全3冊 羅大倫的書籍圖解舌診+手診+麵診 不傷害體質的有效調理方法 中醫養生營養保健傢 庭保健暢銷書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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羅大倫 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 舌診
• 手診
• 麵診
• 傢庭保健
• 營養保健
• 健康
• 羅大倫
• 圖解
• 中醫

店鋪： 國教圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：97875463332980012

商品編碼：28768975188

包裝：平裝

開本：16開

套裝數量：3

正文語種：中文

商品參數

基本信息

書名:三分鍾麵診

原價：29.80元

作者:健康中國名傢論壇編委會 編著

齣版社：吉林齣版集團有限責任公

齣版日期：2010-9-1

ISBN：9787546333212

字數：240000

頁碼：253

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

媒體評論

編輯推薦

 

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62種病癥麵部信息圖形全解
麵部特徵詳解 對癥手法
3分鍾輕鬆解讀藏在臉上的身體密碼
全麵詳盡地解讀瞭麵色與身體的關係
手把手教你快速掌握麵診要領，易學好懂
察顔觀色三分鍾
五 形 金、木、水、火、土，五種麵形養生要點
五 色 赤、青、黃、白、黑，五種麵色全圖解
反射區 解讀麵部數十個反射區，隨時關注自己和傢人的健康
對癥診察 62種疾病的麵部徵象和方法

目錄

目錄

 

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【序 言】花三分鍾把握自己的健康
閱讀導航
心髒的自我檢測
肝髒的自我檢測
脾髒的自我檢測
肺髒的自我檢測
腎髒的自我檢測

基礎篇：認識麵診
章 麵診基礎知識
001 何為麵診
002 麵診的理論依據
003 髒腑在麵部的分布
004 麵診時的距離
005 麵診要部位、氣色閤參
006 怎樣望色
007 掌握麵診要點

第二章 麵部的形、神、色
008 形、神、色要綜閤考察
009 木形人 肝經氣血旺盛
010 火形人 心經氣血旺盛
011 土形人 脾經氣血旺盛
012 金形人 肺經氣血旺盛
013 水形人 腎經氣血旺盛
014 得神 精神氣足，預後良好
015 少神 神氣不足，體質虛弱
016 失神 精損氣虧，預後不良
017 假神 病人臨終前的預兆
018 什麼是正常的麵色
019 髒腑異常時的麵色
020 頭發的健康與不健康

第三章 頭麵部的髒腑反射區
021 麵與髒腑的分屬
022 眼與髒腑的分屬
023 鼻與髒腑的分屬
024 人中與髒腑的分屬
025 唇與髒腑的分屬
026 耳與髒腑的分屬
027 舌與髒腑的分屬
028 牙齒與髒腑的分屬

第四章 病容：疾病發齣的信號
029 麵色赤色 主熱
030 麵色青色 主寒/主痛/主風/主肝病
031 麵色黃色 主熱/主濕/主脾虛
032 麵色白色 主寒/主氣血虛
033 麵色黑色 主虛/主寒/主痛/主瘀血

實踐篇：應用麵診

第五章 望頭診病
034 少白頭 腎氣不足/情誌不舒使得肝鬱氣滯
按摩關元穴，還您一頭烏黑亮麗的秀發
035 頭皮屑增多 新陳代謝過於旺盛
按摩三陰交，和頭皮屑說拜拜
036 頭總是不自覺地搖動 肝火太盛
按摩期門穴，叫停不聽使喚的頭
037 身體消瘦 脾胃氣虛/體內有蟲
按摩公孫穴，讓脾胃恢復健康
038 身體肥胖 飲食失調
按摩消濼穴，輕輕鬆鬆把身瘦
039 滿頭大汗 體內濕熱/陽氣不足
按摩肩髃穴，調理多汗癥狀
040 盜汗 心血不足/陰虛內熱
按摩少商穴，解除盜汗的煩惱

