破碎的镜子：为什么我总觉得自己丑？ 湖北新华书店 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美凯瑟琳菲利普斯Katharine A. Phil 著

图书标签:

• 自卑
• 容貌焦虑
• 自我认知
• 心理健康
• 情绪管理
• 人际关系
• 成长
• 女性心理
• 心理学
• 自我接纳

店铺： 湖北新华书店图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787519242077

商品编码：27978041740

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

图书基本信息
图书名称	破碎的镜子：为什么我总觉得自己丑？	作者	(美)凯瑟琳菲利普斯(Katharine A. Phillips
定价	79.80元	出版社	世界图书出版公司
ISBN	9787519242077	出版日期	2018-04-01
字数		页码	504
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

目录

章 为什么要重视躯体变形障碍？ 第二章 患者讲述 珍妮弗的故事 克里斯、基思和安德鲁的故事 躯体变形障碍（BDD）的历史以及它在世界各地的情况 “没有一个人重视我的问题”：来自BDD患者及其家人的信 BDD患者的希望 第三章 躯体变形障碍是什么？ “我的问题不是很严重”：我也有躯体变形障碍吗？ 严重程度：从轻微到危及生命 如何定义BDD？ 标准一：专注 标准二：痛苦和功能损伤 标准三：鉴别BDD与其他障碍 “路标” “我大的心愿是变成隐形人” 第四章 如何知道自己是否患有BDD？ 普遍但易被漏诊的BDD 为什么BDD会被漏诊？ 通过提问鉴别BDD 线索：照镜检查、整饰、抠抓皮肤及其他 更多线索：抑郁、社交焦虑及其他症状 如何避免误诊？ 第五章 BDD的表现形式 那些被担心的身体部位和相关的行为 被厌恶的是哪些身体部位？ “我的脸正在往下掉” “我讨厌我外表上的一切！” “我看起来像大猩猩” “我不够有女人味” 对未来的担忧：“我不久后就会变成秃头！” “我的脸不对称” “我不够高大” “我看起来很沮丧” “我的手指正在变短” “我担心我的鼻子会坏掉！” “步行的概念消失了” “癌症使我逐渐萎缩” “我女儿很丑！” “我感觉以前有头发的地方更空了” “我就是一颗大痤疮……” 第六章 令人痛苦的强迫观念 “我无法把它从脑海里赶出去” “就像有一支箭贯穿了我的心脏” “每个人都在盯着我！” 不同程度的确定性 第七章 照镜检查、整饰、伪装、节食以及其他BDD行为 “这是我每天早晨的仪式” 强迫行为：“我无力抵抗” 镜子的陷阱 整饰：修剪、梳理、打毛、拔除以及清洗 蝙蝠侠面具以及其他形式的伪装 购买美容产品和服装：“我必须要找有用的！” 换衣服 抠抓皮肤：“我无法停止伤害我的外表” 反复求证：“我看起来正常吗？” 比较：“她比我好看！” 