【后浪直营】《情感勒索》大众心理学书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 苏珊·福沃德 唐娜·弗雷泽 著，刘昱含 编，杜玉蓉 译

图书标签:

• 情感虐待
• 心理操控
• 人际关系
• 原生家庭
• 自我成长
• 心理健康
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 大众心理学
• 亲密关系

店铺： 后浪出版公司官方旗舰店

出版社： 四川人民出版社

ISBN：9787220107665

商品编码：28706551671

品牌：后浪

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-09-30

用纸：轻型纸

页数：272

字数：228000

正文语种：中文

内容介绍

我们zui关心、血缘zui浓、交往zui频繁的人，对我们的杀伤力是zui大的。这是因为我们互相知根知底，就算并非有意，也清楚能怎样利用彼此心理和情感上的弱点来达到目的。

    这导致了很多人际关系噩梦的基本形式——情感勒索。勒索者抓住受害者的恐惧感、责任感和罪恶感，双方一起被困在恶性循环之中。福沃德对情感勒索的根源做了全面、深刻的分析，并对勒索者和受害者的类型做了归纳。一段关系之所以能坠入勒索的陷阱，是勒索者和受害者双方的弱点共同造成的。而情感勒索看似以受害者让步、勒索者满足告终，实际上侵害了受害者的自我完整性，也让勒索者的心态更加扭曲，关系中的问题依然没有得到解决。她告诉我们，面对情感勒索时，如何应对才是正确的，我们可以通过一些简单的训练学会摆脱情感勒索的方法。zui重要的是：摆正立场，坚定信心。

作者介绍

苏珊·福沃德是美国**名心理zhi疗师，同时也是一名畅xiao书作者和演讲家，经常作为嘉宾出席脱口秀，并在美国广播公司主持一档面向全美播音的节目。除洛杉矶的私人门诊外，她也在南加州诸多心理与医疗机构担任咨询师。她的作品《恨女人的男人们和爱他们的女人》（Men Who Hate Women and the Women Who Love Them）与《有害的父母》（Toxic Parents）曾登上《纽约时报》畅xiao书榜首。

    这导致了很多人际关系噩梦的基本形式——情感勒索。勒索者抓住受害者的恐惧感、责任感和罪恶感，双方一起被困在恶性循环之中。福沃德对情感勒索的根源做了全面、深刻的分析，并对勒索者和受害者的类型做了归纳。一段关系之所以能坠入勒索的陷阱，是勒索者和受害者双方的弱点共同造成的。而情感勒索看似以受害者让步、勒索者满足告终，实际上侵害了受害者的自我完整性，也让勒索者的心态更加扭曲，关系中的问题依然没有得到解决。她告诉我们，面对情感勒索时，如何应对才是正确的，我们可以通过一些简单的训练学会摆脱情感勒索的方法。zui重要的是：摆正立场，坚定信心。

