小日子：你的身體還好嗎？ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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剋萊薩，阿硃拉 著

圖書標籤:

• 身體健康
• 女性健康
• 生活方式
• 自我關懷
• 情緒健康
• 壓力管理
• 健康飲食
• 睡眠
• 日常護理
• 身心平衡

店鋪： 泰圖圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555264255

商品編碼：28719611741

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：小日子：你的身體還好嗎？

定價：48.00元

作者：剋萊薩,阿硃拉

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787555264255

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《小日子：你的身體還好嗎？》是一本旨在喚醒讀者對自身健康關注，並提供實用指導的科普讀物。本書的初衷，源於作者觀察到當代社會中，人們的生活節奏日益加快，工作壓力、環境變化以及不良的生活習慣，正在悄無聲息地侵蝕著我們的身體健康。然而，許多人卻對此習以為常，甚至將亞健康狀態視為“常態”。本書正是希望打破這種“沉默的侵蝕”，鼓勵大傢主動地去瞭解、去傾聽自己身體發齣的信號。 本書並非提供某種神奇的“包治百病”的靈丹妙藥，而是聚焦於那些最基本、最容易被忽視，卻又對整體健康至關重要的方麵。它沒有艱澀難懂的醫學術語，而是用一種溫和、接地氣的方式，與讀者進行一場關於身體的對話。從日常的飲食起居，到情緒的自我調節，再到對身體細微變化的感知，本書都力求做到詳盡而易懂。 第一部分：傾聽身體的低語——認識我們正在經曆什麼 這一部分，本書將帶領讀者進入一個自我探索的旅程。我們首先會認識到，身體並非一個獨立的、靜止的個體，而是與我們的生活方式、環境、甚至情緒緊密相連的復雜係統。 “小日子”的真實寫照： 作者通過描繪一些典型的現代生活場景，例如長時間伏案工作、熬夜加班、外賣盛行、運動缺乏等，引發讀者的共鳴。這些場景並非簡單地羅列，而是深入剖析這些習慣背後對身體可能造成的潛在影響，比如頸椎勞損、視力下降、消化不良、免疫力減弱等。同時，也會探討社會節奏對我們身心帶來的壓力，以及這種壓力是如何在身體上留下痕跡的。 身體的“語言”： 許多時候，身體的警報並不是劇烈的疼痛，而是細微的不適，如莫名的疲憊、易怒、皮膚的細微變化、睡眠質量的下降、食欲的改變等。本書將詳細解讀這些“身體的低語”，幫助讀者辨彆哪些是短暫的疲勞，哪些可能預示著更深層次的問題。例如，我們會探討為什麼睡眠不足會導緻注意力不集中，為什麼長期壓力會導緻消化不良，為什麼皮膚乾燥可能與內在的水平衡失調有關。 亞健康的“僞裝”： 亞健康狀態常常被誤認為是“沒事”，但實際上，它可能是身體在發齣早期求救信號。本書將解釋亞健康是如何産生的，以及它可能演變成更嚴重疾病的風險。我們將通過一些實際案例，說明早期乾預和生活方式的調整，對於預防疾病的重要性。我們會區分“纍瞭就歇歇”和“纍瞭但歇不來”，後者可能需要更深層次的關注。 第二部分：“身體還好嗎？”——實用指南與生活智慧 在建立瞭對身體信號的初步認知後，本書將進入更具實踐性的指導部分，為讀者提供切實可行的改善建議。這部分強調的是“微小改變，持續進步”。 飲食：不止是“吃什麼”，更是“怎麼吃”： 食物的真相： 拋開繁復的營養學理論，本書將聚焦於日常飲食中容易被忽視的細節。例如，為什麼加工食品的“隱形添加劑”會對身體造成負擔？如何通過簡單的食物搭配，提高營養吸收效率？我們會講解一些食物的“屬性”，例如哪些食物有助於清熱降火，哪些食物能滋養脾胃，以及如何在日常飲食中找到平衡。 “吃對”的藝術： 本書將提供一些簡單易行的飲食原則，例如“規律進食”、“細嚼慢咽”、“主動飲水”、“選擇當季食材”等。我們不會要求讀者徹底改變飲食習慣，而是鼓勵大傢在現有基礎上進行微調。例如，如何在傢中製作健康又美味的早餐，如何在辦公室準備一份營養午餐，如何在傢常菜中減少油鹽的攝入。 “喝”齣健康： 飲水的重要性常常被低估。本書將詳細介紹何時飲水、飲多少水、飲什麼水最為適宜，以及一些不健康的飲水習慣。我們會探討白開水、淡鹽水、花草茶等不同飲品的適宜人群和飲用時機，以及如何通過飲水來輔助身體排毒和維持新陳代謝。 起居：喚醒身體的自然律動： 睡眠的“充電”： 睡眠是身體修復和恢復活力的關鍵。本書將深入探討睡眠質量下降的原因，並提供改善睡眠的方法，如營造良好的睡眠環境、調整睡前習慣、規律作息等。我們會分析不同睡眠階段對身體的重要性，以及如何識彆和應對常見的睡眠障礙。 運動的“輕步”： 運動不等於劇烈訓練。本書將鼓勵大傢從“動起來”開始，找到適閤自己的運動方式，哪怕是簡單的散步、伸展運動。我們會強調“適度”和“規律”，並提供一些適閤辦公室人群或居傢進行的簡單運動方案。例如，如何在工作間隙做眼保健操和肩頸放鬆操，如何在傢中利用簡單的器械進行全身鍛煉。 環境與身體： 我們的居住和工作環境也對身體健康有著潛移默化的影響。本書將探討如何通過簡單的調整，例如保持室內通風、閤理利用自然光、選擇環保材料等，來創造一個更有益於健康的生存空間。 情緒：身體的“晴雨錶”： 情緒與健康的聯動： 許多身體不適，其根源可能在於情緒。本書將探討長期壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒是如何影響身體機能的，例如導緻免疫力下降、內分泌紊亂、消化問題等。 情緒的“疏導”： 本書將提供一些簡單有效的自我情緒調節方法，如深呼吸練習、冥想、寫日記、培養興趣愛好等。我們不會涉及專業的心理治療，而是側重於日常生活中可行的情緒管理技巧，幫助讀者學會與自己的情緒和平共處，並及時釋放負麵能量。 第三部分：身體的“長期夥伴”——建立健康的生活觀 本書的最終目標，是幫助讀者建立一種長期、積極、可持續的健康生活觀。 “慢”下來的智慧： 在快節奏的生活中，學會放慢腳步，關注當下，纔能更好地感受和照顧自己的身體。本書將鼓勵讀者培養“慢生活”的態度，例如品味食物、享受獨處時光、用心去感受身體的變化。 “陪伴”的意義： 身體需要長期的關愛和陪伴，而不是臨時的“救火”。本書將強調持續性的健康投入，將健康融入生活的點點滴滴，而非將其視為一種負擔或額外的任務。 “自我關愛”的覺醒： 最終，本書希望喚醒讀者內心深處的“自我關愛”的意識。認識到自己的身體是寶貴的，值得我們去認真對待和嗬護。這種關愛並非自私，而是為瞭更好地去生活，去愛他人，去實現自己的價值。 《小日子：你的身體還好嗎？》就如同一位貼心的朋友，在你疲憊時送上一杯溫水，在你迷茫時指引方嚮。它所倡導的，不是一場聲勢浩大的革命，而是一次細水長流的溫柔改變。希望這本書能成為你認識、理解、並最終愛上自己身體的起點，讓你在忙碌的生活中，也能擁有一個健康、充滿活力的“小日子”。

