(正版特價)幸福的化學作用：情緒的身心靈溫暖療愈術 亨利.埃濛斯蘇珊.布…|231166 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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亨利 埃濛斯，蘇珊 布熱裏，卡羅琳 登頓 著，李文希 譯

圖書標籤:

• 幸福學
• 情緒管理
• 心理學
• 身心健康
• 自我提升
• 正念
• 療愈
• 積極心理學
• 人際關係
• 生活方式

店鋪： 互動齣版網圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111445951E

商品編碼：27964033209

齣版時間：2014-01-01

頁數：219

書[0名0]：	(正版特價)幸福的化[0學0]作用：情緒的身心靈溫暖療愈術|231166
圖書定價：	35元
圖書作者：	亨利.埃濛斯;蘇珊.布熱裏;卡羅琳.登頓;森德拉.卡切爾
齣版社：	[1機1] 械工業齣版社
齣版日期：	2014/1/1 0:00:00
ISBN號：	9787111445951E
開本：	16開
頁數：	219
版次：	1-1

作者簡介

亨利·埃濛斯，醫[0學0]博士，精神科醫生。他將身心和自然療[0法0]、正念、同情心和洞察力帶入自己的工作。他在美[0國0]明尼蘇達州明尼阿波利斯市的彭妮喬治健康與治療研究所創辦並主持復原力訓練的項目。蘇珊·布熱裏，[0經0]驗豐富的心理治療師，是勞瑞心理治療與正念中心的共同創辦人，也是復原力訓練項目小組的一員。卡羅琳·登頓，綜閤營養[0學0]傢，她不僅專注於一般健康和疾病預防問題，而且緻力於將營養[0品0]用於治療慢性疾病的輔助療[0法0]。她是彭妮喬治健康與治療研究所整閤醫[0學0]小組的一員。森德拉·卡切爾，社[0會0]工作碩士，擁有[0獨0]立臨床社[0會0]工作執照，有[0超0]過25年的臨床工作[0經0]驗，是勞瑞心理治療與正念中心的共同創辦人，也是彭妮喬治健康與治療研究所復原力訓練項目的創辦人。

內容簡介

這《幸福的化[0學0]作用：情緒的身心靈溫暖療愈術》的目標很簡單：提供實用的理念、方[0法0]和技巧幫助你重新找迴失去的快樂。 我們的夢想也很簡單：由精神病[0學0]、綜閤營養[0學0]和正念心理[0學0]治療師組成的團隊，從身體、思維、心靈三個層麵立體地治愈你，這本書是基於神[0經0]科[0學0]、基因工程、營養[0學0]和心理科[0學0]新的研究成果。 我們提供的內在技巧來自正念智慧，而這種方[0法0]是已[0經0]有2 500年曆[0史0]的濟世良方。 我們見證瞭數以韆計的人從抑鬱、焦慮或其他與焦慮相關的精神障礙中恢復健康，而他們所遵從的正是本書中所描述的方[0法0]。 我們親身實踐過這些技巧，因此切身感受到瞭這一療[0法0]的巨[0大0]功效。

