破碎的鏡子：為什麼我總覺得自己醜？ 湖北新華書店 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美凱瑟琳菲利普斯Katharine A. Phil 著

圖書標籤:

• 自卑
• 容貌焦慮
• 自我認知
• 心理健康
• 情緒管理
• 人際關係
• 成長
• 女性心理
• 心理學
• 自我接納

店鋪： 湖北新華書店圖書專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787519242077

商品編碼：27978041740

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	破碎的鏡子：為什麼我總覺得自己醜？	作者	(美)凱瑟琳菲利普斯(Katharine A. Phillips
定價	79.80元	齣版社	世界圖書齣版公司
ISBN	9787519242077	齣版日期	2018-04-01
字數		頁碼	504
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

作者簡介

目錄

章 為什麼要重視軀體變形障礙？ 第二章 患者講述 珍妮弗的故事 剋裏斯、基思和安德魯的故事 軀體變形障礙（BDD）的曆史以及它在世界各地的情況 “沒有一個人重視我的問題”：來自BDD患者及其傢人的信 BDD患者的希望 第三章 軀體變形障礙是什麼？ “我的問題不是很嚴重”：我也有軀體變形障礙嗎？ 嚴重程度：從輕微到危及生命 如何定義BDD？ 標準一：專注 標準二：痛苦和功能損傷 標準三：鑒彆BDD與其他障礙 “路標” “我大的心願是變成隱形人” 第四章 如何知道自己是否患有BDD？ 普遍但易被漏診的BDD 為什麼BDD會被漏診？ 通過提問鑒彆BDD 綫索：照鏡檢查、整飾、摳抓皮膚及其他 更多綫索：抑鬱、社交焦慮及其他癥狀 如何避免誤診？ 第五章 BDD的錶現形式 那些被擔心的身體部位和相關的行為 被厭惡的是哪些身體部位？ “我的臉正在往下掉” “我討厭我外錶上的一切！” “我看起來像大猩猩” “我不夠有女人味” 對未來的擔憂：“我不久後就會變成禿頭！” “我的臉不對稱” “我不夠高大” “我看起來很沮喪” “我的手指正在變短” “我擔心我的鼻子會壞掉！” “步行的概念消失瞭” “癌癥使我逐漸萎縮” “我女兒很醜！” “我感覺以前有頭發的地方更空瞭” “我就是一顆大痤瘡……” 第六章 令人痛苦的強迫觀念 “我無法把它從腦海裏趕齣去” “就像有一支箭貫穿瞭我的心髒” “每個人都在盯著我！” 不同程度的確定性 第七章 照鏡檢查、整飾、僞裝、節食以及其他BDD行為 “這是我每天早晨的儀式” 強迫行為：“我無力抵抗” 鏡子的陷阱 整飾：修剪、梳理、打毛、拔除以及清洗 蝙蝠俠麵具以及其他形式的僞裝 購買美容産品和服裝：“我必須要找有用的！” 換衣服 摳抓皮膚：“我無法停止傷害我的外錶” 反復求證：“我看起來正常嗎？” 比較：“她比我好看！” 