。我尤其喜歡它裏麵提到的“認知偏見”的部分，以前我總是覺得是彆人容易犯錯，現在纔意識到，原來我自己在很多時候，也被這些“心理陷阱”悄悄地操控著，很多我曾經以為是“理性”的選擇，其實都帶著深深的個人偏見。書裏用瞭很多生動的案例，比如關於“損失厭惡”的解釋，我完全能感同身受，因為我自己在投資和生活中，也常常因為害怕失去一點點而錯失更大的機會。作者的語言風格非常親切，就像是和我麵對麵聊天，娓娓道來，讓我不自覺地想要繼續讀下去，去探尋更多關於如何“助推”自己做齣更好選擇的秘密。整本書給我的感覺就是，它不是一本讓你瞬間變成“決策大師”的速成手冊，而更像是一位智慧的長者，在你迷茫的時候，輕輕推你一把，告訴你一條更清晰的路。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《助推》這本書就像是一場思維的“解壓”，它沒有給你壓得喘不過氣的理論，也沒有讓你望而卻步的宏大目標，而是通過一種極其人性化的方式，引導你認識自己，理解自己，並最終更好地“助推”自己。我特彆喜歡書中對“習慣”的解析，我一直認為習慣是很難改變的，但這本書讓我看到，原來很多“壞習慣”的養成，並非我們意誌薄弱，而是因為我們沒有設置好“助推”的環境。比如，想要養成運動的習慣，與其強迫自己每天去健身房，不如從在傢裏放一雙運動鞋開始，這樣的小小改變，卻能極大地降低執行的門檻。在財富積纍方麵，這本書也讓我意識到，很多時候我們錯失良機，並非因為能力不足，而是因為在做決策時，過於受到情緒的影響，比如“羊群效應”或者“過度自信”，而這本書提供的方法，能夠幫助我們屏蔽這些乾擾，做齣更冷靜、更理性的判斷。至於幸福，這本書則提供瞭一種新的視角，讓我明白，幸福並非遙不可及，而是可以通過一係列“助推”的決策，逐漸積纍起來的，它不是一種狀態，而是一個持續的過程。這本書的價值在於，它讓你看到瞭改變的可能性，並為你提供瞭切實可行的工具，去實現這種改變。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，《助推》在探討“健康、財富與幸福”這三個核心人生議題時，提供瞭一種前所未有的視角。我讀過的很多關於健康的讀物，要麼側重於具體的飲食運動建議，要麼就停留在心理暗示層麵，但這本書卻巧妙地將決策理論融入其中，讓我明白，保持健康不僅僅是身體上的“管住嘴邁開腿”，更是我們對自身健康做齣的一係列“助推”行為的纍積。例如，它提到的“默認選項”效應，讓我反思自己在健康飲食方麵，是不是因為方便而選擇瞭不那麼健康的選擇，而如果我能主動設置一個更健康的“默認選項”，比如提前準備好午餐，就能大大提高堅持下去的幾率。在財富方麵，這本書讓我意識到，很多時候我們對金錢的恐懼和焦慮，其實都源於我們對財務決策的不確定感，而這本書提供的工具和思維方式，能夠幫助我們更清晰地認識風險，做齣更明智的投資和儲蓄規劃。至於幸福，我一直覺得這是一個非常抽象的概念，但《助推》通過分析我們做齣幸福相關決策時的心理機製，比如“習慣的力量”和“社會比較”，讓我開始重新審視自己追求幸福的方式，原來很多時候，我們以為自己想要的東西，並不是真正能帶來持久幸福的。這本書的價值在於，它不隻是告訴你“該做什麼”，而是告訴你“為什麼這樣做”以及“如何更容易地做到”。

評分☆☆☆☆☆

初讀《助推》，我最大的感受是它提供瞭一種“軟性”的乾預方法，這對於我這種不喜歡被強迫改變的人來說，簡直是福音。我之前嘗試過很多“硬核”的自我提升計劃，但往往因為執行起來太痛苦而半途而廢。而這本書的核心理念——“助推”，恰恰提供瞭一種溫和而有效的方式，幫助我們做齣更有利於自身發展的選擇，而又不至於感到巨大的壓力。它不是讓你一下子戒掉所有壞習慣，而是通過巧妙的設計，讓你更容易地選擇好的行為。比如，書中提到的“選擇架構”，讓我明白，原來我們所處的環境，對我們的決策影響如此之大，而我們可以通過改變環境，來“助推”自己做齣更好的選擇。我尤其對書中關於“心理賬戶”的分析印象深刻，我一直以為錢就是錢，但作者解釋說，我們在心裏會把錢分成不同的“賬戶”，而這種劃分會影響我們的消費行為，這讓我恍然大悟，原來我在“度假基金”和“日常開銷”之間，總是存在一些微妙的心理博弈。總的來說，這本書不是那種能讓你一夜暴富或者立刻變瘦的書，它更多的是一種思維方式的啓濛，一種認識自身決策過程的工具，它讓你在不知不覺中，學會更好地“管理”自己，從而在生活的各個方麵，獲得更積極的進展。

評分☆☆☆☆☆

《助推》這本書，讓我深刻地體會到，原來我們的大腦，有時候比我們自己更“狡猾”。我之前總以為自己是理性的個體，會根據利弊分析來做決定，但讀瞭這本書之後，我纔發現，原來很多時候，我們被各種各樣的認知偏差所左右，而我們卻渾然不知。作者用非常形象的比喻和生動的故事，揭示瞭這些“隱藏的規則”，比如“錨定效應”，讓我意識到，原來第一次接觸到的信息，會對我們後續的判斷産生多麼大的影響，很多時候，我們以為是獨立的思考，其實是被“錨”住瞭。在健康方麵，它讓我理解瞭為什麼很多人難以堅持健康的生活方式，因為我們的身體和大腦，往往會趨嚮於 immediate gratification，而忽略瞭長期的益處，這本書提供的“助推”方法，就是幫助我們剋服這種短期誘惑，更好地追求長遠目標。在財富管理上，它也提供瞭一種新的視角，讓我不再僅僅關注迴報率，而是開始關注決策過程本身，思考我做齣的每一個財務決定，是不是真的符閤我的長期利益。這本書最大的亮點在於，它不是給你一個現成的答案，而是讓你學會如何思考，如何分析，如何通過微小的調整，來獲得巨大的改變。