《愿你无畏地去爱——在爱中受伤，在爱中成长》由知名高人气心理学家尚鹏（心医觉民）所著。在现代社会中，情感和亲密关系是每个人都要面对的问题，亲密关系自然也成为当今心理学中举足轻重的课题。可是很多时候，无论你如何努力，仍会让自己和恋人感到沮丧和失望。

本书立足大量真实案例，洞察情感问题症结，深入剖析了两性关系中可能面对的“雷区”，从心理学角度阐释了如何缔造完美的亲密关系。书中教你探索爱情中的相处之道、情感危机的化解之术、自我成长的蜕变之法，让每个人都能获得良好持久的亲密关系，收获心目中的理想爱情。

尚鹏（心医觉民），南开大学应用心理学硕士，临床心理治疗专家，催眠治疗师，青岛馨海绿洲心理服务机构首席心理治疗师，青岛市中级人民法院少年审判庭心理评估专家，青岛电视台、青岛广播电台、青岛报业集团等多家媒体特约心理专家，《凤凰青岛》专栏作家，职信链全球公益基金理事。

曾任多起重大灾害心理危机专家组成员，多年从事临床个案咨询，个案经验累计达8000小时以上，擅长强迫症、抑郁症、恐惧症等各种心理障碍及两性情感、亲子关系等心理问题治疗。

自 序

致不甘平凡的我们 

回想年少时，极爱白衬衫，夏风鼓吹，便意气风发，自诩远方。成年后，梦于现实中萎靡，樗栎庸材，傲睨一世，不过是畏葸不前。

出书对我来说，是个极为偶然的事件。

我很清楚，我的驭文能力十分有限。记得儿时写作文，总是应付了事，数着字数，挖空心思地拼凑着脑袋里贫乏的辞藻，苦不堪言。之所以成书，实乃是无心插柳。

出版前，我跟我妈说：“我要出版我的书了……”

我妈很惊讶！她说：“你到底是情感专家、媒体人、心理治疗师，还是作家？”我说：“我可以同时拥有多种社会角色，又可以是个不带任何标签的自然人……这就是后现代社会的魅力所在。”

这个时代真好啊！它赋予我们太多的自由。没想到曾经语文成绩垫底的人，竟然也可以写书出版。

说起此书的出版，还要感谢我所从事的职业和我们所处的这个媒体资讯发达的时代。不知从何时起，各类媒体争相向我约稿，像我这样一个极度自恋的人是无法拒绝这样的诱惑的，于是执笔写起……

书中选用的文稿，大多已经刊发于各类媒体，我将它们略作修改，结集成册。其中相当一部分内容，是当下都市中的男女所遇到和面临的各类情感类问题，包括婚内、婚外、恋爱、离婚、出轨……

这样的文稿写多了，又在电视台和广播电台做了好多年的情感栏目，于是我被顺理成章地冠上了“情感专家”的名号。

我认为，情感和亲密关系是每个现代人都要面对的问题。亲密关系自然也成为当今心理学中举足轻重的课题，它无论是在影视剧中，还是在文学作品中，都占据很重要的比重。

重物质，轻成长，我相信这是社会发展进程中的一个必然阶段。我们无须抱怨什么，只需要了解时代发生了怎样的变化，并想出对策，让我们的生活变得更好。

当我们实现了丰衣足食以后，自然会更加倾向于精神和心理的需要。正如人本主义心理学家马斯洛的“需求层次理论”所描述的，我们的需要正在升级，从追求物质满足升级到追求精神满足。

可是在需要升级前，我们是否有足够的心理能量来支撑我们的需要？后现代社会里，瞬息万变。今时今日，我们体验着前人未曾体验过的丰富，同时我们也有着前所未有的焦虑感。

每个人都在向前狂奔着，却不知道在追赶什么。经济的快速发展，让很多人在不知不觉中，成了社会这台庞大机器中的零件，被各种外在事物和自己的欲望所控制和驾驭，既自以为是又无知无觉，无暇照料日渐枯萎的心灵。

随着生活节奏的变化，我们需要不断地升级自身的认知，更快地适应变化。我们变得更加务实，更加功利。快餐文化也侵入到了我们的情感生活。

我们对爱的教育非常缺乏，这是因为在没有进入后现代社会时，父辈们一直在努力改善生存状况，他们没有空闲学习爱，没有学会怎样正确地去爱，所以我们自然没有对爱的继承。

我们被淹没在信息之海中无法自拔，看不到彼岸。年轻人的平均睡眠时间在减少。每个人都觉得时间不够用。我们不愿付出耐心和时间去爱一个人，亲密关系和婚姻受到了前所未有的挑战。许多人在亲密关系中遇到问题时，没有选择成长，而是选择了转身。在脆弱的人际关系中，能拴住一个人的，未必是爱情本身，而是彼此的心理健康程度和对社会的适应程度。

每个女子都期待遇到一个成熟的男性，来承载自己的情绪情感。每个男子也都想找到一个能关爱照料自己的女性。社会上的“奶嘴男女”越来越多。

遇到什么人，取决于“我”是什么样的人。世间诸相皆由心起，我们需要不断地提高觉知能力。觉知就是要突破肉眼限制，不被世间诸法所迷惑。闭上眼睛！内观于心！在心灵鸡汤泛滥的年代，我们更需要提高自己的鉴别力。但凡指向外界的心灵鸡汤都是有毒的鸡汤，真正的心灵鸡汤直指自己的内心。这是我鉴定真假心灵鸡汤的唯一标准。是时候向皮囊内的灵魂索求答案了。

