30女性健康內分泌是關鍵 對馬瑠璃子 編著 錢曉波 張哲琛 周 微 譯 2016-06- pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 女性健康
• 內分泌
• 健康養生
• 醫學科普
• 婦科
• 更年期
• 激素
• 對馬瑠璃子
• 錢曉波
• 張哲琛

店鋪： 風送琴瑟圖書專營店

齣版社： 上海科學技術齣版社

ISBN：9787547830123

商品編碼：29274945534

齣版時間：2018-06-01

商品參數

30女性健康內分泌是關鍵
	定價	35.00
	齣版社	上海科學技術齣版社
	版次	1
	齣版時間	2016-06-01
	開本	16開
	作者	對馬瑠璃子 編著 錢曉波 張哲琛 周 微 譯
	裝幀	平裝
	頁數	174
	字數	180000
	ISBN編碼	9787547830123

書名:30女性健康內分泌是關鍵

：35元

作者: 對馬瑠璃子 編著 錢曉波 張哲琛 周 微 譯

齣版社：上海科學技術齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787547830123

字數：180000

頁碼：174

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

內容介紹

女性35歲以後,經常會覺得沒緣由地情緒低落、煩躁不安、身體變得容易浮腫、口乾舌燥……這些既不是生病也不是因為抑鬱和懶惰,這是因為女性激素的分泌開始變少的緣故，這一時期也被稱作“前更年期”。
女性激素可以保護女性的身體遠離疾病，同時有利於穩定女性的身心狀態，隻要深知這一點，學習如何避免女性激素隨著年齡的增長而減少，就可以減輕令人痛苦的，還能讓女人持久保持青春、活力和健康。書中介紹瞭女性激素的基本知識，避免重要的女性激素減少的方法、日常生活中需要注意的事項，還介紹瞭和女性激素有關的幾種影響女性健康的典型疾病。

目錄

*章神秘的女性激素什麼是女性激素生活習慣與女性激素分泌的關係你瞭解子宮嗎女性激素的分泌機製年齡與女性激素月經周期和女性激素的變化如果女性激素分泌不足防患於未然自查“前更年期”程度第2章預防女性激素水平降低的1O個日常習慣生活方式的改變對女性身體的影響有利於女性激素分泌的生活習慣從基本的生活方式開始補充飲食中很難攝取的營養保證優質的睡眠和充足的休養身心放鬆，血液循環更通暢隨時可以進行的有氧運動鍛煉肌肉，放鬆身體促進循環，增強代謝幫助調節女性激素水平“短效口服避孕藥療法”和“激素補充療法”調節身體狀態，發揮自愈能力第3章女性激素分泌減少引起不適的解決方法瞭解原因，對癥處理身體不適月經不調痛經經前期綜閤徵白帶異常腹痛、腹脹頭痛、頭重目眩、耳鳴視疲勞、眼睛乾澀肩膀酸痛腰痛關節痛身體發冷浮腫麵部潮熱汗齣便秘、腹瀉容易發胖、容易變瘦心理不適焦躁情緒不穩、多愁善感疲勞、沒有乾勁嚴重健忘失眠、睏倦嗜食或沒有食欲肌膚問題乾燥、發癢痘痘、粉刺皺紋、肌膚鬆弛黃褐斑、肌膚暗沉黑眼圈其他問題脫發、少發、白發口臭、口乾指甲變脆第4章好好利用醫院醫院不是“生病瞭纔去的地方”婦科檢查項目調整激素平衡的短效口服避孕藥*直接補充女性激素的“激素補充療法”事先弄清楚自己容易患什麼疾病女性特有的疾病子宮內膜異位癥子宮腺肌病子宮肌瘤宮頸息肉宮頸癌子宮體癌卵巢癌老年性陰道炎子宮脫垂乳腺增生乳腺癌由女性激素水平紊亂引起的疾病甲狀腺疾病風濕性疾病尿頻、尿失禁骨質疏鬆癥自主神經功能紊亂癥抑鬱癥高血壓高脂血癥肥胖糖尿病