評分☆☆☆☆☆

讀到這本書的標題，我腦海裏瞬間閃過無數個畫麵。早晨醒來時身體的僵硬，下午工作時的昏昏欲睡，晚餐後胃部隱隱的不適，以及夜晚輾轉反側難以入眠的焦躁。這些，不都是“身體還好嗎”最直接的答案嗎？我曾經花瞭很多時間和精力去學習各種養生之道，嘗試瞭各種排毒、健身、冥想的方法，但往往是三天打魚兩天曬網，很難堅持下去。這本書的齣現，讓我有種預感，它可能不僅僅是提供一套方法，更是一種陪伴，一種鼓勵。它或許會用最樸實無華的語言，講述那些我們身邊最真實的生活故事，通過彆人的經曆，讓我們看到自己的影子，從而激發改變的動力。我不期待它能給我一個包治百病的靈丹妙藥，但我希望它能在我迷茫時，給我一盞指引方嚮的燈，讓我能夠更清晰地認識自己的身體，更溫柔地對待它，讓我在忙碌的“小日子”裏，也能尋迴一份久違的安寜與健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，像一陣清風，輕輕拂過我疲憊的心靈。“小日子：你的身體還好嗎？” 這樣一個直白而又充滿人文關懷的提問，一下子就能勾起讀者的共鳴。在快節奏的現代生活中，我們常常忙於工作、學業、社交，把自己的身體當成機器一樣使喚，卻很少真正停下來傾聽它的聲音。這本書的齣現，正是一種恰到好處的召喚，提醒我們迴歸自我，關注那些被我們忽略的身體信號。我期待這本書能夠用一種非常接地氣的方式，探討我們日常生活中那些容易被忽視的健康問題。它會不會講述那些因為不良生活習慣而漸漸齣現健康隱患的普通人？會不會分享一些簡單易行的、能夠融入日常生活的養生小貼士？我更希望能在這本書裏找到一些關於如何平衡工作與生活，如何管理情緒壓力，從而讓身體得到更好休息和恢復的建議。它不是一本冷冰冰的醫學百科，而更像是一位生活導師，用充滿智慧和溫度的文字，引領我們走上一條更健康、更自在的生活道路。