四处求医：永无止境地寻找 节食 举重、有氧运动及其他形式的锻炼 美黑 干扰术 测量 阅读和搜寻资料 触摸 其他行为：洗手、祈祷以及触摸门把手 第八章 BDD对生活的影响：社交回避、工作问题、自杀 伊恩的经历：“它毁掉了我的生活” 卡尔的经历：“我要振作起来” 社交影响：“我孤独一人” 对学习和工作的影响：“我无法发挥自己的潜力” 其他问题：购物、明亮的光线、休闲活动 足不出户 低自尊、抑郁、焦虑、惊恐发作 低质量的生活 不必要的医疗评估和治疗 自行手术 身体的伤害 酒精和药物使用 事故 暴力和非法行为 住院治疗 BDD的代价 自杀：具毁灭性的后果 第九章 性别与生命各阶段的BDD BDD和性别 生命各阶段的BDD 儿童和青少年的BDD 老年BDD患者 第十章 BDD的病因是什么？通往未解之谜的线索 患者的观点 BDD病因理论 遗传或神经生物学理论：BDD是一种大脑疾病吗？ 心理学理论：BDD是一种精神疾病吗？ 社会文化理论：外表大改造和完美的大腿 诱发因素：评论、压力和其他可能的诱发事件 哪些因素不是BDD的原因？ 哪些因素会改善BDD症状或使BDD恶化？ 总结思考 第十一章 我们不是都担心自己的外表吗？BDD、身体意象以及正常 的外表关注 我们都愿意看起来更漂亮 如何区分BDD与正常的外表关注？ 什么是身体意象？ BDD中的身体意象 第十二章 走向康复：治疗指南 患者对治疗的反应 克服治疗障碍：成功恢复的关键 治疗建议要点 第十三章 如何使用药物成功治疗BDD？ 5-羟色胺再摄取抑制剂（SRI）：BDD的药物 SRI发挥作用的证据 SRI会改善BDD患者的哪些方面？ 如何用SRI治疗BDD？ 如果SRI作用不充分怎么办？ 似乎对BDD不起作用的药物 电惊厥疗法、神经外科手术以及其他疗法 对药物治疗BDD的建议：推荐工作步骤 需要更多治疗研究 第十四章 BDD的认知行为治疗 认知行为疗法（CBT）概要 更多有关CBT的基础知识 CBT发挥作用的证据 CBT会改善BDD患者的哪些方面？ CBT治疗BDD的原理 使用CBT治疗BDD 如果CBT治疗没有效果，该怎么做？ 需要更多的治疗研究 当与SRI或CBT联合使用时可能有用的疗法 洞见取向心理治疗 支持性心理治疗 夫妻治疗和家庭治疗 团体治疗 职业康复 自助团体 组合治疗 第十五章 不起作用的疗法 索菲、杰克和凯特的经历 有多少人使用手术、皮肤科治疗及其他非精神科治疗？ 这些治疗有效果吗？ 其他没有效果的疗法 第十六章 神经性厌食症、强迫症、恐缩症及其他障碍：与BDD有什 么关系吗？ BDD：是症状还是疾病？ 强迫症：强迫性焦虑和强迫行为 社交恐惧症：社交焦虑、尴尬和回避 进食障碍：扭曲的身体意象和有问题的进食行为 抑郁症 疑病症：躯体关注和疾病恐惧 精神分裂症 嗅觉牵连综合征：体臭引发的痛苦 恐缩症：对阴茎回缩的恐惧 BDD的妄想变体 BDD和人格 总结思考 第十七章 家庭成员和朋友 你能做些什么？ “自私的疾病”：丈夫的观点 “我知道我女儿有些不对劲”：父母的观点 给BDD患者的家庭成员和朋友的建议性指导原则 第十八章 为BDD寻求帮助 寻求治疗 有关BDD的其他读物写给专业人士的参考文献列表 结束语 附录一　BDD患者的人口统计学特点附录二　相关精神障碍的简要说明 附录三　BDD的评估工具（量表） 附录四　BDD和其他障碍同时出现术语表

