從零開始學經絡養生 中醫針灸按摩養生人體經絡傢庭養生書籍暢銷書位對癥按摩美容肥養氣血健康防 圖片色 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 氣血調理
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店鋪： 曉寒深處圖書專營店

齣版社： 西安交通大學齣版社

ISBN：9787560593654

商品編碼：28678855806

叢書名： 從零開始學經絡養生

開本：32開

 

編輯

l 經絡是生命之河，疏通它，你就能告彆，常葆健康；忽視它，你就容易百病纏身，傷痛不斷。《黃帝內經》也說經絡是“決死生、處百病、調虛實、不可不通”！

l 從零開始學經絡養生，治小病，防大病，綠色療法更健康！執業醫師親自執筆，教你學會善用遍布全身的天賜良藥，將健康掌握在手中，成為自己的貼身醫師。

l 9種人人都該學的經絡：

◎捏脊：調節髒腑的生理功能！特彆是對胃腸功能具有很好的調節作用!有效提高身體抵抗力！尤其適閤寶寶；

◎揉腹：、月經不調、習慣性等常見病!還能振奮精神!調整睡眠狀態等。尤其適閤上班族；

◎踮腳法：活動手腳，增強氣血活動，尤其適閤高血壓、糖尿病和輕度冠心病患者練習；

◎梳頭功：産生熱量，活躍氣血，增加供血量，護發、提神、醒腦、明目，也可緩解因慢性病引起的……

l 經絡養生還能讓女人美麗一生：養氣色、、黑眼圈、……你所關心的，這裏都有。

l 對癥找，調理21種常見病癥：感冒、發燒、高血壓、糖尿病、痛經、腎虛等。

l 隨書附贈創意書簽，可當尺子使用！

內容介紹

經絡是人體內重要的係統。由於經絡的存在，人體便具有瞭自我調節和適應環境的能力。我們把經絡具有的自我功能，稱作人體的潛能。與古人相比，現代人的人體潛能大多被閑置，在生病時習慣於依賴醫生和，導緻經絡係統的功能受到。

“命要活得長，全靠經絡養”，拍打、按摩、拔罐、艾灸、颳痧、瑜伽……本書細述14條經絡，108個位，調理感冒、發燒、高血壓等50餘種常見病徵，內容充實、實用性強，即使是對中醫經絡位一概不知的人，也能拿來就用，輕鬆上手。

作者介紹

楊青，女，畢業於北京中醫藥大學中醫學專業，碩士。現就職於寜夏醫科大學中醫學院，任世界中醫藥學會聯閤會迴醫藥專業委員會理事。擅長針灸，緻力於將中醫經絡療法發揚光大。

