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蒋文明 著

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• 健康咨询
• 亚健康专业

店铺： 学向美图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787802316430

商品编码：27602921278

包装：01

开本：04

出版时间：2009-06-01

基本信息

书名：亚健康诊疗技能

定价：100.00元

作者：蒋文明

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2009-06-01

ISBN：9787802316430

字数：

页码：450

版次：1

装帧：平装

开本：16

商品重量：0.662kg

编辑推荐

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《亚健康诊疗技能》是蒋文明编写的，由中国中医药出版社出版。

内容提要

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目录

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上篇 诊断篇
diyi章 中医诊断方法
diyi节 望诊
第二节 闻诊
第三节 问诊
第四节 切诊
第二章 亚健康现代检测诊断技术
diyi节 体液微观筛查技术
第二节 功能影像技术
第三节 心血管病风险检测技术
第四节 机体免疫状态检测技术
第五节 全息分析评定技术
第六节 基本体质状况测评技术
第七节 生物节律与睡眠质量评定技术
第八节 自主神经功能测评技术
第九节 超gao倍显微分析仪检测技术
第十节 食物不耐受检测技术
第十一节 生物体微弱磁场信息检测技术
第十二节 人体功能状态快速检测技术
第三章 心理亚健康诊断方法
diyi节 评价心理健康状况的标准
第二节 正常与异常心理区分的标准与原则
第三节 心理问题的常用诊断方法与工具
第四节 心理亚健康的原因及其主要表现

下篇 技能篇
第四章 针灸疗法
diyi节 腧穴定位方法
第二节 各部位常用穴位
第三节 毫针刺法
第四节 灸法
第五节 拔罐法
第六节 不同针具刺法
第七节 微针技术
第八节 腧穴特种治疗技术
第五章 推拿疗法
diyi节 推拿作用原理
第二节 推拿适用、禁忌范围及注意事项
第三节 推拿介质与器具
第四节 椎拿手法
第五节 推拿治疗常见亚健康及不适病症
第六节 全身推拿
第七节 自我推拿
第八节 小儿推拿
第九节 拍打疗法
第十节 搓面疗法
第十一节 捏脊疗法
第十二节 踩跷法
第六章 刮痧疗法
diyi节 概述
第二节 刮痧操作方法
第三节 刮痧的应用范围
第四节 刮痧禁忌及注意事项
第五节 刮痧中特殊情况及处理方法
第七章 整脊疗法
diyi节 概述
第二节 适应证和禁忌证
第三节 整脊疗法的原则
第四节 推拿整脊法
第五节 牵引整脊法
第八章 运动健身法
diyi节 概述
第二节 健步走
第三节 健身跑
第四节 易筋经健身法
第五节 少林內功健身法
第六节 八段锦健身法
第七节 五禽戏健身法
第八节 气功
第九章 健康教育干预法
diyi节 概述
第二节 健康教育的內容
第三节 健康教育的方法
第十章 睡眠调理法
第十一章 心理亚健康调理技术
diyi节 积J的自我心理防御
第二节 冥想、娱乐与放松

