孕妇饮食书籍大全 备孕怀孕坐月子哺乳期饮食宜忌图解 教准妈妈新妈妈正确吃 规避不利食材 坐月子怀孕饮 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 孕妇饮食
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• 孕期营养
• 产后恢复
• 健康饮食
• 食谱
• 育儿

店铺： 惟吾德馨图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539060743

商品编码：28922325333

丛书名： 备孕怀孕坐月子哺乳期饮食宜忌

114.80 价格 229.60元 折扣 5.00 折 节省 114.80 29.80 价格 74.00元 折扣 4.03 折 节省 44.20 344.00 价格 688.00元 折扣 5.00 折 节省 344.00

内容介绍

 胡维勤主编的《备孕怀孕坐月子哺乳期饮食宜忌图解》在宜吃的食物中详细介绍了每种食物的性味归经、主要营养素、食疗功效、选购保存等，让孕产妇对每一种食材都了如指掌。针对每一种食材分别推荐了两道实用的营养菜谱，详细介绍其原料及制作过程，并分析每一道菜谱的功效，再配上精美、清晰的图片，让即使是烹调知识并不丰富的备孕妈妈或者准妈妈们，也能成功操作。

作者介绍

  胡维勤，医学科学家，中国人民***总参警卫局保健处主任医师。 
    养生保健医生，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从内科医师专家乐文昭和老中医祝谌予教授。擅长老年病及糖尿病等各种慢**和临床杂症的**与保健，1971年调至北京中南海门诊部（后更名为中国人民***总参警卫局保健处），先后担任朱德、华国锋等党和国家领导人的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。北京电视台养生堂、宁夏卫视、云南卫视、新浪网等特邀健康嘉宾，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。
目录

Chapter 1  准妈妈，你准备好了吗？
  一、如何胜任完美准妈妈
    孕前准备真的很重要
    孕产期不容忽视的生活小细节
  二、孕产期所需营养素一览表
    合理摄取带来健康生活
  三、孕产期各阶段的科学饮食指南
    备孕期
    孕早期
    孕中期
    孕晚期
    月子期
    哺乳期
  四、孕产期热门饮食话题
    孕妈妈要吃补品吗？
    准爸爸如何进行饮食调理？
    如何把关饮食卫生？
    孕妇不能吃水果？
    “老风俗”有科学道理吗？
    为了早泌乳，产后马上多喝汤？
Chapter 2  备孕期的饮食宜忌
  小白菜
    小白菜牛肉末
    芝麻酱拌小白菜
  生菜
    炝炒生菜
    紫甘蓝生菜沙拉
  菠菜
    菠菜猪肝汤
    芝麻菠菜
  南瓜
    米汤南瓜
    芦笋炒南瓜
  山药
    山药炒秋葵
    木耳山药
  木耳
    黄金豆腐炒木耳
    秋葵百合炒木耳
  香蕉
    冰精香蕉粥
    香蕉吐司卷
  橙子
    盐蒸橙子
    橙子南瓜羹
  草莓
    草莓牛奶燕麦粥
    西芹百合炒草莓
  黄豆
    香菜拌黄豆
    风味茄汁黄豆
  鸡蛋
    胡萝卜丝炒鸡蛋
    辣椒炒鸡蛋
  牛肉
    甜椒牛肉丝
    牛肉炒菠菜
  虾
    双花木耳炒虾仁
    山药芦笋炒虾仁
  牡蛎
    西红柿牡蛎汤
    牡蛎芦笋豆腐汤
  海带
    海带枸杞炖排骨
    海带汤
  忌吃食物
    猪腰
    泡菜
    浓茶
    咖啡
    可乐
    酒
Chapter 3  孕早期的饮食宜忌
Chapter 4  孕中期的饮食宜忌
Chapter 5  孕晚期的饮食宜忌
Chapter 6  月子期的饮食宜忌
Chapter 7  哺乳期的饮食宜忌
Chapter 8  孕产妇常见症状饮食宜忌