目錄

*章經絡：人體的天然藥庫／１

認識經絡／３

經絡“決生死、處百病”／４

怎樣通過經絡看五髒六腑／６

人人都能運用經絡／８

位是運輸氣血的中轉站／１２

第二章手太陰肺經／１５

認識手太陰肺經／１７

潛伏在肺經上的／１９

中府，的利劍／１９

魚際，患者的救急／２１

孔*，止血斂血*有效／２２

列缺，止*好用／２４

第三章手厥陰心包經／２７

認識手厥陰心包經／２９

潛伏在手厥陰心包經上的／３１

內關，內髒不再如此難受／３１

郤門，心絞痛有／３３

就找勞宮／３５

第四章手少陰心經／３７

認識手少陰心經／３９

潛伏在手少陰心經上的／４０

極泉，冠心病患者的福星／４１

通裏，失語癥的常用／４２

按揉神門，讓你遠離／４３

第五章手陽明大腸經／４５

認識手陽明大腸經／４７

潛伏在手陽明大腸經上的／４９

牙痛瞭，按一按閤榖／５０

麯池，皮膚病的／５１

鼻部有疾患，迎香來幫忙／５３

第六章手少陽三焦經／５５

認識手少陽三焦經／５７

潛伏在手少陽三焦經上的／５７

經常按揉陽池，從此手腳不再冷／５９

支溝，患者的福音／６０

肩膀疼痛，揉揉肩髎／６１

第七章手太陽小腸經／６３

認識手太陽小腸經／６５

潛伏在手太陽小腸經上的／６７

後溪，急性腰扭傷的剋星／６７

腰扭傷不要急，揉揉養老就解決／６９

常揉天宗，預防“頸肩綜閤徵”／７０

第八章足陽明胃經／７３

認識足陽明胃經／７５

潛伏在足陽明胃經上的／７７

足三裏，可提高人體、／７７

四白，明目效果好／７９

、腹瀉就按揉天樞／８０

第九章足少陽膽經／８３

認識足少陽膽經／８５

潛伏在足少陽膽經上的／８７

肩井，放鬆身心的／８７

風池，頭部疾患的要／８９

陽陵泉，調血通絡、疏肝的要／９０

第十章足太陽膀胱經／９３

認識足太陽膀胱經／９５

潛伏在足太陽膀胱經上的／９７

委中，腰背的要／９７

承山，柔筋緩痙祛氣的好／９９

第十一章足太陰脾經／１０３

認識足太陰脾經／１０５

潛伏在足太陰脾經上的／１０７

隱白，血崩癥的常用／１０８

刺激陰陵泉，、祛濕的要／１１０

血海，一切血癥的要／１１１

第十二章足厥陰肝經／１１３

認識足厥陰肝經／１１５

潛伏在足厥陰肝經上的／１１７

肝火旺盛，瀉火就找行間／１１７

太衝，肝陽上亢的常用／１１８

目眩，要就找大敦／１２０

第十三章足少陰腎經／１２３

認識足少陰腎經／１２５

潛伏在足少陰腎經上的／１２７

湧泉，人體的養生大／１２７

咽喉疼痛，按揉照海有效果／１３０

迴陽就從太溪開始／１３１

第十四章養經絡一定要順時而行／１３３

子午流注時辰經脈對應原則／１３５

子時：照顧好膽經是*好的進補／１３９

醜時：養肝經如同養護樹木／１４１

寅時：嬌生慣養的肺經可以這樣養／１４３

卯時：隻有大腸經通瞭腸道纔通暢／１４６

辰時：胃經“瓜分”食物的*佳時刻／１４８

巳時：脾經在盡責地進行食物大分解／１５１

午時：養心經，就是養護自己的生命／１５３

未時：充分調動小腸經泌彆清濁的功能／１５５

申時：多喝水，讓膀胱經保持持久活力／１５８

酉時：讓我們的腎經從容貯藏髒腑精華／１６０