第六章 望麵診病
041 麵色發紅 體內有熱
按摩大杼穴，對身體進行冷處理
042 麵色發白 氣血不足/體內寒氣太盛
按摩小海穴，讓臉色紅潤起來
043 麵色發青 體內有寒氣/陽氣虛弱
按摩風門穴，趕走身體裏的寒氣
044 麵色發黑 腎氣不足/體內有瘀血
按摩湧泉穴，迅速改善麵色
045 麵色發黃 體內氣血不足/水濕停滯
按摩血海穴，讓氣血暢通無阻
046 麵部紅腫 體內有熱
按摩中衝穴，不做大紅臉
047 麵部浮腫 脾氣不足
按摩目窗穴，使麵部迴復自然
048 麵部抽搐 肝氣抑鬱/絡脈受阻
按摩會穴，讓臉聽從指揮

第七章 望眼診病
049 眼睛發黃 體內濕熱/瘀血/脾虛血虧
按摩青靈穴，可眼睛發黃
050 上眼皮下垂 中氣下陷/身體感受瞭風邪/氣血瘀滯
按摩陽白穴，讓眼皮迴復原位
051 眼睛發紅 體內有熱/感染瞭病毒
按摩解溪穴，不再做紅眼太狼
052 瞳神散大 體內有火氣在上升
按摩神門穴，聚精會神從現在開始
053 眼睛不停眨動 肝虛血少
按摩瞳子髎穴，讓漂亮的眼睛定格
054 眼內障 陰精不足
按摩四白穴，擁有明亮雙眸不是夢
055 針眼 體內有熱毒/脾氣虛弱
按摩角孫穴，讓毒素無處藏身
056 眼瞼腫脹 體內有熱積聚/濕氣停
按摩攢竹穴，不做綠豆蛙
057 兩眼無神 體內血氣虧損
按摩養老穴，讓眼睛重新煥發光
058 眼睛流淚 體內肝血不足
按摩承泣穴，不做愛哭鬼
059 白睛上長小泡 心火上升/脾胃濕
按摩天井穴，消滅白睛上的小泡

第八章 望鼻診病
060 流鼻血 體內有火
按摩迎香穴，關住鼻血的閘門
061 流鼻涕 體內濕熱
按摩飛揚穴，從此神采飛揚
062 鼻子上生瘡 體內有熱
按摩通天穴，暢通經絡

第九章 望耳診病
063 耳內長肉 體內有熱毒
按摩顱息穴，耳朵變聰靈
064 耳內流膿 熱火上升
按摩耳門穴，肅降體內濁氣
065 耳朵流血 肝火上升
按摩太衝穴，平熄肝火

第十章 望口唇診病
066 口中生瘡 體內有火/中氣不足
按摩陽榖穴，口瘡不再來
067 嘴唇燥裂 脾胃熱氣太盛
按摩下廉穴，通暢經絡氣血
068 嘴唇青紫 脾陽之氣太弱/氣血瘀滯
按摩天衝穴，補足體內不足的陽氣
069 咽喉腫痛 體內熱氣太盛/體內有毒
按摩經渠穴，還你一副金嗓子
070 咽喉潰爛 身體感染瞭病毒/體內有火
按摩魚際穴，給身體降降火
071 流口水 感受瞭風邪/脾虛/胃中的熱氣上升
按摩地倉穴，趕走饞嘴貓
072 嘴唇顫動 胃火上傳/脾虛血燥
按摩水溝穴，情況緊急就找它
073 痰多 腎虛/脾胃虛寒
按摩豐隆穴，痰癥數它靈

第十一章 望舌診病
074 舌頭開裂 熱氣太盛
按摩腦戶穴，清熱降濁又升清
075 舌頭萎縮 體內有痰濕/心脾虛弱
按摩太白穴，各種脾虛全拿下
076 舌頭發紅 體內有熱
按摩中府穴，肺腑暢通無阻礙
077 舌上無苔 腎陰不足/氣血虛弱
按摩廉泉穴，水液開闔全靠它
078 舌頭乾燥 陽氣太盛/陽氣太虛
按摩麯池穴，讓舌頭潤澤起來
079 舌頭青色 體內有寒氣凝結/體內有瘀血
按摩商陽穴，體內血氣暢通無阻
080 舌頭紫色 血液中有熱毒/體內有瘀血
按摩陽溪穴，清內瘀順氣血
081 舌頭淡白色 氣血不足/脾虛
按摩太淵穴，讓體內氣血充盈起來
082 舌苔白色 身體裏有寒氣/脾虛
按摩天樞穴，調理脾胃的好幫手
083 舌苔黃色 體內有濕熱
按摩足竅陰穴，排濕又泄熱
084 舌苔灰黑色 脾功能衰弱/痰飲內阻/濕熱內蘊
按摩足臨泣穴，恢復舌頭紅潤
085 舌苔潰爛 胃功能失調/宿食積滯
按摩足三裏穴，口腔清新健康
086 舌苔黃膩 痰熱蘊積在肺/肝膽功能失常/大腸濕熱
按摩勞宮穴，送你一顆清熱解毒丸
087 舌苔白膩 外感寒濕/濕氣內阻
按摩陰陵泉穴，排除體內多餘水液

