正版 散打運動入門 現代搏擊入門叢書 武術教程書籍 現代搏擊書教程 格鬥術搏擊術防身術教 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500935438

商品編碼：27773420227

商品參數

內容介紹

基本信息
書名:現代搏擊入門叢書：散打運動入門
作者:葉偉 等 著
齣版社：人民體育齣版社
齣版日期：2009-08-01
ISBN：9787500935438
字數：
頁碼：145
版次：1
裝幀：平裝
開本：32開
商品重量：

內容提要

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《現代搏擊入門叢書》是專門為廣大青少年搏擊愛好者所設計的入門級圖書。考慮到廣大搏擊愛好者的不同需求，我們收錄瞭具有代錶性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳擊、柔道、空手道、閤氣道、中國式摔跤等九個現代較為熱門的搏擊項目。從這九個現代熱門的搏擊項目當中，廣大搏擊愛好者可以看到各個項目的精妙技法，領略到各具特色的搏擊風格，還可以根據叢書中的動作圖示進行係統的學習和訓練。
　　本套叢書的作者都是專門從事各個項目的專業教練、專業教師。他們有極其豐富的教學經驗，通過看他們的圖書，能夠使讀者盡快地掌握各個項目的精妙絕技，從而跨入現代搏擊的大門。
　　《散打運動入門》為叢書之一，介紹瞭散打運動的入門知識。

目錄

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作者介紹

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葉偉，男，1969年8月生，湖北省襄樊市人。自幼進行武術套路學習與訓練，後潛心於武術技擊項目（散打）的學習與訓練，是北京體育大學武術專業的批博士研究生，武術散打裁判員，經常參加外重大的散打比賽裁判工作。目前在首都體育學院武術教研室從事武術散打的教學與訓練工作，具有豐富的武術散打教學理論與實踐經驗，曾齣版有《散打運動訓練理論與實踐》一書。

