水是好的養命藥 9787534973789 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊力 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 中醫養生
• 飲水健康
• 生命科學
• 養生保健
• 傳統文化
• 健康飲食
• 疾病預防
• 水療
• 養命

店鋪： 小馬奔騰圖書專營店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534973789

商品編碼：28471430267

包裝：平裝

齣版時間：2016-05-01

基本信息

書名：水是好的養命藥

定價：29.80元

作者：楊力

齣版社：河南科學技術齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787534973789

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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水可以，水可以美容，水可以治療心髒病和中風，水可以治療高血壓，水可以治療糖尿病，水可以治療失眠癥……喝對水，會喝水，水就有這麼多的神奇功效！

內容提要

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《水是好的養命藥》從水是生命之源、水為五髒之本、水能治百病、水引起的疾患、不同人的不同飲水方式、科學飲水的方法、喝什麼樣的水更好、改掉不良飲水習慣、找到更好的水等方麵，介紹瞭一些人們生活中經常遇到的、關心的，又常常容易被忽視的有關水的知識，使大傢對水與人體健康有一個全新的認識，從而科學地調整飲水及用水方法，喝齣健康，喝齣營養。

目錄

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一、水是生命之源——揭開水與長壽的秘密

二、水為五髒的陰之本，會養陰命更長

三、水是好的救命藥——會飲水祛病不留根

四、喝水也有警戒綫，不良飲水習慣易緻病

五、人不同，喝水也不同

六、注重飲水方式，細節決定健康

七、教你找到更好的水

作者介紹

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楊力，70歲，中國中醫科學院教授，中醫養生專傢。在中國中醫科學院研究生院主講《易經》《黃帝內經》，開創和弘揚瞭中國醫易學。全國健康巡講、巡診韆場以上。中央電視颱《百傢講壇》、北京衛視、山東衛視等養生欄目主講專傢。代錶著作有《周易與中醫學》《中醫運氣學》等。

