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店铺： 晓寒深处图书专营店

出版社： 西安交通大学出版社

ISBN：9787560593654

商品编码：28678855806

丛书名： 从零开始学经络养生

开本：32开

 

编辑

l 经络是生命之河，疏通它，你就能告别，常葆健康；忽视它，你就容易百病缠身，伤痛不断。《黄帝内经》也说经络是“决死生、处百病、调虚实、不可不通”！

l 从零开始学经络养生，治小病，防大病，绿色疗法更健康！执业医师亲自执笔，教你学会善用遍布全身的天赐良药，将健康掌握在手中，成为自己的贴身医师。

l 9种人人都该学的经络：

◎捏脊：调节脏腑的生理功能！特别是对胃肠功能具有很好的调节作用!有效提高身体抵抗力！尤其适合宝宝；

◎揉腹：、月经不调、习惯性等常见病!还能振奋精神!调整睡眠状态等。尤其适合上班族；

◎踮脚法：活动手脚，增强气血活动，尤其适合高血压、糖尿病和轻度冠心病患者练习；

◎梳头功：产生热量，活跃气血，增加供血量，护发、提神、醒脑、明目，也可缓解因慢性病引起的……

l 经络养生还能让女人美丽一生：养气色、、黑眼圈、……你所关心的，这里都有。

l 对症找，调理21种常见病症：感冒、发烧、高血压、糖尿病、痛经、肾虚等。

l 随书附赠创意书签，可当尺子使用！

内容介绍

经络是人体内重要的系统。由于经络的存在，人体便具有了自我调节和适应环境的能力。我们把经络具有的自我功能，称作人体的潜能。与古人相比，现代人的人体潜能大多被闲置，在生病时习惯于依赖医生和，导致经络系统的功能受到。

“命要活得长，全靠经络养”，拍打、按摩、拔罐、艾灸、刮痧、瑜伽……本书细述14条经络，108个位，调理感冒、发烧、高血压等50余种常见病征，内容充实、实用性强，即使是对中医经络位一概不知的人，也能拿来就用，轻松上手。

作者介绍

杨青，女，毕业于北京中医药大学中医学专业，硕士。现就职于宁夏医科大学中医学院，任世界中医药学会联合会回医药专业委员会理事。擅长针灸，致力于将中医经络疗法发扬光大。

