水是好的养命药 9787534973789 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨力 著

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出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534973789

商品编码：28471430267

包装：平装

出版时间：2016-05-01

基本信息

书名：水是好的养命药

定价：29.80元

作者：杨力

出版社：河南科学技术出版社

出版日期：2016-05-01

ISBN：9787534973789

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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水可以，水可以美容，水可以治疗心脏病和中风，水可以治疗高血压，水可以治疗糖尿病，水可以治疗失眠症……喝对水，会喝水，水就有这么多的神奇功效！

内容提要

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《水是好的养命药》从水是生命之源、水为五脏之本、水能治百病、水引起的疾患、不同人的不同饮水方式、科学饮水的方法、喝什么样的水更好、改掉不良饮水习惯、找到更好的水等方面，介绍了一些人们生活中经常遇到的、关心的，又常常容易被忽视的有关水的知识，使大家对水与人体健康有一个全新的认识，从而科学地调整饮水及用水方法，喝出健康，喝出营养。

目录

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一、水是生命之源——揭开水与长寿的秘密

二、水为五脏的阴之本，会养阴命更长

三、水是好的救命药——会饮水祛病不留根

四、喝水也有警戒线，不良饮水习惯易致病

五、人不同，喝水也不同

六、注重饮水方式，细节决定健康

七、教你找到更好的水

作者介绍

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杨力，70岁，中国中医科学院教授，中医养生专家。在中国中医科学院研究生院主讲《易经》《黄帝内经》，开创和弘扬了中国医易学。全国健康巡讲、巡诊千场以上。中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视等养生栏目主讲专家。代表著作有《周易与中医学》《中医运气学》等。

