自我催眠术-健康与自我改善完全指南-第2版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

布莱恩阿尔曼 著

图书标签:

• 自我催眠
• 催眠术
• 健康
• 自我提升
• 自我改善
• 心理学
• 身心健康
• 第二版
• 实用指南
• 放松技巧

店铺： 北发图书网专营店

出版社： 社会科学文献出版社

ISBN：9787520119283

商品编码：27653244624

出版时间：2018-05-01

基本信息

商品名称： 自我催眠术-健康与自我改善完全指南-第2版	出版社： 社会科学文献出版社	出版时间：2018-05-01
作者：布莱恩.阿尔曼	译者：刘婷	开本： 32开
定价： 85.00	页数：	印次： 1
ISBN号：9787520119283	商品类型：图书	版次： 2

内容提要

用自己的力量改善状态，增强自信，获得健康和幸福。本书是一本“完全指南”，内容十分丰富。**部分是教授自我催眠的基本技能。第二部分讲解如何利用自我催眠处理日常生活中常遇到的各种问题，如减轻生理负担，舒缓心理压力，克服恐惧，远离焦虑，戒除烟瘾，塑造体形，对抗多样过敏性顽疾，甚至控制疼痛，增强自信等。

作者简介

布莱恩·阿尔曼(Brian Alman)，1979年取得了他的临床心理学博士学位，后由于自己的背痛问题对自我催眠产生兴趣。现在他的工作室遍布于多所大学和研究所，为来自世界各地的医生和专家们提供培训。阿尔曼博士创立了广受欢迎的“自我催眠与神经语言程序”培训研讨会，同时他还是这一领域的畅销书作家。目前他在加利福尼亚州的卢卡迪亚市提供私人治疗。 彼得·兰伯罗博士(Peter Lambrou, Ph.D)，是一位受人尊敬的心理治疗师兼教师。他曾和他人合著过两本关于催眠与指导意象改善表现的著作。在南加利福尼亚州的大学里，他是一位知名的教授，他在催眠方面的教学与讲座令无数听众折服。