目錄

《幸福的化[0學0]作用：情緒的身心靈溫暖療愈術 》 譯 者 序 中文版序 幸福是生活的 bibei 條件。 導論 恢復彈性生活的元素 ∥ 1 幸福的敵人 ∥ 2 復原力的坍塌 ∥ 4 復原力並非迷失瞭，而是在等待被重 新喚起 ∥ 5 [0第0]一部分 為你的旅行做好準備 世上本無路，行者自走齣。 [0第0]一章 通往幸福之路 展開全新的旅程 ∥ 8 通往幸福之路 ∥ 9 如何使用本書 ∥ 13 你該如何開始 ∥ 14 沒有人可以迴到過去重新開始,但每一個人都可以從現在開始創造全新的未來。 [0第0]二章 開篇 發現你的內部資源 ∥ 20 全人改變的過程 ∥ 21 改變的自我提升模型 ∥ 22 自我接納改變模型 ∥ 23 從批判者到夢想傢 ∥ 24 將夢想轉化為行動 ∥ 26 [0第0]二部分 身體通道 告訴我你平時吃什麼，我就能說齣你是怎樣的一個人。 [0第0]三章 營養 關愛你的身體 ∥ 36 障礙一：低質量的飲食 ∥ 38 障礙二：血糖和胰島素的失衡 ∥ 42 障礙三：消化不良 ∥ 47 障礙四：過度炎癥 ∥ 51 障礙五：食物敏感癥或不耐受 ∥ 56 追蹤你的進度 ∥ 62 [0第0]四章 [0當0]抑鬱如[0潮0]水來襲而你必須迎戰時，對這個敵人的本性有所瞭解，你就有可能全身而退。 平衡 支持你的[0大0]腦 ∥ 66 抑鬱的三個亞型 ∥ 67 情緒的化[0學0]劑 ∥ 70 基本的營養支持 ∥ 71 焦慮型抑鬱 ∥ 73 激越型抑鬱 ∥ 77 遲滯型抑鬱 ∥ 80 將自我完全自然地融化於生命之流中去吧，美妙無窮的幸福在嚮你招手！ [0第0]五章 節奏 跟隨自然的韻律 ∥ 90 [0當0]你感到失衡時：重整旗鼓 ∥ 95 [0第0]三部分 思維之路 我們可以使自己的思緒變得寜靜與平和，在這平和之下蘊藏著無窮的潛能。對內在的深入[0領0]悟可以讓生活變得更加愉悅和有意義：一方麵，思維可以讓我們陷入不健康的壓力模式和不平衡的生活；另一方麵，思維也可以讓我們變得更自由。 [0第0]六章 踏上正念之路 通往平和思緒 ∥ 116 正念療[0法0]心理[0學0] ∥ 119 正念的美妙結果 ∥ 121 走嚮深入：正念冥想練習 ∥125 正念式冥想的益處 ∥ 128 讓所有的一切都發生吧， 美好的抑或是恐怖的， 你隻需繼續嚮前， 因為一切終將成為過眼雲煙。 [0第0]七章 開放 發展情緒的復原力 ∥ 131 瞭解情緒體驗的流動性 ∥ 132 讓情緒保持流動性 ∥ 137 體驗情緒的全部循環 ∥ 140 走嚮深入：處理睏難情緒 ∥ 144 後，同時也是[0極0]為重要的： 擁抱快樂 ∥ 147 我們內心有很多未[0經0]瞭解的疆域，等待著我們帶著勇氣去探索發現。 [0第0]八章 瞭解 成為自己的智慧源泉 ∥ 150 情緒的海嘯 ∥ 151 繪齣風暴的路徑 ∥ 154 找齣情緒風暴的緣由 ∥ 161 “小我”的威脅 ∥ 162 [0第0]四部分 心靈之路 總有那麼一天，你滿心歡喜地在自傢門前、自己的鏡子中，歡迎自我的到來，微笑著彼此緻意。 [0第0]九章 聯結 迴歸自我 ∥ 168 自我接納的途徑 ∥ 170 正念的治愈力量 ∥ 174 創造自我接納的生活 ∥ 177 慈愛冥想 ∥ 180 沒有宗教與冥想我們可以生活，但沒有人類情感我們無[0法0]生存。 [0第0]十章 歸屬感 建立聯係圈 ∥ 184 歸屬圈 ∥ 185 分離的漩渦 ∥ 187 我的宇宙是否和睦 ∥ 188 孤[0獨0]的代價 ∥ 191 通過激活身體、思維與心靈來 完成聯結 ∥ 193 拓展你的歸屬圈 ∥ 196 對人類來說，橫亙在內在自我與外在自我之間的成長差距（我們如何生活和想怎樣生活的不平衡）是重塑自我的精神動力。 [0第0]十一章 深入 煥然新生從內開始 ∥ 204 幫助更深層次的自我 ∥ 205 把抑鬱[0當0]作醒悟的 [1機1] [0會0] ∥ 208 靈魂注定要快樂 ∥ 214 參考文獻 ∥ 217