文摘

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序言

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《生命之源：水与健康》 一、 水：生命不可或缺的基石 自古以来，人类对水的探索和认知从未停止。“水是生命之源”这句朴素的谚语，凝练了水在地球生命演化中的核心地位。从构成生物体最基本的细胞，到维系复杂生理功能的运转，水无处不在，无时无刻不在扮演着至关重要的角色。 1. 水的物理与化学特性：生命的魔法 水的分子式 H₂O，简单而又神奇。它具有极高的比热容，能够有效地调节体温，防止因外界环境剧烈变化而导致体温失衡，这对维持生命体稳定至关重要。同时，水具有强大的溶解能力，是许多生命活动中化学反应的介质，能溶解营养物质，促进其在体内的运输和吸收，也能溶解代谢废物，帮助身体将其排出体外。水的表面张力也是其独特的属性，在植物输送水分、血液循环等方面发挥着不可替代的作用。此外，水还具有良好的流动性和润滑性，使得关节能够顺畅活动，消化道能够有效地蠕动。 2. 水在生命体内的关键作用：细致入微的守护者 构成身体的主要成分： 水约占人体体重的60%-70%，是构成细胞、组织和器官的重要物质。可以说，我们身体的大部分是由水组成的，水在其中扮演着“细胞的溶剂”和“身体的骨架”的角色。 调节体温： 当人体温度升高时，通过皮肤蒸发的水分（汗液）能带走大量热量，从而降低体温。反之，在寒冷环境中，水也能帮助身体保存热量。 运输与吸收： 水是血液和淋巴液的主要成分，负责将氧气、营养物质、激素等输送到全身各处，同时将二氧化碳、尿素等代谢废物运送到排泄器官。 参与新陈代谢： 几乎所有生命化学反应都离不开水。水是许多生化反应的参与者和催化剂，例如水解反应，将大分子分解为小分子，为身体提供能量和构建材料。 润滑与缓冲： 水存在于关节滑膜液中，减少骨骼间的摩擦，保护关节；存在于脑脊液中，保护大脑和脊髓免受震荡；存在于眼球中，维持眼球的形状和晶状体的透明度。 排泄废物： 肾脏通过过滤血液中的废物，并将其溶解在尿液中排出体外，这是人体重要的排泄途径。充足的水分摄入是保证肾脏正常工作、有效清除体内毒素的关键。 二、 饮水与健康：科学饮水，健康人生 认识到水对于生命的重要性，如何科学、合理地饮水，就成为了维持身体健康、提升生活品质的关键环节。 1. 为什么需要“喝水”？不仅仅是解渴 口渴感是大脑发出的信号，表明身体已经处于缺水状态。然而，当口渴感出现时，身体已经损失了相当一部分水分。长期忽视口渴信号，或者饮水不足，会对身体健康造成长远影响。 缺水的早期迹象： 除了口渴，缺水的早期信号还包括疲劳、头痛、注意力不集中、皮肤干燥、排尿次数减少、尿液颜色加深等。 长期缺水的影响： 长期饮水不足可能导致便秘、泌尿系统结石、肾脏负担加重、代谢减缓、皮肤过早老化，甚至增加心血管疾病的风险。 2. 饮水的黄金法则：什么时候喝？喝多少？喝什么？ 饮水时机： 早晨空腹一杯水： 经过一夜的睡眠，身体处于相对缺水状态。早晨饮用一杯温开水，有助于补充水分，唤醒身体机能，促进肠道蠕动，排出体内毒素。 餐前饮水： 适量饮水可以增加饱腹感，有助于控制食量，避免过量进食。 运动前后： 运动过程中会大量排汗，需要及时补充水分，以维持体液平衡，防止脱水。 睡前适量饮水： 睡前少量饮水可以补充夜间流失的水分，但过量则可能影响睡眠质量。 感觉口渴时： 这是身体最直接的信号，应立即补充水分。 饮水量： 个体差异： 每日饮水量并非固定不变，受到年龄、性别、活动量、气候、健康状况等多种因素影响。 推荐参考： 一般建议成年人每日饮水量在1500-1700毫升（约7-8杯）左右。对于高强度体力劳动者、居住在炎热地区或有特殊健康状况的人群，饮水量需要相应增加。 观察尿液颜色： 浅黄色的尿液通常表明水分摄入充足，深黄色的尿液则提示需要增加饮水量。 饮水类型： 首选温开水： 温开水是最理想的饮用水，易于身体吸收，不会对胃肠道造成刺激。 纯净水： 经过过滤，去除了大部分杂质和微生物，但矿物质含量较低。 矿泉水： 含有一定量的矿物质和微量元素，对身体有益，但选择时要注意其矿物质成分是否适合自己。 淡盐水： 适用于剧烈运动后大量出汗的情况，可以补充流失的电解质，但不宜长期饮用。 需要警惕的饮品： 含糖饮料： 糖分摄入过多，容易导致肥胖、糖尿病等健康问题。 浓茶、咖啡： 含有咖啡因，可能导致失眠、心悸等，且不利于铁的吸收。 未煮沸的水、放置过久的水： 可能存在微生物污染或亚硝酸盐含量增加的风险。 3. 饮水与疾病预防：水的天然疗愈力 科学合理的饮水，对多种疾病的预防和辅助治疗具有积极作用。 预防和缓解便秘： 充足的水分能够软化粪便，促进肠道蠕动，帮助身体排出废物，有效预防和缓解便秘。 预防泌尿系统结石： 增加尿液的稀释度，可以降低尿液中矿物质的浓度，减少结石形成的风险。 辅助降血压： 适量饮水有助于维持血容量，减轻心脏负担，对控制高血压有一定辅助作用。 改善皮肤健康： 充足的水分能保持皮肤的弹性和光泽，延缓皮肤衰老。 促进新陈代谢，控制体重： 饮水可以增加饱腹感，提高基础代谢率，有助于控制食欲，管理体重。 缓解头痛： 许多头痛是由脱水引起的，及时补充水分可以有效缓解。 提高认知能力： 轻度脱水就会影响大脑功能，包括注意力、记忆力和情绪。保持水分充足有助于维持良好的认知状态。 三、 水与生活：将健康融入日常 将科学饮水融入日常生活，并非难事，只需一些细微的调整和习惯的养成。 1. 打造便捷的饮水环境 随身携带水杯： 无论是在办公室、外出，还是运动时，随身携带一个保温杯或水瓶，可以随时补充水分。 工作台和家居摆放： 在工作台、床头、客厅等常待的地方放置水杯或饮水机，提醒自己及时饮水。 利用科技辅助： 一些智能水杯或饮水APP可以记录饮水量，并设置饮水提醒。 2. 培养健康的饮水习惯 从小培养： 教育孩子从小养成主动饮水、不喝含糖饮料的习惯。 改变思维模式： 将饮水视为一种积极的自我关怀，而不是一种负担。 循序渐进： 如果之前饮水习惯不佳，可以逐渐增加饮水量，直到达到推荐量。 多样化饮水方式： 除了白开水，也可以尝试加入少量柠檬片、黄瓜片等，增加饮水的趣味性。 3. 特殊人群的饮水注意事项 孕妇和哺乳期妇女： 需要摄入更多的水分，以满足自身和胎儿/婴儿的需求。 老年人： 口渴感可能不明显，更容易发生脱水，需要注意定时定量饮水。 肾脏疾病患者： 饮水量需要遵医嘱，避免摄入过多水分加重肾脏负担。 心力衰竭患者： 同样需要限制液体摄入，具体需咨询医生。 结语 水，是如此平凡，却又如此珍贵。它滋养着万物，承载着生命。认识水的价值，掌握科学的饮水方法，将健康的水融入生活的点滴，不仅能维持身体机能的正常运转，更能提升生命的质量，守护我们长久的健康。让我们从现在开始，以一杯清水，开启健康美好的生活篇章。