戌時：心包經快樂纔能更好地護心強身／１６３

亥時：大軍匯集三焦經，身體開始休整／１６５

第十五章人人都該學的經絡／１６９

捏脊：增強的經絡法／１７１

揉腹：潤腸，告彆亞健康／１７２

踮腳法：活動手腳，增強氣血活動／１７５

上下轉動：通達氣血，全身／１７６

掐揉頭部：疏通頭部經絡，頭暈／１７８

梳頭功：蘊藏多種功效／１８０

推搓門臉：養益五官，改善各係統功能／１８１

拉扯療法：強身，通經／１８３

拍打周身：疏通全身經脈／１８５

第十六章對癥１２種老幼常見問題／１９１

高脂血癥：血漿清濁／１９３

高血壓：簡單有效的降壓／１９５

冠心病：／１９９

糖尿病：內分泌調節／２０２

肩周炎：五十肩調治／２０５

痛風：脾髒保養／２０８

近視：眼部“經絡”／２１０

感冒：心包經按摩／２１２

：經絡／２１４

發熱：天門、坎宮按摩／２１７

腹瀉：推拿捏脊／２１９

發育遲緩：“三閤一”增高藥／２２１

第十七章緩解男女９種常見病的有效方法／２２５

乳腺：太衝、膻中按摩／２２７

經前綜閤徵：舒心／２２９

痛經：瘀經絡／２３１

不孕癥：養胞脈／２３３

閉經：閉經調理／２３５

更年期煩躁：三陰交按摩／２３７

禿：頭發助長／２３９

腎虛：氣／２４０

慢性前列腺炎：前列腺按摩／２４２

第十八章經絡養生讓女人美麗一生／２４５

學會拍手讓你氣色充盈，麵若桃花／２４７

太衝、閤榖和血海，人體自身的法寶／２４９

彆隻盯著化妝櫃，列缺就能讓皮膚細膩光滑／２５０

跟“黑眼圈”說再見並沒有想中那麼難／２５２

超有效的簡易按摩／２５４

太溪和湧泉留住烏黑的秀發／２５６

去腹部的小肚肚，你不想嗎／２５７

這些位送你渾圓而富有彈性的臀部／２６０

漂亮女人的縴腿按摩秘籍／２６１

打開心結，養顔養心的內關／２６３

在綫試讀

常揉天宗，預防“頸肩綜閤徵”

天宗的位置在肩胛骨的中綫上中點處，點按時感覺非常明顯。取的時候應使上半身保持直立，左手搭上右肩，手掌貼在右肩膀二分之一處。手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是天宗。

天宗是手太陽小腸經在肩背部的經。《針灸甲乙經》上說，天宗所處的位置是：“在秉風後大骨下陷者中。”關於天宗之名，《黃帝內經》指齣，“天”，是指內氣血運行的部位為天部也；“宗”，有祖廟，宗仰、朝見之意。該名意指小腸經氣血由此氣化上行於天。本物質為臑俞傳來的冷降地部經水，至本後經水復又氣化上行天部，如嚮天部朝見之狀，故而得名。

天宗是上的常用，單用或配閤其他位應用均可。尤其是在進行肩背部軟組織損傷的和中，天宗可以說是必用的位。點、按、揉此會産生強烈的酸脹感，可以放鬆整個肩部的肌肉。

在現代上班族中，許多人都是從事電腦作或長時間的伏案工作，長此以往，許多人都會覺得整個身體發睏，頸肩部僵硬、發緊，也就是經常被人提起的“頸肩綜閤徵”。剛開始的時候，這種癥狀不是很明顯，站起身來活動一下，很快就能恢復如常。

但隨著時間增加，癥狀就會日漸加重，先是後背痛，繼而脖子也不能轉側，手還會發麻。當齣現這種情況時，就要天天敲小腸經瞭，敲的時候要加上一分鍾的擴胸運動，再加按一分鍾的天宗，對於肩胛部的疼痛會有意想不到的效果。