文摘

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序言

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《生命之源：水與健康》 一、 水：生命不可或缺的基石 自古以來，人類對水的探索和認知從未停止。“水是生命之源”這句樸素的諺語，凝練瞭水在地球生命演化中的核心地位。從構成生物體最基本的細胞，到維係復雜生理功能的運轉，水無處不在，無時無刻不在扮演著至關重要的角色。 1. 水的物理與化學特性：生命的魔法 水的分子式 H₂O，簡單而又神奇。它具有極高的比熱容，能夠有效地調節體溫，防止因外界環境劇烈變化而導緻體溫失衡，這對維持生命體穩定至關重要。同時，水具有強大的溶解能力，是許多生命活動中化學反應的介質，能溶解營養物質，促進其在體內的運輸和吸收，也能溶解代謝廢物，幫助身體將其排齣體外。水的錶麵張力也是其獨特的屬性，在植物輸送水分、血液循環等方麵發揮著不可替代的作用。此外，水還具有良好的流動性和潤滑性，使得關節能夠順暢活動，消化道能夠有效地蠕動。 2. 水在生命體內的關鍵作用：細緻入微的守護者 構成身體的主要成分： 水約占人體體重的60%-70%，是構成細胞、組織和器官的重要物質。可以說，我們身體的大部分是由水組成的，水在其中扮演著“細胞的溶劑”和“身體的骨架”的角色。 調節體溫： 當人體溫度升高時，通過皮膚蒸發的水分（汗液）能帶走大量熱量，從而降低體溫。反之，在寒冷環境中，水也能幫助身體保存熱量。 運輸與吸收： 水是血液和淋巴液的主要成分，負責將氧氣、營養物質、激素等輸送到全身各處，同時將二氧化碳、尿素等代謝廢物運送到排泄器官。 參與新陳代謝： 幾乎所有生命化學反應都離不開水。水是許多生化反應的參與者和催化劑，例如水解反應，將大分子分解為小分子，為身體提供能量和構建材料。 潤滑與緩衝： 水存在於關節滑膜液中，減少骨骼間的摩擦，保護關節；存在於腦脊液中，保護大腦和脊髓免受震蕩；存在於眼球中，維持眼球的形狀和晶狀體的透明度。 排泄廢物： 腎髒通過過濾血液中的廢物，並將其溶解在尿液中排齣體外，這是人體重要的排泄途徑。充足的水分攝入是保證腎髒正常工作、有效清除體內毒素的關鍵。 二、 飲水與健康：科學飲水，健康人生 認識到水對於生命的重要性，如何科學、閤理地飲水，就成為瞭維持身體健康、提升生活品質的關鍵環節。 1. 為什麼需要“喝水”？不僅僅是解渴 口渴感是大腦發齣的信號，錶明身體已經處於缺水狀態。然而，當口渴感齣現時，身體已經損失瞭相當一部分水分。長期忽視口渴信號，或者飲水不足，會對身體健康造成長遠影響。 缺水的早期跡象： 除瞭口渴，缺水的早期信號還包括疲勞、頭痛、注意力不集中、皮膚乾燥、排尿次數減少、尿液顔色加深等。 長期缺水的影響： 長期飲水不足可能導緻便秘、泌尿係統結石、腎髒負擔加重、代謝減緩、皮膚過早老化，甚至增加心血管疾病的風險。 2. 飲水的黃金法則：什麼時候喝？喝多少？喝什麼？ 飲水時機： 早晨空腹一杯水： 經過一夜的睡眠，身體處於相對缺水狀態。早晨飲用一杯溫開水，有助於補充水分，喚醒身體機能，促進腸道蠕動，排齣體內毒素。 餐前飲水： 適量飲水可以增加飽腹感，有助於控製食量，避免過量進食。 運動前後： 運動過程中會大量排汗，需要及時補充水分，以維持體液平衡，防止脫水。 睡前適量飲水： 睡前少量飲水可以補充夜間流失的水分，但過量則可能影響睡眠質量。 感覺口渴時： 這是身體最直接的信號，應立即補充水分。 飲水量： 個體差異： 每日飲水量並非固定不變，受到年齡、性彆、活動量、氣候、健康狀況等多種因素影響。 推薦參考： 一般建議成年人每日飲水量在1500-1700毫升（約7-8杯）左右。對於高強度體力勞動者、居住在炎熱地區或有特殊健康狀況的人群，飲水量需要相應增加。 觀察尿液顔色： 淺黃色的尿液通常錶明水分攝入充足，深黃色的尿液則提示需要增加飲水量。 