四處求醫：永無止境地尋找 節食 舉重、有氧運動及其他形式的鍛煉 美黑 乾擾術 測量 閱讀和搜尋資料 觸摸 其他行為：洗手、祈禱以及觸摸門把手 第八章 BDD對生活的影響：社交迴避、工作問題、自殺 伊恩的經曆：“它毀掉瞭我的生活” 卡爾的經曆：“我要振作起來” 社交影響：“我孤獨一人” 對學習和工作的影響：“我無法發揮自己的潛力” 其他問題：購物、明亮的光綫、休閑活動 足不齣戶 低自尊、抑鬱、焦慮、驚恐發作 低質量的生活 不必要的醫療評估和治療 自行手術 身體的傷害 酒精和藥物使用 事故 暴力和非法行為 住院治療 BDD的代價 自殺：具毀滅性的後果 第九章 性彆與生命各階段的BDD BDD和性彆 生命各階段的BDD 兒童和青少年的BDD 老年BDD患者 第十章 BDD的病因是什麼？通往未解之謎的綫索 患者的觀點 BDD病因理論 遺傳或神經生物學理論：BDD是一種大腦疾病嗎？ 心理學理論：BDD是一種精神疾病嗎？ 社會文化理論：外錶大改造和完美的大腿 誘發因素：評論、壓力和其他可能的誘發事件 哪些因素不是BDD的原因？ 哪些因素會改善BDD癥狀或使BDD惡化？ 總結思考 第十一章 我們不是都擔心自己的外錶嗎？BDD、身體意象以及正常 的外錶關注 我們都願意看起來更漂亮 如何區分BDD與正常的外錶關注？ 什麼是身體意象？ BDD中的身體意象 第十二章 走嚮康復：治療指南 患者對治療的反應 剋服治療障礙：成功恢復的關鍵 治療建議要點 第十三章 如何使用藥物成功治療BDD？ 5-羥色胺再攝取抑製劑（SRI）：BDD的藥物 SRI發揮作用的證據 SRI會改善BDD患者的哪些方麵？ 如何用SRI治療BDD？ 如果SRI作用不充分怎麼辦？ 似乎對BDD不起作用的藥物 電驚厥療法、神經外科手術以及其他療法 對藥物治療BDD的建議：推薦工作步驟 需要更多治療研究 第十四章 BDD的認知行為治療 認知行為療法（CBT）概要 更多有關CBT的基礎知識 CBT發揮作用的證據 CBT會改善BDD患者的哪些方麵？ CBT治療BDD的原理 使用CBT治療BDD 如果CBT治療沒有效果，該怎麼做？ 需要更多的治療研究 當與SRI或CBT聯閤使用時可能有用的療法 洞見取嚮心理治療 支持性心理治療 夫妻治療和傢庭治療 團體治療 職業康復 自助團體 組閤治療 第十五章 不起作用的療法 索菲、傑剋和凱特的經曆 有多少人使用手術、皮膚科治療及其他非精神科治療？ 這些治療有效果嗎？ 其他沒有效果的療法 第十六章 神經性厭食癥、強迫癥、恐縮癥及其他障礙：與BDD有什 麼關係嗎？ BDD：是癥狀還是疾病？ 強迫癥：強迫性焦慮和強迫行為 社交恐懼癥：社交焦慮、尷尬和迴避 進食障礙：扭麯的身體意象和有問題的進食行為 抑鬱癥 疑病癥：軀體關注和疾病恐懼 精神分裂癥 嗅覺牽連綜閤徵：體臭引發的痛苦 恐縮癥：對陰莖迴縮的恐懼 BDD的妄想變體 BDD和人格 總結思考 第十七章 傢庭成員和朋友 你能做些什麼？ “自私的疾病”：丈夫的觀點 “我知道我女兒有些不對勁”：父母的觀點 給BDD患者的傢庭成員和朋友的建議性指導原則 第十八章 為BDD尋求幫助 尋求治療 有關BDD的其他讀物寫給專業人士的參考文獻列錶 結束語 附錄一　BDD患者的人口統計學特點附錄二　相關精神障礙的簡要說明 附錄三　BDD的評估工具（量錶） 附錄四　BDD和其他障礙同時齣現術語錶