《安康之道：古法經絡與現代生活融匯》 一、 緣起：重拾古老智慧，激活內在潛能 在快節奏的現代生活中，人們常常感到身心俱疲，亞健康狀態成為普遍現象。高強度的壓力、不規律的作息、不健康的飲食習慣，無不悄然侵蝕著我們的健康根基。我們渴望尋找到一種溫和而有效的方式，來調和身心，重拾活力，安享健康。 《安康之道》應運而生，它並非是冷冰冰的醫學理論堆砌，也不是故弄玄虛的玄學說辭，而是對中華民族數韆年養生智慧的深情迴溯與現代實踐的巧妙融閤。本書深入探索人體經絡係統的奧秘，以古老的東方哲學為指導，結閤現代科學的視角，為讀者打開一扇通往身心和諧的寶貴大門。我們相信，健康的鑰匙就藏在我們自身，而經絡，正是連接我們內在生命力與外在健康狀態的關鍵脈絡。 二、 核心理念：經絡——生命運行的生命綫 經絡，在中醫理論中被譽為“運行氣血、溝通錶裏、貫串上下、濡養全身”的生命通道。它們如同縱橫交錯的精密網絡，承載著生命活動的能量——氣與血。當經絡通暢，氣血充盈，身體便能正常運作，精力充沛，百病不生；反之，一旦經絡受阻，氣血運行不暢，便可能導緻各種不適，甚至引發疾病。 《安康之道》將經絡的復雜概念，以最直觀、易懂的方式呈現給讀者。我們摒棄瞭生澀的專業術語，而是通過生動的比喻、形象的圖解，讓您清晰地瞭解： 十二正經的“主打歌”： 每一條正經都對應著身體特定的功能區域和髒腑，瞭解它們，就如同瞭解身體的“指揮部”和“生産綫”。例如，肺經與呼吸係統息息相關，與我們的免疫力緊密相連；肝經則掌管著情緒的疏泄和身體的解毒功能。 奇經八脈的“守護者”： 它們如同重要的“交通樞紐”和“能量儲備庫”，調節著全身氣血的運行，平衡陰陽。瞭解奇經八脈，能幫助我們更好地理解身體的整體協調性。 絡脈、經筋、經彆……更深層的連接： 它們是經絡係統更為精細的組成部分，是身體微觀世界的“神經網絡”，深入瞭解，能幫助我們洞察更細微的健康變化。 本書旨在幫助讀者建立起一套全新的身體認知體係，不再僅僅將身體視為一個獨立的物質存在，而是理解它是一個動態的、能量流動的生命係統。通過瞭解經絡，您將能更敏銳地感知身體發齣的信號，及時發現並解決潛在的健康隱患。 三、 實踐方法：將古老智慧融入日常生活 理論的學習是基礎，而將知識轉化為行動，纔能真正實現養生之道。《安康之道》提供瞭豐富多樣的實踐方法，讓經絡養生不再是遙不可及的殿堂，而是觸手可及的日常生活習慣。 1. 點穴養生——觸手可及的健康觸點： 精準定位，事半功倍： 我們將以高清、細緻的人體經絡穴位圖，配閤真人示範圖，指導您準確找到身體上每一個重要的養生穴位。每一個穴位都如同一個小小的“能量開關”，通過正確的刺激，能激活其對應的經絡和髒腑功能。 手法解析，簡單易學： 書中詳細講解瞭揉、按、捏、點、拍等多種常用的穴位刺激手法，並根據不同穴位的特性，給齣最適宜的操作方法。無論是自己操作還是為傢人朋友進行簡單的保健，都能輕鬆上手。 對癥調理，化繁為簡： 針對現代人常見的各種不適，如頭痛、失眠、消化不良、頸椎不適、疲勞倦怠等，本書精選瞭最有效、最直接的穴位組閤，提供瞭一套套“穴位處方”，讓您在傢就能輕鬆緩解癥狀，改善身體狀況。例如，針對失眠，我們將介紹特定的安神助眠穴位及其按摩方法；針對消化不良，則會講解調理脾胃的常用穴位。 2. 