目录

*章经络：人体的天然药库／１

认识经络／３

经络“决生死、处百病”／４

怎样通过经络看五脏六腑／６

人人都能运用经络／８

位是运输气血的中转站／１２

第二章手太阴肺经／１５

认识手太阴肺经／１７

潜伏在肺经上的／１９

中府，的利剑／１９

鱼际，患者的救急／２１

孔*，止血敛血*有效／２２

列缺，止*好用／２４

第三章手厥阴心包经／２７

认识手厥阴心包经／２９

潜伏在手厥阴心包经上的／３１

内关，内脏不再如此难受／３１

郄门，心绞痛有／３３

就找劳宫／３５

第四章手少阴心经／３７

认识手少阴心经／３９

潜伏在手少阴心经上的／４０

极泉，冠心病患者的福星／４１

通里，失语症的常用／４２

按揉神门，让你远离／４３

第五章手阳明大肠经／４５

认识手阳明大肠经／４７

潜伏在手阳明大肠经上的／４９

牙痛了，按一按合谷／５０

曲池，皮肤病的／５１

鼻部有疾患，迎香来帮忙／５３

第六章手少阳三焦经／５５

认识手少阳三焦经／５７

潜伏在手少阳三焦经上的／５７

经常按揉阳池，从此手脚不再冷／５９

支沟，患者的福音／６０

肩膀疼痛，揉揉肩髎／６１

第七章手太阳小肠经／６３

认识手太阳小肠经／６５

潜伏在手太阳小肠经上的／６７

后溪，急性腰扭伤的克星／６７

腰扭伤不要急，揉揉养老就解决／６９

常揉天宗，预防“颈肩综合征”／７０

第八章足阳明胃经／７３

认识足阳明胃经／７５

潜伏在足阳明胃经上的／７７

足三里，可提高人体、／７７

四白，明目效果好／７９

、腹泻就按揉天枢／８０

第九章足少阳胆经／８３

认识足少阳胆经／８５

潜伏在足少阳胆经上的／８７

肩井，放松身心的／８７

风池，头部疾患的要／８９

阳陵泉，调血通络、疏肝的要／９０

第十章足太阳膀胱经／９３

认识足太阳膀胱经／９５

潜伏在足太阳膀胱经上的／９７

委中，腰背的要／９７

承山，柔筋缓痉祛气的好／９９

第十一章足太阴脾经／１０３

认识足太阴脾经／１０５

潜伏在足太阴脾经上的／１０７

隐白，血崩症的常用／１０８

刺激阴陵泉，、祛湿的要／１１０

血海，一切血症的要／１１１

第十二章足厥阴肝经／１１３

认识足厥阴肝经／１１５

潜伏在足厥阴肝经上的／１１７

肝火旺盛，泻火就找行间／１１７

太冲，肝阳上亢的常用／１１８

目眩，要就找大敦／１２０

第十三章足少阴肾经／１２３

认识足少阴肾经／１２５

潜伏在足少阴肾经上的／１２７

涌泉，人体的养生大／１２７

咽喉疼痛，按揉照海有效果／１３０

回阳就从太溪开始／１３１

第十四章养经络一定要顺时而行／１３３

子午流注时辰经脉对应原则／１３５

子时：照顾好胆经是*好的进补／１３９

丑时：养肝经如同养护树木／１４１

寅时：娇生惯养的肺经可以这样养／１４３

卯时：只有大肠经通了肠道才通畅／１４６

辰时：胃经“瓜分”食物的*佳时刻／１４８

巳时：脾经在尽责地进行食物大分解／１５１

午时：养心经，就是养护自己的生命／１５３

未时：充分调动小肠经泌别清浊的功能／１５５

申时：多喝水，让膀胱经保持持久活力／１５８

酉时：让我们的肾经从容贮藏脏腑精华／１６０

戌时：心包经快乐才能更好地护心强身／１６３

亥时：大军汇集三焦经，身体开始休整／１６５

第十五章人人都该学的经络／１６９

捏脊：增强的经络法／１７１

揉腹：润肠，告别亚健康／１７２

踮脚法：活动手脚，增强气血活动／１７５

上下转动：通达气血，全身／１７６

掐揉头部：疏通头部经络，头晕／１７８

梳头功：蕴藏多种功效／１８０

推搓门脸：养益五官，改善各系统功能／１８１

拉扯疗法：强身，通经／１８３

拍打周身：疏通全身经脉／１８５

第十六章对症１２种老幼常见问题／１９１

高脂血症：血浆清浊／１９３

高血压：简单有效的降压／１９５

冠心病：／１９９

糖尿病：内分泌调节／２０２

肩周炎：五十肩调治／２０５

痛风：脾脏保养／２０８

近视：眼部“经络”／２１０

感冒：心包经按摩／２１２

：经络／２１４

发热：天门、坎宫按摩／２１７

腹泻：推拿捏脊／２１９

发育迟缓：“三合一”增高药／２２１

第十七章缓解男女９种常见病的有效方法／２２５

乳腺：太冲、膻中按摩／２２７

经前综合征：舒心／２２９

痛经：瘀经络／２３１

不孕症：养胞脉／２３３

闭经：闭经调理／２３５

更年期烦躁：三阴交按摩／２３７

秃：头发助长／２３９

肾虚：气／２４０

慢性前列腺炎：前列腺按摩／２４２

第十八章经络养生让女人美丽一生／２４５

学会拍手让你气色充盈，面若桃花／２４７

太冲、合谷和血海，人体自身的法宝／２４９

别只盯着化妆柜，列缺就能让皮肤细腻光滑／２５０

跟“黑眼圈”说再见并没有想中那么难／２５２

超有效的简易按摩／２５４

太溪和涌泉留住乌黑的秀发／２５６

去腹部的小肚肚，你不想吗／２５７

这些位送你浑圆而富有弹性的臀部／２６０

漂亮女人的纤腿按摩秘籍／２６１

打开心结，养颜养心的内关／２６３

在线试读

常揉天宗，预防“颈肩综合征”

天宗的位置在肩胛骨的中线上中点处，点按时感觉非常明显。取的时候应使上半身保持直立，左手搭上右肩，手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗。

天宗是手太阳小肠经在肩背部的经。《针灸甲乙经》上说，天宗所处的位置是：“在秉风后大骨下陷者中。”关于天宗之名，《黄帝内经》指出，“天”，是指内气血运行的部位为天部也；“宗”，有祖庙，宗仰、朝见之意。该名意指小肠经气血由此气化上行于天。本物质为臑俞传来的冷降地部经水，至本后经水复又气化上行天部，如向天部朝见之状，故而得名。

