• 产品名称：普拉提动作练习全图解
• 是否是套装: 否
• 书名: 普拉提动作练习全图解
• 定价: 80.00元
• 出版社名称: 人民邮电出版社
• 出版时间: 2018年6月
• 作者: 鲍西亚·佩奇
• 译者: 张展鹏 徐靖
• 开本: 16开
• 书名: 普拉提动作练习全图解
• ISBN编号: 9787115481368

普拉提动作练习全图解  

本书首先介绍了高强度训练的作用和训练计划制定方法，接着采用真人示范图解的方式对501个动作练习的执行步骤与技术要点进行了讲解，并对其中的经典动作练习的目标肌肉和注意事项进行了阐释。书中的动作练习覆盖了自重训练、TRX训练等多种训练方法，包含了使用瑞士球、弹力带、壶铃、哑铃、战绳等26种常见健身器械进行的锻炼。健身爱好者可对动作练习进行多样化组合，制定HIIT等多种类型训练计划，以达到增肌、减脂、塑形等健身目标。

介绍 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8 
第 一章 
功能性训练 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 12 
001标准深蹲 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 14 
002持式跨蹲 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 16 
003沙袋深蹲 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 16 
004阻力带深蹲 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 16 
005深蹲与坐姿划船 ．．．．．．．．．．．．．． 16 
006推举与深蹲 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 17 
博速球平衡训练 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 17 
007博速球深蹲 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 17 
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