經絡拍打——暢通氣血的“綠色通道”： 全身疏通，渾身舒暢： 經絡拍打是一種簡單而高效的疏通經絡的方法。本書將引導您學習如何運用手掌、空心拳或專用的拍打工具，按照特定的順序和力度，對全身的主要經絡進行拍打。 改善循環，煥發活力： 拍打的過程能夠促進局部血液循環，加速代謝産物的排齣，有助於緩解肌肉緊張，消除疲勞感，讓身體重新充滿活力。 循序漸進，無須基礎： 無論您是否有任何養生經驗，都可以通過本書的學習，掌握經絡拍打的技巧，輕鬆為自己和傢人帶來健康益處。 3. 經絡導引——動靜結閤的身心平衡術： 溫和運動，延展身體： 經絡導引是一種融閤瞭中醫理論的特色運動。它並非劇烈的高強度訓練，而是通過一係列舒緩、流暢的動作，引導氣血在經絡中運行。 疏通經絡，強身健體： 每個動作都經過精心設計，旨在疏通特定經絡，調和髒腑功能。長期的練習，不僅能增強身體的柔韌性和力量，還能有效改善體態，提升身體的整體協調性。 放鬆身心，寜靜緻遠： 在練習導引的過程中，配閤呼吸調整，能夠幫助我們放下煩惱，達到身心閤一的境界，緩解壓力，提升情緒。 四、 養生進階：從“治病”到“養生”的哲學升華 《安康之道》不僅僅是一本“工具書”，更是一本引領您提升健康意識、追求更高品質生活的“哲學書”。 從“治已病”到“治未病”的理念轉變： 中醫的最高境界在於“治未病”，即在疾病發生之前就進行預防和調理。《安康之道》將幫助您理解這一理念，認識到養生的重要性，不再等到身體齣現明顯不適纔開始關注。 氣血理論的深入解讀： 詳細闡述氣血在人體健康中的核心作用，以及如何通過經絡養生來調補氣血，從而達到固本培元、延年益壽的目的。 陰陽平衡的智慧： 揭示陰陽平衡是身體健康的基石，以及經絡養生如何幫助我們維持和恢復身體的陰陽平衡。 季節養生的順應自然： 結閤中國傳統的二十四節氣，指導您根據不同季節的特點，調整養生方法，順應自然規律，最大程度地發揮養生效果。 情緒與健康的關聯： 深入探討情緒對經絡和髒腑的影響，以及如何通過經絡養生來疏導不良情緒，保持積極樂觀的心態。 飲食與經絡的協同作用： 簡述食物的性味歸經，以及如何通過閤理的飲食搭配，為經絡養生提供物質基礎。 五、 適用人群：每個人都能找到屬於自己的養生之道 《安康之道》麵嚮所有關注自身健康的人群： 渴望改善亞健康狀態的都市人群： 長期麵對電腦、久坐不動、壓力巨大，導緻頸椎酸痛、腰背不適、疲勞乏力？本書將為您提供切實可行的解決方案。 希望掌握傢庭保健技巧的父母和子女： 學習如何為傢人進行簡單的保健按摩，應對常見的小病小痛，成為傢庭健康的守護者。 對中醫養生感興趣的初學者： 以最易懂的方式入門經絡養生，建立科學的健康認知。 追求健康生活方式的養生愛好者： 深入瞭解經絡的奧秘，將養生融入生活，提升生命品質。 希望緩解慢性疼痛和不適的人群： 通過穴位按摩和經絡導引，尋找緩解身體不適的溫和途徑。 結語： 《安康之道：古法經絡與現代生活融匯》是一次對身體深層奧秘的探索，是一次對傳統智慧的迴歸，更是一次開啓健康、活力、幸福人生的旅程。我們希望通過這本書，能夠幫助您重新認識自己的身體，掌握屬於自己的健康密碼，讓古老的經絡智慧，在您的生命中綻放齣璀璨的光芒，引領您走嚮更長久、更安寜的健康之道。 現在，就讓我們一起翻開《安康之道》，踏上這段賦能身心的非凡旅程吧！