编辑推荐

国内引进的首部专门讲述“为什么我总觉得自己丑”的科学著作。 作者凯瑟琳·菲利普斯博士是躯体变形障碍研究领域的先驱，因躯体变形障碍方面的研究和临床工作而闻名。在本书中，她基于超过500人的躯体变形障碍病例组研究和超过300个病例的详细访谈，对躯体变形障碍进行了系统而深入的探讨。 本书收录了数十位因对外表感到不满而前来求助的患者的真实故事，分享了他们产生困扰的来龙去脉和求治经历，为读者提供了可借鉴的经验。 如果你对自己外表的某些部位感到困扰，而你周围的人却认为你长得很好，如何确定自己的困扰是发于生理还是发于心理？如果你的身边有始终为外表问题感到困扰的家人或朋友，如何帮助他们、鼓励他们？这本书可以为你提供实用的参考。

文摘

序言

《破碎的镜子：为什么我总觉得自己丑？》 关于本书 我们生活在一个被视觉信息包围的时代，媒体、社交网络，甚至日常的互动，都在不断地向我们传递着关于“美”的标准。这些标准往往是狭隘的、单一的，而当我们将自己与这些理想化的形象进行比较时，内心的不安全感便悄然滋生。很多人，无论男女，无论外貌条件如何，内心深处都存在着一个“觉得自己丑”的声音，这个声音像一面破碎的镜子，扭曲着我们对自己的认知，让我们难以看到真实的自我。 《破碎的镜子：为什么我总觉得自己丑？》并非一本空洞的励志读物，也不是一本简单的美容指南。它是一次深入的自我探索之旅，旨在帮助读者理解外貌焦虑的根源，挑战那些根深蒂固的负面信念，并最终学会拥抱真实的自我，找到内心的平静与自信。这本书将带领我们走出由社会标准和个人投射构成的“破碎的镜子”，重新审视“美”的定义，认识到个体差异的美丽价值，并学习如何培养一种更健康、更积极的自我形象。 本书内容概要 第一部分：照进“破碎的镜子”——外貌焦虑的起源与影响 谁在定义“美”？ 这一章节将深入探讨社会文化对美的定义是如何形成的，以及这些标准如何在不同历史时期和社会背景下演变。我们将审视媒体（广告、电影、时尚杂志、社交媒体）如何塑造我们的审美观，以及它们如何通过制造普遍的“不完美”来推销产品和概念。从古希腊的黄金比例到当代的“瘦即是美”，从修图软件的盛行到网红审美疲劳，我们将揭示这些外在因素如何潜移默化地影响着我们的内心。 童年与家庭的影响： 我们的自我认知往往始于童年。这一部分将探讨家庭环境、父母的评价（无论是直接的还是间接的）、童年经历（如被嘲笑、排斥）如何在我们心中埋下关于外貌不自信的种子。例如，父母无意中的评论，或者对兄弟姐妹的偏爱，都可能导致孩子对外貌产生敏感和焦虑。 内在的“挑剔鬼”： 即使外界没有过度的负面评价，我们内心也可能存在一个严厉的“挑剔鬼”。这一章节将分析，为什么有些人天生就更容易对自己挑剔，这种内在的批判性思维模式是如何形成的，以及它如何让我们不断放大自己的“缺点”。我们将探讨完美主义、低自尊以及负面自我对话等心理机制。 “丑”的代价： 外貌焦虑不仅仅带来内心的痛苦，它还会深刻影响我们的生活。本书将详细阐述外貌焦虑是如何导致社交回避、自信心低下、在人际关系中过度取悦、甚至影响职业发展和生活选择的。我们将看到，当一个人将大部分精力花在担忧自己的外貌时，她/他会错过多少生命中的美好。 第二部分：修复“破碎的镜子”——理解与接纳的旅程 看见真实的自己： 摆脱“破碎的镜子”的第一步，是学会以一种更客观、更全面的视角来认识自己。这一章节将引导读者进行自我审视，区分哪些是真实的自我特征，哪些是受到社会标准或个人焦虑影响的扭曲认知。我们将学习如何捕捉和记录自己的积极特质，例如善良、智慧、幽默感、才华等，而不仅仅是关注外貌。 “美”的多重定义： 本书将挑战单一的“美”的标准，带领读者探索“美”的多元化和个性化。我们将审视不同文化中对美的理解，欣赏不同年龄、体型、肤色、风格的人们所展现出的独特魅力。我们将认识到，真正的美，源于内在的自信、真诚以及生活的热情。 