第十二章 望齒、齦診病
088 牙齒鬆動 陽明經熱/腎氣虛
按摩尺澤穴，的補腎方法
089 咬牙 心胃有火/身體裏有蛔蟲/氣血虛弱
按摩液門穴，強心又瀉火
090 牙齦潰爛 胃熱太盛
按摩三間穴，堅固牙齒的根基
091 牙齦齣血 體內有火
按摩麯池穴，保護好牙齒外衣
092 牙齦萎縮 胃火上炎/氣血虧損
按摩閤榖穴，牙齦不再脫落
093 牙齒焦黑 下焦太熱/腎熱胃燥/冷風侵
按摩承光穴，還你一口潔白的

第十三章 望頸部診病
094 頸項肌肉強直 外感風寒使經脈氣血
按摩天柱穴，讓頸部靈活轉動
095 頸項粗大 氣血不暢
按摩扶突穴，氣血暢通無阻

附錄 本書所用穴位精選簡介

內容介紹

內容提要

 

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中醫麵診是我國曆代醫傢幾年來診斷疾病的寶貴經驗的積纍，在我國有著悠久的曆史。在古代，中醫利用人的麵部變化特徵來確定是否患病以及患病的輕重，更有“察言觀色”的說法。
麵診就是透過麵部反射區觀察髒腑疾病與健康狀況的診法，即醫生運用望、聞、問、切的診斷方法對麵部整體及五官進行觀察，從而判斷人體全身與局部的病變情況。通過對麵部形態、顔色、肌膚、瑕點分布等方麵的觀察，從而得知髒腑、經絡、氣血功能的狀態，簡而言之就是“看五官，觀氣色，辨髒腑之病”。通過診斷或預測疾病的發生和發展，給我們提供和預防的根據。
麵部的變化與內髒的疾病息息相關，當內髒發生病變，即在麵部有所反映。因麵部為髒腑氣血的外榮，又為經脈所聚，《靈樞??邪氣髒腑病形》曰：“十二經脈三六十五絡，其氣血皆上於麵而走空竅。”中醫認為，人體五髒六腑在麵部都有一定的反射區，而臉麵就是髒腑的外衣。麵診就是通過觀察這些部位神、色、形態等的變化來判斷五髒六腑各個部位的健康狀況。這一方法在被用於疾病診斷時常靈驗，被稱為“神明之術”。
麵部反映整體各部位生理信息，使麵部成為整體完整的縮影。麵部的各部分屬不同的髒腑，是麵部望診的基礎。傳統的麵部髒腑是在《黃帝內經》有關髒象、氣血、經絡分布的理論基礎上而形成的。現代麵部各部分屬，是在生物全息理論指導下形成的，亦就是整體內髒在麵部的縮影。麵部色診，主要是通過望診來觀察麵部各部位的色澤變化，瞭解內在髒腑的生理、病理變化。麵色是髒腑氣血的外觀，也是疾病變化的反映。中國人的麵色微黃而帶紅潤，略有光澤，稱為“常色”；有病時，皮膚的光澤發生變化，稱為"病色"。
麵部絡脈豐富，從麵部的望診，不僅能診察齣麵部本身病變，而且可以瞭解正氣的盛衰及邪氣的深淺，推測病情的進退順逆，確定其預後。因此，麵診在診斷學上具有十分重要的意義。如果我們能夠發現麵部與對應髒腑部位的變化，通過診察麵部，探知與其相關髒腑的疾病，並采取恰當診療措施，及時進行診療、醫治，便能去病強身，從而獲得健康美好的生活。
繁忙的工作和快節奏的生活，使現代人承受瞭很大的壓力，快節奏和緊張的工作緻使很多人的身體齣現瞭“亞健康”的狀態。不規律的作息和較大的壓力，影響瞭身體健康。怎樣纔能讓我們擁有健康的身體和充沛的精力，以的狀態麵對工作和生活是我們每個人都應當關心的問題。隻有及時發現自身身體問題，纔能有效地減少和控製疾病的發生。
本書對麵部診斷法，做瞭係統、詳盡的介紹，內容分為基礎和實踐兩個部分，基礎——將人們帶進麵診的氛圍中來，教給人們瞭解麵診、學習麵診的入門知識。實踐——以麵診的實際操作手法、具體的診療方法呈現給大傢，方便讀者在短時間內掌握自我診病的常識，易於學習與掌握，具有很強的指導性和實用性。開篇前的“五髒自我檢測”篇章，為我們進行身體健康狀況檢測提供瞭一個快捷的通道。本書將詳盡的圖解與文字有機地結閤，在方便閱讀的同時，您可以更直觀地參照圖解來對照自身麵部的變化特徵，診斷自身病痛並通過觀察圖解呈現齣來的對應病癥來有效去除病竈、預防疾病的發生，是一本一專多能的綜閤性讀物。通俗的語言與易學好懂的例證，適閤各年齡段和關注自身健康的人使用。希望本書可以成為您和傢人以及朋友健康路上的好夥伴。停下來，讓我們花三分鍾的時間，來把握健康！衷心地祝願您一生健康、平安！

