具体描述
基本信息
- 出版社: 北京体育大学出版社; 第1版 (2013年6月1日)
- 平装: 292页
- 语种： 简体中文
- 开本: 32
- ISBN: 9787564413316
- 条形码: 9787564413316
- 商品尺寸: 20.8 x 14.6 x 2 cm
- 商品重量: 381 g
- 品牌: 北京体育大学出版社
内容介绍
《意拳技法初探》包括理论和技法两大部分。理论部分主要针对意拳的内涵、意拳的特点和功能、意拳体系的形成演变等方面进行了论述；意拳技术方面主要介绍了意拳“七妙法门”的技术体系，每一个技术动作都配有图片演示和文字解说。《意拳技法初探》是一本介绍意拳初级入门的书。书中包括理论和技法两大部分。理论部分主要针对意拳的内涵、意拳的特点和功能、意拳体系的形成演变等方面进行了论述，让读者和广大意拳爱好者能对意拳有一个全面的了解和认识；意拳技术方面主要介绍了意拳“七妙法门”的技术体系，每一个技术动作都配有比较规范和系统的图片演示和文字解说。《意拳技法初探》从整体上全面阐释了意拳的理论和技术体系，为意拳爱好者搭建了入门的阶梯
目录
第一章意拳技法概述
第一节意拳技法的内涵解析
一、中西合璧，意拳创建了一套全新的综合武学技法体系
二、简捷实效，意拳是一门极其注重训练效率的武学技法体系
三、与时俱进，意拳不断迎接新的挑战和完善自身技法体系
第二节意拳技法概述及其训练的科学性
一、意拳技法概述
二、意拳的科学训练
第三节王芗斋、姚宗勋、姚承光意拳技法体系解读
一、拳无拳，意无意，无拳无意是真意——解读王芗斋时代的意拳
二、继承传统，融贯中西，形成意拳新体系——解读姚宗勋时代的意拳
三、科学、系统、严谨、规范——解读姚承光先生当代意拳体系
第四节练好意拳的几点要求
一、选择明师学习意拳
二、训练方法的科学性与系统性是学习意拳的重要条件
三、要苦练更要巧练、动脑筋练，求数量更要求质量
四、学习意拳要加强自身文化修养
第二章意拳技法汇综
第一节意拳站桩
一、意拳养生桩
二、意拳养生试力
三、意拳技击桩
第二节意拳试力
一、意拳试力概述
二、意拳试力练习应注意的问题
三、意拳三种基础试力功法：平推、开合、拨水
四、意拳三种推手技法试力：勾挂、分挂、扶按球
五、意拳三种身法试力：旋法、摇法、神龟出水
六、意拳三种打法试力：正劈、侧劈、环绕侧劈
第三节意拳腿部的试力——摩擦步
一、意拳摩擦步概述
二、意拳摩擦步的基本要求
三、意拳摩擦步的意念设置
四、练习意拳摩擦步的目的和意义
五、意拳摩擦步功法精讲
第四节意拳试声
一、第一阶段的练习
二、第二阶段的练习
三、无声的试声
第五节意拳发力
一、意拳发力概述
二、意拳发力的基本要求
三、意拳发力的意念设置
四、意拳发力的内在原理解析
五、练不好意拳发力的主要原因
六、练习意拳发力时应注意的问题
七、意拳发力的训练程序
八、意拳发力功法精讲
第六节意拳推手
一、意拳推手的目的和意义
二、意拳推手的基本要求
三、意拳单推手基本技术
四、意拳双推手基本技术
第七节意拳散手
一、意拳散手的目的和意义
二、意拳散手训练的基本要求
三、意拳拳法解析
四、意拳腿法解析
五、意拳身法解析
六、意拳实战步法解析
七、意拳拳法击打手靶发力全接触
八、意拳拳法击打沙袋发力全接触
第三章拳散手技术能力和基本素质训练
第一节意拳散手技术能力的训练
一、意拳散手技术能力及其评价
二、意拳散手技术的基本要求
三、意拳散手技术的训练方法和程序
第二节意拳散手的基本素质训练
一、意拳力量训练
二、意拳速度训练
三、意拳耐力训练
四、意拳灵敏训练
第四章意拳棍法综述
第一节意拳棍法概述
一、意拳棍法的选材
二、意拳棍法训练的握棍方法
三、意拳棍法在实战技击中的特点
四、意拳棍法训练中的意念要求
第二节意拳棍法训练的程序
一、意拳棍法试力
二、意拳棍法发力
二、意拳棍法训练注意事项
四、意拳棍法训练与拳法的对比
用户评价