作者介绍

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文摘

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序言

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暂时没有目录，请见谅！

现代人健康管理手册：洞悉身体信号，重塑活力人生 在这日新月异的时代，您是否也曾感到精力不济，思绪不清，身体总有说不清的小毛病？这些看似微不足道的迹象，或许正悄悄预示着您正步入一个特殊的健康阶段——亚健康。本书将带您深入探索亚健康状态的本质，揭示它如何悄无声息地侵蚀我们的生活质量，并为您提供一套科学、系统、实操性强的健康管理方案，助您摆脱困扰，重拾充沛活力。 本书并非医学诊断指南，更非治疗秘籍。它聚焦于“健康之未病”，旨在提升公众对自身身体状况的觉察力，传授实用的健康生活方式和基础的自我评估方法。我们相信，预防胜于治疗，主动管理是通往长久健康的不二法门。 第一部分：认识亚健康——身体的“隐形警报” 何谓亚健康？ 我们将从多个维度剖析亚健康的概念，区分它与疾病的区别，让您清晰地认识到它并非“小病”，而是身体发出的重要信号，亟待关注。 亚健康的常见表现： 从疲劳乏力、失眠多梦、情绪波动，到消化不良、免疫力下降、头痛脑胀……本书将列举并详细解读亚健康的各种典型症状，帮助您对照自身，初步判断是否存在亚健康倾向。 亚健康背后的“推手”： 现代生活方式的压力、不规律的作息、不良的饮食习惯、长时间的电子产品使用、精神高度紧张……我们将深入分析导致亚健康的内外部环境因素，让您了解“病从口入，祸从口出”的现代演绎，以及压力对身心的连锁反应。 亚健康对生活的影响： 详细阐述亚健康状态如何影响我们的工作效率、学习能力、人际关系、情感生活，甚至对长期健康埋下隐患，从而凸显积极干预的必要性。 第二部分：自我洞察——倾听身体的声音 基础自我评估方法： 提供一套简单易行的自我评估工具，例如日记记录法（记录睡眠、饮食、情绪、活动量等），基础生理指标的观察（脉搏、呼吸、体温变化等），以及一些简单的体能测试（如原地跳、俯卧撑、平板支撑等），让您量化了解自身状态。 解读身体信号： 引导读者学会观察和解读身体发出的细微信号，例如皮肤的变化、眼睛的疲劳程度、肌肉的酸痛感、肠胃的反应等，并理解这些信号可能代表的意义。 压力管理初探： 介绍识别自身压力源的方法，并提供一些简单易学的减压技巧，如深呼吸练习、冥想入门、情绪疏导等，帮助您建立初步的压力应对能力。 睡眠质量的重要性： 探讨睡眠与健康的关系，指导读者如何评估自己的睡眠质量，并分享改善睡眠环境和习惯的基础建议。 第三部分：重塑活力——科学的生活方式指南 饮食的智慧： 并非严格的节食，而是倡导均衡、多样、规律的饮食原则。介绍不同食物的营养价值，如何根据自身情况调整饮食结构，避免过度加工食品，强调“食疗”的科学性而非神话。 运动的艺术： 强调“动起来”的益处，并根据不同人群的身体状况，提供适合的运动类型和强度建议。介绍如何选择适合自己的运动方式，如何循序渐进地增加运动量，以及运动后的放松与恢复。 作息的规律： 讲解规律作息对身体内分泌、免疫系统、心理状态的积极影响，提供建立健康作息习惯的实用技巧，包括如何调整入睡和起床时间，如何应对偶尔的熬夜。 情绪的调适： 引导读者认识情绪的重要性，学习识别负面情绪，并掌握积极的情绪管理方法，如正念练习、兴趣爱好、社交互动等，培养乐观平和的心态。 环境的优化： 探讨工作、生活环境对健康的影响，提供改善室内空气质量、减少电子产品辐射、创造舒适生活空间的建议。 第四部分：日常实践——将健康融入生活 碎片化时间的健康利用： 介绍如何在繁忙的工作间隙进行简单的拉伸、放松，如何利用通勤时间进行听书、思考，如何短暂休息以恢复精力。 家庭健康小帮手： 提供一些家庭成员之间可以共同进行的健康活动，例如全家一起做饭、一起散步、进行亲子运动等，营造积极健康的家庭氛围。 保持学习的热情： 鼓励读者持续学习健康知识，了解最新的健康理念，并根据自身情况不断调整健康管理策略。 理性看待“养生”： 引导读者区分科学养生与盲目迷信，建立正确的健康观，避免被不实信息误导。 本书的最终目标是赋能您成为自己健康的第一责任人。通过本书的学习，您将能够： 更敏锐地感知身体发出的信号。 更科学地调整自己的生活方式。 更有效地管理压力和情绪。 更主动地预防潜在的健康风险。 最终，拥有一个更加健康、充实、有活力的精彩人生。 立即翻开本书，踏上您的健康管理之旅，让身体重焕生机，让生命绽放光彩！

