基本信息

書名：100天的蛻變

定價：39.80元

作者：張長青

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2013-10-01

ISBN：9787564082796

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

人人都能輕鬆堅持的法！
吃著就能瘦，玩著就塑形！屎胖紙輕鬆蛻變高富帥、白富美。
作者親身經曆，柴靜、孟非，郭德綱，薩頂頂、張斌，李琦，九把刀眾明星驚呼神奇的法。100天瘦100斤不反彈，比割肉還簡單！央視、北京電視颱、江蘇衛視、湖南衛視、重慶衛視等各大衛視爭相報道，330000粉絲力捧！

內容提要

健康飲食巧運動，快速不反彈！
想，並不難，看“達人——張長青”100天的華麗蛻變！
各種簡易有趣的動作，任何人都可以輕鬆堅持，
不吃藥、不花錢、不反彈， 100天之後，你也可以輕舞飛揚！
張長青在過程中，自創“運動操”，低強度易堅持，即使肥胖的朋友們也不必再害怕運動的痛苦。本書中，張長青不僅與讀者真誠分享自己肥胖時期所遭遇的種種尷尬與打擊，更記錄瞭自己100天100斤的真實曆程，為讀者提供詳細參考。同時，本書公開其獨創的全套“運動操”，不僅可以輕鬆減重，還幫助愛美人士實現臉部、腰腹部位及手臂、大腿等局部的健美塑型，幫您輕鬆實現蛻變，重拾信心與好運！

目錄

Chapter 1
前的人事物語
Chapter 2
前的嘗試與心態
Chapter 3
日記
Chapter 4
後的調理
Chapter 5
我的秘籍

作者介紹

張長青，中國達人，2010年僅用100天驚人之勢瘋狂減重100斤，從一個250斤的大胖子變為150斤身材健美的網絡紅人，並維持體重至今不反彈，後獲得令人艷羨的工作，被胖友稱為中國英雄，勵誌哥。曾參加《越策越開心》、《非常瞭得》、《開心辭典》、《養生堂》等節目，被湖南衛視、江蘇衛視、北京衛視、江西衛視、重慶衛視等全國多傢媒體紛紛報道。在錄製節目時張長青得到孟非、李琦、張斌等眾明星的佩服與肯定。現在張長青的新浪微博（張長青）和微信（快速不反彈妙招）成為其與廣大立誌人士的直接互動平颱，粉絲逾33萬。

文摘

序言