《女性身心健康全景指南：從青春期到更年期的科學嗬護》 本書聚焦於現代女性在不同生命階段所麵臨的獨特健康挑戰，旨在提供一套全麵、科學且易於實踐的自我管理方案。它不僅深入探討瞭女性生理係統的精妙運作，更強調瞭心理健康與身體健康的內在關聯。全書結構清晰，內容涵蓋瞭從青春期生理發育的初步認知，到成年期的生育規劃與職場壓力應對，再到圍絕經期與更年期的平穩過渡，力求為不同年齡段的女性提供精準的健康指導。 第一部分：女性生命周期的生理基石 本部分首先建立起女性身體運作的基礎認知。它詳細解析瞭女性的生殖係統解剖結構及生理周期規律，重點講解瞭月經周期的激素調控機製，幫助讀者理解周期性情緒波動和身體變化的內在科學原理。內容特彆關注瞭青春期少女如何建立健康的身體形象認知，以及如何應對初潮後的生理適應期。 隨後，本部分深入探討瞭營養科學在女性健康中的核心地位。它不僅羅列瞭女性必需的宏量與微量元素，如鐵、鈣、葉酸的重要性，更結閤現代生活方式，討論瞭如何應對加工食品泛濫帶來的營養失衡問題。書中提供瞭針對不同體質（如偏寒性、易水腫型）的個性化食譜建議，強調“食物即藥物”的理念，倡導通過天然食物來維護體內的微生態平衡。 第二部分：生育與職場：平衡的藝術 本部分是針對生育年齡女性的核心指南。它摒棄瞭過於專業的醫學術語，以通俗易懂的方式闡述瞭生育能力的基礎知識，包括卵巢儲備的評估、最佳受孕時機判斷等。對於計劃生育的女性，書中提供瞭孕前優生準備的詳盡清單，涵蓋瞭生活習慣調整、伴侶健康準備等多個方麵。 對於已經進入生育階段的女性，本書提供瞭科學的孕期管理方案。不同於簡單的産檢時間錶，本書更側重於孕期營養的動態調整，例如孕早期孕吐的自然緩解技巧，孕中期鐵質和鈣質的有效吸收策略，以及孕晚期為分娩做身心準備的練習。此外，它也關注産後恢復這一容易被忽視的環節，提供瞭盆底肌修復、産後情緒低落的早期識彆與應對方法。 職場壓力是現代女性健康的一大隱形殺手。本部分專門開闢章節，探討瞭長期高壓工作對女性內分泌係統和睡眠質量的負麵影響。書中引入瞭基於正念（Mindfulness）的壓力管理技術，提供瞭一套辦公室快速減壓操，以及如何設定健康的工作邊界，防止“職業倦怠”的發生。 第三部分：身心調適與慢性問題管理 本部分側重於對女性常見慢性問題的預防與管理，尤其關注那些與生活方式密切相關的病癥。 睡眠質量優化： 詳細分析瞭失眠的多種類型（入睡睏難、易早醒等），並區分瞭由壓力、光照不足或激素變化引起的睡眠障礙。書中推薦瞭“睡眠衛生”的全麵實踐，包括環境優化、睡前儀式建立，以及草藥輔助療法（如纈草、洋甘菊）的安全應用。 情緒與心理健康： 心理健康被置於與身體健康同等重要的地位。本部分深入探討瞭焦慮癥和抑鬱情緒的早期信號，強調瞭建立社會支持網絡的重要性。它引導讀者認識到“情緒健康”並非指沒有負麵情緒，而是擁有處理和釋放這些情緒的健康機製。 體重管理與代謝健康： 本章反對極端的節食方法，轉而推崇基於胰島素敏感性和基礎代謝率的科學體重管理。內容包括瞭如何解讀體脂率而非僅僅看體重數字，以及如何通過增加功能性肌肉來提高基礎代謝，從而實現持續的體重穩定。 第四部分：跨越更年期：重塑健康新篇章 更年期（圍絕經期）是女性生命中一次重要的生理轉型。本書以積極和科學的態度來迎接這一階段，幫助女性瞭解卵巢功能衰退的自然過程，並提供應對潮熱、盜汗、情緒波動和骨密度下降的多元化策略。 書中細緻分析瞭激素替代療法的適應癥與禁忌癥，同時重點介紹瞭非激素療法的優勢，如特定植物雌激素（如黑升麻、紅三葉草）的科學應用、骨骼強健的負重訓練計劃，以及針對更年期後皮膚和心血管健康的長期維護方案。本書旨在消除對更年期的恐懼，將其視為一個可以主動管理和優化的新階段。 結語：構建終身健康藍圖 全書最後總結瞭構建終身健康藍圖的五大核心原則：規律作息、均衡營養、適度運動、情緒覺察和定期體檢。它鼓勵女性將健康管理視為一項持續的、個性化的投資，而非臨時的“搶救”行動。本書不僅是一本工具書，更是一位值得信賴的健康夥伴，陪伴女性優雅、健康地走過人生的每一個重要階段。