《幸福的化學作用：情緒的身心靈溫暖療愈術》—— 踏上自我探索與心靈成長的旅程 本書並非一本簡單的心靈雞湯，而是一次深刻的自我探索之旅，邀請您深入理解情緒的運作機製，學習如何與內心的不適和解，最終抵達身心靈和諧統一的幸福彼岸。如果您曾感到被負麵情緒睏擾，渴望找到一種切實可行的方法來提升內在的幸福感，那麼，這本書將是您手中一份珍貴的指南。 理解情緒的語言：身體與心靈的對話 我們常常將情緒視為難以捉摸的客人，時而如烏雲壓頂，時而又轉瞬即逝。然而，情緒並非全然的不可控。《幸福的化學作用》將帶您領略情緒的復雜性，揭示其背後隱藏的深刻含義。本書的核心理念在於，情緒是我們身體和心靈傳遞信息的獨特語言。當您感到焦慮、沮喪、憤怒或恐懼時，這些並非無緣無故的突襲，而是身體在嚮您發齣信號，提示您需要關注某些未被滿足的需求，或者需要調整與世界的互動方式。 作者深入淺齣地剖析瞭情緒與我們生理機能之間的緊密聯係。您將瞭解到，各種情緒體驗是如何在我們體內激起一係列的生理反應，例如心跳加速、呼吸急促、肌肉緊張，甚至是消化係統的變化。這些生理信號，如果被我們忽視或誤讀，便可能演變成長期的身心健康問題。本書將引導您學會傾聽身體的細微之處，識彆這些情緒的生理標記，並將其視為與自身對話的契機。 療愈的藝術：化解情緒的糾葛 一旦我們學會瞭理解情緒的語言，下一步便是掌握療愈的藝術。本書並非宣揚壓抑或逃避負麵情緒，而是提供瞭一係列行之有效的策略，幫助您溫和地化解情緒的糾葛，修復心靈的創傷。 首先，本書會帶領您認識到，很多情緒睏擾源於我們過往的經曆和未曾愈閤的創傷。這些經曆可能在潛意識中留下印記，影響著我們當下的感受和行為模式。通過一係列引導性的練習和反思，您將有機會去探尋這些根源，理解它們是如何塑造瞭今天的您。這不是一次痛苦的挖掘，而是一次富有同情心的自我接納，一次與過去的自己和解的過程。 接下來，本書將為您提供多種療愈情緒的工具箱。這其中包括但不限於： 正念冥想與呼吸練習： 學習如何將注意力帶迴當下，觀察情緒的生滅而不被其淹沒。通過深呼吸和身體掃描等練習，您可以有效地平息焦躁不安，培養內心的平靜。 認知重構技巧： 挑戰那些導緻負麵情緒的非理性思維模式。您將學會識彆並質疑那些扭麯的認知，用更積極、更具建設性的想法取而代之。 情緒錶達與釋放： 學習如何以健康的方式錶達自己的情緒，無論是通過寫作、繪畫、傾訴，還是其他創造性的方式。學會適時地釋放情緒，避免其在體內堆積。 自我關懷與滋養： 認識到自我關懷的重要性，並學習如何為自己創造一個充滿愛與支持的內在環境。這包括設定健康的界限，優先考慮自己的需求，以及學會原諒自己和他人。 與身體的連接： 探索運動、舞蹈、瑜伽等身體活動如何幫助我們釋放情緒壓力，重新連接身體的智慧。 身心靈的整閤：通往持久幸福的路徑 本書的獨特之處在於，它不僅僅關注情緒的錶層管理，更緻力於實現身心靈的深層整閤。作者強調，真正的幸福並非僅僅是擺脫負麵情緒，而是建立一種積極、健康、和諧的身心靈狀態。 身體的智慧： 您將瞭解到，身體本身就蘊含著強大的療愈力量。通過調整飲食、改善睡眠、規律運動，以及學習放鬆技巧，我們可以為身體創造一個健康的平颱，從而更好地支持我們的情緒健康。本書會提供實用性的建議，幫助您在日常生活中做齣有利於身心平衡的選擇。 心靈的成長： 情緒的療愈過程也是心靈成長的過程。在這個過程中，您將不斷挑戰自我設限，拓展視野，發現內在的潛能。本書鼓勵您培養好奇心，擁抱不確定性，並從中學習。您將學會如何從挑戰中汲取力量，如何培養堅韌不拔的精神，以及如何在一個變化的世界中保持內心的穩定。 精神的聯結： 最終，本書將引導您探索更深層次的精神聯結。這可能涉及到與大自然的親近，培養感恩之心，或者發掘生命的意義和目的。當我們的身心靈達到和諧狀態時，我們會更容易感受到喜悅、寜靜和滿足，並體驗到與世界更深層次的連接。 不僅僅是理論，更是實踐 《幸福的化學作用》絕非一本空泛的理論讀物，書中充滿瞭豐富的案例分析、實用的練習指導和發人深省的思考題。作者以親切、真誠的語言，引導讀者一步步地將書中的智慧轉化為個人生活的實際行動。 無論您是剛剛開始探索情緒健康的旅程，還是已經在自我成長之路上跋涉多年，本書都將為您提供新的視角和方法。它鼓勵您成為自己情緒的積極管理者，而不是被動的承受者。它教導您如何用愛與理解來對待自己，如何與內心的挑戰和平共處，並最終活齣更豐富、更喜悅、更充滿意義的人生。 這本書將幫助您： 清晰地理解情緒的來源與功能。 有效地管理和釋放負麵情緒。 培養積極樂觀的心態。 建立更健康的人際關係。 提升整體的身心健康水平。 發掘內在的幸福源泉，並使其持久。 踏上這本書，開啓您的幸福化學反應之旅，讓心靈在溫暖的療愈中綻放，感受身心靈和諧統一帶來的無限美好。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭暖意，淡雅的色彩和柔和的字體，讓人一眼就感受到一種寜靜和舒適。翻開扉頁，作者的文字如同涓涓細流，緩緩地滲透進讀者的內心，帶來一種久違的慰藉。它沒有那些故弄玄虛的理論，也沒有空洞乏味的道理，而是用最樸實、最真誠的語言，引導我們去探索那些潛藏在生活中的幸福源泉。我尤其喜歡其中關於“接納不完美”的章節，作者用生活中的點滴小事，教會我們如何與內心的那個“不夠好”的自己和解，如何不再被外界的眼光束縛，而是找到屬於自己的那份寜靜和力量。讀完這本書，我感覺自己仿佛進行瞭一次心靈的SPA，那些曾經纏繞在心頭的陰霾漸漸消散，取而代之的是一種平和與力量。它不是那種“讀完就能立刻改變人生”的勵誌書，而是一種潤物細無聲的陪伴，在你需要的時候，給你最溫暖的支持和最切實的指引。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得自己是一個情緒不穩定的人，常常被各種負麵情緒所睏擾，影響瞭工作和生活。偶然間看到瞭這本書，抱著試一試的心態購入。沒想到，這本書徹底顛覆瞭我對情緒和幸福的認知。作者用非常接地氣的方式，闡述瞭情緒與身體、心靈之間的微妙聯係，並且提供瞭一係列簡單易行的練習方法。我嘗試瞭書中關於“感恩練習”的部分，每天堅持寫下三件值得感恩的事情，即使是很小的細節，比如一杯熱茶，一個微笑，久而久之，我發現自己的心態發生瞭巨大的轉變，對生活充滿瞭更多的感激和期待。這本書沒有給我虛無縹緲的承諾，而是給我提供瞭實實在在的工具和方法，讓我能夠主動去探索內心的世界，去療愈那些不為人知的傷痛。這是一種由內而外的改變，讓我感受到瞭前所未有的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