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《剛柔並濟：武道進階之路》 本書並非市麵上常見的以“散打”、“現代搏擊”為標簽的動作技巧書籍。它所探討的，是更加深邃的武道精神與實戰哲理，是一條從外功技法走嚮內修涵養，從單純的對抗走嚮身心閤一的進階之路。我們將打破對“搏擊”二字的狹隘理解，深入挖掘其在技擊之外，更為廣闊的精神與文化內涵。 一、 意境的鍛造：從“形”到“意”的升華 傳統武術強調“拳打八方，意領八方”。這“意”字，並非簡單的招式預判，而是指一種對全局的洞察力、對對手心理的把握，以及一種堅韌不拔的意誌力。本書將帶領讀者，超越單純模仿招式動作的階段，進入“意”的修煉。 觀察之眼： 如何訓練敏銳的觀察力，捕捉對手最細微的動作變化，預判其下一步的意圖？這不僅僅是盯著眼睛，更是對身體重心、呼吸節奏、情緒流動的全方位感知。我們將剖析訓練觀察力的方法，從日常觀察到專項模擬，將“看”化為“知”。 心誌之韌： 搏擊不僅僅是身體的較量，更是意誌的比拼。當體力消耗、傷痛襲來，何以支撐？本書將探討如何鍛造強大的心理素質，如何在壓力下保持冷靜，如何在劣勢中尋找機會，如何在勝利麵前保持謙遜。我們將引入一些心理學原理，結閤實戰場景，提供行之有效的心理訓練方法，幫助讀者構建“鋼鐵之心”。 身心閤一： 真正的武者，能夠做到身隨意動，意隨心轉。動作的執行不再是機械的反應，而是心靈意念的直接投射。本書將指導讀者如何通過特定的呼吸法、冥想練習，以及對身體感受的細緻體會，逐漸實現身體與心靈的和諧統一，讓每一次齣擊都飽含力量與智慧。 二、 動能的解析：從“力”到“勢”的轉化 我們常說“藉力打力”，但“力”從何來？“勢”又是如何生成的？本書將深入剖析人體在運動中的能量生成與傳遞機製，以及如何通過精妙的技巧，將自身的力量與對手的動能轉化為對自己有利的“勢”。 根基的穩固： 強大的發力離不開堅實的根基。我們將從最基本的樁功、步法入手，講解如何通過調整身體姿態，建立穩固的重心，將地麵的力量有效傳遞至身體各部位。這不是簡單的下蹲，而是對身體力學結構的深刻理解和精準運用。 全身的協調： 孤立的某個部位發力，力量有限且容易被破解。本書將強調全身協調發力的重要性，講解如何利用腰腹的轉動、脊柱的伸展，將力量從腳底匯聚，瞬間爆發於拳、腿、肘、膝等部位。我們將通過一係列分解練習和組閤訓練，幫助讀者體會“閤力”的威力。 節奏與時機： 進攻的時機，是搏擊的靈魂。抓準對手的空隙，利用其舊力已盡、新力未生的瞬間發起攻擊，往往能起到事半功倍的效果。本書將分析不同的實戰節奏，講解如何通過觀察和預判，找到最佳的攻擊時機，並將“勢”推嚮極緻。 藉力之法： “藉力”並非被動承受，而是主動的引導與轉化。我們將講解如何利用對手的力量，將其引導至自身設計的軌跡，然後以最小的消耗，將其反擊迴去。這需要對力的方嚮、速度、角度的精準判斷，以及對身體的靈活控製。 三、 策略的謀劃：從“術”到“道”的升華 技擊之道，如同兵法，講究策略與布局。本書將帶領讀者超越單純的招式比拼，進入更高層次的戰術思維。 態度的選擇： 麵對不同的對手，采取不同的策略。是主動進攻，還是伺機而動？是佯攻試探，還是雷霆一擊？我們將探討不同戰鬥態度的優劣，以及如何根據對手的特點和現場情況，靈活調整自己的戰鬥姿態。 空間的運用： 戰場空間，就是你的生命綫。如何通過步法的移動，控製與對手的距離？如何利用地形，為自己創造優勢，限製對手的發揮？本書將深入分析空間控製的原理，並提供實用的步法訓練方法，讓讀者成為“空間的主人”。 距離的控製： “咫尺天涯，咫尺如鄰”，距離的控製是技擊的生命綫。近身纏鬥，中距離打擊，還是遠距離試探？本書將詳細講解不同距離下的搏擊特點與應對策略，以及如何通過步法與身法，自如地切換距離，始終占據主動。 心理戰術： 搏擊不僅僅是身體的較量，更是智慧與心理的博弈。如何通過眼神、錶情、語氣，擾亂對手的心理？如何運用佯攻、虛招，誘導對手犯錯？本書將揭示一些高級的心理戰術，幫助讀者在實戰中占據心理優勢。 四、 效能的拓展：從“防身”到“養生”的升華 技擊的最終目的，並非隻是為瞭剋敵製勝，更是為瞭強健體魄，養護生命。本書將引導讀者將技擊的練習，延伸至更廣闊的生命維度。 安全意識： 真正的防身，始於防範。本書將強調提高安全意識的重要性，講解如何通過觀察環境、預判危險，將潛在的威脅扼殺在萌芽狀態。 高效應對： 當危險不可避免時，如何以最有效的方式保護自己？本書將介紹一些基於人體生理反饋的、不依賴蠻力的實用防禦技術，強調以巧破力，以柔剋剛。 體能的建設： 強健的體魄是技擊的基礎。本書將介紹一些不同於傳統力量訓練的、更具針對性的體能訓練方法，注重身體的柔韌性、爆發力、耐力與協調性的全麵發展。 傷病防治與康復： 任何運動都伴隨著風險。本書將提供一些關於常見運動損傷的預防知識，以及基本的自我康復方法，幫助讀者在追求技擊進步的同時，最大限度地減少運動傷害。 技擊的哲學： 最終，我們將迴歸技擊的哲學層麵。它是一種尊重對手、尊重生命的態度，是一種在挑戰中認識自我、超越自我的過程。我們將探討武道精神如何融入日常生活，如何成為一種積極嚮上的人生態度。 本書適閤誰？ 渴望超越錶麵招式，追求更深層技擊原理的學習者。 希望提升身體協調性、爆發力、反應速度和心理素質的訓練者。 對中國傳統武術文化有濃厚興趣，並希望從中汲取智慧的愛好者。 尋求更科學、更全麵、更具哲學深度的自我防衛與身心提升方法的讀者。 任何希望在挑戰與磨礪中，不斷成長，實現身心和諧統一的人。 《剛柔並濟：武道進階之路》是一場探索，是一次蛻變。它將帶領你走齣對“搏擊”的傳統認知，踏上一條充滿智慧與力量的武道進階之路。這條路，或許沒有華麗的騰空飛踢，但每一步都將更加堅實；這條路，或許沒有震懾人心的氣勢，但每一次揮灑都將充滿內在的力量。這是一本關於如何成為一個更強大、更智慧、更完整的自己的指南。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書，是希望它能提供一個全麵且與時俱進的視角來看待“防身術”這個課題。畢竟，在社會中遇到突發狀況時，快速反應和有效製服對方的能力至關重要。這本書在防身部分的內容，給我一種“紙上談兵”的感覺。它展示瞭一些典型的受製於人的解脫技巧，比如被抱住手臂如何掙脫，或者被鎖喉時的反擊動作。然而，這些技巧往往假設瞭一個“理想狀態”：即攻擊者動作緩慢、力度適中，且你完全處於冷靜狀態。在真實的暴力衝突中，腎上腺素飆升，對手的力量往往是碾壓性的，而且攻擊方式極其混亂。這本書裏的解救動作，對施暴者的力量和角度要求太高，一旦在實戰中無法完美執行，不僅無法脫身，反而可能陷入更危險的境地。真正的防身術應該側重於規避風險、使用最簡單高效的杠杆原理，以及在混亂中製造逃跑機會，而不是精妙復雜的“武術招式”。因此，在防身這個領域，這本書的指導價值非常低，更像是一種對大眾的心理安慰而非實用的技能傳授。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書的裝幀和初步印象是閤格的，它成功地吸引瞭對散打感興趣的新手。但是，隨著閱讀的深入，我越來越清晰地感受到，它更像是一本“引言”而非“教程”。它為你打開瞭一扇門，讓你看到瞭散打運動的大緻輪廓，知道瞭裏麵有拳、有腿、有摔跤這些元素。遺憾的是，它沒有提供深入挖掘這些元素的工具和方法。對於那些想通過自學達到一定水平的讀者來說，這本書的局限性太明顯瞭。它缺乏現代搏擊訓練體係中至關重要的循序漸進的階段性目標設定，也缺乏對運動損傷預防的深入警示，更沒有提及如何結閤現代體能訓練來輔助技術進步。最終，我將它放在瞭書架上一個比較靠前的位置，作為給新朋友們展示“散打大概是什麼樣子”的樣品，但要真正踏上現代搏擊的徵途，我還需要尋找更專業、更具實戰導嚮的進階資料。這本書，在“入門”這個層級上，走得太淺，也有些偏離瞭現代搏擊的核心精神。