《身心灵疗愈的智慧：唤醒内在力量，重塑生命蓝图》 在生活的洪流中，我们常常感到疲惫、迷茫，被无形的压力所裹挟，渴望找到一种方式来安抚内心的躁动，驱散笼罩的阴霾，从而更好地掌控自己的人生。无数的研究与实践表明，我们自身蕴含着无穷的潜能，而“身心灵”的和谐统一，正是解锁这股内在力量的关键。本书并非仅是提供一套枯燥的理论，而是深入浅出地揭示了贯穿身、心、灵三大维度的生命奥秘，旨在引导读者踏上一段深刻的自我探索与疗愈之旅，最终实现生命的深度蜕变与持久的幸福。 第一章：认识身心灵的联动——生命和谐的基石 在本章中，我们将首先建立一个坚实的基础认知：身、心、灵并非孤立存在，而是相互依存、彼此影响的整体。我们将深入剖析身体层面的运作机制，从生理需求、能量流动到身体发出的信号，理解身体如何忠实地反映着我们的情绪和精神状态。接着，我们将聚焦于心灵层面，探索情绪的本质、思维模式的形成以及潜意识在塑造我们行为和感受中的巨大作用。最后，我们将触及精神层面，探讨生命的意义、内在的平静以及与超越自我的连接，认识到精神力量如何为我们的生活注入方向感和动力。通过具体的案例分析和互动式的思考练习，读者将能够清晰地认识到，当我们忽视其中任何一个层面时，都可能导致失衡和困扰；反之，理解并实践身心灵的联动，将为通往健康与改善打下坚实的基础。 第二章：身体的智慧——倾听内在的声音 我们的身体是承载生命的载体，它以最直接的方式记录着我们的生活方式、情绪波动和压力体验。本章将引导您学会如何倾听身体的智慧，将身体视为一位最诚实的老师。我们将探讨身体语言的奥秘，例如，肌肉的紧张可能暗示着内心的焦虑，皮肤的状况可能反映着消化系统的失调，长期的疲劳又可能源于深层的情绪压抑。我们将介绍一系列温和而有效的身体实践方法，如正念呼吸、身体扫描冥想、温和的伸展运动以及如何通过饮食与身体建立更健康的连接。这些方法并非要求您成为运动健将或营养专家，而是通过培养对身体的觉察力和敏感度，学会辨识身体发出的细微信号，并作出积极的回应。理解身体的信号，就像理解一封来自内在的信件，它指引着我们关注那些被忽略的需要，从而从根源上解决许多身心不适的问题。 第三章：心灵的净化——驾驭情绪与思维 心灵是我们情感的摇篮，也是思想的战场。在本章中，我们将一同踏上心灵的净化之旅，学习如何与自己的情绪和谐共处，并有效地管理那些可能带来困扰的思维模式。我们将深入探讨各种情绪的产生机制，理解它们并非“好”或“坏”，而是生命经验的正常组成部分。通过学习情绪识别、接纳与转化技巧，您将能够摆脱被负面情绪所控制的局面，学会以更成熟、更具建设性的方式来应对生活中的挑战。同时，我们也将剖析思维模式的力量，特别是那些限制性的信念和消极的自我对话。我们将介绍认知重构、积极肯定语以及如何培养“成长型思维”等实用工具，帮助您逐步清除阻碍进步的思想障碍，建立起更加积极、自信的内在对话。最终，您将学会成为自己心灵的园丁，悉心培育健康的思绪，让积极的情感成为生活的主旋律。 第四章：精神的觉醒——寻找内在的平静与力量 精神层面是我们的存在之所以为存在的根基，它关乎生命的意义、内心的宁静以及与更广阔世界的连接。在本章中，我们将探索精神觉醒的路径，引导您去发现内心深处的平静与无限的力量。我们将讨论如何通过培养感恩之心、同情心来拓展心灵的边界，从而减少焦虑和孤独感。我们将介绍多种冥想与静心练习，帮助您在忙碌的生活中找到一片宁静的港湾，体验到深层的放松与内在的和谐。此外，我们还将触及“活在当下”的哲学，理解专注当下如何能让我们摆脱对过去的回忆和对未来的担忧，全身心地投入到每一个此刻，从而提升生活的品质。通过探索生命的意义，认识到自己与宇宙万物的连接，您将获得一种超越物质层面的满足感和力量感，让您的生命充满方向与意义。 第五章：整合的实践——将身心灵智慧融入日常生活 理论的价值在于实践。本章将是您将前几章所学到的身心灵智慧，转化为切实可行、融入日常生活的行动指南。我们将提供一系列循序渐进的实践策略，帮助您在日常起居、工作学习、人际交往中，有意识地运用身心灵的原则。例如，如何在清晨通过简单的呼吸练习唤醒身体的活力，如何在工作压力下运用正念技巧保持专注与平静，如何在与人沟通时展现更多的同理心与耐心，以及如何在睡前通过放松练习为身体和心灵充电。