人人都知道突破舒适区会带来人生飞跃，但“道理我都懂，为什么就是做不到”？

不，关于突破舒适区，你还需要懂得一些新的、能够帮助你突破的道理。在《进化》中，作者以他20年来的研究分析，追踪1000例的个案经历，揭示出了突破舒适区的有效模式。我们可以看到，是什么心理因素在阻碍我们突破舒适区，我们会采取什么方式来逃避挑战。为了成功突破舒适区，我们需要采取什么样的途径来突破难关。以及，当我们踏出关键一步，走出舒适区之后，如何将这个新行为固定下来，成为自己的新习惯，新绝活。

突破舒适区，不是你认识到它的重要性、咬咬牙就可以轻易跨越的任务。但是，跟随书中的原理和方法，你会发现其实突破舒适区根本不难——试验者中有97%的人已经借此成功突破了舒适区！

安迪?莫林斯基，哈佛大学心理学硕士学位和组织行为学博士，美国布兰迪斯大学国际工商学院的组织行为学教授。

莫林斯基是《哈佛商业评论》固定撰稿人，被评选为2016年度领英*佳声音（领英年度作家评选）。他的文章常发表于《经济学人》《快公司》《财富》《金融时报》《波士顿环球报》等杂志。

第一部分 为什么突破舒适区是一种挑战 

第一章 突破舒适区的心理挑战

第二章 逃避是人类的本能

第二部分 如何成功突破舒适区

第三章 信念：目标感的关键作用 -

第四章 定制化：找到个性化的跨越方式

第五章 清晰度：突破认识的误区

第六章 突破舒适区的成功喜悦

第三部分 如何扩大自己的舒适区

第七章 如何让自己持续突破舒适区

第八章 突破舒适区的五大传言

第四部分 实用工具：突破舒适区，塑造新生活

注释

致谢

从作者的履历看，这些年，他就专注于突破舒适区这一个主题，做了深入、细致、**的研究。这让我想起曾经翻译过的《自控力：和压力做朋友》一书，作者也是就搞自控力这一个领域。因为专注，所以专业。因为专业，所以**。        

——王鹏程，鹏程管理学院院长、创始人，本书译者

作者在本书中提供了如何成功改变自己行为的模式和方法。读者将会受到他精心挑选的故事的启发，这些故事讲述的是人们克服恐惧，**熟悉的故事。对追求新事业的人会发现莫林斯基的建议是无价的。

——《出版人周刊》

在这本深刻而实用的书中，安迪?莫林斯基利用大量的研究来确定什么阻止人们走出他们的舒适区，以及他们能够克服这些障碍的关键实践。这是一种无价的资源。

——萨莉·梅特利斯，牛津大学组织行为学和领导力教授

我们经常被鼓励走出自己的舒适区，但却很少知道从哪里开始。这本书向我们展示了道路。安迪·莫林斯基是一位善于应对陌生环境挑战的专家，你可以马上把他的建议付诸实践。

——亚当·格兰特博士，《纽约时报》畅销书作者