天宗是上的常用，单用或配合其他位应用均可。尤其是在进行肩背部软组织损伤的和中，天宗可以说是必用的位。点、按、揉此会产生强烈的酸胀感，可以放松整个肩部的肌肉。

在现代上班族中，许多人都是从事电脑作或长时间的伏案工作，长此以往，许多人都会觉得整个身体发困，颈肩部僵硬、发紧，也就是经常被人提起的“颈肩综合征”。刚开始的时候，这种症状不是很明显，站起身来活动一下，很快就能恢复如常。

但随着时间增加，症状就会日渐加重，先是后背痛，继而脖子也不能转侧，手还会发麻。当出现这种情况时，就要天天敲小肠经了，敲的时候要加上一分钟的扩胸运动，再加按一分钟的天宗，对于肩胛部的疼痛会有意想不到的效果。

《安康之道：古法经络与现代生活融汇》 一、 缘起：重拾古老智慧，激活内在潜能 在快节奏的现代生活中，人们常常感到身心俱疲，亚健康状态成为普遍现象。高强度的压力、不规律的作息、不健康的饮食习惯，无不悄然侵蚀着我们的健康根基。我们渴望寻找到一种温和而有效的方式，来调和身心，重拾活力，安享健康。 《安康之道》应运而生，它并非是冷冰冰的医学理论堆砌，也不是故弄玄虚的玄学说辞，而是对中华民族数千年养生智慧的深情回溯与现代实践的巧妙融合。本书深入探索人体经络系统的奥秘，以古老的东方哲学为指导，结合现代科学的视角，为读者打开一扇通往身心和谐的宝贵大门。我们相信，健康的钥匙就藏在我们自身，而经络，正是连接我们内在生命力与外在健康状态的关键脉络。 二、 核心理念：经络——生命运行的生命线 经络，在中医理论中被誉为“运行气血、沟通表里、贯串上下、濡养全身”的生命通道。它们如同纵横交错的精密网络，承载着生命活动的能量——气与血。当经络通畅，气血充盈，身体便能正常运作，精力充沛，百病不生；反之，一旦经络受阻，气血运行不畅，便可能导致各种不适，甚至引发疾病。 《安康之道》将经络的复杂概念，以最直观、易懂的方式呈现给读者。我们摒弃了生涩的专业术语，而是通过生动的比喻、形象的图解，让您清晰地了解： 十二正经的“主打歌”： 每一条正经都对应着身体特定的功能区域和脏腑，了解它们，就如同了解身体的“指挥部”和“生产线”。例如，肺经与呼吸系统息息相关，与我们的免疫力紧密相连；肝经则掌管着情绪的疏泄和身体的解毒功能。 奇经八脉的“守护者”： 它们如同重要的“交通枢纽”和“能量储备库”，调节着全身气血的运行，平衡阴阳。了解奇经八脉，能帮助我们更好地理解身体的整体协调性。 络脉、经筋、经别……更深层的连接： 它们是经络系统更为精细的组成部分，是身体微观世界的“神经网络”，深入了解，能帮助我们洞察更细微的健康变化。 本书旨在帮助读者建立起一套全新的身体认知体系，不再仅仅将身体视为一个独立的物质存在，而是理解它是一个动态的、能量流动的生命系统。通过了解经络，您将能更敏锐地感知身体发出的信号，及时发现并解决潜在的健康隐患。 三、 实践方法：将古老智慧融入日常生活 理论的学习是基础，而将知识转化为行动，才能真正实现养生之道。《安康之道》提供了丰富多样的实践方法，让经络养生不再是遥不可及的殿堂，而是触手可及的日常生活习惯。 1. 点穴养生——触手可及的健康触点： 精准定位，事半功倍： 我们将以高清、细致的人体经络穴位图，配合真人示范图，指导您准确找到身体上每一个重要的养生穴位。每一个穴位都如同一个小小的“能量开关”，通过正确的刺激，能激活其对应的经络和脏腑功能。 手法解析，简单易学： 书中详细讲解了揉、按、捏、点、拍等多种常用的穴位刺激手法，并根据不同穴位的特性，给出最适宜的操作方法。无论是自己操作还是为家人朋友进行简单的保健，都能轻松上手。 