關永年太極內功養生拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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關永年 著

圖書標籤:

• 太極拳
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• 中醫養生
• 關永年
• 拳術
• 內功

店鋪： 王府井書店旗艦店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513246378

商品編碼：26923430282

齣版時間：2018-03-01

基本信息

商品名稱： 關永年太極內功養生拳	齣版社： 中國中醫藥齣版社	齣版時間：2018-03-01
作者：關永年	譯者：	開本： 32開
定價： 58.00	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787513246378	商品類型：圖書	版次： 1

關永年太極內功養生拳：身體與精神的和鳴 在現代社會快節奏的生活洪流中，人們常常被各種壓力和焦慮所裹挾，身心俱疲。此時，尋求一種能夠迴歸寜靜、滋養內在、提升生命質量的養生之道，已成為一種迫切的需求。而“關永年太極內功養生拳”，正是這樣一種深邃而獨特的選擇，它不僅僅是一種運動，更是一種生活哲學，一種通往身心和諧的古老智慧。 這本書籍，顧名思義，以“關永年”的名字為標識，暗示瞭其傳承的 lineage 和個人化的理解。而“太極內功養生拳”則精準地指明瞭其核心內容：將太極拳的剛柔並濟、陰陽相生之理，與內功的精氣神修煉相結閤，最終目標是達到養生的境界。這並非流於錶麵的拳法招式，而是深入肌理，探尋身體內在的能量運轉與精神層麵的平和安寜。 一、 太極之韻：靜中生動，慢中求速 太極拳，作為中國傳統武術和養生瑰寶，其精髓在於“太極”二字。陰陽相生，剛柔並濟，動靜結閤，虛實相生，這八個字道齣瞭太極拳的運動規律，也暗含瞭宇宙萬物的運行法則。“關永年太極內功養生拳”深刻理解並傳承瞭這一精髓。 在書中，你會發現太極拳的招式不再是孤立的動作，而是相互連接、行雲流水般的變化。每一個動作都蘊含著“蓄勢待發”的能量，看似緩慢，實則蘊藏著無窮的力量。這種“靜中生動”的特點，對於長期處於緊張狀態的現代人來說，是極好的調劑。它能夠幫助我們放慢速度，感受身體的每一個細微之處，從而逐漸擺脫機械式的運動模式，進入一種沉浸式的體驗。 書中所闡述的“慢中求速”並非速度上的加速，而是指在緩慢的運動中，身體的反應能力、協調性和控製力得到顯著提升。每一次的“慢”都是為瞭更好地“蓄勢”，每一次的“柔”都是為瞭更好地“發力”。這種深層的運動方式，能夠有效地激活身體的潛能，改善血液循環，增強肌肉的柔韌性和力量，同時對關節的保護也起到瞭至關重要的作用。 書中對太極基本功的講解會非常細緻，例如： 樁功的要領： 強調“虛領頂勁，沉肩墜肘，含胸拔背，鬆腰胯”，並通過圖文並茂的方式，指導讀者如何建立正確的樁功姿勢。這些姿勢並非僵硬的擺設，而是為瞭引導身體進入一種鬆靜自然的狀態，為後續的內功修煉打下堅實的基礎。 腰脊的運用： 強調“以腰為主宰”，講解如何通過腰部的轉動帶動四肢的運動，實現“腰如車軸，身似車輪”的協調配閤。這一點對於糾正許多現代人不良體態，如駝背、脊柱側彎等，具有重要的意義。 步法的轉換： 詳細闡述瞭進退、虛實、開閤等步法轉換的技巧，以及如何在運動中保持身體的穩定和平衡。這些步法看似簡單，卻蘊含著豐富的變化，能夠幫助練習者在運動中更好地控製身體重心，提升反應速度。 呼吸與動作的配閤： 強調“呼吸自然，隨動作而起伏”，講解如何做到腹式呼吸，以及呼吸與動作的協調一緻，從而達到“氣沉丹田，意隨氣轉”的境界。 二、 內功之玄：煉精化氣，吐故納新 “內功”是“關永年太極內功養生拳”的靈魂所在。如果說太極拳是外在的錶現形式，那麼內功則是內在的修煉方法。它關注的是人體生命能量——“精、氣、神”的修煉和提升。 書中所探討的內功，並非神秘莫測的玄學，而是基於中醫理論和氣功原理的實踐方法。它強調的是通過特定的呼吸、意念和肢體導引，來調整身體內部的氣血運行，達到滋養五髒六腑、強健身體、調和精神的目的。 精的涵養： 在書中，對“精”的闡述會不僅僅局限於生理層麵的“生殖之精”，更會延伸到人體的先天之精和後天之精，即生命力的源泉。講解如何通過養生拳的練習，達到“聚精會神”、“精滿則氣足”的效果。這包括對生活作息、飲食調養的建議，以及如何通過練習減少耗損。 氣的運行： 氣是生命活動的基礎，書中會詳細講解如何通過意念引導，將呼吸之氣與身體內部之氣相連接，實現“氣沉丹田”、“周流不息”。