40岁完美生活方略/和谐家庭人生指导丛书 李建军 9787801965981 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李建军 著

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• 40岁
• 完美生活
• 家庭和谐
• 人生指导
• 李建军
• 自我提升
• 生活规划
• 婚姻
• 育儿
• 心理健康

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 现代教育出版社

ISBN：9787801965981

商品编码：29290576728

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：40岁完美生活方略/和谐家庭人生指导丛书

定价：28.00元

作者：李建军

出版社：现代教育出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787801965981

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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丰富而美丽的人生、和谐而幸福的家庭是人类永恒的追求。学者李建军教授传承古老的东方智慧，融合现代科技**研究成果，撰写了《和谐家庭·人生指导丛书》，本丛书以人文关怀为本，多层面、全方位地探索人生的发展轨迹，破解幸福家庭密码。本书为该系列之一的《40岁完美生活方略》分册，书中将为40岁的人打开一个崭新的视窗，如果您能在每天百忙的间隙翻看几页，并将其中的理论用于实践当中，您将很容易掌握破解40岁完美生活的密码，您的40岁将重新焕发生机与活力，您的家庭将重谱和谐美妙的生活旋律。

内容提要

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天人合一与40岁生活；中年婚姻稳固策略；以饮食抵抗早衰；40岁的魅力在哪里；从性爱中汲取能量；休闲：不惑之年品味生活；……40岁，正处于一生中繁忙也*魅力的黄金时期；然而40岁的人往住心累，身体疲劳，也缺乏关怀。本书为40岁的你打开一扇崭新的视窗，使你重新焕发生机与活力，使你的家庭谱写出美妙的乐章，使你的生活与众不同。

目录

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章 打造40岁生活 1．不惑之年：成熟的40岁 2．天人合一与40岁生活 3．阴阳平衡与40岁生活 4．不惑之年和谐家庭密码第二章 不惑之年的卫生保健 1．40岁的身心特征 2．40岁女性卫生保健 3．40岁男性卫生保健 4．透析中年婚外恋 5．中年婚姻稳固策略第三章 40岁饮食方案 1．以饮食抵抗早衰 2．40岁女性饮食保健方案 3．40岁男性饮食保健方案 4．40岁如何进补第四章 女人的第二个春天 1．解读40岁美容 2．40岁的魅力在哪里 3．中轴，让你风姿依旧 4．性爱滋润出的美丽 5．魅力来自运动第五章 男人40：捍卫健康 1．英年为什么会早逝 2．从性爱中汲取能源 3．以运动捍卫健康 4．事业与健康，并非水与火第六章 40岁事业发展策略 1．修正你的方向——定位策略 2．整合你的资源——蓄势策略 3．借助必要的外力——借势策略 4．做自己的老板第七章 40岁的居家环境 1．家居环境与40岁的生活 2．不惑之年家居大环境 3．不惑之年家居小环境 4．家具与健康生活 5．饰物与健康生活第八章 40岁的家庭生活 1．40岁家庭生活 2．让孩子健康成长的关键 3．家有老人，是个宝 4．休闲：不惑之年品味生活

作者介绍

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美国南加州大学人体工程学计划主任 联合国教科文组织顾问（1998-2002）复旦大学客座教授 马来西亚艺术学院客座教授