对症调理，化繁为简： 针对现代人常见的各种不适，如头痛、失眠、消化不良、颈椎不适、疲劳倦怠等，本书精选了最有效、最直接的穴位组合，提供了一套套“穴位处方”，让您在家就能轻松缓解症状，改善身体状况。例如，针对失眠，我们将介绍特定的安神助眠穴位及其按摩方法；针对消化不良，则会讲解调理脾胃的常用穴位。 2. 经络拍打——畅通气血的“绿色通道”： 全身疏通，浑身舒畅： 经络拍打是一种简单而高效的疏通经络的方法。本书将引导您学习如何运用手掌、空心拳或专用的拍打工具，按照特定的顺序和力度，对全身的主要经络进行拍打。 改善循环，焕发活力： 拍打的过程能够促进局部血液循环，加速代谢产物的排出，有助于缓解肌肉紧张，消除疲劳感，让身体重新充满活力。 循序渐进，无须基础： 无论您是否有任何养生经验，都可以通过本书的学习，掌握经络拍打的技巧，轻松为自己和家人带来健康益处。 3. 经络导引——动静结合的身心平衡术： 温和运动，延展身体： 经络导引是一种融合了中医理论的特色运动。它并非剧烈的高强度训练，而是通过一系列舒缓、流畅的动作，引导气血在经络中运行。 疏通经络，强身健体： 每个动作都经过精心设计，旨在疏通特定经络，调和脏腑功能。长期的练习，不仅能增强身体的柔韧性和力量，还能有效改善体态，提升身体的整体协调性。 放松身心，宁静致远： 在练习导引的过程中，配合呼吸调整，能够帮助我们放下烦恼，达到身心合一的境界，缓解压力，提升情绪。 四、 养生进阶：从“治病”到“养生”的哲学升华 《安康之道》不仅仅是一本“工具书”，更是一本引领您提升健康意识、追求更高品质生活的“哲学书”。 从“治已病”到“治未病”的理念转变： 中医的最高境界在于“治未病”，即在疾病发生之前就进行预防和调理。《安康之道》将帮助您理解这一理念，认识到养生的重要性，不再等到身体出现明显不适才开始关注。 气血理论的深入解读： 详细阐述气血在人体健康中的核心作用，以及如何通过经络养生来调补气血，从而达到固本培元、延年益寿的目的。 阴阳平衡的智慧： 揭示阴阳平衡是身体健康的基石，以及经络养生如何帮助我们维持和恢复身体的阴阳平衡。 季节养生的顺应自然： 结合中国传统的二十四节气，指导您根据不同季节的特点，调整养生方法，顺应自然规律，最大程度地发挥养生效果。 情绪与健康的关联： 深入探讨情绪对经络和脏腑的影响，以及如何通过经络养生来疏导不良情绪，保持积极乐观的心态。 饮食与经络的协同作用： 简述食物的性味归经，以及如何通过合理的饮食搭配，为经络养生提供物质基础。 五、 适用人群：每个人都能找到属于自己的养生之道 《安康之道》面向所有关注自身健康的人群： 渴望改善亚健康状态的都市人群： 长期面对电脑、久坐不动、压力巨大，导致颈椎酸痛、腰背不适、疲劳乏力？本书将为您提供切实可行的解决方案。 希望掌握家庭保健技巧的父母和子女： 学习如何为家人进行简单的保健按摩，应对常见的小病小痛，成为家庭健康的守护者。 对中医养生感兴趣的初学者： 以最易懂的方式入门经络养生，建立科学的健康认知。 追求健康生活方式的养生爱好者： 深入了解经络的奥秘，将养生融入生活，提升生命品质。 希望缓解慢性疼痛和不适的人群： 通过穴位按摩和经络导引，寻找缓解身体不适的温和途径。 结语： 《安康之道：古法经络与现代生活融汇》是一次对身体深层奥秘的探索，是一次对传统智慧的回归，更是一次开启健康、活力、幸福人生的旅程。我们希望通过这本书，能够帮助您重新认识自己的身体，掌握属于自己的健康密码，让古老的经络智慧，在您的生命中绽放出璀璨的光芒，引领您走向更长久、更安宁的健康之道。 现在，就让我们一起翻开《安康之道》，踏上这段赋能身心的非凡旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

