头手耳按摩轻松学(含光盘+挂图) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡义敏 著

图书标签:

• 按摩
• 推拿
• 头颈按摩
• 耳部按摩
• 手法按摩
• 健康养生
• 保健
• 家庭保健
• 光盘
• 挂图

店铺： 滨海新华图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000777

商品编码：26917219655

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

内容介绍

内容推荐 《头手耳按摩轻松学》精选头手耳按摩内容，以入门读者为主要对象，以全彩图解为方式，介绍了头手耳按摩的基本知识、头手耳的养生和对症按摩方法，并D家编写头手耳综合保健操，让读者轻轻松松做到日常保健。此外，还含有给宝贝的保健按摩方法，以呵护宝贝健康。《头手耳按摩轻松学》力求用简单、直观的图示方法，精准的光盘实景演示，助您实现祛病强身、保健养生的健康梦。 作者简介 胡义敏，青岛市海慈医疗集团（三级甲等）急诊部针灸主治医师，青岛市中西医结合学会骨伤科专业WY会WY。 目录 D一章 

身体患病，头手耳都知道

2 养生保健，从头、手、耳开始

3 怎样按摩头手耳才更有效

5 事半功倍的好用小道具

7 不能不知的注意事项



D二章

头手耳奇效穴位 +反射区

10 头部奇效穴位

12 耳部奇效穴位+反射区

12 穴位

13 耳部反射区

17 手部奇效穴位+反射区+反射点

17 穴位

20 手部反射区

23 手部反射点



D三章

头手耳养生按摩，

由外及内练J强大身心

26 四季循时养生

26 春季——调理情志，应肝养生

28 夏季——充足气血，应心养长

30 秋季——润燥养阴，应肺养收

32 冬季——补肾壮阳，应肾养藏

35 缓解生活烦忧

35 衰老——美颜抗衰

37 易烦闷——减压安神养心

41 易憋气——补肺益气解胸闷

45 易健忘——健脑益智抗健忘

48 易上火——清心祛火平情绪

51 眼睛疲劳——缓解视疲劳

55 代谢不良——促进脾胃吸收

58 【专家指导】12分钟头手耳综合保健操



D四章

头手耳对症按摩，全面激发身体自愈力

64 紧急症状来帮助

64 落枕后——舒筋散寒，通络止痛

67 宿醉后——健脾益气，养心安神

70 晕车时——平肝潜阳，缓解症状

74 眩晕时——清火熄风，益气缓症

77 牙痛时——强脾健胃，缓解疼痛

81 失眠时——益气定惊，宁心安神

85 耳鸣时——疏肝利胆，补肾聪耳

89 头痛时——补中益气，疏经通络

93 感冒时——调补元阳，驱除风邪

98 胃痛时——疏肝和胃，降气止痛

102 心慌悸动时——稳定情绪，养心安神

104 慢性症状能缓解

104 肩颈僵硬、酸痛——舒筋散寒，通络止痛

108 胃胀、消化不良——疏肝和胃，降气止痛

112 便秘——生津润燥，润肠通便

116 腹泻——和肠止泻，调节脏腑

121 手脚冰凉——提升阳气，畅通气血

126 脱发、白发——补益肾脏，缓解症状

130 鼻炎——疏风清肺，清利咽鼻

133 痛经——理气行经，调血止痛

137 更年期综合征——滋养肝肾，补益心脾

142 特别指导：给宝贝的头手耳健 康按摩

142 益智——促进智力发育

147 预防感冒——增强身体抵抗力

152 治疗厌食——健脾和胃，增进食欲 媒体评论 可以与同时出版的《家庭拔罐轻松学》、《家庭艾灸轻松学》、《家庭足疗轻松学》、《家庭刮痧轻松学》、《单穴按压轻松学》集中摆放销售。