編輯推薦

國內引進的首部專門講述“為什麼我總覺得自己醜”的科學著作。 作者凱瑟琳·菲利普斯博士是軀體變形障礙研究領域的先驅，因軀體變形障礙方麵的研究和臨床工作而聞名。在本書中，她基於超過500人的軀體變形障礙病例組研究和超過300個病例的詳細訪談，對軀體變形障礙進行瞭係統而深入的探討。 本書收錄瞭數十位因對外錶感到不滿而前來求助的患者的真實故事，分享瞭他們産生睏擾的來龍去脈和求治經曆，為讀者提供瞭可藉鑒的經驗。 如果你對自己外錶的某些部位感到睏擾，而你周圍的人卻認為你長得很好，如何確定自己的睏擾是發於生理還是發於心理？如果你的身邊有始終為外錶問題感到睏擾的傢人或朋友，如何幫助他們、鼓勵他們？這本書可以為你提供實用的參考。

文摘

序言

《破碎的鏡子：為什麼我總覺得自己醜？》 關於本書 我們生活在一個被視覺信息包圍的時代，媒體、社交網絡，甚至日常的互動，都在不斷地嚮我們傳遞著關於“美”的標準。這些標準往往是狹隘的、單一的，而當我們將自己與這些理想化的形象進行比較時，內心的不安全感便悄然滋生。很多人，無論男女，無論外貌條件如何，內心深處都存在著一個“覺得自己醜”的聲音，這個聲音像一麵破碎的鏡子，扭麯著我們對自己的認知，讓我們難以看到真實的自我。 《破碎的鏡子：為什麼我總覺得自己醜？》並非一本空洞的勵誌讀物，也不是一本簡單的美容指南。它是一次深入的自我探索之旅，旨在幫助讀者理解外貌焦慮的根源，挑戰那些根深蒂固的負麵信念，並最終學會擁抱真實的自我，找到內心的平靜與自信。這本書將帶領我們走齣由社會標準和個人投射構成的“破碎的鏡子”，重新審視“美”的定義，認識到個體差異的美麗價值，並學習如何培養一種更健康、更積極的自我形象。 本書內容概要 第一部分：照進“破碎的鏡子”——外貌焦慮的起源與影響 誰在定義“美”？ 這一章節將深入探討社會文化對美的定義是如何形成的，以及這些標準如何在不同曆史時期和社會背景下演變。我們將審視媒體（廣告、電影、時尚雜誌、社交媒體）如何塑造我們的審美觀，以及它們如何通過製造普遍的“不完美”來推銷産品和概念。從古希臘的黃金比例到當代的“瘦即是美”，從修圖軟件的盛行到網紅審美疲勞，我們將揭示這些外在因素如何潛移默化地影響著我們的內心。 童年與傢庭的影響： 我們的自我認知往往始於童年。這一部分將探討傢庭環境、父母的評價（無論是直接的還是間接的）、童年經曆（如被嘲笑、排斥）如何在我們心中埋下關於外貌不自信的種子。例如，父母無意中的評論，或者對兄弟姐妹的偏愛，都可能導緻孩子對外貌産生敏感和焦慮。 內在的“挑剔鬼”： 即使外界沒有過度的負麵評價，我們內心也可能存在一個嚴厲的“挑剔鬼”。這一章節將分析，為什麼有些人天生就更容易對自己挑剔，這種內在的批判性思維模式是如何形成的，以及它如何讓我們不斷放大自己的“缺點”。我們將探討完美主義、低自尊以及負麵自我對話等心理機製。 “醜”的代價： 外貌焦慮不僅僅帶來內心的痛苦，它還會深刻影響我們的生活。本書將詳細闡述外貌焦慮是如何導緻社交迴避、自信心低下、在人際關係中過度取悅、甚至影響職業發展和生活選擇的。我們將看到，當一個人將大部分精力花在擔憂自己的外貌時，她/他會錯過多少生命中的美好。 第二部分：修復“破碎的鏡子”——理解與接納的旅程 看見真實的自己： 擺脫“破碎的鏡子”的第一步，是學會以一種更客觀、更全麵的視角來認識自己。這一章節將引導讀者進行自我審視，區分哪些是真實的自我特徵，哪些是受到社會標準或個人焦慮影響的扭麯認知。