关永年太极内功养生拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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关永年 著

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出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513246378

商品编码：26923430282

出版时间：2018-03-01

基本信息

商品名称： 关永年太极内功养生拳	出版社： 中国中医药出版社	出版时间：2018-03-01
作者：关永年	译者：	开本： 32开
定价： 58.00	页数：	印次： 1
ISBN号：9787513246378	商品类型：图书	版次： 1

关永年太极内功养生拳：身体与精神的和鸣 在现代社会快节奏的生活洪流中，人们常常被各种压力和焦虑所裹挟，身心俱疲。此时，寻求一种能够回归宁静、滋养内在、提升生命质量的养生之道，已成为一种迫切的需求。而“关永年太极内功养生拳”，正是这样一种深邃而独特的选择，它不仅仅是一种运动，更是一种生活哲学，一种通往身心和谐的古老智慧。 这本书籍，顾名思义，以“关永年”的名字为标识，暗示了其传承的 lineage 和个人化的理解。而“太极内功养生拳”则精准地指明了其核心内容：将太极拳的刚柔并济、阴阳相生之理，与内功的精气神修炼相结合，最终目标是达到养生的境界。这并非流于表面的拳法招式，而是深入肌理，探寻身体内在的能量运转与精神层面的平和安宁。 一、 太极之韵：静中生动，慢中求速 太极拳，作为中国传统武术和养生瑰宝，其精髓在于“太极”二字。阴阳相生，刚柔并济，动静结合，虚实相生，这八个字道出了太极拳的运动规律，也暗含了宇宙万物的运行法则。“关永年太极内功养生拳”深刻理解并传承了这一精髓。 在书中，你会发现太极拳的招式不再是孤立的动作，而是相互连接、行云流水般的变化。每一个动作都蕴含着“蓄势待发”的能量，看似缓慢，实则蕴藏着无穷的力量。这种“静中生动”的特点，对于长期处于紧张状态的现代人来说，是极好的调剂。它能够帮助我们放慢速度，感受身体的每一个细微之处，从而逐渐摆脱机械式的运动模式，进入一种沉浸式的体验。 书中所阐述的“慢中求速”并非速度上的加速，而是指在缓慢的运动中，身体的反应能力、协调性和控制力得到显著提升。每一次的“慢”都是为了更好地“蓄势”，每一次的“柔”都是为了更好地“发力”。这种深层的运动方式，能够有效地激活身体的潜能，改善血液循环，增强肌肉的柔韧性和力量，同时对关节的保护也起到了至关重要的作用。 书中对太极基本功的讲解会非常细致，例如： 桩功的要领： 强调“虚领顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰胯”，并通过图文并茂的方式，指导读者如何建立正确的桩功姿势。这些姿势并非僵硬的摆设，而是为了引导身体进入一种松静自然的状态，为后续的内功修炼打下坚实的基础。 腰脊的运用： 强调“以腰为主宰”，讲解如何通过腰部的转动带动四肢的运动，实现“腰如车轴，身似车轮”的协调配合。这一点对于纠正许多现代人不良体态，如驼背、脊柱侧弯等，具有重要的意义。 步法的转换： 详细阐述了进退、虚实、开合等步法转换的技巧，以及如何在运动中保持身体的稳定和平衡。这些步法看似简单，却蕴含着丰富的变化，能够帮助练习者在运动中更好地控制身体重心，提升反应速度。 呼吸与动作的配合： 强调“呼吸自然，随动作而起伏”，讲解如何做到腹式呼吸，以及呼吸与动作的协调一致，从而达到“气沉丹田，意随气转”的境界。 二、 内功之玄：炼精化气，吐故纳新 “内功”是“关永年太极内功养生拳”的灵魂所在。如果说太极拳是外在的表现形式，那么内功则是内在的修炼方法。它关注的是人体生命能量——“精、气、神”的修炼和提升。 书中所探讨的内功，并非神秘莫测的玄学，而是基于中医理论和气功原理的实践方法。它强调的是通过特定的呼吸、意念和肢体导引，来调整身体内部的气血运行，达到滋养五脏六腑、强健身体、调和精神的目的。 精的涵养： 在书中，对“精”的阐述会不仅仅局限于生理层面的“生殖之精”，更会延伸到人体的先天之精和后天之精，即生命力的源泉。讲解如何通过养生拳的练习，达到“聚精会神”、“精满则气足”的效果。这包括对生活作息、饮食调养的建议，以及如何通过练习减少耗损。 气的运行： 气是生命活动的基础，书中会详细讲解如何通过意念引导，将呼吸之气与身体内部之气相连接，实现“气沉丹田”、“周流不息”。这涉及到对经络穴位的认知，以及如何通过动作和呼吸打通经络，促进气血的畅通。例如，会介绍一些特定的调息方法，如“腹式深呼吸”、“逆腹式呼吸”等，并结合具体的太极动作进行演示，以达到“调身、调息、调心”的三调合一。 神的安宁： 神，即人的精神状态。在快节奏的生活中，精神的焦虑和疲惫是普遍存在的。书中会强调如何通过太极内功的练习，达到“心静自然凉”、“意守丹田”，从而平静思绪，提升专注力，缓解压力，达到“神清气爽”的状态。这涉及到如何通过练习培养“静心”的能力，将注意力从外界的纷扰拉回到自身的感受上来。 书中可能会涉及一些具体的内功桩法和练习方法，例如： 特定的内功桩： 可能包括一些静功或动功相结合的桩法，注重气息的调整和意念的引导。例如，可能会介绍“三丹田”（下丹田、中丹田、上丹田）的意念导引，以及如何通过这些意念的转移来激发身体的能量。 