媒体评论

如果你觉得身边的人一提要求、发牢骚或是出言威胁，你就会向他们妥协，这本书能告诉你为什么。

——《底特律新闻》

目录

序言 

第壹部分 情感勒索的来龙去脉

第壹章 诊断：情感勒索

第2章 勒索的四种形态

第三章 恐惧感、责任感与罪恶感

第四章 制造迷雾的四大手法

第五章 情感勒索者的内心世界

第六章 受害者的特质

第七章 情感勒索的影响

第2部分 化知识为行动

第八章 课前准备

第九章 做决定的时刻

第十章 制定策略

第十一章 冲出迷雾

尾 声

出版后记 

在线试读

《情感操控：看穿并摆脱他人无形的枷锁》 在这本深度剖析人际关系中隐蔽力量的心理学著作中，我们邀请您踏上一段自我觉醒的旅程。这本书并非关于如何去操控他人，而是关于如何识别和理解那些在不经意间影响我们情感、决策甚至自我认知的方式。我们将深入探讨那些微妙而强大的情感策略，它们如同无形的枷锁，可能束缚着我们的自由，消耗着我们的精力，甚至扭曲着我们对自身价值的判断。 内容梗概： 本书旨在揭示隐藏在日常互动中的情感操控术，帮助读者建立更健康的自我认知，并掌握在复杂人际关系中保护自己、坚守原则的技巧。我们相信，了解并掌握这些“不为人知”的心理运作机制，是实现真正情感独立和内心强大的基石。 第一部分：情感操控的隐秘之网 何为情感操控？ 定义与核心特征：我们将情感操控定义为一种通过利用他人情感、制造心理压力或负罪感，来迫使对方屈服或改变其行为、想法的策略。这并非总是恶意的，有时可能源于无意识的模式，但其结果往往是剥夺对方的自主权。 操控的心理根源：探讨操控者可能存在的心理动机，例如不安全感、控制欲、低自尊、缺乏同理心等，以及被操控者可能出现的心理弱点，如过度迎合、害怕冲突、渴望被爱等。 常见误区与区分：澄清情感操控与正常情感表达、合理请求、健康界限之间的界限。例如，区分“我需要你陪伴”与“如果你不陪伴我，我就不开心/你就是不爱我”的心理暗示。 情感操控的常见形式与表现： 负罪感轰炸 (Guilt-Tripping)： 通过强调对方的“义务”、“责任”，或夸大对方行为带来的“伤害”，让对方产生强烈的负罪感，从而顺从。例如，“我为你付出了这么多，你怎么能这样对我？”、“你看我因为你有多痛苦。” 威胁与恐吓 (Threats & Intimidation)： 暗示或明示如果对方不满足要求，将会面临某种负面后果。这可能包括情感上的疏远、经济上的威胁，甚至是对关系的终结。例如，“如果你不答应，我以后就不会再理你了。”、“再这样下去，我们只能分开了。” 情感勒索 (Emotional Blackmail)： 这是情感操控的核心表现之一。它通常表现为“如果你不按照我说的做，我就会（伤害自己/离开你/制造麻烦）”。其核心是将对方的情感安全与操控者的某种行为或情绪状态绑定。例如，“如果你真的爱我，就应该为我这样做。”、“我为你付出了一切，你却这样回报我。” 沉默对待与冷暴力 (Silent Treatment & Emotional Withholding)： 通过拒绝沟通、刻意忽视、表现出极度的冷漠来惩罚对方，迫使对方为了恢复关系而妥协。这是一种隐蔽但极具杀伤力的操控手段。 受害者姿态 (Victim Mentality)： 不断将自己置于无助、受害者的位置，诉求同情和帮助，同时暗示对方有责任“拯救”自己，从而获得控制权。例如，“我这么命苦，你也忍心拒绝我吗？”、“没有人比我更可怜了。” 过度赞美与讨好 (Love Bombing & Excessive Flattery)： 在关系初期，通过极端的赞美、礼物和关注，迅速建立起对方的依赖和好感，随后再以情感操控的方式“收网”。 操纵事实与扭曲现实 (Gaslighting)： 通过否认、歪曲、淡化对方的经历和感受，让对方怀疑自己的记忆、理智和判断力。例如，“你记错了，根本没发生过。”、“你想多了，我根本没那个意思。” 角色扮演与标签化： 给对方贴上某种负面标签（如“自私”、“不懂事”、“不体谅”），然后以此来约束对方的行为。 第二部分：识别与自我保护的智慧 信号侦测：倾听你内心的警报 身体的信号：长期处于被操控状态下，身体会发出警告，如焦虑、失眠、消化不良、头痛等。 情感的信号：持续的内疚感、恐惧感、被压抑感、不自由感、自我怀疑，以及对关系的疲惫和厌倦。 思维的信号：经常质疑自己的判断，感到迷茫，难以做出决定，总是担心惹对方不高兴。 行为的信号：不断地妥协、道歉，为了迎合对方而改变自己，回避与对方的沟通。 洞察操控的逻辑：认识对方的策略 理解操控的“剧本”：分析操控者常用的语言模式、行为模式，识别其背后的意图。 不被情感“绑架”：学习区分“我感到”与“事实是”，不轻易将自己的情绪与对方的行为划等号。 打破“非黑即白”的思维：认识到人际关系的多样性和复杂性，不被操控者强加的二元对立所困。 建立坚固的心理防线： 强化自我价值感： 认识到你的价值不取决于他人的认可，你的感受和需求是真实且重要的。 设定清晰的界限： 学会“不”，并坚持你的界限。清晰地表达你的底线，并准备好在界限被侵犯时采取行动。 培养独立思考能力： 避免将决策权完全交给他人，多倾听内心的声音，相信自己的判断。 