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店铺： 桃李园图书音像专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500935438

商品编码：27773420227

商品参数

内容介绍

基本信息
书名:现代搏击入门丛书：散打运动入门
作者:叶伟 等 著
出版社：人民体育出版社
出版日期：2009-08-01
ISBN：9787500935438
字数：
页码：145
版次：1
装帧：平装
开本：32开
商品重量：

内容提要

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《现代搏击入门丛书》是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门级图书。考虑到广大搏击爱好者的不同需求，我们收录了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳击、柔道、空手道、合气道、中国式摔跤等九个现代较为热门的搏击项目。从这九个现代热门的搏击项目当中，广大搏击爱好者可以看到各个项目的精妙技法，领略到各具特色的搏击风格，还可以根据丛书中的动作图示进行系统的学习和训练。
　　本套丛书的作者都是专门从事各个项目的专业教练、专业教师。他们有极其丰富的教学经验，通过看他们的图书，能够使读者尽快地掌握各个项目的精妙绝技，从而跨入现代搏击的大门。
　　《散打运动入门》为丛书之一，介绍了散打运动的入门知识。

目录

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作者介绍

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叶伟，男，1969年8月生，湖北省襄樊市人。自幼进行武术套路学习与训练，后潜心于武术技击项目（散打）的学习与训练，是北京体育大学武术专业的批博士研究生，武术散打裁判员，经常参加外重大的散打比赛裁判工作。目前在首都体育学院武术教研室从事武术散打的教学与训练工作，具有丰富的武术散打教学理论与实践经验，曾出版有《散打运动训练理论与实践》一书。