文摘

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序言

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探索人生的新篇章：精选心灵成长与智慧生活读物 本篇精选书单旨在引导读者跳脱单一视角的限制，深入探索人生不同阶段的广阔图景、提升内在修为、优化生活结构，并构建更加和谐、有意义的人际关系。我们精选的这些书籍，涵盖了从深度自我认知、高效时间管理，到人际沟通艺术、健康生活方式等多个维度，力求为追求卓越与内心平静的读者提供切实可行的指导与深刻的启发。 --- 第一部分：重塑自我认知与心灵力量 在快速变化的现代社会中，清晰的自我认知是锚定人生的基石。以下书籍聚焦于挖掘潜能、处理情绪和建立强大的内心世界。 1. 《心流：最优体验心理学》 (Flow: The Psychology of Optimal Experience) 作者米哈里·契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）深入剖析了人类经验中最令人满足的状态——“心流”。这本书并非简单地倡导“开心”，而是提供了一套科学的框架，解释了为什么我们在全神贯注、挑战与技能完美匹配时会感到最大的幸福和充实。书中详尽阐述了如何设计生活环境和活动，以最大化体验这种“忘我”的、高效率的、充满意义的沉浸感。对于希望在职业发展、艺术创作乃至日常琐事中提升效率和质量的读者，这本书提供了打破平庸、进入卓越状态的实用路径。它引导我们重新审视“快乐”的来源，将其从被动享受转向主动创造。 2. 《认知觉醒：聪明人都在用的元认知技巧》 本书聚焦于“思考如何思考”的元认知能力。在信息爆炸的时代，辨别信息的真伪、识别思维误区、有效规划认知资源，比掌握具体知识更为关键。书中细致拆解了人类常见的思维陷阱，如确认偏误、锚定效应等，并提供了具体的训练方法，帮助读者建立更具批判性和系统性的思维模式。它强调了情绪与理性之间的动态平衡，教导我们如何在关键决策时刻，驾驭自身的情绪反应，从而做出更明智的选择。这本书是献给所有追求思维清晰、渴望提升学习和解决问题效率的个体的一份路线图。 3. 《被讨厌的勇气：人际关系中的阿德勒心理学》 植根于阿尔弗雷德·阿德勒的个体心理学，本书以极具启发性的对话形式展开。它挑战了许多根深蒂固的观念，比如宿命论、童年决定论，强调了“目的论”——我们所有的行为都是为了达成某种目的，且我们拥有随时改变的选择权。本书的核心在于如何处理“课题的分离”，即清晰区分“我的课题”与“他人的课题”，从而卸下不必要的精神负担，建立真正自由、真诚的人际关系。它指导读者如何从“被评价”的恐惧中解放出来，专注于自我接纳与共同体感觉的建立，是改善亲密关系和职场交往的有力工具。 --- 第二部分：高效管理与时间艺术 个人效能的提升并非源于更长的工作时间，而是更智慧地分配和利用有限的精力与时间。 4. 《搞定！2：无压工作的艺术》（Getting Things Done, GTD 2.0） 大卫·艾伦的GTD方法论是全球公认的时间管理和任务处理系统的黄金标准。本书的精髓在于提供了一个完整的“外部化大脑”系统。它教导读者如何清空大脑中所有悬而未决的事务（无论是大项目还是琐碎邮件），将其分类、组织、并设定明确的下一步行动。2.0版本更加入了对数字化工具整合的深入探讨，强调情境化执行和定期回顾的重要性。对于长期处于“救火”状态、感觉事情永远做不完的职场人士而言，GTD提供了一个从混乱到有序的、可执行的流程框架，真正实现“心静如水，事事有条理”。 5. 《稀缺：我们是如何陷入贫穷与忙碌的》（Scarcity: Why Having Too Little Means So Much） 作者塞德希尔·穆来纳森和埃尔达·沙菲尔通过大量的实验研究揭示了一个深刻的社会心理学现象：稀缺心态（无论是时间稀缺还是金钱稀缺）会占用我们的认知带宽（Cognitive Bandwidth），使我们做出短期、低效的决策，从而陷入“贫穷陷阱”或“忙碌陷阱”。本书的价值在于，它不仅描述了这种现象，更重要的是，它提出了“余闲”（Slack）的概念，鼓励人们通过系统性的规划和外部工具来创造“带宽”，以摆脱被稀缺感裹挟的状态，从而做出更长远、更明智的规划。 --- 第三部分：构建和谐生活与深度联结 生活的高级阶段在于人与人之间的质量联结，以及对自身健康与环境的关照。 6. 《非暴力沟通》（Nonviolent Communication: A Language of Life） 马歇尔·卢森堡博士创立的NVC模型，是人际沟通领域革命性的方法。它提供了一个清晰的四要素结构：观察、感受、需要、请求。本书教会读者如何真诚地表达自我，避免使用指责、批判、或道德评判的语言，从而减少冲突和防御心理。同时，它也指导我们如何以同理心倾听他人的表达，即使对方言语激烈，也能穿透表象，捕捉到其背后的感受和未被满足的需要。这本书是提升亲子关系、夫妻沟通、乃至团队协作中建立信任的基石。 7. 《无麸质的健康生活指南》 健康是所有成就的基础。本书超越了单纯的食谱罗列，深入探讨了现代人普遍面临的慢性炎症和肠道健康问题。它详细解释了麸质（Gluten）对某些人群消化系统和免疫系统的潜在影响，并提供了系统性的、渐进式的无麸质饮食过渡方案。内容涵盖了如何阅读食品标签、如何在外就餐、以及如何用其他谷物替代小麦，从而构建一个更清洁、更有活力的身体系统。对于关注长期健康维护、希望通过饮食优化精力水平的读者，这是一本实用的操作手册。 8. 《极简主义：整理生活，释放人生》（The Life-Changing Magic of Tidying Up） 近藤麻理惠的“怦然心动”哲学，远不止于整理衣柜。本书的核心在于培养一种“只留下让你感到喜悦的事物”的筛选机制。它引导读者审视自己与物质世界的关系，认识到“拥有”的成本（时间、空间、精力）。通过系统地处理每一件物品，读者得以梳理出真正珍视的价值，并将这种清晰的筛选逻辑应用到生活、工作和人际关系中去。这是一种由外至内的精神净化过程，最终目标是为更重要的事物腾出空间。 --- 这套精选读物组合，从内在心智模式的优化，到外在行为的规范与管理，再到人际关系的深度滋养，构成了一个全面的个人成长生态系统，助力读者构建一个更具掌控感、更丰盈、更少焦虑的全新人生阶段。