《舌尖上的孕育：解锁生命最初的营养密码》 这是一本专为备孕、怀孕、哺乳期女性量身打造的深度营养指南，旨在帮助每一位新生命的孕育者，以最科学、最安全、最符合身体需求的方式，迎接新生命的到来。本书并非简单的食谱堆砌，而是从生命发生的起点出发，深入剖析不同阶段女性身体的生理变化，以及这些变化对营养摄入提出的特殊要求。 一、 科学备孕：为生命打下坚实根基 备孕期是孕育健康宝宝的关键时期。本书将详细阐述在备孕阶段，女性身体需要为即将到来的生命储备哪些“弹药”。我们将深入探讨： 精卵健康的重要性： 如何通过均衡饮食，优化卵子质量和精子活力，为受孕创造最佳条件。 关键营养素的储备： 叶酸、铁、钙、锌、维生素D等对受孕和早期胚胎发育至关重要的营养素，它们的最佳来源、摄入量建议以及容易被忽视的误区。 调整生活习惯与饮食的协同作用： 如何通过改善饮食结构，戒除不利于备孕的食物，同时结合适度运动，全面提升身体素质。 情绪与营养的关联： 探讨压力、情绪对生殖健康的影响，以及如何通过饮食调节情绪，达到身心平衡的备孕状态。 特殊情况下的营养支持： 如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等情况下的饮食调整建议，帮助女性更自信地迎接好孕。 二、 孕期有道：孕育生命的美食哲学 怀孕是生命中最奇妙的旅程之一，也是对母亲身体提出挑战的时期。本书将引导您在享受美食的同时，科学地满足孕期不同阶段的营养需求，规避潜在风险。 孕早期：守护脆弱的生命之初： 针对孕吐、食欲不振等常见问题，提供易消化、营养丰富的食谱建议。深入解析孕早期胎盘形成、神经管发育所需的关键营养素，以及如何有效补充。 孕中期：滋养生长，能量充沛： 胎儿快速生长发育的阶段，对蛋白质、铁、钙等需求量剧增。本书将提供美味又营养的食谱，帮助您应对孕期体重增长、缓解疲劳，同时为宝宝的骨骼、大脑发育提供充足支持。 孕晚期：为分娩与哺乳做好准备： 随着胎儿增大，消化功能可能受到影响，睡眠质量下降。我们将介绍如何调整饮食，缓解孕晚期不适，并重点讲解为分娩储备能量，以及为母乳喂养打下基础的营养策略。 孕期食物禁忌与安全： 详细列举孕期绝对不能碰触的食物，以及需要谨慎食用的食材，并解释其潜在的健康风险。我们将深入分析食材的安全性，指导您如何识别和规避不安全的食品。 妊娠期糖尿病、高血压等特殊孕期问题的饮食管理： 为患有妊娠期常见疾病的准妈妈提供科学的饮食指导，帮助您在医生指导下，有效控制病情，保障母婴健康。 孕期饮食误区辟谣： 纠正流传甚广但缺乏科学依据的孕期饮食观念，让您获得最可靠的营养信息。 三、 产后新生：身体修复与能量补充的双重奏 分娩后的产褥期，是新妈妈身体恢复的关键时期，也是为哺乳做准备的过渡阶段。本书将为您提供专业的产后饮食指导，帮助您迅速恢复健康，并为宝宝提供最优质的母乳。 产后即时恢复： 关注产后失血、伤口愈合的营养需求，提供易消化、能快速补充体力的食谱。 促进恶露排出与子宫复旧： 介绍有助于身体排毒、促进子宫收缩的食物。 母乳喂养的营养支持： 深入解析母乳的成分，以及影响母乳质量和产量的饮食因素。提供能够促进乳汁分泌、提升母乳营养价值的食谱。 产后常见不适的饮食调理： 如产后便秘、乳腺不通、情绪低落等，提供针对性的饮食解决方案。 塑形与恢复： 在保证充足营养的同时，提供有助于产后身材恢复的健康饮食建议。 避免产后饮食误区： 纠正一些传统但可能不利于产后恢复的饮食习惯。 四、 哺乳期智慧：营养的传递与健康的守护 母乳是宝宝最天然、最完美的食物。本书将助您成为一位“营养传递大师”，通过合理的饮食，为宝宝提供源源不断的健康动力。 母乳的“能量密码”： 详细解读母乳中各类营养素的作用，以及母乳喂养对宝宝成长发育的重要性。 