接纳的艺术： 接纳不是放弃对自己外貌的改善，而是停止对自己不完美之处的惩罚。这一章节将提供具体的接纳练习，例如感恩练习、正念冥想、身体扫描等，帮助读者与自己的身体建立更和谐的关系。我们将学习如何承认和拥抱自己的“不完美”，并理解这些“不完美”正是构成我们独特性的重要部分。 停止攀比，开始比较——与自己比： 社交媒体上的“完美”生活和外貌，常常是引发攀比的罪魁祸首。本书将指导读者如何识别和抵制无效的攀比，并引导读者将关注点转移到与过去的自己进行比较。我们将庆祝自己的进步，认可自己为外貌和内心所做的努力，即使这些努力在他人眼中是微不足道的。 第三部分：重塑自我——构建内在的自信与力量 挑战负面思维模式： 负面自我对话是“破碎的镜子”的另一面。这一章节将介绍认知行为疗法（CBT）中的一些技巧，帮助读者识别、质疑和重塑那些导致焦虑的负面想法。例如，“我太胖了”可以被挑战为“我的身体健康，并且我正在努力保持活力”。 培养内在的“安全感”： 外貌焦虑往往源于内在的不安全感。本书将探讨如何通过培养独立思考能力、发展个人兴趣爱好、建立有意义的人际关系来增强内在的安全感，从而减少对外界评价的过度依赖。当一个人拥有丰富的生活和坚实的内心支撑时，外貌的烦恼自然会减轻。 正视并转化“缺陷”： 许多我们认为的“缺陷”，可能恰恰是独特性的来源。例如，一个不完美的鼻子可能带来富有辨识度的面部特征，一种与众不同的肤色可能展现出别样的风情。本书将鼓励读者以一种全新的视角来看待自己的身体特征，发掘它们的积极意义。 行动起来： 自信的建立并非一蹴而就，它需要持续的行动。这一章节将提供一些实用的行动建议，例如，尝试新的穿搭风格，进行适合自己的体育锻炼，学习新的技能，勇于表达自己的观点等。通过一次次的小成功，逐渐积累起自信。 成为自己的“造型师”和“精神导师”： 本书将引导读者成为自己身体和心灵的主人。这意味着，我们要学会如何通过穿着打扮来表达自己的个性，而不是盲目追随潮流；更重要的是，我们要学会如何用爱和理解来对待自己，成为自己最坚实的后盾。 外貌的“礼物”： 最终，本书将带领读者看到，虽然我们曾被“破碎的镜子”困扰，但这段经历也可能成为一份独特的“礼物”。它让我们更深刻地理解人性的脆弱，更能 empathize 他人的痛苦，从而以更包容、更善良的态度去面对世界。这种内在的成长，远比任何外在的美丽都更珍贵。 本书特色 深刻的人文关怀： 作者以极其真诚和富有同情心的笔触，深入探讨了外貌焦虑这一普遍存在的心理困境。 科学的心理洞察： 结合了心理学理论和临床实践，为读者提供了理解和应对外貌焦虑的有效工具。 实用的指导方法： 提供了具体的练习和行动建议，帮助读者循序渐进地改变认知，重塑自我。 强调个体价值： 鼓励读者摆脱社会标签，拥抱真实的自我，发现每个人独一无二的美。 温暖的治愈力量： 是一本能够给予读者力量、希望和慰藉的书籍。 《破碎的镜子：为什么我总觉得自己丑？》献给每一个渴望摆脱外貌桎梏，寻找内心真正自信与平和的你。它是一面新的镜子，映照出你未曾见过的、真实而美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 不得不说，这本书的标题就足以引起我的共鸣。《破碎的镜子：为什么我总觉得自己丑？》这本书，以一种解剖学的精准度，深入探讨了导致我们产生“丑”的内在感受的复杂原因。它不像一些心灵鸡汤类读物那样，只提供表面的安慰，而是深入到问题的根源，例如童年经历中的创伤、人际关系中的比较、以及媒体塑造的理想化形象对我们造成的潜移默化的影响。作者通过自己的亲身经历和大量的案例分析，让我们看到，这种“丑”的感受并非我们个人的“缺陷”，而是普遍存在的社会心理现象。读完这本书，我感到一种释然，也开始思考如何重新构建对自己价值的认知，不再仅仅依赖于外在的评价。湖北新华书店的流通，让更多需要这本书的读者能够接触到。