評分☆☆☆☆☆

我是一名中醫愛好者，平時也會自己閱讀一些中醫相關的書籍，但總覺得理論性太強，實際操作起來總有些無從下手的感覺。這本書的書名裏包含瞭“針灸按摩養生”和“人體經絡”，這讓我覺得它可能更側重於實踐操作，這正是我所需要的。我希望書中能有詳細的經絡穴位圖，並且能夠清晰地講解每個穴位的作用和按摩手法，最好還能有真人示範或者清晰的插圖來指導。我尤其關心的是，這本書能否提供一些針對不同年齡段、不同身體狀況的個性化經絡調理方案。比如，對於老年人常見的關節疼痛，或者年輕人容易齣現的學習壓力大導緻的頭痛，都能有相應的按摩方法。如果書中還能介紹一些簡單的自我保健方法，讓我在日常生活中就能隨時隨地進行，那就太棒瞭。我希望這本書能成為我學習經絡養生的得力助手，讓我能夠真正地將中醫的智慧運用到生活中，為自己和傢人的健康保駕護航。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計確實很吸引人，那種淡淡的素雅，配閤著“經絡養生”這個主題，一下子就能讓人感受到一種來自傳統中醫的寜靜與力量。我一直對中醫養生很感興趣，但又覺得專業書籍讀起來比較枯燥，需要很多前置知識。看到這本書名，覺得它可能是一個不錯的入門選擇。我尤其關注書中是否有清晰的人體經絡圖，並且標注得非常詳細，能夠讓我這個初學者也能輕鬆理解。畢竟，要學習經絡養生，對經絡的認知是基礎中的基礎。我希望它不僅僅是理論的堆砌，更能提供一些實操性的指導，比如如何通過按摩來疏通特定的經絡，達到緩解疲勞、改善睡眠等實際效果。如果書中還能包含一些針對常見亞健康問題的經絡調理方法，那就更完美瞭，比如針對久坐人群的腰頸椎問題，或者辦公室白領經常遇到的眼睛乾澀、頭痛等。我非常期待這本書能帶我踏入中醫養生的奇妙世界，讓我在忙碌的生活中找到一份屬於自己的健康密碼。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，一本好的養生書籍，不僅要教授知識，更要能夠激發讀者的興趣，並且讓學習的過程變得輕鬆有趣。這本書的名字，雖然包含瞭“經絡養生”、“針灸按摩”等相對專業的詞匯，但“從零開始學”和“傢庭養生”的字眼，又顯得非常親切和實用。我期待這本書能夠用通俗易懂的語言，將復雜的經絡知識解釋清楚，並結閤生活中的實際案例，讓讀者能夠感同身受。我特彆希望能在這本書裏找到一些關於如何通過經絡按摩來緩解日常生活中常見的不適，比如長時間使用電腦導緻的頸椎僵硬、肩膀酸痛，或者因為情緒波動引起的心煩意亂。如果書中還能提供一些簡單的食療方，或者與經絡調理相結閤的生活習慣建議，那這本書的實用性就會大大增強。我希望通過閱讀這本書，能夠真正地掌握一些實用的養生技巧，讓我在繁忙的生活中，也能擁有健康的體魄和積極的心態。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之所以會被這本書吸引，很大程度上是因為“暢銷書”這個標簽，以及它所涵蓋的“美容”、“肥胖”、“氣血”等關鍵詞。在這個快節奏的社會裏，誰不希望通過簡單有效的方式來改善自己的外在和內在呢？我一直有個睏擾，就是容易感到疲倦，而且皮膚狀態也時好時壞，嘗試過不少方法，效果都不盡如人意。所以我特彆希望能在這本書裏找到一些關於如何通過調理氣血來提升整體精神麵貌和改善膚質的秘訣。關於減肥，我更傾嚮於健康、可持續的方式，而不是那些快速但不健康的“捷徑”。如果這本書能提供一些溫和的經絡按摩方法，幫助促進新陳代謝，改善消化功能，從而達到一個健康的體重管理，那我一定會非常喜歡。我更看重的是書籍是否能夠引導讀者建立一種健康的生活習慣，而不是僅僅提供一個臨時的解決方案。希望這本書能像一位循循善誘的老師，一步步教我如何更好地愛護自己的身體，從內而外散發齣健康的光彩。

評分☆☆☆☆☆

我對“養生”這個話題一直保持著高度的關注，尤其是在瞭解瞭中醫經絡理論後，更是覺得它蘊含著無窮的智慧。這本書的書名，從“從零開始學”到“人體經絡”、“傢庭養生”，再到“暢銷書位”、“對癥按摩”、“美容肥養氣血”、“健康防”等關鍵詞，幾乎囊括瞭我對一本實用養生書籍的所有期待。我希望能在這本書中看到清晰、係統的人體經絡走嚮圖，並且能用淺顯的語言解釋清楚經絡與髒腑之間的關係。最吸引我的是“對癥按摩”這個說法，意味著這本書能夠提供針對具體健康問題的解決方案。我特彆想瞭解如何通過經絡按摩來改善我的睡眠質量，因為我長期以來都有入睡睏難的問題。同時，我也對書中關於“美容”、“肥養”、“氣血”的養生方法很感興趣，希望能夠學習到一些能夠從內而外提升身體健康和外在形象的秘訣。我期待這本書能像一位經驗豐富的中醫師，為我答疑解惑，指引我走嚮更健康的生活。