我一直认为，好的武术书籍不仅仅是传授技巧，更重要的是能够传递出一种精神。意拳作为一门强调“实战”和“自然”的拳种，其背后所蕴含的哲学思想，以及对武者心性的塑造，是我一直以来都非常好奇和向往的。我希望找到一本能够深入探讨意拳“精神”层面的书籍，让我理解，除了具体的招式和发力方法，更重要的是武者内心的修炼。我希望这本书能够引导我去思考，如何在日常生活中去体悟意拳的精髓，如何将“以意领气，以气催力”的理念融入到生活的方方面面。我期待这本书能够启发我，让我明白，真正的武术，是能够影响一个人生命态度的。它不仅仅是强身健体，更是磨砺心智，提升精神境界的一种方式。如果这本书能够让我感受到作者对武道的执着和对人生哲学的深刻洞察，那我将受益匪浅。
评分最近在朋友的推荐下，我开始关注一些关于传统武术的现代解读。我发现，很多经典武学在经过时间的沉淀后，其内在的哲学和科学性愈发显现，但同时也需要有人能够用更易懂、更贴近现代人认知的方式来呈现。我一直对那些能够将武术与身心健康、运动科学相结合的书籍抱有好感，因为我觉得，真正的武术不应仅仅是招式，更是一种生活方式，一种对身体和精神的深刻探索。我希望找到一本能够让我感受到作者对意拳深厚的情感和扎实的功底的书，不仅仅是知识的堆砌，更能传递出一种精神力量。我特别喜欢那些能够用生动的语言，结合案例来讲解技法的书籍，这样更容易引起读者的共鸣，也能让复杂的概念变得鲜活起来。我期待这本书能够引领我进入意拳的殿堂，让我体会到其中的奥妙，并且在练习过程中，能够感受到身体发生的积极变化，例如力量的增长、身体柔韧性的提高，甚至是对自身情绪的更好掌控。
评分初次接触意拳，是缘于一次偶然的武术交流会，台上那位大师行云流水般的动作，瞬间就吸引了我。我本身对传统武术颇感兴趣，但总觉得很多流派的技法过于繁杂，甚至有些神秘化，不易于初学者理解和实践。而意拳给我的感觉，是一种返璞归真的力量，纯粹的攻防之道。我一直想找一本能系统介绍意拳基础理论和核心技法的书籍，但市面上这类读物良莠不齐，很多都流于表面，或者是过度解读，反而让人迷失方向。我更希望找到一本能够让我真正感受到意拳精髓，并且能够指导我进行初步练习的书籍。我希望这本书能够像一位经验丰富的师父，在我刚入门的时候，为我点亮一盏指引灯，让我明白意拳究竟为何物，它的训练方法又是怎样的，而不是直接扔给我一堆高深的术语和难以领会的动作。我特别关注那些能够讲解“站桩”、“试力”、“发力”等关键环节的书籍，因为我相信这些是意拳练习的基石。能够深入剖析每一个动作背后的原理，以及如何通过练习来达成身体的协调统一，是我最期待的。
评分我对各种武术流派的起源和发展史都有着浓厚的兴趣，总觉得了解一个门派的传承，就像是在翻阅一部活生生的历史。我尤其喜欢那些能够追溯到创始人，并且能够展现出不同时代、不同传人对武学理解和发展的书籍。意拳作为一门独具特色的拳种，其背后肯定有着丰富的故事和深刻的哲学思考。我希望找到一本能够让我领略到意拳“一代宗师”那种高瞻远瞩的眼光和深厚的学养的书籍。我想了解，是什么样的思想和理念，造就了意拳的独特地位？在漫长的传承过程中，又有哪些重要的节点和人物，对意拳的发展起到了关键作用？我期待这本书能够带我穿越时空，去感受那些伟大的武术家们是如何思考、如何实践，并且将他们的智慧凝聚成一代代传承下来的宝贵财富。这不仅仅是对武术技巧的学习，更是一种对历史和文化的致敬。
评分我是一名健身爱好者，平日里除了器械训练，也喜欢尝试一些不同类型的运动，来提升身体的整体素质。我对那些能够强调身体协调性、核心力量以及爆发力的训练方法特别感兴趣。我听说意拳在强调“意念”和“整体劲”方面有着独到的见解，这让我觉得它可能与我现有的训练理念有着共通之处，并且能够为我提供新的训练思路。我希望找到一本能够从运动科学的角度，来解读意拳技法的书籍，解释其训练原理如何能够有效地增强身体的力量、速度、柔韧性和耐力。我特别关注那些能够讲解如何通过科学的练习方法，来激发身体潜能，并且避免运动损伤的书籍。如果书中能够提供一些具体的训练计划和练习指导，那更是锦上添花了。我希望这本书能够帮助我将意拳的训练方法融入到我的健身体系中，让我的身体素质得到更全面的提升。
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