呼吸吐纳法： 详细讲解如何配合动作进行吸气、呼气、闭气等，以及这些呼吸方式对身体健康的具体益处。例如，可能会介绍“六字诀”等基础吐纳法的变体，融入太极拳的练习之中。 意念的运用： 强调“意在气先”，讲解如何通过意念引导身体内部的气血流动，以及如何通过意念来放松身心，排除杂念。 三、 养生之效：强身健体，延年益寿 “养生”是“关永年太极内功养生拳”的最终目标。通过对太极拳和内功的系统练习，能够对身体和精神产生全方位的积极影响，从而达到强身健体、延年益寿的功效。 书中会详细阐述这些养生效果，并可能以案例或科学原理相结合的方式进行说明： 增强体质，提高免疫力： 规律的练习能够促进全身气血的畅通，增强脏腑功能，提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。 改善心血管健康： 太极拳的缓慢、柔和的运动方式，有助于降低血压，调节心率，改善血液循环，对预防和改善心血管疾病有积极作用。 缓解颈肩腰背疼痛： 通过腰脊的训练和全身的拉伸，能够有效地纠正不良体态，缓解肌肉紧张，减轻颈肩腰背的酸痛感。 调节情绪，舒缓压力： 内功的静心练习能够帮助人们放松身心，减轻焦虑和抑郁情绪，提升心理韧性，达到一种平和愉悦的精神状态。 延缓衰老，保持年轻： 通过对精气神的全面滋养，能够促进身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老过程，使人保持充沛的活力和年轻的状态。 书中可能会提及一些针对特定人群的养生建议，例如： 老年人群： 强调动作的柔和和稳定，以及如何通过练习来增强平衡感，预防跌倒。 亚健康人群： 针对久坐、缺乏运动、压力大等问题，提供相应的练习方法和调整建议。 女性养生： 可能会涉及一些针对女性生理特点的调理方法，如月经不调、更年期综合征的缓解等。 四、 传承与发展：古老智慧的现代实践 “关永年太极内功养生拳”在继承传统精髓的基础上，也会体现出一定的时代发展和个人化理解。书中可能不仅仅是简单地罗列招式，而是会融入关永年先生个人的实践经验、感悟和对养生理念的独到见解。 现代人的理解： 可能会将一些传统的养生理念，用更加贴近现代人生活和认知的语言进行阐释，使得练习者更容易理解和接受。 练习的循序渐进： 强调从基础开始，循序渐进，根据个人的身体状况调整练习强度和难度，避免急于求成，造成损伤。 持之以恒的重要性： 突出养生并非一蹴而就，而是需要长期坚持的修行过程，鼓励读者将太极内功养生拳融入日常生活，成为一种生活方式。 总结： 《关永年太极内功养生拳》这本书，将带领读者踏上一段回归身心平衡、探索生命内在奥秘的旅程。它不仅教授一套精妙的拳法，更传递一种深刻的养生智慧。通过对身体的细致感知，对能量的巧妙运用，对精神的宁静安抚，最终实现人与自然、人与自身的高度和谐。它是一种古老而又充满生命力的修行方式，值得每一个渴望健康、追求生命品质的人去深入探索和实践。这本书，无疑将成为您开启健康人生、滋养内在智慧的宝贵指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常精美，封面采用了柔和的米色调，配上古朴的字体，一下子就能感受到一种沉静、内敛的气息。内页纸张质量上乘，触感细腻，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。整体来看，这本书的制作工艺体现了对传统文化的一种尊重，让人在捧读之前就已心生敬意。我尤其喜欢扉页上那句引言，寥寥数语，却道出了习武修身的精髓，为后续内容的展开做了很好的铺垫。装帧上的用心，也反映了作者对自身作品的认真态度，这种对细节的把控，往往预示着内容本身也绝非泛泛之作。翻开目录，结构清晰，层次分明，从基础的站桩到复杂的套路拆解，似乎已经勾勒出了一条循序渐进的习练路径，让人迫不及待想要深入探究。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于细节的捕捉达到了令人发指的程度，尤其是在对某一特定拳架的分解说明上。作者似乎对每一个关节的微小转折、每一次呼吸的配合时机，都进行了拉丝级的剖析。图文并茂的版式设计堪称教科书级别，插图线条流畅，精准地描绘了人体在运动中的重心转移和受力点变化。我发现即便是对照着镜子反复练习书中的某个动作，对照书中的图示，也能立刻发现自己原先练习中存在的细微偏差。这种对“毫厘之差”的执着，体现了作者本人在长期锤炼中积累的宝贵经验。对于那些追求精准、不满足于“差不多”的习练者来说，这本书无疑是一部可以反复揣摩的“武学圣经”。它不是让你囫囵吞枣，而是要求你慢下来，去感受身体深处的每一个细微反馈。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹读者的角度来看，这本书最大的魅力在于其强大的可操作性和跨越代际的普适性。无论你是刚接触武术的新手，还是浸淫多年的老拳师，都能从中找到能让自己茅塞顿开的知识点。对于我个人而言，它不仅解答了我长期以来关于某些动作原理上的困惑，更重要的是，它重塑了我对“习练”这件事的认知——它不再是枯燥的任务清单，而是一种充满乐趣和发现的探索过程。全书的语言风格非常沉稳大气，没有任何浮夸或自我标榜的成分，所有的论述都建立在坚实的实践基础之上，显得掷地有声。阅读体验极为流畅，读完后不仅感到身体的某处筋骨似乎被重新梳理了一遍，精神上也获得了一种久违的平和与充盈感，实属难得的佳作。

