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亨利埃蒙斯，苏珊布热里，卡罗琳登顿著，李文希译

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发表于2024-12-17

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出版社：机械工业出版社

ISBN：9787111445951E

商品编码：27964033209

出版时间：2014-01-01

页数：219

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具体描述

书[0名0]：	(正版特价)幸福的化[0学0]作用：情绪的身心灵温暖疗愈术\|231166
图书定价：	35元
图书作者：	亨利.埃蒙斯;苏珊.布热里;卡罗琳.登顿;森德拉.卡切尔
出版社：	[1机1] 械工业出版社
出版日期：	2014/1/1 0:00:00
ISBN号：	9787111445951E
开本：	16开
页数：	219
版次：	1-1

作者简介

亨利·埃蒙斯，医[0学0]博士，精神科医生。他将身心和自然疗[0法0]、正念、同情心和洞察力带入自己的工作。他在美[0国0]明尼苏达州明尼阿波利斯市的彭妮乔治健康与治疗研究所创办并主持复原力训练的项目。苏珊·布热里，[0经0]验丰富的心理治疗师，是劳瑞心理治疗与正念中心的共同创办人，也是复原力训练项目小组的一员。卡罗琳·登顿，综合营养[0学0]家，她不仅专注于一般健康和疾病预防问题，而且致力于将营养[0品0]用于治疗慢性疾病的辅助疗[0法0]。她是彭妮乔治健康与治疗研究所整合医[0学0]小组的一员。森德拉·卡切尔，社[0会0]工作硕士，拥有[0独0]立临床社[0会0]工作执照，有[0超0]过25年的临床工作[0经0]验，是劳瑞心理治疗与正念中心的共同创办人，也是彭妮乔治健康与治疗研究所复原力训练项目的创办人。

内容简介

这《幸福的化[0学0]作用：情绪的身心灵温暖疗愈术》的目标很简单：提供实用的理念、方[0法0]和技巧帮助你重新找回失去的快乐。
我们的梦想也很简单：由精神病[0学0]、综合营养[0学0]和正念心理[0学0]治疗师组成的团队，从身体、思维、心灵三个层面立体地治愈你，这本书是基于神[0经0]科[0学0]、基因工程、营养[0学0]和心理科[0学0]新的研究成果。
我们提供的内在技巧来自正念智慧，而这种方[0法0]是已[0经0]有2 500年历[0史0]的济世良方。
我们见证了数以千计的人从抑郁、焦虑或其他与焦虑相关的精神障碍中恢复健康，而他们所遵从的正是本书中所描述的方[0法0]。
我们亲身实践过这些技巧，因此切身感受到了这一疗[0法0]的巨[0大0]功效。

《幸福的化[0学0]作用：情绪的身心灵温暖疗愈术》
译者序
中文版序
幸福是生活的 bibei 条件。
导论
恢复弹性生活的元素 ∥ 1
幸福的敌人 ∥ 2
复原力的坍塌 ∥ 4
复原力并非迷失了，而是在等待被重新唤起 ∥ 5
[0第0]一部分为你的旅行做好准备
世上本无路，行者自走出。
[0第0]一章通往幸福之路
展开全新的旅程 ∥ 8
通往幸福之路 ∥ 9
如何使用本书 ∥ 13
你该如何开始 ∥ 14
没有人可以回到过去重新开始,但每一个人都可以从现在开始创造全新的未来。
[0第0]二章开篇
发现你的内部资源 ∥ 20
全人改变的过程 ∥ 21
改变的自我提升模型 ∥ 22
自我接纳改变模型 ∥ 23
从批判者到梦想家 ∥ 24
将梦想转化为行动 ∥ 26
[0第0]二部分身体通道
告诉我你平时吃什么，我就能说出你是怎样的一个人。
[0第0]三章营养
关爱你的身体 ∥ 36
障碍一：低质量的饮食 ∥ 38
障碍二：血糖和胰岛素的失衡 ∥ 42
障碍三：消化不良 ∥ 47
障碍四：过度炎症 ∥ 51
障碍五：食物敏感症或不耐受 ∥ 56
追踪你的进度 ∥ 62
[0第0]四章 [0当0]抑郁如[0潮0]水来袭而你必须迎战时，对这个敌人的本性有所了解，你就有可能全身而退。
平衡
支持你的[0大0]脑 ∥ 66
抑郁的三个亚型 ∥ 67
情绪的化[0学0]剂 ∥ 70
基本的营养支持 ∥ 71
焦虑型抑郁 ∥ 73
激越型抑郁 ∥ 77
迟滞型抑郁 ∥ 80
将自我完全自然地融化于生命之流中去吧，美妙无穷的幸福在向你招手！
[0第0]五章节奏
跟随自然的韵律 ∥ 90
[0当0]你感到失衡时：重整旗鼓 ∥ 95
[0第0]三部分思维之路
我们可以使自己的思绪变得宁静与平和，在这平和之下蕴藏着无穷的潜能。对内在的深入[0领0]悟可以让生活变得更加愉悦和有意义：一方面，思维可以让我们陷入不健康的压力模式和不平衡的生活；另一方面，思维也可以让我们变得更自由。
[0第0]六章踏上正念之路
通往平和思绪 ∥ 116
正念疗[0法0]心理[0学0] ∥ 119
正念的美妙结果 ∥ 121
走向深入：正念冥想练习 ∥125
正念式冥想的益处 ∥ 128
让所有的一切都发生吧，
美好的抑或是恐怖的，
你只需继续向前，
因为一切终将成为过眼云烟。
[0第0]七章开放
发展情绪的复原力 ∥ 131
了解情绪体验的流动性 ∥ 132
让情绪保持流动性 ∥ 137
体验情绪的全部循环 ∥ 140
走向深入：处理困难情绪 ∥ 144
后，同时也是[0极0]为重要的：
拥抱快乐 ∥ 147
我们内心有很多未[0经0]了解的疆域，等待着我们带着勇气去探索发现。
[0第0]八章了解
成为自己的智慧源泉 ∥ 150
情绪的海啸 ∥ 151
绘出风暴的路径 ∥ 154
找出情绪风暴的缘由 ∥ 161
“小我”的威胁 ∥ 162
[0第0]四部分心灵之路
总有那么一天，你满心欢喜地在自家门前、自己的镜子中，欢迎自我的到来，微笑着彼此致意。
[0第0]九章联结
回归自我 ∥ 168
自我接纳的途径 ∥ 170
正念的治愈力量 ∥ 174
创造自我接纳的生活 ∥ 177
慈爱冥想 ∥ 180
没有宗教与冥想我们可以生活，但没有人类情感我们无[0法0]生存。
[0第0]十章归属感
建立联系圈 ∥ 184
归属圈 ∥ 185
分离的漩涡 ∥ 187
我的宇宙是否和睦 ∥ 188
孤[0独0]的代价 ∥ 191
通过激活身体、思维与心灵来
完成联结 ∥ 193
拓展你的归属圈 ∥ 196
对人类来说，横亘在内在自我与外在自我之间的成长差距（我们如何生活和想怎样生活的不平衡）是重塑自我的精神动力。
[0第0]十一章深入
焕然新生从内开始 ∥ 204
帮助更深层次的自我 ∥ 205
把抑郁[0当0]作醒悟的 [1机1] [0会0] ∥ 208
灵魂注定要快乐 ∥ 214
参考文献 ∥ 217

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