评分☆☆☆☆☆

说实话，收到这本书的时候，我并没抱太大的期望，毕竟市面上关于“人生指导”的书籍琳琅满目，很多都流于表面，缺乏深度。但《40岁完美生活方略》给了我惊喜。在阅读的过程中，我发现作者并没有用那种居高临下的说教口吻，而是用一种平和、亲切的语言，娓娓道来。他仿佛就是那个和你并肩作战的朋友，理解你的困惑，也分享他的经验。书中对于40岁这个年龄段的心理变化、生理挑战以及社会角色的转变，都有着非常细腻的描绘，让我感到被深深地理解。特别是关于“如何在高压工作和家庭责任之间找到平衡点”的部分，简直是我近期最头疼的问题，作者提出的观点让我耳目一新，原来很多时候，我们只是被固有的思维模式束缚了。我特别欣赏书中那种强调“接受不完美，拥抱变化”的态度，这对于一直追求“完美”的我来说，是一种解脱。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本《40岁完美生活方略》，迫不及待翻阅。封面设计简洁大方，透着一股沉稳的力量，很符合它所倡导的“完美生活”主题。40岁，这个人生节点，总让人有种莫名的焦虑感，仿佛过去的时光在加速流逝，未来的日子又充满了未知。这本书的出现，就像是一束及时的光，照亮了迷茫中的我。书名中的“方略”二字，预示着它并非空泛的理论，而是具有实际操作性的指导。我期待它能为我提供一套系统性的方法，帮助我重新审视和规划人生下半场。从目录来看，涵盖了事业、家庭、健康、个人成长等多个维度，这正是我所需要的，毕竟40岁的人生，是多方面的挑战与机遇并存。希望这本书能像一位经验丰富的人生导师，细致地分析40岁男人的困境，并给出切实可行的解决方案。它的出现，让我在面对生活琐碎和职业瓶颈时，多了一份信心和底气。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对这类“人生哲学”类书籍持保留态度的人，总觉得它们过于鸡汤，不够落地。然而，《40岁完美生活方略》却让我改观不少。这本书最打动我的地方在于它的“人性化”。它没有回避40岁男人可能面临的各种难题，比如中年危机、身体机能的下滑、孩子逐渐独立带来的空巢感，甚至是对人生意义的重新追问。作者在讲述这些话题时，并没有一味地强调“积极向上”，而是展现了人生的复杂性，并且提供了在不确定性中寻找确定性的方法。我尤其喜欢书中关于“重塑自我认知”的章节，它提醒我，40岁并非终点，而是另一个更加成熟、更加懂得如何爱自己的起点。它鼓励我去探索新的兴趣，去尝试新的事物，去拥抱那些曾经因为“责任”而搁置的梦想。这本书让我感觉到，40岁，同样可以活出精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书我用了将近一周的时间才看完，实在是太舍不得一次性读完。我喜欢它所传递的“知性”与“温度”并存的风格。作者李建军老师在书中，并没有用艰涩的学术语言，而是用一种非常朴实、接地气的方式，将深奥的人生哲理转化为易于理解的文字。我特别喜欢其中关于“时间管理与精力分配”的章节，它让我明白了，40岁之后，我们的时间更加宝贵，如何有效地利用每一分每一秒，去实现真正重要的目标，是至关重要的。书中还提到了一些关于“财务规划”和“健康养生”的建议，虽然我之前也有接触过，但这本书的角度和深度，让我有了新的认识。它让我感觉到，40岁的生活，可以是有序的，是可以被掌控的，而且是可以充满惊喜的。这本书，无疑是我近期阅读过的最具有启发性的一本书之一。

评分☆☆☆☆☆

作为一本“人生指导丛书”的成员，《40岁完美生活方略》这本书在我的书架上占据了一个不小的位置，我常常会在某个午后，或者是在安静的夜晚，翻开它。这本书带给我的，更多的是一种“觉醒”。它让我意识到，过去很多所谓的“人生经验”，其实都存在误区，尤其是在面对40岁这个阶段时，我们需要的是一种更成熟、更辩证的视角。作者在书中提出的“和谐家庭”的概念，我非常认同，因为家庭是支撑我们前行的最大动力，但同时，它也需要我们用智慧去经营。书中关于如何与伴侣沟通、如何与子女建立更深层次的联系，以及如何处理好婆媳关系等问题，都提供了非常实用的建议，这些建议并非空穴来风，而是建立在对社会现实的深刻洞察之上。它教会我，人生并非只有一种活法，关键在于找到最适合自己的那一种。