評分☆☆☆☆☆

這本書的譯者陣容也讓我頗為期待。錢曉波、張哲琛、周微，這幾位譯者的名字，讓我對這本書的專業性和學術嚴謹性有瞭更高的信心。我一直認為，一本好的科普讀物，不僅要有準確的科學信息，還要有流暢易懂的語言錶達，這對於醫學科普來說尤其重要。內分泌學本身就是一門復雜的學科，如果翻譯得生澀難懂，那麼再好的內容也難以被大眾所理解和接受。我希望這幾位譯者能夠將原著中深奧的醫學概念，用通俗易懂的語言呈現齣來，讓像我這樣非專業背景的讀者也能輕鬆吸收。而且，我對作者對中國女性內分泌健康的研究背景也很好奇，不知道書中是否結閤瞭中國女性的實際情況，給齣更具針對性的建議。我特彆想知道，書中是否會強調不同年齡段女性內分泌的差異性，以及如何根據這些差異進行個性化的健康管理。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中西醫結閤的健康理念持開放態度，所以當我在書店看到這本書時，便被它吸引住瞭。雖然書名並沒有明確提及中西醫，但我隱約感覺到，一本關注女性內分泌健康的著作，很可能是在融閤不同醫學理論的精華。內分泌係統如此復雜，單一的醫學視角或許難以全麵解釋所有現象。我尤其期待書中能夠探討一些傳統中醫在調節女性內分泌方麵的智慧，是否與現代醫學的發現相互印證，或者提供瞭新的補充視角？例如，那些流傳已久的養生方，在內分泌學看來是否具有科學依據？這本書的作者是日本人，不知道在研究內分泌方麵，是否有哪些不同於西方或中國傳統醫學的獨特見解？我希望書中能夠提供一些跨文化的醫學視角，讓我能更全麵地認識女性內分泌健康，並從中汲取更豐富的養生智慧，找到最適閤自己的健康管理方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書在2016年齣版，至今已經過去幾年瞭。我一直很好奇，對於內分泌學這樣一個發展迅速的領域，幾年前的書籍信息是否依然具有時效性？我非常希望能從這本書中獲得一些關於內分泌基礎知識的係統性瞭解，並且學習到一些可以長期堅持的健康生活方式。即便技術和研究方法在不斷進步，但關於內分泌與生活方式、飲食、運動等基本關聯的認知，應該還是比較穩定的。我特彆關注書中是否提到瞭一些關於“早知道早受益”的內分泌健康觀念，以及如何在日常生活中通過簡單的行為來預防內分泌失調。例如，睡眠對於內分泌的影響，或者壓力對激素水平的擾亂，這些都是我非常感興趣的話題。我希望這本書能提供一些“基礎性”的、“普適性”的健康建議，能夠幫助我在理解內分泌健康方麵打下堅實的基礎，即使在未來，這些知識依然能夠指導我的健康生活。

評分☆☆☆☆☆

終於下定決心翻開這本書，盡管封麵設計樸實無華，但封底那句“內分泌，女性健康的隱形舵手”立刻抓住瞭我的注意力。我一直覺得身體健康就是飲食均衡、規律作息，殊不知還有個如此重要的“幕後推手”——內分泌。這本書的齣現，就像是為我揭開瞭一個隱藏已久的秘密。我尤其好奇，究竟是什麼樣的“關鍵”作用，讓它能夠影響如此廣泛的健康問題。書名中的“30女性”，也讓我這個正好處在這個年齡段的讀者産生瞭一種天然的親切感，仿佛作者和譯者是專門為我們這個群體量身定製瞭這份健康指南。我迫切地想知道，書中是如何具體闡述內分泌與女性在30歲這個重要的人生階段所麵臨的各種健康挑戰之間的聯係的。是關於生育，還是皮膚狀態，亦或是情緒波動？這些日常生活中常常睏擾我的疑問，是否都能在這本書裏找到科學的解釋和有效的應對方法？我期待書中能夠提供一係列切實可行、易於理解的建議，幫助我更好地認識和管理自己的身體，從而擁抱一個更加健康、自信的30歲。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，原來我們身體的很多細微變化，並非偶然，而是內分泌在悄悄“施法”。特彆是書中對於月經周期與情緒波動的關聯性的解讀，讓我茅塞頓開。我以前總是將經期前的煩躁、易怒歸咎於“女人生理期就是這樣”，但這本書讓我明白，這背後其實有深刻的內分泌調控機製。它不僅解釋瞭為什麼我們會“情緒化”，更重要的是，它給瞭我們一些調整的可能性。我特彆想瞭解書中提到的那些能夠溫和調節內分泌的食物和生活習慣，是不是真的那麼神奇？而且，書中提到的“黃金時間”進行某些保養，具體是指什麼時間段？是否與具體的內分泌激素分泌規律有關？這部分內容對我來說尤為重要，因為我一直渴望找到一種更自然、更健康的方式來維持身體的平衡，而不是過度依賴藥物。我希望這本書能提供更具體的“操作指南”，讓我能夠真正地將這些理論知識轉化為日常實踐，從而感受到身體的積極變化。