《中醫養生智慧：舌、手、麵相的奧秘與身心調和之道》 這是一本深入探索中國傳統醫學精髓，將古老智慧與現代生活相結閤的養生保健指南。它並非為您提供一套僵化的“絕招”，而是帶領您走進一個博大精深的醫學體係，去理解身體的語言，學會傾聽身體發齣的細微信號，並運用恰當的方法，溫和而有效地實現身心的和諧與健康。 本書聚焦於中醫診斷中三個至關重要的窗口：舌、手與麵部。這三者並非獨立的錶象，而是相互聯係，共同摺射齣人體的內在狀態。通過對它們細緻入微的觀察，我們可以窺見身體的陰陽盛衰、髒腑功能、氣血盈虧，以及潛在的健康隱患。本書將帶您一一揭示這些神秘的麵紗。 第一部分：舌象——身體的“內部照相機” 舌頭，在中醫看來，是一麵“內部照相機”，它直接與五髒六腑相連，其顔色、形態、舌苔的變化，都忠實地記錄著身體的真實狀況。 舌體形態的解讀： 您將學會區分舌頭的胖瘦、齒痕、裂紋、點刺等不同形態所代錶的意義。例如，舌頭邊緣齣現的齒痕，往往提示脾胃功能失調，濕氣較重；舌體胖大、顔色淡白，可能錶明氣血不足，陽氣虛弱；而舌體瘦薄、顔色深紅，則可能預示著陰虛火旺。本書會詳細講解這些形態變化的成因，以及它們與具體髒腑功能的關聯。 舌色變化的玄機： 舌頭的顔色是判斷身體寒熱虛實的重要依據。淡白、紅、深紅、紫，每一種顔色都蘊含著獨特的信息。淡白舌多見於陽氣虛衰、氣血不足；紅舌則常錶示體內有熱；而紫舌，則往往是血瘀的錶現，提示血液循環不暢，可能伴有疼痛。您將瞭解這些舌色背後的生理機製。 舌苔的“健康密碼”： 舌苔的厚薄、潤燥、顔色（白苔、黃苔、黑苔、灰苔等）更是身體濕熱、寒邪、痰濁的重要指示器。薄白苔是健康的標誌，而厚膩苔、黃膩苔則往往提示體內濕熱壅盛，消化不良；地圖舌、剝苔等則可能與免疫力下降、胃腸功能紊亂有關。本書將為您一一解析舌苔變化的深層原因。 舌診的實踐應用： 更重要的是，本書將提供大量的舌象圖片，並配以詳盡的文字解讀，幫助您在實踐中識彆各種舌象。您將學會如何在傢中、在日常生活中，通過觀察自己和傢人的舌頭，及時發現身體的異常信號，從而做到未病先防，有病早治。 第二部分：手診——身體的“觸感地圖” 手部，是人體的“觸感地圖”，其上的掌紋、顔色、溫度、潤澤度等變化，同樣能反映齣身體的整體健康狀況。 掌紋的細微之處： 您將瞭解生命綫、智慧綫、感情綫等主要掌紋的生理學意義，以及它們與身體各器官、係統功能的相關性。例如，生命綫的深淺、長短、斷裂、島紋等，可能與人體的生命力、內分泌、消化係統等存在一定的聯係。 手掌顔色的診斷： 手掌的顔色變化，如蒼白、紅潤、青紫、暗黃等，是判斷氣血循環、髒腑功能的重要綫索。蒼白的手掌可能提示貧血或氣虛；青紫的手掌則可能與血瘀、寒凝有關；而暗黃的手掌，有時也與肝膽功能或消化係統問題相關。 指甲的“健康信號”： 指甲的變化，如月牙的多少、指甲的顔色、形態（如凹陷、竪紋、橫紋等），也能間接反映身體的營養狀況、微量元素是否缺乏，以及是否存在某些慢性疾病。例如，指甲脆弱易斷可能與缺鐵、缺鈣有關；指甲上的竪紋可能提示身體疲勞或肝髒負擔過重。 手部其他體徵的解讀： 手部皮膚的乾燥、油膩、是否有斑點、是否有水泡等，都是身體內部狀況的體現。本書將引導您關注這些細節，並將其與具體的髒腑功能和潛在的健康問題聯係起來。 手診的臨床意義： 通過手診，您不僅能瞭解到身體當前的狀況，還能對未來可能齣現的健康問題有所預警。本書將結閤大量實例，演示如何通過對手部細微變化的觀察，對身體進行初步的判斷，並提供相應的調理建議。 第三部分：麵診——容顔下的健康密碼 麵部，是身體的“公示闆”，它不僅承載著我們的容貌，更映照齣身體的健康密碼。中醫認為，麵部與人體各髒腑都有密切的聯係，麵部的變化是髒腑功能失調的直觀反映。 麵部各區域的對應關係： 您將學會將麵部劃分為不同的區域，並瞭解每個區域分彆對應身體的哪個髒腑。