暂时没有目录，请见谅！

《头手耳按摩轻松学》（含光盘+挂图）：开启身体能量的智慧之门 您是否曾被持续的疲惫感所困扰？是否渴望找到一种自然、有效的方法来缓解压力、改善睡眠、提升精神状态？您是否想掌握一项既能自我疗愈，又能关爱家人的实用技能？那么，这本《头手耳按摩轻松学》将是您不容错过的宝贵指南。本书以其独到的视角、精炼的理论和详实的实践指导，为您打开一扇通往身心健康的全新大门。 一、 理论基石：揭示按摩的奥秘与科学 本书并非单纯的按摩手法罗列，而是深入浅出地为您剖析了头手耳按摩背后蕴含的深刻哲理与科学依据。 中医经络理论的现代化解读： 我们都知道，中医博大精深，其中经络学说是理解人体生命活动和疾病发生发展的重要理论基础。本书将复杂的经络系统，特别是与头部、手部和耳部密切相关的经络，以现代人易于理解的方式进行呈现。您将了解到，这些区域并非孤立存在，而是与我们身体的五脏六腑、四肢百骸紧密相连，构成了人体的能量流动网络。通过刺激特定的穴位和反射区，我们就能有效地疏通经络，调和气血，从而达到治病强身的目的。 反射区理论的科学阐释： 头部、手部和耳部之所以成为重要的按摩区域，与其丰富的反射区密切相关。本书将详细介绍这些反射区是如何映射身体各个器官和系统的。例如，耳廓上的每一个小小的突起、凹陷，都可能对应着您身体的某个部位，如消化系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统，乃至大脑和神经系统。同样，手掌和手背上的特定区域，也如同身体的缩影。理解了这些反射区的对应关系，您就能更有针对性地进行按摩，达到事半功倍的效果。 压力与健康的关联： 在现代社会，高压的生活节奏常常让我们的身心不堪重负。本书将深入探讨压力对身体的负面影响，并阐述头手耳按摩是如何通过刺激神经末梢，调节自主神经系统，从而有效地释放身体的紧张情绪，缓解肌肉僵硬，改善焦虑、失眠等由压力引发的亚健康症状。您将学习到，按摩不仅仅是身体上的触碰，更是与身体进行一场深刻的对话，帮助身体回归平衡与和谐。 身心一体的 Holistic Healing： 本书强调身心一体的健康理念。您将了解到，身体的不适往往与情绪、心理状态息息相关。通过按摩，我们不仅能够直接作用于身体的物理层面，更能通过触感的传递，唤醒身体的自愈力，安抚浮躁的心绪，提升整体的幸福感。 二、 实践指南：零基础也能轻松掌握的按摩技巧 理论知识的学习固然重要，但真正的精髓在于实践。本书将以最直观、最易懂的方式，引导您一步步掌握头手耳按摩的实用技巧。 清晰的图文解析： 为了让您能够准确地找到每一个穴位和反射区，本书配备了大量高清、精美的穴位图和反射区图。每一个图示都经过精心设计，标注清晰，让您一目了然。无论您是初学者，还是有一定按摩基础的人士，都能轻松对照学习。 循序渐进的按摩手法： 本书将按摩手法分解为最基本、最易于模仿的动作。从基础的按、揉、推、捏，到更具针对性的点压、刮擦，每一种手法都配有详细的文字说明和图片演示，确保您能够准确掌握动作要领，避免不必要的损伤。 针对不同需求的按摩方案： 您是否经常感到头痛？是否需要改善视力？是否想缓解颈椎不适？是否想帮助家人改善睡眠？本书根据常见的健康需求，为您量身定制了多种实用的按摩方案。例如，针对头痛的头部按摩、针对消化不良的手部按摩、针对耳鸣的耳部按摩等。这些方案将引导您有条理地进行按摩，将理论知识转化为实际的健康效益。 按摩的注意事项与禁忌： 在追求健康的同时，安全永远是第一位的。本书也会详细说明进行按摩时的注意事项，例如力度、频率、禁忌人群（如孕妇、皮肤病患者等），以及按摩后可能出现的反应和处理方法，确保您能够安全、有效地进行自我保健和他人保健。 附赠光盘与挂图的价值： 光盘： 随书附赠的光盘是学习过程中的得力助手。光盘中包含了真人演示的按摩视频，您可以直观地看到每一个手法、每一个穴位的精准位置和操作过程。视频的动态展示比静态图片更能帮助您理解动作的细微之处，让您仿佛置身于老师的指导之下，大大提升学习效率和掌握程度。 挂图： 精美的挂图将成为您日常练习的“私人教练”。您可以将其挂在显眼的位置，随时查阅重要的穴位图和反射区图，巩固学习成果，并在进行按摩时作为参照。挂图的设计简洁明了，能够帮助您快速回顾关键信息，将书本知识内化为熟练的技能。 三、 疗愈与保健：头手耳按摩的无限可能 掌握了头手耳按摩的技巧，您将解锁一系列令人惊喜的健康益处： 缓解疲劳，恢复精力： 经过一天辛勤的工作，头部、手部和耳部的按摩能够迅速舒缓神经，放松肌肉，促进血液循环，有效缓解身体和精神的疲劳，让您重新焕发活力。 改善睡眠质量： 许多失眠问题源于精神紧张和身体的淤滞。通过按摩特定的头部、耳部穴位，可以有效镇静神经，安抚心神，从而帮助您更快入睡，并提高睡眠深度，让您第二天精神饱满。 减轻疼痛，舒缓不适： 无论是头痛、颈肩痛，还是手指关节僵硬，头手耳按摩都能通过疏通经络，促进气血运行，有效地缓解疼痛和不适。 提升消化功能： 手部的一些反射区与消化系统紧密相连。定期的手部按摩有助于促进肠道蠕动，缓解腹胀、消化不良等问题。 改善视力与听力： 适度按摩眼周穴位和耳部特定区域，有助于缓解眼部疲劳，改善视物模糊，同时也能对听力起到一定的辅助改善作用。 增强免疫力： 通过全身性的气血调和，按摩能够增强身体的自我调节能力和抵抗力，降低疾病的发生几率。 平衡情绪，减轻压力： 按摩带来的放松感和舒适感，能够有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪，帮助您建立更积极平和的心态。 关爱家人，传递温暖： 本书提供的实用技巧，让您能够在家中为家人提供温暖的按摩服务。这份关怀不仅能缓解家人的身体不适，更能增进彼此的情感交流，传递爱与健康。 四、 谁适合学习？ 所有希望提升自我健康管理能力的人士： 无论您是否有任何医学基础，只要您关注自身健康，渴望通过自然疗法改善身体状况，都可以从本书中获益。 经常面对电脑、手机，出现颈椎、眼部疲劳的上班族。 受失眠、焦虑、压力困扰的亚健康人群。 希望学习一门实用技能，为家人提供健康关怀的家庭成员。 对中医养生、自然疗法感兴趣的爱好者。 按摩、推拿行业的从业人员，可作为基础知识和补充技巧的学习。 《头手耳按摩轻松学》不仅仅是一本书，它更是一套系统性的健康投资。它将为您打开一扇了解身体、关爱自己与家人健康的大门。从现在开始，跟随本书的指引，用您温柔的双手，开启属于您的身心疗愈之旅，感受生命能量的流动与焕发！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前，对身体的穴位和按摩一直都是一知半解的状态。平时感觉身体有些不舒服，比如头晕、耳鸣，或者颈椎僵硬，最多就是揉揉，但总是不得要领。这本书的出现，简直就像是给我打开了一扇新世界的大门。它的内容编排得非常用心，从最基础的穴位讲解，到具体的按摩手法，再到针对不同不适症状的解决方案，层层递进，逻辑清晰。我特别喜欢书中对每个穴位的定位描述，非常形象，一点都不枯燥。而且，我之前总觉得光看书上的图片会有点抽象，但这本书配的光盘简直太赞了！光盘里的演示者动作舒缓而准确，每一个按压、揉捏的力度和方向都展示得一清二楚，我跟着视频学，感觉就像是跟着一位经验丰富的老师在学习一样。还有一个小小的挂图，上面清晰地标注了主要的按摩区域和穴位，我把它放在床头，睡前或者醒来时就可以轻松对照着做几下，非常便捷。我尝试了书中的一些手法来缓解我的失眠问题，出乎意料的是，坚持了不到一周，我的入睡时间明显缩短了，而且睡眠质量也提高了。这本书不仅仅是教你按摩技巧，更是一种生活态度的引导，它告诉我们，照顾好自己的身体，其实可以如此简单而有效。我真的是非常感谢这本书，让我在忙碌的生活中找到了一个可以随时随地自我疗愈的途径。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了！一直以来，我都饱受着头痛和颈椎不适的困扰，尝试过很多方法，效果都不太理想。偶然间看到了这本书，被书名吸引了，心想着“轻松学”听起来就很诱人，而且还附带光盘和挂图，感觉学习起来会更直观。拿到书后，我迫不及待地翻开。这本书的排版非常清晰，图片也很大，步骤讲解得很细致，即使是初学者也能很快理解。我尤其喜欢它的光盘，跟着光盘学习，感觉就像有老师在手把手指导一样，每一个动作都做得非常到位。挂图更是方便，我把它挂在经常能看到的地方，随时可以对照练习。我按照书中的方法，每天坚持给自己做头手耳按摩，刚开始可能有些生疏，但没过多久就熟练了。我惊喜地发现，我长期的头痛症状真的减轻了很多，颈部的僵硬感也得到了缓解，整个人感觉都轻松了不少。以前总是觉得按摩很复杂，需要专业的技巧，但这本书彻底颠覆了我的想法，它把复杂的按摩手法变得简单易懂，让我在家就能享受到专业的按摩效果。对于我这种工作繁忙，没时间去专业按摩店的人来说，这本书简直是福音。它不仅教你如何缓解身体的不适，更重要的是，它让你学会了一种自我关爱的方式，让你在忙碌的生活中找到片刻的宁静和放松。强烈推荐给所有有类似困扰的朋友们，绝对物超所值！