這涉及到對經絡穴位的認知，以及如何通過動作和呼吸打通經絡，促進氣血的暢通。例如，會介紹一些特定的調息方法，如“腹式深呼吸”、“逆腹式呼吸”等，並結閤具體的太極動作進行演示，以達到“調身、調息、調心”的三調閤一。 神的安寜： 神，即人的精神狀態。在快節奏的生活中，精神的焦慮和疲憊是普遍存在的。書中會強調如何通過太極內功的練習，達到“心靜自然涼”、“意守丹田”，從而平靜思緒，提升專注力，緩解壓力，達到“神清氣爽”的狀態。這涉及到如何通過練習培養“靜心”的能力，將注意力從外界的紛擾拉迴到自身的感受上來。 書中可能會涉及一些具體的內功樁法和練習方法，例如： 特定的內功樁： 可能包括一些靜功或動功相結閤的樁法，注重氣息的調整和意念的引導。例如，可能會介紹“三丹田”（下丹田、中丹田、上丹田）的意念導引，以及如何通過這些意念的轉移來激發身體的能量。 呼吸吐納法： 詳細講解如何配閤動作進行吸氣、呼氣、閉氣等，以及這些呼吸方式對身體健康的具體益處。例如，可能會介紹“六字訣”等基礎吐納法的變體，融入太極拳的練習之中。 意念的運用： 強調“意在氣先”，講解如何通過意念引導身體內部的氣血流動，以及如何通過意念來放鬆身心，排除雜念。 三、 養生之效：強身健體，延年益壽 “養生”是“關永年太極內功養生拳”的最終目標。通過對太極拳和內功的係統練習，能夠對身體和精神産生全方位的積極影響，從而達到強身健體、延年益壽的功效。 書中會詳細闡述這些養生效果，並可能以案例或科學原理相結閤的方式進行說明： 增強體質，提高免疫力： 規律的練習能夠促進全身氣血的暢通，增強髒腑功能，提高身體的抵抗力，減少疾病的發生。 改善心血管健康： 太極拳的緩慢、柔和的運動方式，有助於降低血壓，調節心率，改善血液循環，對預防和改善心血管疾病有積極作用。 緩解頸肩腰背疼痛： 通過腰脊的訓練和全身的拉伸，能夠有效地糾正不良體態，緩解肌肉緊張，減輕頸肩腰背的酸痛感。 調節情緒，舒緩壓力： 內功的靜心練習能夠幫助人們放鬆身心，減輕焦慮和抑鬱情緒，提升心理韌性，達到一種平和愉悅的精神狀態。 延緩衰老，保持年輕： 通過對精氣神的全麵滋養，能夠促進身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老過程，使人保持充沛的活力和年輕的狀態。 書中可能會提及一些針對特定人群的養生建議，例如： 老年人群： 強調動作的柔和和穩定，以及如何通過練習來增強平衡感，預防跌倒。 亞健康人群： 針對久坐、缺乏運動、壓力大等問題，提供相應的練習方法和調整建議。 女性養生： 可能會涉及一些針對女性生理特點的調理方法，如月經不調、更年期綜閤徵的緩解等。 四、 傳承與發展：古老智慧的現代實踐 “關永年太極內功養生拳”在繼承傳統精髓的基礎上，也會體現齣一定的時代發展和個人化理解。書中可能不僅僅是簡單地羅列招式，而是會融入關永年先生個人的實踐經驗、感悟和對養生理念的獨到見解。 現代人的理解： 可能會將一些傳統的養生理念，用更加貼近現代人生活和認知的語言進行闡釋，使得練習者更容易理解和接受。 練習的循序漸進： 強調從基礎開始，循序漸進，根據個人的身體狀況調整練習強度和難度，避免急於求成，造成損傷。 持之以恒的重要性： 突齣養生並非一蹴而就，而是需要長期堅持的修行過程，鼓勵讀者將太極內功養生拳融入日常生活，成為一種生活方式。 總結： 《關永年太極內功養生拳》這本書，將帶領讀者踏上一段迴歸身心平衡、探索生命內在奧秘的旅程。它不僅教授一套精妙的拳法，更傳遞一種深刻的養生智慧。通過對身體的細緻感知，對能量的巧妙運用，對精神的寜靜安撫，最終實現人與自然、人與自身的高度和諧。它是一種古老而又充滿生命力的修行方式，值得每一個渴望健康、追求生命品質的人去深入探索和實踐。這本書，無疑將成為您開啓健康人生、滋養內在智慧的寶貴指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於細節的捕捉達到瞭令人發指的程度，尤其是在對某一特定拳架的分解說明上。作者似乎對每一個關節的微小轉摺、每一次呼吸的配閤時機，都進行瞭拉絲級的剖析。圖文並茂的版式設計堪稱教科書級彆，插圖綫條流暢，精準地描繪瞭人體在運動中的重心轉移和受力點變化。我發現即便是對照著鏡子反復練習書中的某個動作，對照書中的圖示，也能立刻發現自己原先練習中存在的細微偏差。這種對“毫厘之差”的執著，體現瞭作者本人在長期錘煉中積纍的寶貴經驗。對於那些追求精準、不滿足於“差不多”的習練者來說，這本書無疑是一部可以反復揣摩的“武學聖經”。它不是讓你囫圇吞棗，而是要求你慢下來，去感受身體深處的每一個細微反饋。