寻求支持系统： 与信任的朋友、家人或心理专业人士交流，获得客观的视角和情感支持。 第三部分：重塑健康的人际关系 有效沟通的艺术： “我”信息的运用： 学习用“我感到…”来表达自己的感受，而非指责对方。例如，“我感到有些不被重视，当我计划被突然改变时。” 坚定而平和地表达需求： 清晰、直接地表达你的期望，同时保持尊重。 学会倾听与同理心，而非屈服： 理解对方的感受，但不代表你需要牺牲自己的原则。 应对不同类型的操控者： 针对不同策略的应对方法： 提供具体的沟通技巧和行为模式，帮助读者应对负罪感、威胁、冷暴力等。 选择性回应： 学习在不必要的情况下，不参与操控者设置的“游戏”，不给予操控者想要的反应。 保持距离与抽离： 在必要时，学会与操控者保持情感和物理上的距离，给自己空间和喘息。 自我关怀与成长： 疗愈被操控的创伤： 学习如何处理因长期被操控而产生的负面情绪和心理印记。 建立积极的人际模式： 培养健康、平等、互相尊重的关系，吸引真正欣赏你的人。 成为情感的掌舵者： 最终目标是成为自己情感的主人，不再被他人的操控所左右，拥有自由、自信和内心平静的生活。 本书的写作风格将力求深入浅出，案例丰富，逻辑清晰。我们避免使用过于专业或晦涩的心理学术语，而是通过生动的故事和贴近生活的场景，帮助读者理解抽象的心理概念，并将其转化为实用的应对策略。我们相信，这本书不仅能帮助您识别和摆脱情感操控，更能赋能您建立更加真实、健康、有力量的人际关系，最终实现内心的自由与成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一场心灵的“断舍离”。它让我审视了那些我一直以来习以为常，但却悄悄消耗我能量的人际关系。作者用一种非常温和却又极其深刻的方式，揭示了那些我们在亲密关系中，常常会不自觉地陷入的“陷阱”。比如，那些让你觉得“永远做得不够好”的伴侣，那些总是让你背负“道德负担”的父母，那些让你觉得自己“不够独立”的朋友。这些，在书中都有非常生动和写实的描述。我印象最深刻的是关于“被动攻击”的章节。我以前总觉得，只要我不惹对方生气，一切都能好好的，但这本书让我意识到，很多时候，那些看似“平和”的关系，背后可能隐藏着更深的暗流。对方可能不会直接表达不满，但会通过冷暴力、沉默、或者故意让你感到为难的方式，来达到自己的目的。这种“不直接”，反而更具破坏性，因为它让你无从下手，也让你对自己的判断产生怀疑。这本书教会我，要敢于面对冲突，要学会用更直接、更健康的方式来沟通自己的感受和需求。它没有给我一套僵化的模板，而是提供了一个思考框架，让我可以根据自己的具体情况，找到最适合自己的解决方案。我现在感觉，和身边的人相处，更加“如鱼得水”了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“情感勒索”这个词，总是有种模糊的理解，觉得它大概就是那种利用哭闹、威胁来达到目的的行为。但这本书，彻底刷新了我的认知。作者的视角非常独特，他/她不只关注那些显而易见的“勒索”，更深入地剖析了那些潜藏在日常对话、生活细节中的“情感操纵”。比如，那些“如果你真的爱我，就应该…”的句式，那些“我为你付出这么多，你怎能这样对我？”的质问，甚至是那些让你觉得“我都是为了你好”的善意提醒，在书中都得到了极其深入的解读。我发现，原来自己很多时候，都成为了“情感勒索”的受害者，却浑然不觉。更让我感到惊讶的是，书中也提到了我们自己可能也会不经意间成为“勒索者”。这种自我反思，让我感到非常惭愧，也更加理解了人际关系中的复杂性。这本书最宝贵的地方在于，它不仅揭示了问题，更提供了大量的、具有操作性的方法论。它教我们如何识别那些“情感雷区”，如何建立健康的心理边界，如何学会拒绝，以及如何在这种关系中，重新找回自己的自主权。读完这本书，我感觉自己像是获得了一把“情感解毒剂”，能够更清醒地看透那些虚假的关心，更勇敢地去追求真正健康的、平等的亲密关系。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望。毕竟市面上关于心理学的书太多了，很多都写得晦涩难懂，或者过于理论化，读起来让人昏昏欲睡。但这本书完全打破了我的刻板印象！作者的叙事方式简直太有魔力了，他/她就像一个经验丰富的心理侦探，带着我们一点点地解构那些隐藏在日常生活中的“情感暗流”。我尤其喜欢书中关于“控制欲”的分析，它不仅仅局限于那种明显的、强硬的控制，更深入地挖掘了那些伪装成“关心”和“爱”的隐性控制。比如，那些总是让你“为了你好”而做出决定的亲人，那些在你做出选择时，不断暗示你“后果会很严重”的朋友。读到这里，我简直就像被一道闪电击中，因为我身边就有这样的人，我一直以来都觉得有些别扭，但又说不清是为什么。这本书让我豁然开朗，原来这是一种情感的操控，它剥夺了你自主选择的权利，让你一步步陷入对方设定的“安全区”。更重要的是，这本书没有停留在“控诉”的层面，而是给了我们非常实操性的建议，比如如何识别这种操控，如何温和而坚定地回应，以及如何重建自己的信心，不再依赖外部的认可。我现在觉得，我的人生终于可以掌握在自己手里了，那种感觉太棒了！