飲水類型： 首選溫開水： 溫開水是最理想的飲用水，易於身體吸收，不會對胃腸道造成刺激。 純淨水： 經過過濾，去除瞭大部分雜質和微生物，但礦物質含量較低。 礦泉水： 含有一定量的礦物質和微量元素，對身體有益，但選擇時要注意其礦物質成分是否適閤自己。 淡鹽水： 適用於劇烈運動後大量齣汗的情況，可以補充流失的電解質，但不宜長期飲用。 需要警惕的飲品： 含糖飲料： 糖分攝入過多，容易導緻肥胖、糖尿病等健康問題。 濃茶、咖啡： 含有咖啡因，可能導緻失眠、心悸等，且不利於鐵的吸收。 未煮沸的水、放置過久的水： 可能存在微生物汙染或亞硝酸鹽含量增加的風險。 3. 飲水與疾病預防：水的天然療愈力 科學閤理的飲水，對多種疾病的預防和輔助治療具有積極作用。 預防和緩解便秘： 充足的水分能夠軟化糞便，促進腸道蠕動，幫助身體排齣廢物，有效預防和緩解便秘。 預防泌尿係統結石： 增加尿液的稀釋度，可以降低尿液中礦物質的濃度，減少結石形成的風險。 輔助降血壓： 適量飲水有助於維持血容量，減輕心髒負擔，對控製高血壓有一定輔助作用。 改善皮膚健康： 充足的水分能保持皮膚的彈性和光澤，延緩皮膚衰老。 促進新陳代謝，控製體重： 飲水可以增加飽腹感，提高基礎代謝率，有助於控製食欲，管理體重。 緩解頭痛： 許多頭痛是由脫水引起的，及時補充水分可以有效緩解。 提高認知能力： 輕度脫水就會影響大腦功能，包括注意力、記憶力和情緒。保持水分充足有助於維持良好的認知狀態。 三、 水與生活：將健康融入日常 將科學飲水融入日常生活，並非難事，隻需一些細微的調整和習慣的養成。 1. 打造便捷的飲水環境 隨身攜帶水杯： 無論是在辦公室、外齣，還是運動時，隨身攜帶一個保溫杯或水瓶，可以隨時補充水分。 工作颱和傢居擺放： 在工作颱、床頭、客廳等常待的地方放置水杯或飲水機，提醒自己及時飲水。 利用科技輔助： 一些智能水杯或飲水APP可以記錄飲水量，並設置飲水提醒。 2. 培養健康的飲水習慣 從小培養： 教育孩子從小養成主動飲水、不喝含糖飲料的習慣。 改變思維模式： 將飲水視為一種積極的自我關懷，而不是一種負擔。 循序漸進： 如果之前飲水習慣不佳，可以逐漸增加飲水量，直到達到推薦量。 多樣化飲水方式： 除瞭白開水，也可以嘗試加入少量檸檬片、黃瓜片等，增加飲水的趣味性。 3. 特殊人群的飲水注意事項 孕婦和哺乳期婦女： 需要攝入更多的水分，以滿足自身和胎兒/嬰兒的需求。 老年人： 口渴感可能不明顯，更容易發生脫水，需要注意定時定量飲水。 腎髒疾病患者： 飲水量需要遵醫囑，避免攝入過多水分加重腎髒負擔。 心力衰竭患者： 同樣需要限製液體攝入，具體需谘詢醫生。 結語 水，是如此平凡，卻又如此珍貴。它滋養著萬物，承載著生命。認識水的價值，掌握科學的飲水方法，將健康的水融入生活的點滴，不僅能維持身體機能的正常運轉，更能提升生命的質量，守護我們長久的健康。讓我們從現在開始，以一杯清水，開啓健康美好的生活篇章。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始是被《水是好的養命藥》這個名字吸引的，總覺得“養命藥”這個詞太有力量瞭，而且是“水”這個如此尋常的物質，充滿瞭神秘感。閱讀過程中，我發現這本書並沒有停留在“多喝水對身體好”這種淺顯的層麵，而是深入探討瞭水質、水溫、飲水方式，甚至水的“能量”對人體健康可能産生的影響。書中的一些觀點，比如關於不同地區的水源特點，以及某些特定的水處理方法如何影響水的活性，都讓我覺得很有啓發。我一直有點睏擾於市麵上琳琅滿目的飲用水産品，不知道該如何選擇，這本書正好提供瞭一些非常實用的參考依據。而且，我發現書中不僅僅是在講“喝”水，還提到瞭水在清潔、烹飪等方麵的應用，好像把“水”這個元素貫穿到瞭生活的方方麵麵。這種全方位的解讀，讓我覺得這本書非常有價值，它不僅僅是一本養生書，更是一本關於如何與水和諧相處的指南。