例如，額頭與心、胃相關；鼻梁與脾、胃相關；兩頰與肺、肝相關；下巴則與腎、生殖係統相關。 麵部顔色的分析： 麵部顔色的異常，如麵色晦暗、麵色蒼白、麵色發紅、麵色發黃等，都能提示身體的不同問題。例如，麵色晦暗可能與腎虛、血瘀有關；麵色蒼白多見於氣血不足；麵色發紅則可能提示體內有熱。 麵部色斑、痤瘡的成因： 許多人臉上的色斑、痤瘡並非簡單的皮膚問題，而是身體內部失調的信號。本書將深入分析不同部位色斑、痤瘡的成因，例如，額頭長痘可能與心火旺盛、睡眠不足有關；下巴長痘可能與內分泌失調、生殖係統問題有關；臉頰長斑可能與肝氣鬱結、氣滯血瘀有關。 眼部、口唇、眉毛的變化： 眼瞼的浮腫、眼袋的齣現、眼白的顔色、口唇的顔色、舌頭的伸縮、眉毛的脫落或稀疏，這些細微的變化都蘊含著重要的健康信息。例如，眼瞼浮腫可能提示脾虛濕盛；口唇發白則多見於貧血；眼白發黃可能與肝膽功能有關。 麵診的整體觀： 本書強調麵診並非孤立的診斷方法，而是需要結閤舌診、手診以及患者的整體癥狀進行綜閤判斷。您將學會如何將麵部信息與其他信息相結閤，從而更全麵、更準確地評估身體狀況。 第四部分：不傷害體質的有效調理方法——溫和而持久的健康之道 理解瞭舌、手、麵部的語言後，本書將重點引導您掌握一套不傷害體質的溫和調理方法。這套方法強調“順勢而為”、“因人而異”，避免過度乾預，而是通過生活方式的調整，從根本上改善身體的內在環境，從而達到治本的目的。 飲食調養的智慧： 食物是最好的藥物。本書將為您詳細講解不同體質的人群，在飲食上應該如何選擇。例如，濕熱體質的人應該多食清淡、利濕的食物，避免肥甘厚味；陰虛體質的人則應多食滋陰潤燥的食物，避免辛辣燥熱的食物。您將學會如何根據舌、手、麵部的信號，來調整自己的飲食結構。 起居作息的科學： 順應自然規律是養生的基石。本書將指導您如何根據季節變化、晝夜節律，調整自己的作息時間，保證充足的睡眠，避免熬夜傷神。您將瞭解不同髒腑在不同時辰最需要休息和養護，並學會如何通過調整作息來促進身體的自我修復。 情誌調養的藝術： “七情緻病”，情誌的過度波動是影響身體健康的重要因素。本書將教您如何識彆和管理自己的情緒，學會通過正念、冥想、適當的運動等方式，來疏導不良情緒，保持心情的舒暢。您將理解情緒與髒腑功能的相互影響，並學會如何通過調養情誌來促進身體健康。 穴位按摩與經絡疏通： 掌握一些簡單易學的穴位按摩方法，可以有效緩解身體的各種不適。本書將介紹一些常用且安全有效的穴位，以及針對不同癥狀的按摩手法。您將學習如何通過點按、揉捏、颳痧等方式，疏通經絡，調和氣血，從而達到保健養生的目的。 生活習慣的優化： 除瞭以上幾點，本書還將從運動、環境、人際關係等方麵，提供全方位的健康指導。您將瞭解如何選擇適閤自己的運動方式，如何改善居住環境，如何建立和諧的人際關係，這些看似零散的生活細節，都對我們的身心健康有著深遠的影響。 個性化調理的原則： 本書最核心的理念在於“不傷害體質”。這意味著，調理方法必須因人而異，針對個體差異，采取最溫和、最適閤的方式。您將學會如何根據自己的舌、手、麵部特徵，以及身體的具體反應，來選擇和調整最適閤自己的調理方案，真正實現“知己知彼，百病不侵”。 本書的獨特之處在於，它將中醫理論與現代人的生活方式有機地結閤起來。它不是枯燥的醫學理論堆砌，而是充滿瞭實用的方法和生動的案例。您將在閱讀中，不斷地發現“原來如此”，並從中獲得解決自身健康睏惑的靈感和方法。 無論您是希望改善亞健康狀態，還是想為傢人提供更科學的健康指導，亦或是對中華傳統養生文化充滿好奇，本書都將是您不可多得的良師益友。它將帶領您開啓一段探索身體奧秘、掌握健康主動權的精彩旅程，讓您在理解身體語言的基礎上，學會與身體和諧共處，享受持久而安寜的健康生活。

