基本信息

书名：100天的蜕变

定价：39.80元

作者：张长青

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787564082796

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

人人都能轻松坚持的法！
吃着就能瘦，玩着就塑形！屎胖纸轻松蜕变高富帅、白富美。
作者亲身经历，柴静、孟非，郭德纲，萨顶顶、张斌，李琦，九把刀众明星惊呼神奇的法。100天瘦100斤不反弹，比割肉还简单！央视、北京电视台、江苏卫视、湖南卫视、重庆卫视等各大卫视争相报道，330000粉丝力捧！

内容提要

健康饮食巧运动，快速不反弹！
想，并不难，看“达人——张长青”100天的华丽蜕变！
各种简易有趣的动作，任何人都可以轻松坚持，
不吃药、不花钱、不反弹， 100天之后，你也可以轻舞飞扬！
张长青在过程中，自创“运动操”，低强度易坚持，即使肥胖的朋友们也不必再害怕运动的痛苦。本书中，张长青不仅与读者真诚分享自己肥胖时期所遭遇的种种尴尬与打击，更记录了自己100天100斤的真实历程，为读者提供详细参考。同时，本书公开其独创的全套“运动操”，不仅可以轻松减重，还帮助爱美人士实现脸部、腰腹部位及手臂、大腿等局部的健美塑型，帮您轻松实现蜕变，重拾信心与好运！

目录

Chapter 1
前的人事物语
Chapter 2
前的尝试与心态
Chapter 3
日记
Chapter 4
后的调理
Chapter 5
我的秘籍

作者介绍

张长青，中国达人，2010年仅用100天惊人之势疯狂减重100斤，从一个250斤的大胖子变为150斤身材健美的网络红人，并维持体重至今不反弹，后获得令人艳羡的工作，被胖友称为中国英雄，励志哥。曾参加《越策越开心》、《非常了得》、《开心辞典》、《养生堂》等节目，被湖南卫视、江苏卫视、北京卫视、江西卫视、重庆卫视等全国多家媒体纷纷报道。在录制节目时张长青得到孟非、李琦、张斌等众明星的佩服与肯定。现在张长青的新浪微博（张长青）和微信（快速不反弹妙招）成为其与广大立志人士的直接互动平台，粉丝逾33万。

文摘

序言