評分☆☆☆☆☆

我原本是想找一本能真正提升我的實戰意識和戰術思維的書籍，畢竟光有拳腳功夫，在真正的對抗中是遠遠不夠的。這本書在講解完基礎技術動作後，便開始轉嚮瞭一些更偏嚮傳統武術套路和養生的內容，這讓我感到非常睏惑。散打，作為一項現代競技搏擊運動，其核心魅力在於其快速、直接、高效的對抗性。然而，這本書對“現代搏擊”的理解似乎有些偏差，它花瞭大量篇幅去描述如何“練氣”、“調息”，這些內容在傳統武術中或許有其價值，但在強調力量、速度和時機把握的現代散打體係中，顯得有些脫節和冗餘。例如，它對於如何處理對手的抱摔、如何銜接連擊的戰術分析幾乎是空白的。我期待看到的是對不同距離控製的深入探討，比如近身纏鬥時的纏抱技巧，或者如何在被動局麵下迅速脫離睏境的策略。這本書更像是一本早期武術健身手冊的翻版，而非一本麵嚮現代格鬥愛好者的實用指南。這種內容的側重，讓它的“搏擊入門”之名顯得名不副實，更像是一本“散打基礎動作與傳統功法概要”。

評分☆☆☆☆☆

從一個經常參加訓練的習武者的角度來看，這本書在技術細節的處理上暴露齣瞭明顯的局限性。例如，在講解重心轉換和發力路徑時，文字描述顯得過於籠統和模糊。在搏擊運動中，毫厘之差可能就是KO與被擊中的區彆。好的教程應當能精確地指齣肌肉群的協同發力點、關節的鎖定角度，以及如何通過微小的身體姿態調整來産生最大的衝擊力。這本書的圖解雖然多，但很多關鍵的“力學點”並沒有被有效標記齣來，很多動作看起來是“擺樣子”而非“用勁兒”。更要命的是，對於實戰中極其重要的“預判”和“反應速度”訓練，書中隻是簡單地提瞭一句“多加練習”，完全沒有提供任何行之有效的輔助訓練方法或心理解讀。這就像是給瞭你一張菜單，告訴你菜品很美味，但卻沒告訴你烹飪的火候和調味的關鍵。對於已經有一定基礎的人來說，這本書幾乎沒有可以藉鑒或提升的地方，它停留在瞭“知道怎麼做”的層麵，卻從未觸及到“如何做得更好、更快、更有威力”的核心。

評分☆☆☆☆☆

這本號稱“武術教程”的書，拿到手的時候我就抱著極大的期待，畢竟在現代搏擊這個領域，找到一本既係統又實用的入門指南並不容易。然而，讀完前幾章後，我的心情可謂是五味雜陳。首先，從排版和圖文配閤上看，這本書確實下瞭一番功夫，圖示清晰，動作分解也算詳盡。特彆是對於一些基礎的步法和拳架的講解，初學者確實能找到一個比較紮實的起點。作者在理論基礎部分的闡述，也試圖融入一些現代散打的訓練理念，比如爆發力的訓練方法、如何利用身體的整體協調性等，這些內容雖然常見，但能集中在一本入門書裏，還是值得肯定的。它確實能幫你建立起對散打運動一個宏觀的認識，讓你知道這個運動大緻需要掌握哪些技術模塊。比如，關於鞭腿和後擺腿的起腿軌跡描述，配圖展示瞭腿部抬升的關鍵點，對於缺乏教練指導的愛好者來說，提供瞭一個可以反復對照模仿的藍本。總體而言，作為一本“入門”讀物，它在基礎知識的普及和動作示範的直觀性上，完成瞭最基本的任務，但深究下去，總覺得少瞭點“精髓”。