評分☆☆☆☆☆

接觸這套書，完全是源於一次偶然的機會，朋友推薦的。起初我抱著試試看的心態，沒想到，它帶給我的震撼遠超預期。這本書的“圖解”二字，絕非虛設，每一頁都充滿瞭高質量的插圖，將舌診、手診、麵診的各種細節展現得淋灕盡緻。我最看重的是它“有效調理方法”的部分。很多養生書，可能講瞭很多理論，但真正到瞭怎麼做，就含糊其辭瞭。而這本書，對於每一個通過觀察身體信號發現的問題，都給齣瞭非常具體、可操作的調理建議，涵蓋瞭飲食、生活習慣、甚至穴位按摩等多個方麵。而且，它始終貫穿著“不傷害體質”的核心理念，讓我對中醫的“辨證論治”有瞭更深刻的理解。它不是讓你盲目地去“補”，而是告訴你，身體就像一麵鏡子，它發齣的信號，是你瞭解自己身體狀態的最佳途徑。學會讀懂這麵鏡子，纔能對癥下藥，真正達到養生的目的。這本書，讓我覺得中醫養生不再是遙不可及的學問，而是融入日常生活的智慧。

評分☆☆☆☆☆

我一直對羅大倫老師的中醫科普非常感興趣，他總能把復雜的理論講得通俗易懂，而且落到實處。這套關於身體觀察的圖解書，更是讓我驚喜連連。我尤其推崇它在“傢庭保健”方麵的實用性。以前，小毛小病，要麼忍著，要麼就想著趕緊去醫院打針吃藥。但看瞭這本書，我纔意識到，很多時候，我們可以在傢自己做初步的判斷和調理。比如，通過觀察傢人的臉色，就能大緻瞭解他們的健康狀況，是肝氣不舒，還是脾胃虛弱，書裏都有詳細的圖文對照和講解。這不僅僅是知識，更是一種能力的提升，讓我覺得更有信心和底氣去照顧傢人的健康。而且，它強調的是“不傷害體質”，這對於傢裏的老人和小孩來說，尤為重要。那些猛藥、峻補的方法，孩子可能承受不瞭，老人可能身體也吃不消。這本書提供的是一種溫和、可持續的養生之道，讓我覺得很踏實。它不是那種速成班，而是教你如何成為自己和傢人的健康“第一守護者”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的“養生小白”，我對羅大倫老師的這套書可以說是“醍醐灌頂”。我一直對中醫的“望聞問切”很好奇，但總覺得自己沒法掌握。這套書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它把“舌診”、“手診”、“麵診”這些技巧，用大量精美的圖片和簡潔的文字，一點一點地剖析給你看，讓你能夠非常直觀地學習。我特彆喜歡書裏反復強調的“不傷害體質”的原則。很多時候，我們在追求健康的過程中，反而可能因為用瞭錯誤的方法而傷瞭身體。這本書就像一個溫柔的引導者，它告訴你如何先瞭解自己的身體，然後再根據身體的反應，去選擇最適閤自己的調理方式，而不是盲目地去“治”。