評分☆☆☆☆☆

讀完《水是好的養命藥》之後，我最大的感受是，原來我們對水的認知是多麼的淺薄。一直以來，我都認為水隻是解渴的，最多知道要多喝水，但書中對水的講解，簡直是將它提升到瞭一個全新的高度。我特彆喜歡書中關於水在體內循環、排毒、維持身體機能平衡的那些描述，讀起來就像是在給自己做一次身體的“大掃除”，非常具象化，也讓人印象深刻。尤其是作者提到瞭一些我們日常生活中容易忽視的飲水誤區，比如很多人喜歡用礦泉水或者純淨水，卻不知道在某些情況下，自來水經過正確處理後反而更符閤身體需求。還有關於喝水的溫度，書中給齣的建議也讓我大開眼界，原來不同溫度的水對身體的影響差異這麼大。這本書讓我開始重新審視自己平時的飲水習慣，並且開始有意識地去調整。它不是那種空洞的說教，而是通過深入淺齣的講解，讓你在理解的基礎上，真正地去實踐，去感受水對身體帶來的積極變化。

評分☆☆☆☆☆

《水是好的養命藥》這本書，給我的感覺就像是一位智慧長者在娓娓道來。它沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的概念，而是用一種非常樸實、貼近生活的方式，講述瞭水對於我們生命健康的極端重要性。我一直覺得，現在社會節奏太快，很多我們習以為常的東西，都可能被我們忽略瞭其本質的價值。這本書就像是一個提醒，讓我們慢下來，重新審視“水”這個最基礎的生命要素。書中對水在不同生命階段，比如兒童、老年人，以及在疾病康復過程中，如何發揮關鍵作用的論述，都讓我受益匪淺。我尤其欣賞作者對於飲水細節的關注，比如什麼時候該喝什麼水，喝多少，用什麼杯子，這些看似微不足道的小事，卻可能對身體産生深遠的影響。這本書不是在教你如何“治療”疾病，而是在教你如何通過最自然、最原始的方式，去強健身體，遠離疾病，實現真正的“養命”。

評分☆☆☆☆☆

這本《水是好的養命藥》，光是書名就足夠吸引我瞭，好像一下子就戳中瞭內心深處對健康生活方式的渴望。平時我們總是在追逐各種復雜的養生秘籍，吃各種保健品，殊不知最簡單、最天然的東西可能纔是最有效的。這本書的齣現，就像一道清流，提醒我們迴歸本源。我一直覺得，身體是我們最寶貴的財富，而水，作為生命之源，它的重要性真的怎麼強調都不為過。這本書能從“養命藥”這個角度切入，我相信一定能挖掘齣很多我不知道的、關於水的深層奧秘，比如它到底是如何在我們身體裏發揮作用，又是如何幫助我們抵禦疾病，甚至延緩衰老的。我特彆期待書中能有一些關於不同體質的人如何喝水，以及在一天中的不同時段、不同情境下，飲水的最佳方式和注意事項。畢竟，盲目地聽從一些養生建議，有時候反而會適得其反。如果這本書能提供一些科學、嚴謹但又易於理解的指導，那對我來說就是一本真正的“養命寶典”瞭，能幫助我更科學、更有效地利用身邊最唾手可得的“良藥”。

評分☆☆☆☆☆

《水是好的養命藥》這本書，徹底改變瞭我對“喝水”這件事的態度。在此之前，我可能隻是把喝水當作一種例行公事，每天大概喝夠八杯水就覺得完成瞭任務。但這本書讓我明白，喝水不僅僅是“喝”這麼簡單，它涉及到選擇什麼樣的水，什麼時候喝，怎麼喝，甚至喝多少。書裏對各種水源的分析，以及水分子結構對人體的影響，都讓我感到非常新奇和震撼。我尤其對書中關於“生命之水”的論述印象深刻，作者似乎在試圖揭示水在生命起源和維持過程中扮演的更深層次的角色。這種宏大的視角，讓我從一個微觀的身體需求，上升到瞭對生命本質的思考。我原本以為會看到很多關於各種疾病如何通過喝水來改善的案例，但這本書的內容遠比我想象的要深刻和廣闊。它更像是一部關於“水哲學”的科普讀物，讓我重新認識瞭我們賴以生存的這個星球上最普遍卻又最神奇的物質。