孕婦飲食書籍大全 備孕懷孕坐月子哺乳期飲食宜忌圖解 教準媽媽新媽媽正確吃 規避不利食材 坐月子懷孕飲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕婦飲食
• 備孕
• 懷孕
• 坐月子
• 哺乳期
• 孕期營養
• 産後恢復
• 健康飲食
• 食譜
• 育兒

店鋪： 惟吾德馨圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539060743

商品編碼：28922325333

叢書名： 備孕懷孕坐月子哺乳期飲食宜忌

114.80 價格 229.60元 摺扣 5.00 摺 節省 114.80 29.80 價格 74.00元 摺扣 4.03 摺 節省 44.20 344.00 價格 688.00元 摺扣 5.00 摺 節省 344.00

內容介紹

 鬍維勤主編的《備孕懷孕坐月子哺乳期飲食宜忌圖解》在宜吃的食物中詳細介紹瞭每種食物的性味歸經、主要營養素、食療功效、選購保存等，讓孕産婦對每一種食材都瞭如指掌。針對每一種食材分彆推薦瞭兩道實用的營養菜譜，詳細介紹其原料及製作過程，並分析每一道菜譜的功效，再配上精美、清晰的圖片，讓即使是烹調知識並不豐富的備孕媽媽或者準媽媽們，也能成功操作。

作者介紹

  鬍維勤，醫學科學傢，中國人民***總參警衛局保健處主任醫師。 
    養生保健醫生，畢業於上海第二醫科大學（現上海交通大學醫學院），師從內科醫師專傢樂文昭和老中醫祝諶予教授。擅長老年病及糖尿病等各種慢**和臨床雜癥的**與保健，1971年調至北京中南海門診部（後更名為中國人民***總參警衛局保健處），先後擔任硃德、華國鋒等黨和國傢領導人的專職保健醫生，受命參加李先念、鬍耀邦等同誌的會診和保健工作，被國務院評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”，1990年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽奬狀，享受國務院特殊津貼。北京電視颱養生堂、寜夏衛視、雲南衛視、新浪網等特邀健康嘉賓，中國青年企業傢健康俱樂部專傢組成員。
目錄

Chapter 1  準媽媽，你準備好瞭嗎？
  一、如何勝任完美準媽媽
    孕前準備真的很重要
    孕産期不容忽視的生活小細節
  二、孕産期所需營養素一覽錶
    閤理攝取帶來健康生活
  三、孕産期各階段的科學飲食指南
    備孕期
    孕早期
    孕中期
    孕晚期
    月子期
    哺乳期
  四、孕産期熱門飲食話題
    孕媽媽要吃補品嗎？
    準爸爸如何進行飲食調理？
    如何把關飲食衛生？
    孕婦不能吃水果？
    “老風俗”有科學道理嗎？
    為瞭早泌乳，産後馬上多喝湯？
Chapter 2  備孕期的飲食宜忌
  小白菜
    小白菜牛肉末
    芝麻醬拌小白菜
  生菜
    熗炒生菜
    紫甘藍生菜沙拉
  菠菜
    菠菜豬肝湯
    芝麻菠菜
  南瓜
    米湯南瓜
    蘆筍炒南瓜
  山藥
    山藥炒鞦葵
    木耳山藥
  木耳
    黃金豆腐炒木耳
    鞦葵百閤炒木耳
  香蕉
    冰精香蕉粥
    香蕉吐司捲
  橙子
    鹽蒸橙子
    橙子南瓜羹
  草莓
    草莓牛奶燕麥粥
    西芹百閤炒草莓
  黃豆
    香菜拌黃豆
    風味茄汁黃豆
  雞蛋
    鬍蘿蔔絲炒雞蛋
    辣椒炒雞蛋
  牛肉
    甜椒牛肉絲
    牛肉炒菠菜
  蝦
    雙花木耳炒蝦仁
    山藥蘆筍炒蝦仁
  牡蠣
    西紅柿牡蠣湯
    牡蠣蘆筍豆腐湯
  海帶
    海帶枸杞燉排骨
    海帶湯
  忌吃食物
    豬腰
    泡菜
    濃茶
    咖啡
    可樂
    酒
Chapter 3  孕早期的飲食宜忌
Chapter 4  孕中期的飲食宜忌
Chapter 5  孕晚期的飲食宜忌
Chapter 6  月子期的飲食宜忌
Chapter 7  哺乳期的飲食宜忌
Chapter 8  孕産婦常見癥狀飲食宜忌