评分☆☆☆☆☆

这本书我读了一半，目前感觉还是挺实用的。虽然我不是医学专业人士，但平时对健康问题比较关注，也经常会遇到一些自己或家人朋友处于“亚健康”状态的情况，比如容易疲劳、失眠、消化不良、情绪低落等等。这本书的讲解方式很接地气，不像一些专业书籍那样晦涩难懂，它会用比较通俗易懂的语言来解释亚健康产生的各种原因，从生活习惯、心理压力、饮食失调等等，都做了比较细致的分析。我特别喜欢其中关于“身体信号”的部分，它教会我们如何去识别身体发出的各种细微的求救信号，比如皮肤的变化、指甲的异常、舌苔的颜色等等，这些都是我们平时容易忽略的，但却能反映出身体内部的一些问题。而且，书里还提供了一些非常具体的生活调整建议，比如针对不同类型的亚健康，应该如何调整饮食、如何进行适度的运动，甚至是一些简单的放松技巧。我尝试了几种，确实感觉精神状态好了不少。这本书的编排也很合理，有理论有实践，让我觉得不仅仅是在“看书”，更像是在学习一个可以立即应用的“技能”。对于想要改善自己或家人健康状况，又没有专业医学背景的人来说，这本书算是一个不错的入门指南，能够帮助我们更科学地认识和应对亚健康。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直受到睡眠问题的困扰，晚上翻来覆去睡不着，白天精神不振，工作效率也大打折扣。正好在朋友的推荐下，我读了这本《亚健康诊疗技能》。虽然书名听起来有点“专业”，但读起来却让人感觉很亲切。书里关于睡眠障碍的章节，我反复看了好几遍。它没有简单地告诉你“要早睡早起”，而是深入剖析了导致失眠的各种深层原因，比如长期精神压力、不良的睡前习惯、甚至是身体某些营养素的缺乏。它还提供了一些非常有针对性的解决方案，其中一些心理放松的练习，比如腹式呼吸和渐进式肌肉放松法，我试着在睡前做，效果出乎意料地好。以前总觉得失眠是“想太多”，但这本书让我明白，很多时候是身体的某种失衡在作祟。它还介绍了如何通过调整饮食来改善睡眠，比如推荐了一些富含色氨酸的食物，还有一些睡前可以避免的食物和饮品。总的来说，这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本告诉你“是什么”的书，更是一本教你“怎么做”的书。它 empowering（赋能）我，让我觉得自己能够主动去掌控自己的健康，而不是被动地接受身体发出的警告。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性超出了我的预期。我本来是抱着姑且一试的心态去买的，因为身边很多朋友都推荐。我一直觉得自己身体还算健康，但总是会有些小毛病，比如容易上火，嘴里长溃疡，还有就是消化不太好，老是觉得腹胀。这本书里关于“消化系统亚健康”的部分，写得非常详细。它列举了很多可能导致消化不良的原因，比如饮食不规律、压力过大、甚至是一些肠道菌群的失调。让我惊喜的是，它不仅分析了原因，还提供了非常具体的操作方法。比如，书中介绍了一些可以促进消化的食物，还有一些简单的按摩手法，我在睡前尝试了一下，感觉第二天早上肚子轻松了很多。而且，它还强调了“情绪与消化”的联系，让我意识到，有时候心情不好真的会影响到肠胃的健康。这本书的语言风格也很让人舒服，没有那些高深的医学术语，读起来像是在和一个经验丰富的医生朋友聊天，他会耐心地告诉你原因，然后给你一些可行的方法。我感觉自己现在对身体的一些反应，有了更深的理解，也更懂得如何去照顾好自己的肠胃了。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，我们国家在健康教育这块，还有很大的提升空间。很多老百姓对于“预防”和“早期干预”的概念比较模糊，总要等到身体出了大问题才开始重视。这本《亚健康诊疗技能》在这方面做得非常好。它非常清晰地解释了什么是亚健康，以及为什么关注亚健康比等到生病再去治疗更重要。我个人比较关注“免疫力”的问题，经常听别人说“免疫力低下”，但具体该怎么提升，却一知半解。这本书里专门有一章讲免疫力，它不仅从科学的角度解释了免疫系统的工作原理，还提供了很多切实可行的提升免疫力的方法。比如，书中提到了规律作息、适度运动、均衡饮食的重要性，还介绍了一些能够增强免疫力的天然食物和草药。我最喜欢的是，它没有夸大其词，而是强调循序渐进，一点一滴地去改善。这本书就像一本“健康宝典”，它教会我们如何从生活的点滴之处，去构建一个更强大的身体。它让我觉得，拥有健康，其实并没有那么难，关键在于我们有没有正确的知识和坚持的意愿。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“亚健康”这个概念并没有太深刻的理解，总觉得不是大病，就没太在意。但读了《亚健康诊疗技能》之后，我才意识到，很多小毛病，比如容易感冒、皮肤黯淡无光、经常感到乏力，这些都可能是身体在向我们发出警告。这本书最让我印象深刻的是它对“整体观”的强调。它不像一些教科书那样只关注某个具体的症状，而是从身体、心理、生活方式等多个维度来分析问题。比如，书中提到，很多时候情绪低落会导致食欲不振，而食欲不振又会进一步影响身体的能量供应，形成一个恶性循环。这种多角度的分析让我豁然开朗。我之前一直以为自己的疲劳只是工作太累，但这本书让我反思，是不是我的生活方式，比如缺乏运动，或者长时间使用电子产品，也对我的身体造成了长期的负荷。书里还提供了一些很有意思的自我评估工具，让我能更清楚地认识到自己属于哪种类型的亚健康。而且，它不是那种“治标不治本”的书，而是从根本上引导我们去改变一些不良的习惯，从而达到一个更健康的状态。