产妇营养与母乳质量的直接关联： 重点阐述母亲的饮食如何直接影响母乳的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等含量。 催乳与泌乳的科学方法： 提供一系列经过验证的食谱和饮食建议，帮助新妈妈有效解决产后乳汁不足的问题。 哺乳期饮食禁忌的再强调： 针对哺乳期宝宝可能出现的过敏、腹胀等情况，再次强调需要规避的食材。 哺乳期妈妈的能量需求： 指导哺乳期妈妈如何摄取足够的能量，同时又不至于体重过度增长。 特殊情况下的哺乳期饮食： 如妈妈患病、宝宝有特殊健康状况等，提供个性化的饮食建议。 本书特色： 科学严谨： 所有内容均基于最新的营养学研究和临床实践，力求科学、权威。 实用易懂： 语言通俗易懂，避免专业术语，让每一位准妈妈都能轻松掌握。 图文并茂： 丰富的插图和清晰的图表，直观展示食材、烹饪方法和营养信息，增强阅读的趣味性和理解性。 循序渐进： 按照备孕、怀孕、产后、哺乳期的时间线，系统地提供指导，让您在人生的不同阶段都能找到最适合自己的营养方案。 贴近生活： 食谱设计考虑了食材的可得性、烹饪的便捷性以及家庭的口味偏好，让健康饮食融入日常生活。 全程守护： 从生命孕育的起点到宝宝健康成长的摇篮，本书始终与您同行，为您提供全方位的营养支持和健康指导。 《舌尖上的孕育：解锁生命最初的营养密码》不仅仅是一本书，更是您孕育健康宝宝的忠实伙伴，是您通往科学、健康、幸福孕育之路的明灯。愿每一位妈妈都能在这趟生命之旅中，收获满满的幸福与健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题给我一种“一书在手，无忧无虑”的感觉，它几乎涵盖了从备孕到哺乳期所需的所有饮食信息。我特别关注“规避不利食材”这一块，我希望这本书能提供一份详尽的“孕期/哺乳期禁忌食材清单”，并且附带明确的解释，让我能够清晰地了解哪些食物是绝对不能碰的，哪些是可以适量食用的。我希望这本书的“图解”部分能够非常直观，用图片来展示食材的营养成分，或者孕期妈妈身体的变化，这样更容易理解和记忆。对于“坐月子”的饮食，我希望能有非常具体的指导，比如如何通过饮食来补充体力，如何避免产后便秘，以及如何促进母乳分泌。我希望这本书能够提供一些简单易学的食谱，并且食材容易购买，毕竟产后妈妈们的精力有限。总而言之，我希望这本书能够成为我最得力的“饮食助手”，让我能够科学合理地安排自己的饮食，保证自己和宝宝的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的题目非常吸引人，尤其是“大全”这个词，让我觉得它一定包含了非常丰富的信息。我希望这本书能像一位经验丰富的营养师，为我解答孕期、产后饮食中的各种疑惑。我特别关注“图解”的部分，如果能有形象的图片来解释食物的营养成分或者孕期身体的变化，那将非常有帮助。我希望书中能提供一些具体可行的食谱，最好是能体现各地风俗习惯，并且易于制作的。例如，南方和北方在坐月子期间的饮食习惯差异很大，我希望这本书能考虑到这一点。同时，我也希望它能讲解一些关于孕期体重管理的技巧，以及如何通过饮食来缓解孕期常见的症状，比如孕吐、便秘、水肿等。对于“不利食材”，我希望它能给出一些非常明确的禁忌，并且附带科学的解释，让我能够放心大胆地进行饮食选择。总而言之，我希望这本书能成为我整个孕期到哺乳期的“贴身饮食管家”，让我能够安心度过这段特殊的时期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题实在太完整了，简直把所有我关心的方面都囊括进去了。我尤其期待“图解”部分，希望它能用生动形象的图片来解释各种食材的营养价值，以及孕期和哺乳期妈妈们身体的微妙变化。