当今的女性是如此的自信与独立，她们不需要像上几辈的女性那样，从家庭和婚姻关系中寻找安全感。时代的变迁与发展让现代女性获得思想和经济的独立，这样的独立带给她们安全感。她们摆脱了婚姻和生育的束缚……

没有人能阻止时代的车轮。我们需要站在人类生存和发展的角度，去审视当今社会所面临的一系列问题。我只希望生活在后现代社会的人们，去探寻自己人性中最根本的需要，而不是被社会属性所压抑和掩盖。

此书的另一部分内容是我平时工作和生活中的一些感悟随笔，我希望这些文字能够引领你去看自己人性中的弱点，并通过自己的成长加以修正。

人性中一个特别的弱点是，在意别人如何看待自己。

生命起初，我们并不在意别人的眼光。

慢慢地我们被教会了“在意”。但最终，我们的成长与修行，还要走向生命开始时的无畏状态。

希望下一程，你能活得烈马青葱，不畏人言，不畏人眼。

假如，你读完这本书后，常常发现自己内在的慈悲在身体里涌动，并为之深深感动，那些曾经的负面情绪，不会再让你的言行失控。你与它们达成和解，你对自己有了全新的驾驭感并为此感到欣喜。我将为你欣喜、祝福！

假如，内观成为你内化了的习惯，外界将不再有什么事物或言论，令你的心绪不宁。如果你能不念过往，不畏将来，不畏人言，宠辱不惊，那我将为你歌唱。

不期待这本书能让一个人变得多么豁达通透，只求透过我的视角和思维带给你看待这个世界和事物的另一种方式。曾经，我也如你一般，很用力地逼自己，让内心强大到无论任何事情，都无法破坏我内心的平和。直到有一天我发现我做到了，是在我全然放松爱自己的时候。

你年轮的缝隙里，不仅有过往，还有灵魂的摆渡。掩卷沉思，不轻叹流年。

感谢媒体的朋友，感谢青岛出版社的尹红侠老师，感谢本书的插画师周全老师和美编祝玉华老师，感谢广大读者的支持。

                                       尚 鹏

2017 年11 月于八大关太平角

这本《愿你无畏地去爱》告诉在爱恋中承受困苦的人一个朴素的道理：真正爱一个人，是引导他趋向正道，帮助他日臻成熟，而不局限于形式上的长相厮守。

—— 灵珠山菩提寺住持 妙智法师

作者对现实生活中遇到的各种类型的情感问题提出了有效积极可行的解决方法，因此本书不同于一般的心灵鸡汤，它具有更强的针对性和实用性。

—— 国家心理咨询师职业教材编委 毕希名教授

本书案例鲜活，足以成为当下都市情感指南，我很真诚地把此书推荐给各位读者。希望这本书能帮你更好地驾驭情感生活。

—— 青岛市市立医院副院长 王冠军教授

尚鹏是一位独立执业多年的心理咨询师，他的个案是鲜活的。我们可以借作者的视角去认知自己，这些激荡人心的文字在无形中破除了我们保持多年的思维惯性，让我们看到生活中更多的可能。

—— 青岛新阳光心理研究所法人  李克富教授

这本书告诉你，要爱就去大胆地爱，要爱就去无所畏惧地爱，就像从未受过伤一样。所有的经验，都是让你学习，让你准备好自己，去迎接那个生命当中*好的你。

—— 知名电台心理专栏主持人  袁歆

如果你曾为情所伤，如果你想在爱中获得成长，尚鹏老师的文字会点燃你内心的光，为你提供爱的力量。你想要的爱也正翻山越岭向你走来。

—— 壹心理资深心理咨询师  罗丽

★ 一个人逃避寂寞，两个人渴望自由，这是现代人情感的真实写照。我一直相信，真正的爱情可以在对方身上唤起某种有生命力的东西，而双方都会因唤醒了内心的某种生命力而充满快乐。

★ 恋爱跟交友一样，都是价值观的融合与妥协。有的时候需要双方妥协，有的时候要有转身的勇气。

★ 未必每段恋爱都能让你得到你想要的结果，但至少会让你获得爱的经历。这种经历并非没有意义，这会成为你找到真爱的基石。

★ 顺其自然地发展情感，两情相悦才是相恋的基础。爱与被爱都不会让人感觉累，这也许是检验爱的标准之一。

★ 痴情者总能看到别人的无情，可少有人埋怨痴情者，大家总在谴责无情的人。在情感关系中双方无所谓对错，一旦有怨恨掺杂在情感关系中，人的心就被囚禁了。

★ 缘起则聚，缘尽则分。每一个出现在我们生命中的人都折射出我们人格中不为己知的一面。有的人活在抱怨中得不到成长，而聪慧的人却能从每段关系中看到成长的自己。

★ 学会爱自己，然后把这种爱投射到你爱的人身上。要爱自己，必须重塑对自己的认知，学会正向地表达爱。觉知这个过程是异常艰难的。如果能认识到这个层面，其实问题已经解决一半了，因为有的人一生都在错误的心理模式下重复着痛苦。

★ 对爱的试探可以在亲密关系形成的初期进行，但在固定、持久的亲密关系中不断地试探对方是不是爱自己，这对关系双方都是一种否定。“爱人者人恒爱之”，我觉得这是破解亲密关系坚冰的基本信念，它就像亲密关系的灯塔一样，深刻地理解了这句话便不会在亲密关系中迷失自己。

★ 列夫·托尔斯泰说：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。”我只认同后半句，因为我认为幸福的家庭也有各自获得幸福的方式。幸福是没有标准的，请不要用普遍的价值观把自己的幸福搞俗气了。

★ 曾以为生命中最糟糕的事是孤独终老，其实，最糟糕的是与让你感到孤独的人一起终老