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对如何通过简单易行的方式来改善身体亚健康状态很感兴趣，尤其是关于头部的按摩，因为我常常因为工作压力大而感到头痛和疲惫。这本书的标题，特别是“轻松学”这三个字，立刻吸引了我。拿到书后，我发现它的内容设计得非常人性化。首先，它不像一些传统书籍那样枯燥，而是通过大量的精美图片来展示每一个穴位的定位和按摩手法，让学习过程变得非常直观。更让我惊喜的是，这本书还附带了一张光盘，里面有真人示范，每一个动作的演示都非常细致，我可以跟着光盘一步一步地模仿，感觉就像有专业的按摩师在指导我一样。还有一个小小的挂图，我把它贴在了我的工作区域，这样我就可以在工作间隙随时查看，进行一些简单的放松按摩。我尤其关注书中关于缓解头部疲劳和提升专注力的部分。我尝试了书中的一些手法，每天在午休时间或者下班后进行练习。我发现，在坚持了几天之后，我的头部紧绷感真的有所缓解，感觉思路也清晰了一些，工作效率似乎也有所提高。这本书的语言风格也很平易近人，没有太多复杂的专业术语，即使是没有任何基础的人也能轻松理解和掌握。它让我深刻地体会到，原来照顾好自己的身体，并不需要花费很多时间和金钱，一些简单的按摩手法就能带来意想不到的效果。这本书是我近期以来遇到的非常有价值的一本书。