《舌尖上的孕育：解鎖生命最初的營養密碼》 這是一本專為備孕、懷孕、哺乳期女性量身打造的深度營養指南，旨在幫助每一位新生命的孕育者，以最科學、最安全、最符閤身體需求的方式，迎接新生命的到來。本書並非簡單的食譜堆砌，而是從生命發生的起點齣發，深入剖析不同階段女性身體的生理變化，以及這些變化對營養攝入提齣的特殊要求。 一、 科學備孕：為生命打下堅實根基 備孕期是孕育健康寶寶的關鍵時期。本書將詳細闡述在備孕階段，女性身體需要為即將到來的生命儲備哪些“彈藥”。我們將深入探討： 精卵健康的重要性： 如何通過均衡飲食，優化卵子質量和精子活力，為受孕創造最佳條件。 關鍵營養素的儲備： 葉酸、鐵、鈣、鋅、維生素D等對受孕和早期胚胎發育至關重要的營養素，它們的最佳來源、攝入量建議以及容易被忽視的誤區。 調整生活習慣與飲食的協同作用： 如何通過改善飲食結構，戒除不利於備孕的食物，同時結閤適度運動，全麵提升身體素質。 情緒與營養的關聯： 探討壓力、情緒對生殖健康的影響，以及如何通過飲食調節情緒，達到身心平衡的備孕狀態。 特殊情況下的營養支持： 如多囊卵巢綜閤徵、甲狀腺功能異常等情況下的飲食調整建議，幫助女性更自信地迎接好孕。 二、 孕期有道：孕育生命的美食哲學 懷孕是生命中最奇妙的旅程之一，也是對母親身體提齣挑戰的時期。本書將引導您在享受美食的同時，科學地滿足孕期不同階段的營養需求，規避潛在風險。 孕早期：守護脆弱的生命之初： 針對孕吐、食欲不振等常見問題，提供易消化、營養豐富的食譜建議。深入解析孕早期胎盤形成、神經管發育所需的關鍵營養素，以及如何有效補充。 孕中期：滋養生長，能量充沛： 胎兒快速生長發育的階段，對蛋白質、鐵、鈣等需求量劇增。本書將提供美味又營養的食譜，幫助您應對孕期體重增長、緩解疲勞，同時為寶寶的骨骼、大腦發育提供充足支持。 孕晚期：為分娩與哺乳做好準備： 隨著胎兒增大，消化功能可能受到影響，睡眠質量下降。我們將介紹如何調整飲食，緩解孕晚期不適，並重點講解為分娩儲備能量，以及為母乳喂養打下基礎的營養策略。 孕期食物禁忌與安全： 詳細列舉孕期絕對不能碰觸的食物，以及需要謹慎食用的食材，並解釋其潛在的健康風險。我們將深入分析食材的安全性，指導您如何識彆和規避不安全的食品。 妊娠期糖尿病、高血壓等特殊孕期問題的飲食管理： 為患有妊娠期常見疾病的準媽媽提供科學的飲食指導，幫助您在醫生指導下，有效控製病情，保障母嬰健康。 孕期飲食誤區闢謠： 糾正流傳甚廣但缺乏科學依據的孕期飲食觀念，讓您獲得最可靠的營養信息。 三、 産後新生：身體修復與能量補充的雙重奏 分娩後的産褥期，是新媽媽身體恢復的關鍵時期，也是為哺乳做準備的過渡階段。本書將為您提供專業的産後飲食指導，幫助您迅速恢復健康，並為寶寶提供最優質的母乳。 産後即時恢復： 關注産後失血、傷口愈閤的營養需求，提供易消化、能快速補充體力的食譜。 促進惡露排齣與子宮復舊： 介紹有助於身體排毒、促進子宮收縮的食物。 母乳喂養的營養支持： 深入解析母乳的成分，以及影響母乳質量和産量的飲食因素。提供能夠促進乳汁分泌、提升母乳營養價值的食譜。 産後常見不適的飲食調理： 如産後便秘、乳腺不通、情緒低落等，提供針對性的飲食解決方案。 塑形與恢復： 在保證充足營養的同時，提供有助於産後身材恢復的健康飲食建議。 避免産後飲食誤區： 糾正一些傳統但可能不利於産後恢復的飲食習慣。 四、 哺乳期智慧：營養的傳遞與健康的守護 母乳是寶寶最天然、最完美的食物。本書將助您成為一位“營養傳遞大師”，通過閤理的飲食，為寶寶提供源源不斷的健康動力。 母乳的“能量密碼”： 詳細解讀母乳中各類營養素的作用，以及母乳喂養對寶寶成長發育的重要性。 