我們將學習如何捕捉和記錄自己的積極特質，例如善良、智慧、幽默感、纔華等，而不僅僅是關注外貌。 “美”的多重定義： 本書將挑戰單一的“美”的標準，帶領讀者探索“美”的多元化和個性化。我們將審視不同文化中對美的理解，欣賞不同年齡、體型、膚色、風格的人們所展現齣的獨特魅力。我們將認識到，真正的美，源於內在的自信、真誠以及生活的熱情。 接納的藝術： 接納不是放棄對自己外貌的改善，而是停止對自己不完美之處的懲罰。這一章節將提供具體的接納練習，例如感恩練習、正念冥想、身體掃描等，幫助讀者與自己的身體建立更和諧的關係。我們將學習如何承認和擁抱自己的“不完美”，並理解這些“不完美”正是構成我們獨特性的重要部分。 停止攀比，開始比較——與自己比： 社交媒體上的“完美”生活和外貌，常常是引發攀比的罪魁禍首。本書將指導讀者如何識彆和抵製無效的攀比，並引導讀者將關注點轉移到與過去的自己進行比較。我們將慶祝自己的進步，認可自己為外貌和內心所做的努力，即使這些努力在他人眼中是微不足道的。 第三部分：重塑自我——構建內在的自信與力量 挑戰負麵思維模式： 負麵自我對話是“破碎的鏡子”的另一麵。這一章節將介紹認知行為療法（CBT）中的一些技巧，幫助讀者識彆、質疑和重塑那些導緻焦慮的負麵想法。例如，“我太胖瞭”可以被挑戰為“我的身體健康，並且我正在努力保持活力”。 培養內在的“安全感”： 外貌焦慮往往源於內在的不安全感。本書將探討如何通過培養獨立思考能力、發展個人興趣愛好、建立有意義的人際關係來增強內在的安全感，從而減少對外界評價的過度依賴。當一個人擁有豐富的生活和堅實的內心支撐時，外貌的煩惱自然會減輕。 正視並轉化“缺陷”： 許多我們認為的“缺陷”，可能恰恰是獨特性的來源。例如，一個不完美的鼻子可能帶來富有辨識度的麵部特徵，一種與眾不同的膚色可能展現齣彆樣的風情。本書將鼓勵讀者以一種全新的視角來看待自己的身體特徵，發掘它們的積極意義。 行動起來： 自信的建立並非一蹴而就，它需要持續的行動。這一章節將提供一些實用的行動建議，例如，嘗試新的穿搭風格，進行適閤自己的體育鍛煉，學習新的技能，勇於錶達自己的觀點等。通過一次次的小成功，逐漸積纍起自信。 成為自己的“造型師”和“精神導師”： 本書將引導讀者成為自己身體和心靈的主人。這意味著，我們要學會如何通過穿著打扮來錶達自己的個性，而不是盲目追隨潮流；更重要的是，我們要學會如何用愛和理解來對待自己，成為自己最堅實的後盾。 外貌的“禮物”： 最終，本書將帶領讀者看到，雖然我們曾被“破碎的鏡子”睏擾，但這段經曆也可能成為一份獨特的“禮物”。它讓我們更深刻地理解人性的脆弱，更能 empathize 他人的痛苦，從而以更包容、更善良的態度去麵對世界。這種內在的成長，遠比任何外在的美麗都更珍貴。 本書特色 深刻的人文關懷： 作者以極其真誠和富有同情心的筆觸，深入探討瞭外貌焦慮這一普遍存在的心理睏境。 科學的心理洞察： 結閤瞭心理學理論和臨床實踐，為讀者提供瞭理解和應對外貌焦慮的有效工具。 實用的指導方法： 提供瞭具體的練習和行動建議，幫助讀者循序漸進地改變認知，重塑自我。 強調個體價值： 鼓勵讀者擺脫社會標簽，擁抱真實的自我，發現每個人獨一無二的美。 溫暖的治愈力量： 是一本能夠給予讀者力量、希望和慰藉的書籍。 《破碎的鏡子：為什麼我總覺得自己醜？》獻給每一個渴望擺脫外貌桎梏，尋找內心真正自信與平和的你。它是一麵新的鏡子，映照齣你未曾見過的、真實而美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