评分☆☆☆☆☆

我之前对按摩一直没有什么概念，总觉得那是专业人士才能做的事情，而且要学的东西肯定很多很复杂。偶然的机会，我浏览书店时看到了这本《头手耳按摩轻松学》，当时就被它的标题吸引了，心想“轻松学”这三个字实在太有诱惑力了。拿到书后，我才发现它比我想象的要实用得多。书中不仅仅是简单的文字介绍，还配有大量高清的图片，每个穴位的位置，每个按摩的动作都标注得一清二楚。更让我惊喜的是，它还附带了一张光盘，上面有真人演示，每一个步骤都讲解得非常详细，语速也很适中，我跟着光盘反复练习了好几遍，很快就掌握了关键的按摩手法。还有一个小挂图，我把它贴在了我的书桌前，每天工作间隙就可以拿出来参考一下，非常方便。我主要学习了书里关于缓解眼睛疲劳和头部胀痛的部分，因为我每天对着电脑的时间太长了，经常感到眼睛干涩，头部也隐隐作痛。坚持按照书中的方法按摩了几天后，我明显感觉到了改善，眼睛不再那么疲劳了，头痛的频率也降低了不少。这本书的语言风格也很亲切，没有太多专业术语，读起来一点压力都没有。它让我觉得，原来按摩并不是遥不可及的事情，而是我们可以轻松掌握的、能够改善自身健康的方法。这本书真的让我受益匪浅，让我对自我保健有了新的认识。

评分☆☆☆☆☆

我一直是一个对传统养生和中医养生比较感兴趣的人，平时也看过不少相关的书籍，但很多都写得比较晦涩难懂，或者过于理论化，很难付诸实践。偶然看到这本《头手耳按摩轻松学》，被它的“轻松学”和包含的光盘、挂图所吸引，觉得这应该是一本比较接地气的书。拿到手后，我的感觉非常棒！首先，这本书的排版设计非常人性化，字体大小适中，图片高清且占比很大，每一个穴位的标注都很清晰，让人一目了然。我最看重的是它附带的光盘，里面的演示非常生动形象，跟着光盘的节奏，我可以很直观地模仿每一个按摩动作，无论是力道、频率还是手法，都能学得八九不离十。挂图也很实用，我把它挂在我的书桌旁边，每天工作累了，就可以随时看看，做几个简单的按摩动作，缓解眼部疲劳和颈部僵硬。我特别尝试了书中针对改善耳鸣和改善睡眠的部分，因为我平时经常会有耳鸣的困扰，而且睡眠质量不太好。坚持了大概一个星期，我惊喜地发现，我的耳鸣声确实减弱了不少，晚上也更容易入睡了，醒来后感觉精神状态也好了很多。这本书的语言风格也非常通俗易懂，没有太多深奥的专业术语，让一个中医小白也能轻松入门。它让我觉得，原来照顾好自己的身体，不一定非要去看医生，很多小问题都可以通过日常的按摩来得到有效的改善。