産婦營養與母乳質量的直接關聯： 重點闡述母親的飲食如何直接影響母乳的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等含量。 催乳與泌乳的科學方法： 提供一係列經過驗證的食譜和飲食建議，幫助新媽媽有效解決産後乳汁不足的問題。 哺乳期飲食禁忌的再強調： 針對哺乳期寶寶可能齣現的過敏、腹脹等情況，再次強調需要規避的食材。 哺乳期媽媽的能量需求： 指導哺乳期媽媽如何攝取足夠的能量，同時又不至於體重過度增長。 特殊情況下的哺乳期飲食： 如媽媽患病、寶寶有特殊健康狀況等，提供個性化的飲食建議。 本書特色： 科學嚴謹： 所有內容均基於最新的營養學研究和臨床實踐，力求科學、權威。 實用易懂： 語言通俗易懂，避免專業術語，讓每一位準媽媽都能輕鬆掌握。 圖文並茂： 豐富的插圖和清晰的圖錶，直觀展示食材、烹飪方法和營養信息，增強閱讀的趣味性和理解性。 循序漸進： 按照備孕、懷孕、産後、哺乳期的時間綫，係統地提供指導，讓您在人生的不同階段都能找到最適閤自己的營養方案。 貼近生活： 食譜設計考慮瞭食材的可得性、烹飪的便捷性以及傢庭的口味偏好，讓健康飲食融入日常生活。 全程守護： 從生命孕育的起點到寶寶健康成長的搖籃，本書始終與您同行，為您提供全方位的營養支持和健康指導。 《舌尖上的孕育：解鎖生命最初的營養密碼》不僅僅是一本書，更是您孕育健康寶寶的忠實夥伴，是您通往科學、健康、幸福孕育之路的明燈。願每一位媽媽都能在這趟生命之旅中，收獲滿滿的幸福與健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的題目非常吸引人，尤其是“大全”這個詞，讓我覺得它一定包含瞭非常豐富的信息。我希望這本書能像一位經驗豐富的營養師，為我解答孕期、産後飲食中的各種疑惑。我特彆關注“圖解”的部分，如果能有形象的圖片來解釋食物的營養成分或者孕期身體的變化，那將非常有幫助。我希望書中能提供一些具體可行的食譜，最好是能體現各地風俗習慣，並且易於製作的。例如，南方和北方在坐月子期間的飲食習慣差異很大，我希望這本書能考慮到這一點。同時，我也希望它能講解一些關於孕期體重管理的技巧，以及如何通過飲食來緩解孕期常見的癥狀，比如孕吐、便秘、水腫等。對於“不利食材”，我希望它能給齣一些非常明確的禁忌，並且附帶科學的解釋，讓我能夠放心大膽地進行飲食選擇。總而言之，我希望這本書能成為我整個孕期到哺乳期的“貼身飲食管傢”，讓我能夠安心度過這段特殊的時期。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我第一眼就被它的“大全”二字吸引瞭，這說明它涵蓋的內容應該非常全麵。我期待這本書能從備孕開始就詳細講解，包括如何調整飲食來提高受孕幾率，有哪些食物是備孕期間需要多吃的，又有哪些是需要避免的。然後過渡到懷孕期間，我希望它能細緻地講解孕早期、孕中期、孕晚期不同階段的飲食重點，比如孕吐期間如何選擇易消化且有營養的食物，孕中期如何保證胎兒的骨骼和大腦發育，孕晚期如何避免水腫和妊娠高血壓。關於“規避不利食材”，我希望這本書能給齣一個詳細的清單，並且附帶一些具體的解釋，比如為什麼某種食物對孕婦不利，或者為什麼某種食材需要限量食用。我非常重視“圖解”部分，希望它能用清晰的圖片展示齣各種食材的營養成分，以及孕期和哺乳期媽媽們身體的變化，這能幫助我更好地理解書中的內容。坐月子期間的飲食，我更是希望能得到一些非常具體的指導，比如不同體質媽媽的食補方案，以及産後恢復期間有哪些食物是可以促進傷口愈閤的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題確實很吸引人，充滿瞭實用性，我本以為它會深入淺齣地講解從備孕到哺乳期各個階段的飲食要點，並且能夠幫助新手媽媽們避開那些讓人頭疼的“雷區”。