我们将提供个性化的行动计划模板，鼓励您根据自身情况进行调整和创新，找到最适合自己的身心灵整合之道。同时，我们也将探讨如何应对生活中的挑战和挫折，将它们视为成长的契机，从而在实践中不断深化对身心灵的理解和运用。 第六章：持续的成长——构建持久的健康与幸福 身心灵的提升并非一蹴而就，而是一个持续的、动态的成长过程。在本章中，我们将共同探讨如何保持和深化身心灵的和谐状态，构建持久的健康与幸福。我们将讨论如何建立健康的生活习惯，例如规律的作息、均衡的饮食以及适度的运动，并将它们视为身心灵滋养的重要组成部分。我们还将学习如何识别和应对生活中的压力源，并掌握有效的压力管理技巧，确保身心灵的稳定。此外，我们还将强调建立积极的社交支持系统的重要性，以及如何通过持续的学习和自我反思来不断拓展我们的视野和能力。通过培养自我关怀的意识，以及对生命保持开放和接纳的态度，您将能够持续地在身心灵的道路上前进，拥抱一个更加充实、和谐与充满活力的生命。 本书的目标是为您提供一份全面而深刻的生命导航图，帮助您认识到内在的无限可能，掌握驾驭自身能量的智慧，从而在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的那份宁静、力量与幸福。它不是要您成为一个完美的圣人，而是鼓励您成为一个更真实、更健康、更懂得爱自己的自己。每一次的阅读，每一次的实践，都将是您向着更美好的生命迈进的一大步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的质感相当不错，拿在手里就能感受到它的分量和精良的制作。封面设计非常大气，没有过多花哨的装饰，却有一种沉静的力量，那种深邃的颜色和烫金的字体搭配，让人觉得很有收藏价值。书的纸张质量也很好，厚实而有韧性，印刷清晰，阅读起来眼睛不会感到疲劳。作者的写作风格非常鲜明，他用一种非常直观且充满个人色彩的方式，讲述了自我催眠术的魅力。他并非仅仅罗列枯燥的理论，而是通过一个个引人入胜的个人经历和观察，来阐述他的观点。我特别喜欢他在书中分享的关于童年记忆如何影响成年心理的段落，这让我对自己的过去有了更深的理解。书中对“潜意识的语言”的解读，更是让我茅塞顿开。他用非常生动的比喻，解释了我们潜意识是如何工作的，以及我们如何才能与它进行有效的沟通。我尤其欣赏作者在书中提供的那些经过验证的自我催眠练习，这些练习步骤详细，而且考虑到了各种可能出现的情况，非常适合像我这样想要亲身实践的读者。我尝试了书中的几个基础练习，感觉效果立竿见影，仿佛打开了一扇通往内心深处的新大门。这本书的结构安排也非常合理，每一章都围绕着一个主题展开，层层递进，让读者能够循序渐进地掌握自我催眠的技巧。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下了解到这本书的，当时只是被它极具吸引力的书名所打动。“自我催眠术——健康与自我改善完全指南”，这几个词精准地概括了我一直以来想要寻找的方向。收到书的那一刻，我的期待感达到了顶峰。这本书的纸张非常考究，触感顺滑，而且很有分量，给人一种“实实在在”的感觉。封面设计有一种低调的奢华感，深蓝色的底色搭配银色的字体，在光线下闪烁着迷人的光泽。最让我惊喜的是，书中的排版设计简直是艺术品。每一页都经过精心布局，文字、图片、留白之间的比例恰到好处，阅读起来不仅不累，反而是一种享受。作者的写作风格非常独特，他将深奥的心理学理论用一种非常平实、亲切的语言娓娓道来，就像一位经验丰富的智者在循循善诱。我特别喜欢作者在书中分享的那些个人经历，这些经历让作者的形象更加立体，也让我觉得他所讲的内容更加可信。其中有几个关于他如何通过自我催眠克服失眠的故事，读来让我感同身受，因为我自己也曾经饱受失眠的困扰。这本书的内容非常丰富，涵盖了自我催眠的方方面面，从基础的原理讲解，到具体的练习方法，再到如何将自我催眠应用于解决各种生活中的难题，都写得非常详尽。我尤其欣赏作者在书中提出的“意识与潜意识的对话”这个概念，这让我对自己的内心有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧绝对是值得称赞的。