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《刚柔并济：武道进阶之路》 本书并非市面上常见的以“散打”、“现代搏击”为标签的动作技巧书籍。它所探讨的，是更加深邃的武道精神与实战哲理，是一条从外功技法走向内修涵养，从单纯的对抗走向身心合一的进阶之路。我们将打破对“搏击”二字的狭隘理解，深入挖掘其在技击之外，更为广阔的精神与文化内涵。 一、 意境的锻造：从“形”到“意”的升华 传统武术强调“拳打八方，意领八方”。这“意”字，并非简单的招式预判，而是指一种对全局的洞察力、对对手心理的把握，以及一种坚韧不拔的意志力。本书将带领读者，超越单纯模仿招式动作的阶段，进入“意”的修炼。 观察之眼： 如何训练敏锐的观察力，捕捉对手最细微的动作变化，预判其下一步的意图？这不仅仅是盯着眼睛，更是对身体重心、呼吸节奏、情绪流动的全方位感知。我们将剖析训练观察力的方法，从日常观察到专项模拟，将“看”化为“知”。 心志之韧： 搏击不仅仅是身体的较量，更是意志的比拼。当体力消耗、伤痛袭来，何以支撑？本书将探讨如何锻造强大的心理素质，如何在压力下保持冷静，如何在劣势中寻找机会，如何在胜利面前保持谦逊。我们将引入一些心理学原理，结合实战场景，提供行之有效的心理训练方法，帮助读者构建“钢铁之心”。 身心合一： 真正的武者，能够做到身随意动，意随心转。动作的执行不再是机械的反应，而是心灵意念的直接投射。本书将指导读者如何通过特定的呼吸法、冥想练习，以及对身体感受的细致体会，逐渐实现身体与心灵的和谐统一，让每一次出击都饱含力量与智慧。 二、 动能的解析：从“力”到“势”的转化 我们常说“借力打力”，但“力”从何来？“势”又是如何生成的？本书将深入剖析人体在运动中的能量生成与传递机制，以及如何通过精妙的技巧，将自身的力量与对手的动能转化为对自己有利的“势”。 根基的稳固： 强大的发力离不开坚实的根基。我们将从最基本的桩功、步法入手，讲解如何通过调整身体姿态，建立稳固的重心，将地面的力量有效传递至身体各部位。这不是简单的下蹲，而是对身体力学结构的深刻理解和精准运用。 全身的协调： 孤立的某个部位发力，力量有限且容易被破解。本书将强调全身协调发力的重要性，讲解如何利用腰腹的转动、脊柱的伸展，将力量从脚底汇聚，瞬间爆发于拳、腿、肘、膝等部位。我们将通过一系列分解练习和组合训练，帮助读者体会“合力”的威力。 节奏与时机： 进攻的时机，是搏击的灵魂。抓准对手的空隙，利用其旧力已尽、新力未生的瞬间发起攻击，往往能起到事半功倍的效果。本书将分析不同的实战节奏，讲解如何通过观察和预判，找到最佳的攻击时机，并将“势”推向极致。 借力之法： “借力”并非被动承受，而是主动的引导与转化。我们将讲解如何利用对手的力量，将其引导至自身设计的轨迹，然后以最小的消耗，将其反击回去。这需要对力的方向、速度、角度的精准判断，以及对身体的灵活控制。 三、 策略的谋划：从“术”到“道”的升华 技击之道，如同兵法，讲究策略与布局。本书将带领读者超越单纯的招式比拼，进入更高层次的战术思维。 态度的选择： 面对不同的对手，采取不同的策略。是主动进攻，还是伺机而动？是佯攻试探，还是雷霆一击？我们将探讨不同战斗态度的优劣，以及如何根据对手的特点和现场情况，灵活调整自己的战斗姿态。 空间的运用： 战场空间，就是你的生命线。如何通过步法的移动，控制与对手的距离？如何利用地形，为自己创造优势，限制对手的发挥？本书将深入分析空间控制的原理，并提供实用的步法训练方法，让读者成为“空间的主人”。 距离的控制： “咫尺天涯，咫尺如邻”，距离的控制是技击的生命线。近身缠斗，中距离打击，还是远距离试探？本书将详细讲解不同距离下的搏击特点与应对策略，以及如何通过步法与身法，自如地切换距离，始终占据主动。 心理战术： 搏击不仅仅是身体的较量，更是智慧与心理的博弈。如何通过眼神、表情、语气，扰乱对手的心理？如何运用佯攻、虚招，诱导对手犯错？本书将揭示一些高级的心理战术，帮助读者在实战中占据心理优势。 四、 效能的拓展：从“防身”到“养生”的升华 技击的最终目的，并非只是为了克敌制胜，更是为了强健体魄，养护生命。本书将引导读者将技击的练习，延伸至更广阔的生命维度。 安全意识： 真正的防身，始于防范。本书将强调提高安全意识的重要性，讲解如何通过观察环境、预判危险，将潜在的威胁扼杀在萌芽状态。 高效应对： 当危险不可避免时，如何以最有效的方式保护自己？本书将介绍一些基于人体生理反馈的、不依赖蛮力的实用防御技术，强调以巧破力，以柔克刚。 体能的建设： 强健的体魄是技击的基础。本书将介绍一些不同于传统力量训练的、更具针对性的体能训练方法，注重身体的柔韧性、爆发力、耐力与协调性的全面发展。 伤病防治与康复： 任何运动都伴随着风险。本书将提供一些关于常见运动损伤的预防知识，以及基本的自我康复方法，帮助读者在追求技击进步的同时，最大限度地减少运动伤害。 技击的哲学： 最终，我们将回归技击的哲学层面。它是一种尊重对手、尊重生命的态度，是一种在挑战中认识自我、超越自我的过程。我们将探讨武道精神如何融入日常生活，如何成为一种积极向上的人生态度。 本书适合谁？ 渴望超越表面招式，追求更深层技击原理的学习者。 希望提升身体协调性、爆发力、反应速度和心理素质的训练者。 对中国传统武术文化有濃厚兴趣，并希望从中汲取智慧的爱好者。 寻求更科学、更全面、更具哲学深度的自我防卫与身心提升方法的读者。 任何希望在挑战与磨砺中，不断成长，实现身心和谐统一的人。 《刚柔并济：武道进阶之路》是一场探索，是一次蜕变。它将带领你走出对“搏击”的传统认知，踏上一条充满智慧与力量的武道进阶之路。这条路，或许没有华丽的腾空飞踢，但每一步都将更加坚实；这条路，或许没有震慑人心的气势，但每一次挥洒都将充满内在的力量。这是一本关于如何成为一个更强大、更智慧、更完整的自己的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本号称“武术教程”的书，拿到手的时候我就抱着极大的期待，毕竟在现代搏击这个领域，找到一本既系统又实用的入门指南并不容易。然而，读完前几章后，我的心情可谓是五味杂陈。首先，从排版和图文配合上看，这本书确实下了一番功夫，图示清晰，动作分解也算详尽。特别是对于一些基础的步法和拳架的讲解，初学者确实能找到一个比较扎实的起点。作者在理论基础部分的阐述，也试图融入一些现代散打的训练理念，比如爆发力的训练方法、如何利用身体的整体协调性等，这些内容虽然常见，但能集中在一本入门书里，还是值得肯定的。它确实能帮你建立起对散打运动一个宏观的认识，让你知道这个运动大致需要掌握哪些技术模块。比如，关于鞭腿和后摆腿的起腿轨迹描述，配图展示了腿部抬升的关键点，对于缺乏教练指导的爱好者来说，提供了一个可以反复对照模仿的蓝本。总体而言，作为一本“入门”读物，它在基础知识的普及和动作示范的直观性上，完成了最基本的任务，但深究下去，总觉得少了点“精髓”。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书，是希望它能提供一个全面且与时俱进的视角来看待“防身术”这个课题。毕竟，在社会中遇到突发状况时，快速反应和有效制服对方的能力至关重要。这本书在防身部分的内容，给我一种“纸上谈兵”的感觉。它展示了一些典型的受制于人的解脱技巧，比如被抱住手臂如何挣脱，或者被锁喉时的反击动作。然而，这些技巧往往假设了一个“理想状态”：即攻击者动作缓慢、力度适中，且你完全处于冷静状态。在真实的暴力冲突中，肾上腺素飙升，对手的力量往往是碾压性的，而且攻击方式极其混乱。这本书里的解救动作，对施暴者的力量和角度要求太高，一旦在实战中无法完美执行，不仅无法脱身，反而可能陷入更危险的境地。真正的防身术应该侧重于规避风险、使用最简单高效的杠杆原理，以及在混乱中制造逃跑机会，而不是精妙复杂的“武术招式”。因此，在防身这个领域，这本书的指导价值非常低，更像是一种对大众的心理安慰而非实用的技能传授。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书的装帧和初步印象是合格的，它成功地吸引了对散打感兴趣的新手。但是，随着阅读的深入，我越来越清晰地感受到，它更像是一本“引言”而非“教程”。它为你打开了一扇门，让你看到了散打运动的大致轮廓，知道了里面有拳、有腿、有摔跤这些元素。遗憾的是，它没有提供深入挖掘这些元素的工具和方法。对于那些想通过自学达到一定水平的读者来说，这本书的局限性太明显了。它缺乏现代搏击训练体系中至关重要的循序渐进的阶段性目标设定，也缺乏对运动损伤预防的深入警示，更没有提及如何结合现代体能训练来辅助技术进步。最终，我将它放在了书架上一个比较靠前的位置，作为给新朋友们展示“散打大概是什么样子”的样品，但要真正踏上现代搏击的征途，我还需要寻找更专业、更具实战导向的进阶资料。这本书，在“入门”这个层级上，走得太浅，也有些偏离了现代搏击的核心精神。