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 《破碎的镜子：为什么我总觉得自己丑？》这本书，是一次关于自我接纳的深刻探索。我被作者在文字中展现出的勇气和智慧所打动。她没有回避那些可能令人感到羞耻或难堪的情感，而是坦然地将它们呈现在读者面前。书中对于“负面自我对话”的详细描述，让我看到了自己身上存在的许多影子。我们总是习惯性地放大自己的缺点，而忽视自己的优点。这本书提供了一个全新的视角，让我们认识到，那些“丑”的标签，往往是我们内心深处对自己的不信任和不接纳。它不是在教你如何“变美”，而是在引导你如何“爱自己”。湖北新华书店所售卖的这本书，不仅仅是一本书，更是一份走向内心平和的指南，值得每一个对自我形象感到困扰的人阅读。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 初读《破碎的镜子》这本书，我带着一种近乎“看热闹”的心态，想知道作者如何解读“总觉得自己丑”这个困扰许多人的普遍心理。然而，随着阅读的深入，我被作者的真诚和洞察力深深折服。她没有回避那些令人不适的细节，而是直面内心最脆弱的部分，将那些我们常常用来构建自我防御的“盔甲”一一卸下。书中对于“社会审美的凝视”以及它如何内化成我们对自己苛刻评判的分析，尤其发人深省。作者没有将问题简单归咎于个人，而是巧妙地将个体困境与宏大的社会文化背景相结合，让我们看到，我们并非孤立地承受着这些压力。更重要的是，这本书并非停留在对问题的剖析，它更像是一次温柔的引导，帮助我们重新审视“美”的定义，质疑那些僵化的标准，鼓励我们去拥抱真实的自我，即使它不符合主流的“完美”形象。湖北新华书店能够引入这样一本具有深刻人文关怀的书籍，实属不易。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 翻开这本书，我仿佛走进了一个熟悉又陌生的内心世界。作者用一种极其坦诚、近乎自剖的方式，层层剥开了“我为什么总觉得自己丑”的迷雾。这并非一本简单的美妆教程，也不是一味地灌输“你要自信”的空泛口号。相反，它深入探讨了自卑感的根源，从童年经历、社会文化影响，到内在的认知模式，无不细致入微。我尤其被作者在描述那些细微的、难以言说的自我否定瞬间时所使用的语言所打动，那些曾经被我压抑、忽视的感受，竟然在文字中得到了如此精准的描绘。读到某些段落时，我甚至会停下来，反思自己过往的经历，那些被我淡忘的、看似不经意的言语和事件，原来都悄悄地在心中埋下了自卑的种子。这本书的价值在于，它提供了一个理解和接纳自己的框架，让我们明白，那些对“丑”的定义，往往是外界强加的，而内在的美，需要我们自己去发掘和定义。它不是要我们一夜之间变成自信爆棚的人，而是引导我们踏上一个循序渐进的自我和解之旅。湖北新华书店的这次引进，无疑为许多正在与自我形象搏斗的读者带来了一缕曙光。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 我一直是个对自身外貌不太满意的人，总觉得哪里不够好，但又说不清楚具体是哪里。《破碎的镜子：为什么我总觉得自己丑？》这本书，就像为我量身定做的一样。作者的笔触细腻而富有力量，她用一种近乎叙事的方式，讲述了自己如何一步步认识到这种“丑”的感受并非空穴来风，而是受到多方面因素的影响。我尤其欣赏书中对“完美主义”陷阱的剖析，以及它如何与低自尊相互滋养。很多时候，我们给自己设定的标准过高，一旦达不到，就全盘否定自己。这本书让我开始思考，或许所谓的“不够好”只是我自己的想象，或者说，是我从外界接收到的信息经过内在过滤后形成的扭曲认知。阅读的过程，与其说是读一本书，不如说是在进行一次深刻的自我对话。湖北新华书店的这个版本，装帧也很雅致，传递出一种沉静的力量。