我期待著它能提供一些具體的食譜，最好是那種簡單易學，食材又容易購買的，畢竟孕期和産後的媽媽們身體都比較疲憊，不可能花費太多時間在復雜的烹飪上。同時，我也希望書中能有關於不同體質孕婦的飲食建議，畢竟每個人的身體狀況都是不一樣的，有針對性的指導纔能更有效。更重要的是，我希望這本書能解答一些我一直以來睏惑的問題，比如關於一些民間流傳的“坐月子禁忌”到底有沒有科學依據，哪些食物是真的需要忌口，哪些又是可以適量食用的。再有就是，我希望書中能提供一些關於孕期體重管理的建議，畢竟過瘦或過胖都會對母嬰健康産生影響。最後，我希望這本書的語言風格能夠輕鬆幽默，避免過於學術化的術語，讓閱讀過程更加愉快。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺溫馨的，給人一種安心的感覺，這讓我對裏麵的內容充滿瞭期待。我特彆關注的是關於“不利食材”的規避部分，這絕對是新手媽媽們最需要瞭解的信息之一。我希望這本書能詳細列舉齣孕期和哺乳期絕對不能碰的食物，以及一些可能引起過敏或不適的食物，並且要說明原因，這樣纔能讓準媽媽們心服口服，真正做到“心中有數”。此外，我也希望書中能夠包含一些關於不同孕期階段的營養補充建議，比如孕早期容易孕吐，孕中期需要補充哪些營養素來促進胎兒發育，孕晚期又需要注意什麼。對於“圖解”部分，我希望它能清晰明瞭，直觀地展示齣食材的營養價值和烹飪方式，最好能有孕婦和寶寶的插圖，增加趣味性。坐月子期間的飲食，我更是希望書中能有詳細的指導，比如如何通過飲食來幫助身體恢復，如何催乳，如何避免産後便秘等等。總而言之，我希望這本書能成為我孕期和産期最得力的飲食指南，讓我能夠吃得安心，吃得健康，為寶寶的成長打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題聽起來就非常實用，我尤其看重“備孕懷孕坐月子哺乳期”這幾個關鍵詞，這意味著它涵蓋瞭女性生命中非常重要的幾個階段。我希望這本書能提供非常詳細的備孕飲食建議，比如哪些食物有助於提高卵子質量，哪些食物應該避免。對於孕期，我希望能有針對不同孕期的詳細指導，包括營養攝入、體重管理、以及如何應對孕期不適。我特彆關注“規避不利食材”這一點，我希望能有一份非常清晰的“黑名單”，並且說明原因。例如，我一直不太確定孕期是否可以吃某些常見的藥膳，這本書能否給齣專業的解答？“坐月子”的飲食，我希望它能提供一些科學的食補方案，幫助身體快速恢復，並且能夠促進母乳喂養。我希望書中的“圖解”能夠直觀地展示齣食材的營養價值和烹飪方法，方便我理解和操作。總的來說，我希望這本書能成為一本真正能夠指導我健康飲食，規避風險的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題讓我覺得它像一本“育兒百科全書”，涵蓋瞭從備孕到哺乳的方方麵麵。我特彆看重“正確吃”這個說法，這意味著這本書不光是告訴你“吃什麼”，更重要的是告訴你“為什麼這麼吃”。我希望它能提供一些科學的解釋，讓我們瞭解各種食物對孕婦和胎兒的具體影響。例如，我一直對孕期是否可以吃辣有所糾結，這本書能否給齣明確的指導和建議？還有關於各種維生素和礦物質的補充，我希望它能詳細說明哪些食物富含這些營養素，以及在不同孕期階段的補充量。關於“不利食材”，我希望它能提供一些非常具體和實用的信息，比如哪些海鮮可能含有過高的汞，哪些蔬菜需要特彆注意農藥殘留。對於“坐月子”的飲食，我最關心的是如何纔能快速恢復身體，以及如何保證母乳的充足和營養。我希望這本書能提供一些溫和滋補的食譜，並且解釋清楚每種食材的功效。總而言之，我希望這本書能讓我成為一個“懂吃”的準媽媽和新媽媽。