评分☆☆☆☆☆

初读正文，我立刻被作者那行云流水的文字驾驭能力所折服。他的笔触并非那种刻板的说教式，而是充满了生活哲理和人文关怀。读起来，就像是跟一位经验丰富、心胸开阔的前辈在茶馆里慢悠悠地聊天，娓娓道来，每一个动作的讲解都融入了对人体结构、气息运行的深刻理解，绝非简单的招式罗列。特别是对“意”与“气”的阐述部分，作者没有陷入玄之又玄的空谈，而是用非常具象化的比喻，将那些抽象的概念拉到了可以感知和体悟的层面。这种叙述方式极大地降低了初学者的学习门槛，让人感觉高深的武学原理其实触手可及，只要心诚意专，人人都可以从中受益。这种将深奥理论生活化的功力，是很多武术书籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的后半部分，从养生理念深入到精神层面的修持，风格陡然一转，从技术指导转向了对生命状态的探讨。作者引用了大量的古代典籍和个人感悟，构建了一个庞大而自洽的哲学体系。我特别欣赏他将日常生活的琐碎与武学的修炼融为一体的观点，强调“行住坐卧皆是功夫”，这极大地拓宽了我对“养生”二字的理解。它不再是单纯的身体锻炼，而是一种全方位的生命状态管理。读到这部分时，我常常会停下来，合上书本，沉思许久。这种引发深度思考的力量，使得这本书的价值超越了一般的武术教程，更像是一本关于如何安顿身心、回归本真的生命指南。它提供了一种清晰的路径，指导我们如何在纷繁复杂的现代生活中，保持内心的定力和外在的活力。