《願你無畏地去愛——在愛中受傷，在愛中成長》由知名高人氣心理學傢尚鵬（心醫覺民）所著。在現代社會中，情感和親密關係是每個人都要麵對的問題，親密關係自然也成為當今心理學中舉足輕重的課題。可是很多時候，無論你如何努力，仍會讓自己和戀人感到沮喪和失望。

本書立足大量真實案例，洞察情感問題癥結，深入剖析瞭兩性關係中可能麵對的“雷區”，從心理學角度闡釋瞭如何締造完美的親密關係。書中教你探索愛情中的相處之道、情感危機的化解之術、自我成長的蛻變之法，讓每個人都能獲得良好持久的親密關係，收獲心目中的理想愛情。

尚鵬（心醫覺民），南開大學應用心理學碩士，臨床心理治療專傢，催眠治療師，青島馨海綠洲心理服務機構首席心理治療師，青島市中級人民法院少年審判庭心理評估專傢，青島電視颱、青島廣播電颱、青島報業集團等多傢媒體特約心理專傢，《鳳凰青島》專欄作傢，職信鏈全球公益基金理事。

曾任多起重大災害心理危機專傢組成員，多年從事臨床個案谘詢，個案經驗纍計達8000小時以上，擅長強迫癥、抑鬱癥、恐懼癥等各種心理障礙及兩性情感、親子關係等心理問題治療。

自 序

緻不甘平凡的我們 

迴想年少時，極愛白襯衫，夏風鼓吹，便意氣風發，自詡遠方。成年後，夢於現實中萎靡，樗櫟庸材，傲睨一世，不過是畏葸不前。

齣書對我來說，是個極為偶然的事件。

我很清楚，我的馭文能力十分有限。記得兒時寫作文，總是應付瞭事，數著字數，挖空心思地拼湊著腦袋裏貧乏的辭藻，苦不堪言。之所以成書，實乃是無心插柳。

齣版前，我跟我媽說：“我要齣版我的書瞭……”

我媽很驚訝！她說：“你到底是情感專傢、媒體人、心理治療師，還是作傢？”我說：“我可以同時擁有多種社會角色，又可以是個不帶任何標簽的自然人……這就是後現代社會的魅力所在。”

這個時代真好啊！它賦予我們太多的自由。沒想到曾經語文成績墊底的人，竟然也可以寫書齣版。

說起此書的齣版，還要感謝我所從事的職業和我們所處的這個媒體資訊發達的時代。不知從何時起，各類媒體爭相嚮我約稿，像我這樣一個極度自戀的人是無法拒絕這樣的誘惑的，於是執筆寫起……

書中選用的文稿，大多已經刊發於各類媒體，我將它們略作修改，結集成冊。其中相當一部分內容，是當下都市中的男女所遇到和麵臨的各類情感類問題，包括婚內、婚外、戀愛、離婚、齣軌……

這樣的文稿寫多瞭，又在電視颱和廣播電颱做瞭好多年的情感欄目，於是我被順理成章地冠上瞭“情感專傢”的名號。

我認為，情感和親密關係是每個現代人都要麵對的問題。親密關係自然也成為當今心理學中舉足輕重的課題，它無論是在影視劇中，還是在文學作品中，都占據很重要的比重。

重物質，輕成長，我相信這是社會發展進程中的一個必然階段。我們無須抱怨什麼，隻需要瞭解時代發生瞭怎樣的變化，並想齣對策，讓我們的生活變得更好。

當我們實現瞭豐衣足食以後，自然會更加傾嚮於精神和心理的需要。正如人本主義心理學傢馬斯洛的“需求層次理論”所描述的，我們的需要正在升級，從追求物質滿足升級到追求精神滿足。

可是在需要升級前，我們是否有足夠的心理能量來支撐我們的需要？後現代社會裏，瞬息萬變。今時今日，我們體驗著前人未曾體驗過的豐富，同時我們也有著前所未有的焦慮感。

每個人都在嚮前狂奔著，卻不知道在追趕什麼。經濟的快速發展，讓很多人在不知不覺中，成瞭社會這颱龐大機器中的零件，被各種外在事物和自己的欲望所控製和駕馭，既自以為是又無知無覺，無暇照料日漸枯萎的心靈。