我希望这本书能提供一些非常接地气的食谱，尤其是针对坐月子期间的，我希望食谱能做到温和滋补，易于消化，并且能够起到一定的催乳作用。对于“规避不利食材”，我希望这本书能给出一个详细的清单，并且附带一些简单易懂的解释，这样我才能真正理解为什么要去避免。例如，我一直不太确定孕期能不能吃某些生食，这本书能否给出明确的指导？“正确吃”这个概念也让我觉得很受启发，我希望这本书不仅仅是告诉你“吃什么”，更重要的是告诉你“为什么这么吃”，能够提供一些科学的依据，让我对自己的饮食选择更加有信心。总而言之，我希望这本书能让我成为一个“聪明”的妈妈，懂得如何科学地为自己和宝宝选择最合适的食物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题听起来就非常实用，我尤其看重“备孕怀孕坐月子哺乳期”这几个关键词，这意味着它涵盖了女性生命中非常重要的几个阶段。我希望这本书能提供非常详细的备孕饮食建议，比如哪些食物有助于提高卵子质量，哪些食物应该避免。对于孕期，我希望能有针对不同孕期的详细指导，包括营养摄入、体重管理、以及如何应对孕期不适。我特别关注“规避不利食材”这一点，我希望能有一份非常清晰的“黑名单”，并且说明原因。例如，我一直不太确定孕期是否可以吃某些常见的药膳，这本书能否给出专业的解答？“坐月子”的饮食，我希望它能提供一些科学的食补方案，帮助身体快速恢复，并且能够促进母乳喂养。我希望书中的“图解”能够直观地展示出食材的营养价值和烹饪方法，方便我理解和操作。总的来说，我希望这本书能成为一本真正能够指导我健康饮食，规避风险的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题确实很吸引人，充满了实用性，我本以为它会深入浅出地讲解从备孕到哺乳期各个阶段的饮食要点，并且能够帮助新手妈妈们避开那些让人头疼的“雷区”。我期待着它能提供一些具体的食谱，最好是那种简单易学，食材又容易购买的，毕竟孕期和产后的妈妈们身体都比较疲惫，不可能花费太多时间在复杂的烹饪上。同时，我也希望书中能有关于不同体质孕妇的饮食建议，毕竟每个人的身体状况都是不一样的，有针对性的指导才能更有效。更重要的是，我希望这本书能解答一些我一直以来困惑的问题，比如关于一些民间流传的“坐月子禁忌”到底有没有科学依据，哪些食物是真的需要忌口，哪些又是可以适量食用的。再有就是，我希望书中能提供一些关于孕期体重管理的建议，毕竟过瘦或过胖都会对母婴健康产生影响。最后，我希望这本书的语言风格能够轻松幽默，避免过于学术化的术语，让阅读过程更加愉快。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题让我觉得它像一本“育儿百科全书”，涵盖了从备孕到哺乳的方方面面。我特别看重“正确吃”这个说法，这意味着这本书不光是告诉你“吃什么”，更重要的是告诉你“为什么这么吃”。我希望它能提供一些科学的解释，让我们了解各种食物对孕妇和胎儿的具体影响。例如，我一直对孕期是否可以吃辣有所纠结，这本书能否给出明确的指导和建议？还有关于各种维生素和矿物质的补充，我希望它能详细说明哪些食物富含这些营养素，以及在不同孕期阶段的补充量。关于“不利食材”，我希望它能提供一些非常具体和实用的信息，比如哪些海鲜可能含有过高的汞，哪些蔬菜需要特别注意农药残留。对于“坐月子”的饮食，我最关心的是如何才能快速恢复身体，以及如何保证母乳的充足和营养。我希望这本书能提供一些温和滋补的食谱，并且解释清楚每种食材的功效。总而言之，我希望这本书能让我成为一个“懂吃”的准妈妈和新妈妈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题确实非常吸引人，特别是“大全”和“图解”这两个词，让我觉得它非常实用且内容丰富。