评分☆☆☆☆☆

这本书我简直太爱了！拿到手的时候就觉得封面设计很别致，那种内敛的色彩搭配，还有一点点反光的纹理，让人一看就觉得不是那种市面上泛滥的“快餐书”。翻开第一页，就被作者的文字风格吸引了。不是那种高高在上、居高临下的说教，而是像一位温柔而睿智的朋友，娓娓道来。他/她会用非常贴近生活的例子，比如儿时和父母的相处模式，学生时代和同学的微妙关系，甚至是我们每天面对的社交媒体上的点滴，来一点点剖析那些我们以为理所当然，实则暗流涌动的“情感套路”。我印象最深的是关于“内疚感”的讨论，以前我总觉得，亲近的人之间有点小小的内疚是正常的，是感情的润滑剂，但这本书让我意识到，过度的内疚感其实是被一种无形的力量操控，让我们为了迎合别人而牺牲自己的感受。这种觉醒，就像拨开了眼前的迷雾，让我开始审视自己的人际交往模式，原来我一直都在被动地回应，而不是主动地选择。这本书没有提供什么“速成秘籍”，反而让我更懂得去“听”自己内心的声音，去辨别那些真诚的关心和带有目的性的“情感绑架”。我现在每天都会翻几页，感觉整个人都在慢慢地变得更“坚韧”一些，不会轻易被别人的情绪左右，也更敢于说“不”了。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是——原来我一直活在一个“情感盲区”里！很多时候，我们以为自己在付出，其实是在用一种扭曲的方式去换取认可；我们以为自己在维系关系，其实是在被动地接受一些我们并不真正想要的。作者的笔触非常细腻，他/她不会直接告诉你“这样做就是错的”，而是通过层层剥茧，让你自己去发现问题所在。比如，书中讲到“牺牲者”心态，让我猛然惊醒，原来我很多时候扮演的角色，并不是因为我真的伟大，而是我害怕被抛弃，害怕别人不喜欢我，所以宁愿牺牲自己的时间和精力，去满足别人的期待。这种恐惧，就像一个黑洞，一点点吞噬着我的自我价值感。但这本书并没有止步于揭示问题，更重要的是，它为我们指明了一条“破局”的道路。它强调了“界限感”的重要性，教我们如何健康地划清个人空间的边界，如何识别并拒绝那些不健康的“情感邀约”。我开始尝试在和家人的沟通中，更明确地表达自己的需求，而不是一味地退让和妥协。刚开始可能会有点不适应，会觉得有点“自私”，但随着练习的深入，我发现，当我的边界被尊重后，反而和家人的关系更加坦诚和轻松了。这本书就像一个“情感导航仪”，帮助我纠正了航向，让我知道如何在复杂的人际关系中，找到属于自己的那片宁静港湾。