我对“养生”这个话题一直保持着高度的关注，尤其是在了解了中医经络理论后，更是觉得它蕴含着无穷的智慧。这本书的书名，从“从零开始学”到“人体经络”、“家庭养生”，再到“畅销书位”、“对症按摩”、“美容肥养气血”、“健康防”等关键词，几乎囊括了我对一本实用养生书籍的所有期待。我希望能在这本书中看到清晰、系统的人体经络走向图，并且能用浅显的语言解释清楚经络与脏腑之间的关系。最吸引我的是“对症按摩”这个说法，意味着这本书能够提供针对具体健康问题的解决方案。我特别想了解如何通过经络按摩来改善我的睡眠质量，因为我长期以来都有入睡困难的问题。同时，我也对书中关于“美容”、“肥养”、“气血”的养生方法很感兴趣，希望能够学习到一些能够从内而外提升身体健康和外在形象的秘诀。我期待这本书能像一位经验丰富的中医师，为我答疑解惑，指引我走向更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之所以会被这本书吸引，很大程度上是因为“畅销书”这个标签，以及它所涵盖的“美容”、“肥胖”、“气血”等关键词。在这个快节奏的社会里，谁不希望通过简单有效的方式来改善自己的外在和内在呢？我一直有个困扰，就是容易感到疲倦，而且皮肤状态也时好时坏，尝试过不少方法，效果都不尽如人意。所以我特别希望能在这本书里找到一些关于如何通过调理气血来提升整体精神面貌和改善肤质的秘诀。关于减肥，我更倾向于健康、可持续的方式，而不是那些快速但不健康的“捷径”。如果这本书能提供一些温和的经络按摩方法，帮助促进新陈代谢，改善消化功能，从而达到一个健康的体重管理，那我一定会非常喜欢。我更看重的是书籍是否能够引导读者建立一种健康的生活习惯，而不是仅仅提供一个临时的解决方案。希望这本书能像一位循循善诱的老师，一步步教我如何更好地爱护自己的身体，从内而外散发出健康的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计确实很吸引人，那种淡淡的素雅，配合着“经络养生”这个主题，一下子就能让人感受到一种来自传统中医的宁静与力量。我一直对中医养生很感兴趣，但又觉得专业书籍读起来比较枯燥，需要很多前置知识。看到这本书名，觉得它可能是一个不错的入门选择。我尤其关注书中是否有清晰的人体经络图，并且标注得非常详细，能够让我这个初学者也能轻松理解。毕竟，要学习经络养生，对经络的认知是基础中的基础。我希望它不仅仅是理论的堆砌，更能提供一些实操性的指导，比如如何通过按摩来疏通特定的经络，达到缓解疲劳、改善睡眠等实际效果。如果书中还能包含一些针对常见亚健康问题的经络调理方法，那就更完美了，比如针对久坐人群的腰颈椎问题，或者办公室白领经常遇到的眼睛干涩、头痛等。我非常期待这本书能带我踏入中医养生的奇妙世界，让我在忙碌的生活中找到一份属于自己的健康密码。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本好的养生书籍，不仅要教授知识，更要能够激发读者的兴趣，并且让学习的过程变得轻松有趣。这本书的名字，虽然包含了“经络养生”、“针灸按摩”等相对专业的词汇，但“从零开始学”和“家庭养生”的字眼，又显得非常亲切和实用。我期待这本书能够用通俗易懂的语言，将复杂的经络知识解释清楚，并结合生活中的实际案例，让读者能够感同身受。我特别希望能在这本书里找到一些关于如何通过经络按摩来缓解日常生活中常见的不适，比如长时间使用电脑导致的颈椎僵硬、肩膀酸痛，或者因为情绪波动引起的心烦意乱。如果书中还能提供一些简单的食疗方，或者与经络调理相结合的生活习惯建议，那这本书的实用性就会大大增强。我希望通过阅读这本书，能够真正地掌握一些实用的养生技巧，让我在繁忙的生活中，也能拥有健康的体魄和积极的心态。

评分☆☆☆☆☆

我是一名中医爱好者，平时也会自己阅读一些中医相关的书籍，但总觉得理论性太强，实际操作起来总有些无从下手的感觉。这本书的书名里包含了“针灸按摩养生”和“人体经络”，这让我觉得它可能更侧重于实践操作，这正是我所需要的。我希望书中能有详细的经络穴位图，并且能够清晰地讲解每个穴位的作用和按摩手法，最好还能有真人示范或者清晰的插图来指导。我尤其关心的是，这本书能否提供一些针对不同年龄段、不同身体状况的个性化经络调理方案。比如，对于老年人常见的关节疼痛，或者年轻人容易出现的学习压力大导致的头痛，都能有相应的按摩方法。如果书中还能介绍一些简单的自我保健方法，让我在日常生活中就能随时随地进行，那就太棒了。我希望这本书能成为我学习经络养生的得力助手，让我能够真正地将中医的智慧运用到生活中，为自己和家人的健康保驾护航。