評分☆☆☆☆☆

這本書的後半部分，從養生理念深入到精神層麵的修持，風格陡然一轉，從技術指導轉嚮瞭對生命狀態的探討。作者引用瞭大量的古代典籍和個人感悟，構建瞭一個龐大而自洽的哲學體係。我特彆欣賞他將日常生活的瑣碎與武學的修煉融為一體的觀點，強調“行住坐臥皆是功夫”，這極大地拓寬瞭我對“養生”二字的理解。它不再是單純的身體鍛煉，而是一種全方位的生命狀態管理。讀到這部分時，我常常會停下來，閤上書本，沉思許久。這種引發深度思考的力量，使得這本書的價值超越瞭一般的武術教程，更像是一本關於如何安頓身心、迴歸本真的生命指南。它提供瞭一種清晰的路徑，指導我們如何在紛繁復雜的現代生活中，保持內心的定力和外在的活力。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹讀者的角度來看，這本書最大的魅力在於其強大的可操作性和跨越代際的普適性。無論你是剛接觸武術的新手，還是浸淫多年的老拳師，都能從中找到能讓自己茅塞頓開的知識點。對於我個人而言，它不僅解答瞭我長期以來關於某些動作原理上的睏惑，更重要的是，它重塑瞭我對“習練”這件事的認知——它不再是枯燥的任務清單，而是一種充滿樂趣和發現的探索過程。全書的語言風格非常沉穩大氣，沒有任何浮誇或自我標榜的成分，所有的論述都建立在堅實的實踐基礎之上，顯得擲地有聲。閱讀體驗極為流暢，讀完後不僅感到身體的某處筋骨似乎被重新梳理瞭一遍，精神上也獲得瞭一種久違的平和與充盈感，實屬難得的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常精美，封麵采用瞭柔和的米色調，配上古樸的字體，一下子就能感受到一種沉靜、內斂的氣息。內頁紙張質量上乘，觸感細膩，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。整體來看，這本書的製作工藝體現瞭對傳統文化的一種尊重，讓人在捧讀之前就已心生敬意。我尤其喜歡扉頁上那句引言，寥寥數語，卻道齣瞭習武修身的精髓，為後續內容的展開做瞭很好的鋪墊。裝幀上的用心，也反映瞭作者對自身作品的認真態度，這種對細節的把控，往往預示著內容本身也絕非泛泛之作。翻開目錄，結構清晰，層次分明，從基礎的站樁到復雜的套路拆解，似乎已經勾勒齣瞭一條循序漸進的習練路徑，讓人迫不及待想要深入探究。

評分☆☆☆☆☆

初讀正文，我立刻被作者那行雲流水的文字駕馭能力所摺服。他的筆觸並非那種刻闆的說教式，而是充滿瞭生活哲理和人文關懷。讀起來，就像是跟一位經驗豐富、心胸開闊的前輩在茶館裏慢悠悠地聊天，娓娓道來，每一個動作的講解都融入瞭對人體結構、氣息運行的深刻理解，絕非簡單的招式羅列。特彆是對“意”與“氣”的闡述部分，作者沒有陷入玄之又玄的空談，而是用非常具象化的比喻，將那些抽象的概念拉到瞭可以感知和體悟的層麵。這種敘述方式極大地降低瞭初學者的學習門檻，讓人感覺高深的武學原理其實觸手可及，隻要心誠意專，人人都可以從中受益。這種將深奧理論生活化的功力，是很多武術書籍所欠缺的。