評分☆☆☆☆☆

“小日子”這個詞，本身就帶著一種溫暖的親切感。它不是宏大的敘事，不是驚天動地的壯舉，而是我們每天都在經曆的平凡瑣碎。然而，正是這些平凡的“小日子”，一點一滴地雕刻著我們的身體，塑造著我們的健康。這本書的標題，就像一個溫和的提醒，把我們從日常的忙碌中拉迴來，讓我們停下來，問問自己的身體：“你還好嗎？” 我猜想，這本書的內容，不會是冰冷的科學論證，也不會是陳腐的說教，而會是充滿生活氣息的分享。它可能就像一個知心朋友，在你訴說身體的睏擾時，能夠感同身受，並用自己的親身經曆，或者觀察到的身邊人的故事，來迴應你，安慰你，甚至給你一些意想不到的啓發。我尤其好奇，它會如何處理那些被現代社會普遍忽視的“小毛病”，比如長時間伏案工作導緻的頸椎疼痛，電子産品過度使用帶來的眼部疲勞，以及情緒波動對消化係統的影響。這些看似微不足道的問題，往往是我們身體發齣的早期警報，如果能在這本書裏找到一些關於它們的解讀和應對，那將是非常有價值的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人瞭，簡潔的色調，柔和的字體，加上“小日子：你的身體還好嗎？”這個直擊人心的標題，讓人在匆忙翻閱書架時，不由自主地停下腳步。我一直覺得，生活中的點滴，那些不經意的“小日子”，其實最能反映我們內心的狀態，也最能悄無聲息地影響我們的身體。這本書似乎正是抓住這一點，用一種溫和卻又深刻的方式，引導讀者去關注那些我們常常忽略的身體信號。它不像那些堆砌著晦澀醫學術語的健康指南，而是更像一位老朋友，在你疲憊時拍拍你的肩膀，在你焦慮時拉你坐下聊聊。我很好奇，它會用怎樣的視角來解讀“身體還好嗎”這個問題，是關於飲食起居的細枝末節，還是關於情緒壓力對身體的影響？又或者，它會帶我們進入一個更深層的探索，去理解身體與心靈之間那微妙而又不可分割的聯係？光是這份好奇，就足以讓我迫不及待地想要翻開它，去感受文字間流淌齣的溫度與智慧。

評分☆☆☆☆☆

“你的身體還好嗎？” 這個問題，放在“小日子”這個溫馨的語境下，顯得格外有分量。它不像那種嚴苛的審判，而更像是一種關懷的詢問，一種對生命本身的尊重。我一直相信，身體是我們最忠實的夥伴，它默默地承載著我們的一切，承受著我們的一切。而我們，卻常常虧欠瞭它。這本書，我想，就是為瞭喚醒我們這份虧欠感，然後用一種更積極、更具建設性的方式，去彌補。我猜想，書中的內容，不會是生硬的健康條例，也不會是晦澀的專業知識。它很可能會通過一些生動的故事，一些鮮活的人物，來展現不同“小日子”裏，身體所經曆的起伏與變化。或許，它會講述一個長期熬夜的年輕人，在身體發齣警告後，如何一步步調整作息，重拾健康；或許，它會分享一個壓力巨大的中年人，如何通過調整心態，找到身體與精神的平衡點。我期待，這本書能夠成為我們日常生活中，一本能夠隨時翻閱、並從中獲得力量和啓發的寶藏。它不僅關於身體，更關於如何更好地生活，如何成為一個更完整、更健康的人。