评分☆☆☆☆☆

我原本是想找一本能真正提升我的实战意识和战术思维的书籍，毕竟光有拳脚功夫，在真正的对抗中是远远不够的。这本书在讲解完基础技术动作后，便开始转向了一些更偏向传统武术套路和养生的内容，这让我感到非常困惑。散打，作为一项现代竞技搏击运动，其核心魅力在于其快速、直接、高效的对抗性。然而，这本书对“现代搏击”的理解似乎有些偏差，它花了大量篇幅去描述如何“练气”、“调息”，这些内容在传统武术中或许有其价值，但在强调力量、速度和时机把握的现代散打体系中，显得有些脱节和冗余。例如，它对于如何处理对手的抱摔、如何衔接连击的战术分析几乎是空白的。我期待看到的是对不同距离控制的深入探讨，比如近身缠斗时的缠抱技巧，或者如何在被动局面下迅速脱离困境的策略。这本书更像是一本早期武术健身手册的翻版，而非一本面向现代格斗爱好者的实用指南。这种内容的侧重，让它的“搏击入门”之名显得名不副实，更像是一本“散打基础动作与传统功法概要”。

评分☆☆☆☆☆

从一个经常参加训练的习武者的角度来看，这本书在技术细节的处理上暴露出了明显的局限性。例如，在讲解重心转换和发力路径时，文字描述显得过于笼统和模糊。在搏击运动中，毫厘之差可能就是KO与被击中的区别。好的教程应当能精确地指出肌肉群的协同发力点、关节的锁定角度，以及如何通过微小的身体姿态调整来产生最大的冲击力。这本书的图解虽然多，但很多关键的“力学点”并没有被有效标记出来，很多动作看起来是“摆样子”而非“用劲儿”。更要命的是，对于实战中极其重要的“预判”和“反应速度”训练，书中只是简单地提了一句“多加练习”，完全没有提供任何行之有效的辅助训练方法或心理解读。这就像是给了你一张菜单，告诉你菜品很美味，但却没告诉你烹饪的火候和调味的关键。对于已经有一定基础的人来说，这本书几乎没有可以借鉴或提升的地方，它停留在了“知道怎么做”的层面，却从未触及到“如何做得更好、更快、更有威力”的核心。