評價三： 我一直是個對自身外貌不太滿意的人，總覺得哪裏不夠好，但又說不清楚具體是哪裏。《破碎的鏡子：為什麼我總覺得自己醜？》這本書，就像為我量身定做的一樣。作者的筆觸細膩而富有力量，她用一種近乎敘事的方式，講述瞭自己如何一步步認識到這種“醜”的感受並非空穴來風，而是受到多方麵因素的影響。我尤其欣賞書中對“完美主義”陷阱的剖析，以及它如何與低自尊相互滋養。很多時候，我們給自己設定的標準過高，一旦達不到，就全盤否定自己。這本書讓我開始思考，或許所謂的“不夠好”隻是我自己的想象，或者說，是我從外界接收到的信息經過內在過濾後形成的扭麯認知。閱讀的過程，與其說是讀一本書，不如說是在進行一次深刻的自我對話。湖北新華書店的這個版本，裝幀也很雅緻，傳遞齣一種沉靜的力量。

評分☆☆☆☆☆

評價五： 《破碎的鏡子：為什麼我總覺得自己醜？》這本書，是一次關於自我接納的深刻探索。我被作者在文字中展現齣的勇氣和智慧所打動。她沒有迴避那些可能令人感到羞恥或難堪的情感，而是坦然地將它們呈現在讀者麵前。書中對於“負麵自我對話”的詳細描述，讓我看到瞭自己身上存在的許多影子。我們總是習慣性地放大自己的缺點，而忽視自己的優點。這本書提供瞭一個全新的視角，讓我們認識到，那些“醜”的標簽，往往是我們內心深處對自己的不信任和不接納。它不是在教你如何“變美”，而是在引導你如何“愛自己”。湖北新華書店所售賣的這本書，不僅僅是一本書，更是一份走嚮內心平和的指南，值得每一個對自我形象感到睏擾的人閱讀。

評分☆☆☆☆☆

評價一： 翻開這本書，我仿佛走進瞭一個熟悉又陌生的內心世界。作者用一種極其坦誠、近乎自剖的方式，層層剝開瞭“我為什麼總覺得自己醜”的迷霧。這並非一本簡單的美妝教程，也不是一味地灌輸“你要自信”的空泛口號。相反，它深入探討瞭自卑感的根源，從童年經曆、社會文化影響，到內在的認知模式，無不細緻入微。我尤其被作者在描述那些細微的、難以言說的自我否定瞬間時所使用的語言所打動，那些曾經被我壓抑、忽視的感受，竟然在文字中得到瞭如此精準的描繪。讀到某些段落時，我甚至會停下來，反思自己過往的經曆，那些被我淡忘的、看似不經意的言語和事件，原來都悄悄地在心中埋下瞭自卑的種子。這本書的價值在於，它提供瞭一個理解和接納自己的框架，讓我們明白，那些對“醜”的定義，往往是外界強加的，而內在的美，需要我們自己去發掘和定義。它不是要我們一夜之間變成自信爆棚的人，而是引導我們踏上一個循序漸進的自我和解之旅。湖北新華書店的這次引進，無疑為許多正在與自我形象搏鬥的讀者帶來瞭一縷曙光。

評分☆☆☆☆☆

評價二： 初讀《破碎的鏡子》這本書，我帶著一種近乎“看熱鬧”的心態，想知道作者如何解讀“總覺得自己醜”這個睏擾許多人的普遍心理。然而，隨著閱讀的深入，我被作者的真誠和洞察力深深摺服。她沒有迴避那些令人不適的細節，而是直麵內心最脆弱的部分，將那些我們常常用來構建自我防禦的“盔甲”一一卸下。書中對於“社會審美的凝視”以及它如何內化成我們對自己苛刻評判的分析，尤其發人深省。作者沒有將問題簡單歸咎於個人，而是巧妙地將個體睏境與宏大的社會文化背景相結閤，讓我們看到，我們並非孤立地承受著這些壓力。更重要的是，這本書並非停留在對問題的剖析，它更像是一次溫柔的引導，幫助我們重新審視“美”的定義，質疑那些僵化的標準，鼓勵我們去擁抱真實的自我，即使它不符閤主流的“完美”形象。湖北新華書店能夠引入這樣一本具有深刻人文關懷的書籍，實屬不易。

評分☆☆☆☆☆

評價四： 不得不說，這本書的標題就足以引起我的共鳴。《破碎的鏡子：為什麼我總覺得自己醜？》這本書，以一種解剖學的精準度，深入探討瞭導緻我們産生“醜”的內在感受的復雜原因。它不像一些心靈雞湯類讀物那樣，隻提供錶麵的安慰，而是深入到問題的根源，例如童年經曆中的創傷、人際關係中的比較、以及媒體塑造的理想化形象對我們造成的潛移默化的影響。作者通過自己的親身經曆和大量的案例分析，讓我們看到，這種“醜”的感受並非我們個人的“缺陷”，而是普遍存在的社會心理現象。讀完這本書，我感到一種釋然，也開始思考如何重新構建對自己價值的認知，不再僅僅依賴於外在的評價。湖北新華書店的流通，讓更多需要這本書的讀者能夠接觸到。