我尤其看重“备孕怀孕坐月子哺乳期”这几个阶段都被囊括其中，这说明它能够为我提供一个连贯的饮食指导。我希望这本书能提供一些非常具体的食谱，并且考虑到不同地区妈妈们的饮食习惯，例如，我希望能看到一些适合北方妈妈坐月子的滋补食谱，以及适合南方妈妈的清淡养生食谱。对于“规避不利食材”，我希望它能给出非常明确的警告，并且附带一些科学的解释，比如为什么某些食物会对胎儿发育产生不良影响。我希望书中的“图解”部分能够生动形象，用图片来展示食材的营养成分，或者孕期妈妈身体的变化，这能帮助我更好地理解书中的信息。总的来说，我希望这本书能帮助我成为一位“懂吃”的准妈妈和新妈妈，能够科学合理地安排饮食，让孕期和产后都更加轻松和健康。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我第一眼就被它的“大全”二字吸引了，这说明它涵盖的内容应该非常全面。我期待这本书能从备孕开始就详细讲解，包括如何调整饮食来提高受孕几率，有哪些食物是备孕期间需要多吃的，又有哪些是需要避免的。然后过渡到怀孕期间，我希望它能细致地讲解孕早期、孕中期、孕晚期不同阶段的饮食重点，比如孕吐期间如何选择易消化且有营养的食物，孕中期如何保证胎儿的骨骼和大脑发育，孕晚期如何避免水肿和妊娠高血压。关于“规避不利食材”，我希望这本书能给出一个详细的清单，并且附带一些具体的解释，比如为什么某种食物对孕妇不利，或者为什么某种食材需要限量食用。我非常重视“图解”部分，希望它能用清晰的图片展示出各种食材的营养成分，以及孕期和哺乳期妈妈们身体的变化，这能帮助我更好地理解书中的内容。坐月子期间的饮食，我更是希望能得到一些非常具体的指导，比如不同体质妈妈的食补方案，以及产后恢复期间有哪些食物是可以促进伤口愈合的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺温馨的，给人一种安心的感觉，这让我对里面的内容充满了期待。我特别关注的是关于“不利食材”的规避部分，这绝对是新手妈妈们最需要了解的信息之一。我希望这本书能详细列举出孕期和哺乳期绝对不能碰的食物，以及一些可能引起过敏或不适的食物，并且要说明原因，这样才能让准妈妈们心服口服，真正做到“心中有数”。此外，我也希望书中能够包含一些关于不同孕期阶段的营养补充建议，比如孕早期容易孕吐，孕中期需要补充哪些营养素来促进胎儿发育，孕晚期又需要注意什么。对于“图解”部分，我希望它能清晰明了，直观地展示出食材的营养价值和烹饪方式，最好能有孕妇和宝宝的插图，增加趣味性。坐月子期间的饮食，我更是希望书中能有详细的指导，比如如何通过饮食来帮助身体恢复，如何催乳，如何避免产后便秘等等。总而言之，我希望这本书能成为我孕期和产期最得力的饮食指南，让我能够吃得安心，吃得健康，为宝宝的成长打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题实在是太全面了，从备孕到哺乳期，几乎涵盖了我所能想到的一切。我尤其看重“坐月子”这个部分，我希望这本书能提供一些非常实用且易于操作的食谱，帮助我快速恢复身体，并且能够保证母乳的质量和数量。我希望书中关于“不利食材”的介绍能够非常清晰和详细，并且附带一些科学的解释，这样我才能真正理解为什么要忌口。比如，我一直对某些传统习俗中的“坐月子禁忌”感到困惑，这本书能否给出一些科学的解答？“图解”部分也让我充满了期待，如果能通过图文并茂的方式来展示食材的营养价值，以及孕期和哺乳期的身体变化，那将非常有帮助。我希望这本书能够帮助我建立一个科学的饮食观念，让我能够做到“吃对”而不是盲目地遵循一些过时的说法。总而言之，我希望这本书能成为我孕期和产后最可靠的健康饮食指南。