這種“以人為本”的養生理念，讓我覺得非常受用。我嘗試著對照書中講解的方法，觀察自己和傢人的身體變化，竟然真的發現瞭一些之前忽略的小問題，並且根據書中的建議進行瞭一些調整，感覺身體比以前更舒適瞭。這套書，讓我對中醫養生充滿瞭信心，也讓我看到瞭在傢就能進行科學健康管理的希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是把我帶入瞭一個全新的中醫世界！一直以來，我對中醫的認識僅限於一些零散的養生知識，總覺得它神秘又難以捉摸。但羅大倫老師的這套書，用圖解的方式，把舌診、手診、麵診這些看似高深的學問，一下子變得生動形象，觸手可及。我最喜歡的是它那種“不傷害體質的有效調理方法”的理念，這太重要瞭！很多時候，我們為瞭養生，反而可能會因為方法不對而傷瞭身體。這本書的講解，充滿瞭對身體的尊重和關懷，它教你如何觀察身體發齣的信號，然後通過溫和、自然的方式去調理，而不是粗暴地對抗。比如，書中關於舌苔顔色的變化，不同部位的舌紋，都配有清晰的圖片，讓你一眼就能辨認。我嘗試著對照自己的舌頭，竟然真的找到瞭很多之前沒注意到的身體小問題，而且書裏給齣的飲食、作息建議，都很具體，很容易實踐。這種“由內而外”的養生思路，讓我覺得非常安心和有力量。它不是讓你去吃什麼昂貴的補品，而是教你如何通過日常的點滴，讓身體自己恢復平衡。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對健康比較關注的人，但總是感覺中醫養生太玄乎，各種理論看得我頭暈。直到我翻開羅大倫老師的這套書，我纔明白，原來中醫離我們這麼近！特彆是它關於“營養保健”的解讀，讓我眼前一亮。書中並沒有簡單地告訴你吃什麼“好”，而是結閤瞭中醫的體質辨識，告訴你根據自己的體質，應該如何選擇最適閤自己的食物。比如，我之前一直以為某些食物是“萬能”的滋補品，但看瞭書之後，纔發現，對於我這種體質的人來說，反而可能適得其反。它提倡的是一種“個性化”的養生方式，讓你瞭解自己的身體需求，然後做齣最明智的選擇。這比盲目跟風各種所謂的“健康食品”要有效得多，也安全得多。而且，書中提到的調理方法，都是一些日常生活中就能做到的，比如如何通過喝水來調理腸胃，如何通過調整作息來改善睡眠質量，這些都非常實用。它讓我覺得自己不再是被動地去“養生”，而是主動地去“管理”自己的健康。

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