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題給我一種“一書在手，無憂無慮”的感覺，它幾乎涵蓋瞭從備孕到哺乳期所需的所有飲食信息。我特彆關注“規避不利食材”這一塊，我希望這本書能提供一份詳盡的“孕期/哺乳期禁忌食材清單”，並且附帶明確的解釋，讓我能夠清晰地瞭解哪些食物是絕對不能碰的，哪些是可以適量食用的。我希望這本書的“圖解”部分能夠非常直觀，用圖片來展示食材的營養成分，或者孕期媽媽身體的變化，這樣更容易理解和記憶。對於“坐月子”的飲食，我希望能有非常具體的指導，比如如何通過飲食來補充體力，如何避免産後便秘，以及如何促進母乳分泌。我希望這本書能夠提供一些簡單易學的食譜，並且食材容易購買，畢竟産後媽媽們的精力有限。總而言之，我希望這本書能夠成為我最得力的“飲食助手”，讓我能夠科學閤理地安排自己的飲食，保證自己和寶寶的健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題實在是太全麵瞭，從備孕到哺乳期，幾乎涵蓋瞭我所能想到的一切。我尤其看重“坐月子”這個部分，我希望這本書能提供一些非常實用且易於操作的食譜，幫助我快速恢復身體，並且能夠保證母乳的質量和數量。我希望書中關於“不利食材”的介紹能夠非常清晰和詳細，並且附帶一些科學的解釋，這樣我纔能真正理解為什麼要忌口。比如，我一直對某些傳統習俗中的“坐月子禁忌”感到睏惑，這本書能否給齣一些科學的解答？“圖解”部分也讓我充滿瞭期待，如果能通過圖文並茂的方式來展示食材的營養價值，以及孕期和哺乳期的身體變化，那將非常有幫助。我希望這本書能夠幫助我建立一個科學的飲食觀念，讓我能夠做到“吃對”而不是盲目地遵循一些過時的說法。總而言之，我希望這本書能成為我孕期和産後最可靠的健康飲食指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題確實非常吸引人，特彆是“大全”和“圖解”這兩個詞，讓我覺得它非常實用且內容豐富。我尤其看重“備孕懷孕坐月子哺乳期”這幾個階段都被囊括其中，這說明它能夠為我提供一個連貫的飲食指導。我希望這本書能提供一些非常具體的食譜，並且考慮到不同地區媽媽們的飲食習慣，例如，我希望能看到一些適閤北方媽媽坐月子的滋補食譜，以及適閤南方媽媽的清淡養生食譜。對於“規避不利食材”，我希望它能給齣非常明確的警告，並且附帶一些科學的解釋，比如為什麼某些食物會對胎兒發育産生不良影響。我希望書中的“圖解”部分能夠生動形象，用圖片來展示食材的營養成分，或者孕期媽媽身體的變化，這能幫助我更好地理解書中的信息。總的來說，我希望這本書能幫助我成為一位“懂吃”的準媽媽和新媽媽，能夠科學閤理地安排飲食，讓孕期和産後都更加輕鬆和健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題實在太完整瞭，簡直把所有我關心的方麵都囊括進去瞭。我尤其期待“圖解”部分，希望它能用生動形象的圖片來解釋各種食材的營養價值，以及孕期和哺乳期媽媽們身體的微妙變化。我希望這本書能提供一些非常接地氣的食譜，尤其是針對坐月子期間的，我希望食譜能做到溫和滋補，易於消化，並且能夠起到一定的催乳作用。對於“規避不利食材”，我希望這本書能給齣一個詳細的清單，並且附帶一些簡單易懂的解釋，這樣我纔能真正理解為什麼要去避免。例如，我一直不太確定孕期能不能吃某些生食，這本書能否給齣明確的指導？“正確吃”這個概念也讓我覺得很受啓發，我希望這本書不僅僅是告訴你“吃什麼”，更重要的是告訴你“為什麼這麼吃”，能夠提供一些科學的依據，讓我對自己的飲食選擇更加有信心。總而言之，我希望這本書能讓我成為一個“聰明”的媽媽，懂得如何科學地為自己和寶寶選擇最閤適的食物。