评分☆☆☆☆☆

《水是好的养命药》这本书，给我的感觉就像是一位智慧长者在娓娓道来。它没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的概念，而是用一种非常朴实、贴近生活的方式，讲述了水对于我们生命健康的极端重要性。我一直觉得，现在社会节奏太快，很多我们习以为常的东西，都可能被我们忽略了其本质的价值。这本书就像是一个提醒，让我们慢下来，重新审视“水”这个最基础的生命要素。书中对水在不同生命阶段，比如儿童、老年人，以及在疾病康复过程中，如何发挥关键作用的论述，都让我受益匪浅。我尤其欣赏作者对于饮水细节的关注，比如什么时候该喝什么水，喝多少，用什么杯子，这些看似微不足道的小事，却可能对身体产生深远的影响。这本书不是在教你如何“治疗”疾病，而是在教你如何通过最自然、最原始的方式，去强健身体，远离疾病，实现真正的“养命”。

评分☆☆☆☆☆

这本《水是好的养命药》，光是书名就足够吸引我了，好像一下子就戳中了内心深处对健康生活方式的渴望。平时我们总是在追逐各种复杂的养生秘籍，吃各种保健品，殊不知最简单、最天然的东西可能才是最有效的。这本书的出现，就像一道清流，提醒我们回归本源。我一直觉得，身体是我们最宝贵的财富，而水，作为生命之源，它的重要性真的怎么强调都不为过。这本书能从“养命药”这个角度切入，我相信一定能挖掘出很多我不知道的、关于水的深层奥秘，比如它到底是如何在我们身体里发挥作用，又是如何帮助我们抵御疾病，甚至延缓衰老的。我特别期待书中能有一些关于不同体质的人如何喝水，以及在一天中的不同时段、不同情境下，饮水的最佳方式和注意事项。毕竟，盲目地听从一些养生建议，有时候反而会适得其反。如果这本书能提供一些科学、严谨但又易于理解的指导，那对我来说就是一本真正的“养命宝典”了，能帮助我更科学、更有效地利用身边最唾手可得的“良药”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始是被《水是好的养命药》这个名字吸引的，总觉得“养命药”这个词太有力量了，而且是“水”这个如此寻常的物质，充满了神秘感。阅读过程中，我发现这本书并没有停留在“多喝水对身体好”这种浅显的层面，而是深入探讨了水质、水温、饮水方式，甚至水的“能量”对人体健康可能产生的影响。书中的一些观点，比如关于不同地区的水源特点，以及某些特定的水处理方法如何影响水的活性，都让我觉得很有启发。我一直有点困扰于市面上琳琅满目的饮用水产品，不知道该如何选择，这本书正好提供了一些非常实用的参考依据。而且，我发现书中不仅仅是在讲“喝”水，还提到了水在清洁、烹饪等方面的应用，好像把“水”这个元素贯穿到了生活的方方面面。这种全方位的解读，让我觉得这本书非常有价值，它不仅仅是一本养生书，更是一本关于如何与水和谐相处的指南。

评分☆☆☆☆☆

读完《水是好的养命药》之后，我最大的感受是，原来我们对水的认知是多么的浅薄。一直以来，我都认为水只是解渴的，最多知道要多喝水，但书中对水的讲解，简直是将它提升到了一个全新的高度。我特别喜欢书中关于水在体内循环、排毒、维持身体机能平衡的那些描述，读起来就像是在给自己做一次身体的“大扫除”，非常具象化，也让人印象深刻。尤其是作者提到了一些我们日常生活中容易忽视的饮水误区，比如很多人喜欢用矿泉水或者纯净水，却不知道在某些情况下，自来水经过正确处理后反而更符合身体需求。还有关于喝水的温度，书中给出的建议也让我大开眼界，原来不同温度的水对身体的影响差异这么大。这本书让我开始重新审视自己平时的饮水习惯，并且开始有意识地去调整。它不是那种空洞的说教，而是通过深入浅出的讲解，让你在理解的基础上，真正地去实践，去感受水对身体带来的积极变化。

评分☆☆☆☆☆

《水是好的养命药》这本书，彻底改变了我对“喝水”这件事的态度。在此之前，我可能只是把喝水当作一种例行公事，每天大概喝够八杯水就觉得完成了任务。但这本书让我明白，喝水不仅仅是“喝”这么简单，它涉及到选择什么样的水，什么时候喝，怎么喝，甚至喝多少。书里对各种水源的分析，以及水分子结构对人体的影响，都让我感到非常新奇和震撼。我尤其对书中关于“生命之水”的论述印象深刻，作者似乎在试图揭示水在生命起源和维持过程中扮演的更深层次的角色。这种宏大的视角，让我从一个微观的身体需求，上升到了对生命本质的思考。我原本以为会看到很多关于各种疾病如何通过喝水来改善的案例，但这本书的内容远比我想象的要深刻和广阔。它更像是一部关于“水哲学”的科普读物，让我重新认识了我们赖以生存的这个星球上最普遍却又最神奇的物质。