它不是那种随随便便的平装书，而是采用了硬壳精装，封面是那种哑光质感，摸上去非常舒服，而且不易沾指纹。封面的设计也很有意思，不是那种俗套的“成功人士”或者“心灵鸡汤”的图案，而是用了一种抽象的线条和色彩组合，给人一种既专业又充满想象空间的感觉。翻开之后，你会发现纸张的厚度也恰到好处，不是薄到容易破损，也不是厚到笨重。印刷质量更是没得说，字迹清晰锐利，色彩饱满。这本书的序言部分写得非常精彩，作者没有直接抛出复杂的理论，而是用一种非常个人化、非常接地气的方式，讲述了他为什么会写这本书，以及他希望这本书能带给读者什么样的帮助。我印象最深刻的是他提到的“发现内在的力量”，这句话一下子就戳中了我的心。我一直觉得我们每个人体内都蕴藏着巨大的能量，只是我们常常被外界的纷扰所蒙蔽，找不到开启它的钥匙。这本书似乎就能成为那把钥匙。书中引用了很多经典的心理学理论和研究成果，但作者并没有照搬照抄，而是用自己的语言进行解读，使得这些理论不再是高高在上的象牙塔知识，而是能够与我们的日常生活相结合的实用工具。我特别喜欢其中关于“信念重塑”的部分，作者通过几个非常形象的比喻，解释了我们的信念是如何形成的，以及如何通过自我催眠来改变那些阻碍我们前进的负面信念。这本书的插图也很有特色，不是那种简单示意图，而是非常有艺术感的绘画，为原本就吸引人的文字增添了几分色彩和深度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装非常精美，拿到手里就有一种沉甸甸的质感，纸张的触感也很好，闻起来还有一股淡淡的油墨香，这一下子就让我对它产生了浓厚的兴趣。封面设计简洁大气，却又暗藏玄机，深邃的蓝色背景搭配烫金的标题，仿佛在召唤我进入一个神秘而充满智慧的世界。我迫不及待地翻开第一页，就被作者的序言深深吸引。文字流畅而富有感染力，他用一种非常真诚和谦逊的语气，分享了他自己接触和实践自我催眠术的经历，以及他对心理健康和自我提升的深刻理解。读完序言，我感觉自己仿佛找到了一个志同道合的朋友，一个愿意与我一同探索内心奥秘的向导。书中穿插了一些引人入胜的小故事和案例，这些故事并非空洞的理论堆砌，而是真实发生在我们身边的，或励志，或感人，或发人深省。作者将这些故事巧妙地融入到他的论述中，使得原本可能有些枯燥的心理学概念变得生动有趣，易于理解。我尤其喜欢其中一个关于克服拖延症的故事，主人公通过自我催眠，找到了问题的根源，并成功改变了自己。这个故事让我看到了改变的可能性，也给了我莫大的鼓舞。这本书的排版也非常舒服，字体大小适中，行间距合理，阅读起来一点也不费眼。每章的开头都有一个引人入胜的小标题，章节之间的过渡也很自然。整体而言，这本书不仅仅是一本教人催眠的书，更像是一本心灵的慰藉，一本激发潜能的指南，一本通往更美好自我的邀请函。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的那一刻，我就被它厚实且富有质感的纸张所吸引。摸起来有一种温润的触感，闻上去还有淡淡的书墨香，这一下子就勾起了我想要深入探索的欲望。书的封面设计非常别致，不是那种程式化的图案，而是用了一种富有艺术感的抽象构图，色彩搭配沉稳而不失活力，给人的第一印象就非常好。打开书，作者的开篇语便带着一种独特的哲学思考，他用一种非常诗意且富有启发性的语言，描绘了人类内心深处潜在的力量，以及如何通过自我探索来唤醒这份力量。这种表达方式立刻就抓住了我的注意力，让我对接下来的内容充满了好奇。书中引用了大量的心理学研究和哲学观点，但作者的处理方式非常巧妙，他并没有让这些理论显得枯燥乏味，而是将其融入到一个个生动的故事和案例中，让读者在不知不觉中理解并吸收。我尤其喜欢作者在书中对于“自我认知”的探讨，他通过一系列富有洞察力的分析，揭示了我们为何会陷入某些思维定势，以及如何打破这些限制。书中还包含了一些非常实用的练习指导，这些指导步骤清晰，语言易懂，即使是初学者也能轻松上手。我尝试了书中的一些小练习，发现效果比我预期的要好很多。这本书的排版也做得非常出色，每一页都像是一幅精心设计的画作，文字、图片、留白都恰到好处，阅读过程非常愉悦。