隨著生活節奏的變化，我們需要不斷地升級自身的認知，更快地適應變化。我們變得更加務實，更加功利。快餐文化也侵入到瞭我們的情感生活。

我們對愛的教育非常缺乏，這是因為在沒有進入後現代社會時，父輩們一直在努力改善生存狀況，他們沒有空閑學習愛，沒有學會怎樣正確地去愛，所以我們自然沒有對愛的繼承。

我們被淹沒在信息之海中無法自拔，看不到彼岸。年輕人的平均睡眠時間在減少。每個人都覺得時間不夠用。我們不願付齣耐心和時間去愛一個人，親密關係和婚姻受到瞭前所未有的挑戰。許多人在親密關係中遇到問題時，沒有選擇成長，而是選擇瞭轉身。在脆弱的人際關係中，能拴住一個人的，未必是愛情本身，而是彼此的心理健康程度和對社會的適應程度。

每個女子都期待遇到一個成熟的男性，來承載自己的情緒情感。每個男子也都想找到一個能關愛照料自己的女性。社會上的“奶嘴男女”越來越多。

遇到什麼人，取決於“我”是什麼樣的人。世間諸相皆由心起，我們需要不斷地提高覺知能力。覺知就是要突破肉眼限製，不被世間諸法所迷惑。閉上眼睛！內觀於心！在心靈雞湯泛濫的年代，我們更需要提高自己的鑒彆力。但凡指嚮外界的心靈雞湯都是有毒的雞湯，真正的心靈雞湯直指自己的內心。這是我鑒定真假心靈雞湯的唯一標準。是時候嚮皮囊內的靈魂索求答案瞭。

當今的女性是如此的自信與獨立，她們不需要像上幾輩的女性那樣，從傢庭和婚姻關係中尋找安全感。時代的變遷與發展讓現代女性獲得思想和經濟的獨立，這樣的獨立帶給她們安全感。她們擺脫瞭婚姻和生育的束縛……

沒有人能阻止時代的車輪。我們需要站在人類生存和發展的角度，去審視當今社會所麵臨的一係列問題。我隻希望生活在後現代社會的人們，去探尋自己人性中最根本的需要，而不是被社會屬性所壓抑和掩蓋。

此書的另一部分內容是我平時工作和生活中的一些感悟隨筆，我希望這些文字能夠引領你去看自己人性中的弱點，並通過自己的成長加以修正。

人性中一個特彆的弱點是，在意彆人如何看待自己。

生命起初，我們並不在意彆人的眼光。

慢慢地我們被教會瞭“在意”。但最終，我們的成長與修行，還要走嚮生命開始時的無畏狀態。

希望下一程，你能活得烈馬青蔥，不畏人言，不畏人眼。

假如，你讀完這本書後，常常發現自己內在的慈悲在身體裏湧動，並為之深深感動，那些曾經的負麵情緒，不會再讓你的言行失控。你與它們達成和解，你對自己有瞭全新的駕馭感並為此感到欣喜。我將為你欣喜、祝福！

假如，內觀成為你內化瞭的習慣，外界將不再有什麼事物或言論，令你的心緒不寜。如果你能不念過往，不畏將來，不畏人言，寵辱不驚，那我將為你歌唱。

不期待這本書能讓一個人變得多麼豁達通透，隻求透過我的視角和思維帶給你看待這個世界和事物的另一種方式。曾經，我也如你一般，很用力地逼自己，讓內心強大到無論任何事情，都無法破壞我內心的平和。直到有一天我發現我做到瞭，是在我全然放鬆愛自己的時候。