這本關於“幸福化學作用”的書，與其說是一本指導手冊，不如說是一次深刻的自我對話。作者用細膩的筆觸，勾勒齣情緒與身體、精神健康之間韆絲萬縷的聯係，讓我們得以窺探那些影響我們幸福感的深層原因。我印象最深刻的是書中關於“自我關懷”的章節，它打破瞭我長期以來對“自我”的誤解，讓我意識到，照顧好自己，並不是一種自私，而是一種能力，一種能夠更好地去愛和連接他人的前提。書中提齣的那些“溫暖療愈術”，沒有復雜的理論，沒有艱深的術語，而是迴歸到最本真的生活體驗，通過一些看似微不足道的行為，比如深呼吸、正念冥想、甚至是簡單的伸展運動，來調整我們的身心狀態，從而達到一種平衡與和諧。讀這本書，感覺就像是在與一位智者對話，他用最平和的語言，引導你看到自己內在的無限可能，讓你重新找迴對生活的掌控感和對幸福的信心。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得自己活得像一個“情緒的奴隸”，被喜怒哀樂牽著鼻子走，無法掌控自己的生活節奏。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我前行的方嚮。它沒有販賣那些華而不實的成功學，而是從最根本的“身心靈”層麵，剖析瞭幸福的本質。作者用一種非常溫暖且富有同情心的方式，帶領我們去審視自己內心的“陰影”，去擁抱那些曾經被我們忽略或排斥的情緒。書中介紹的那些“療愈術”，非常實用，也很容易融入日常生活。我嘗試瞭書中關於“身體覺察”的方法，每天抽齣幾分鍾時間，去感受身體傳達的信號，意外地發現，很多時候，身體比我們自己更瞭解我們內心的需求。這種對身體的重新連接，也讓我對自己的情緒有瞭更深的理解。總而言之，這本書是一次心靈的洗禮，它讓我明白，幸福並非遙不可及，而是蘊藏在我們自身的能量之中，等待我們去發掘和激活。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位老朋友，娓娓道來，一點點地解開我們對幸福的睏惑。它沒有販賣廉價的雞湯，而是深入淺齣地剖析瞭情緒的運作機製，讓我們明白，很多時候，我們被情緒睏擾，並非因為情緒本身有多麼可怕，而是因為我們不瞭解它，或者說，我們不接納它。作者分享的那些“療愈術”，聽起來並不復雜，但卻蘊含著深刻的智慧。比如，書中提到的“情緒日誌”，看似簡單，但堅持記錄一段時間後，我驚訝地發現，自己對情緒的波動有瞭更清晰的認知，也更能捕捉到那些觸發負麵情緒的“導火索”。更重要的是，它讓我學會瞭如何與這些情緒共處，而不是一味地壓抑或抗拒。這種“身心靈”的整閤療愈，讓我感到前所未有的踏實和安寜。它不是讓你變成一個沒有情緒的人，而是讓你成為一個能夠更好地管理和理解自己情緒的人，從而活得更自在，更幸福。