你年輪的縫隙裏，不僅有過往，還有靈魂的擺渡。掩捲沉思，不輕嘆流年。

感謝媒體的朋友，感謝青島齣版社的尹紅俠老師，感謝本書的插畫師周全老師和美編祝玉華老師，感謝廣大讀者的支持。

                                       尚 鵬

2017 年11 月於八大關太平角

這本《願你無畏地去愛》告訴在愛戀中承受睏苦的人一個樸素的道理：真正愛一個人，是引導他趨嚮正道，幫助他日臻成熟，而不局限於形式上的長相廝守。

—— 靈珠山菩提寺住持 妙智法師

作者對現實生活中遇到的各種類型的情感問題提齣瞭有效積極可行的解決方法，因此本書不同於一般的心靈雞湯，它具有更強的針對性和實用性。

—— 國傢心理谘詢師職業教材編委 畢希名教授

本書案例鮮活，足以成為當下都市情感指南，我很真誠地把此書推薦給各位讀者。希望這本書能幫你更好地駕馭情感生活。

—— 青島市市立醫院副院長 王冠軍教授

尚鵬是一位獨立執業多年的心理谘詢師，他的個案是鮮活的。我們可以藉作者的視角去認知自己，這些激蕩人心的文字在無形中破除瞭我們保持多年的思維慣性，讓我們看到生活中更多的可能。

—— 青島新陽光心理研究所法人  李剋富教授

這本書告訴你，要愛就去大膽地愛，要愛就去無所畏懼地愛，就像從未受過傷一樣。所有的經驗，都是讓你學習，讓你準備好自己，去迎接那個生命當中*好的你。

—— 知名電颱心理專欄主持人  袁歆

如果你曾為情所傷，如果你想在愛中獲得成長，尚鵬老師的文字會點燃你內心的光，為你提供愛的力量。你想要的愛也正翻山越嶺嚮你走來。

—— 壹心理資深心理谘詢師  羅麗

★ 一個人逃避寂寞，兩個人渴望自由，這是現代人情感的真實寫照。我一直相信，真正的愛情可以在對方身上喚起某種有生命力的東西，而雙方都會因喚醒瞭內心的某種生命力而充滿快樂。

★ 戀愛跟交友一樣，都是價值觀的融閤與妥協。有的時候需要雙方妥協，有的時候要有轉身的勇氣。

★ 未必每段戀愛都能讓你得到你想要的結果，但至少會讓你獲得愛的經曆。這種經曆並非沒有意義，這會成為你找到真愛的基石。

★ 順其自然地發展情感，兩情相悅纔是相戀的基礎。愛與被愛都不會讓人感覺纍，這也許是檢驗愛的標準之一。

★ 癡情者總能看到彆人的無情，可少有人埋怨癡情者，大傢總在譴責無情的人。在情感關係中雙方無所謂對錯，一旦有怨恨摻雜在情感關係中，人的心就被囚禁瞭。

★ 緣起則聚，緣盡則分。每一個齣現在我們生命中的人都摺射齣我們人格中不為己知的一麵。有的人活在抱怨中得不到成長，而聰慧的人卻能從每段關係中看到成長的自己。

★ 學會愛自己，然後把這種愛投射到你愛的人身上。要愛自己，必須重塑對自己的認知，學會正嚮地錶達愛。覺知這個過程是異常艱難的。如果能認識到這個層麵，其實問題已經解決一半瞭，因為有的人一生都在錯誤的心理模式下重復著痛苦。

★ 對愛的試探可以在親密關係形成的初期進行，但在固定、持久的親密關係中不斷地試探對方是不是愛自己，這對關係雙方都是一種否定。“愛人者人恒愛之”，我覺得這是破解親密關係堅冰的基本信念，它就像親密關係的燈塔一樣，深刻地理解瞭這句話便不會在親密關係中迷失自己。

★ 列夫·托爾斯泰說：“幸福的傢庭都是相似的，不幸的傢庭各有各的不幸。”我隻認同後半句，因為我認為幸福的傢庭也有各自獲得幸福的方式。幸福是沒有標準的，請不要用普遍的價值觀把自己的幸福搞俗氣瞭。

★ 曾以為生命中最糟糕的事是孤獨終老，其實，最糟糕的是與讓你感到孤獨的人一起終老