内心强大淡定优雅 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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程普 编

图书标签:

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• 心理学
• 女性成长
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• 积极心理学
• 生活方式
• 人生智慧

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 中国纺织

ISBN：9787518049462

商品编码：29319568688

开本：16

出版时间：2018-06-01

基本信息

• 商品名称：内心强大淡定优雅
• 作者：程普
• 定价：36.8
• 出版社：中国纺织
• ISBN号：9787518049462

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-06-01
• 印刷时间：2018-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：198
• 字数：178千字

编辑推荐语

修养是一种至真至纯的人格魅力，“淡薄以明志，宁静而致远”，是中国传统文化修身养性的境界。一个有修养的女孩，懂得世事洞明，人情练达，*有着高瞻远瞩的眼界。 修养，一个无形的“宝器”，一坛陈年的“老酒”，是自我的积累，*是岁月的沉淀。 做一个有修养的女孩，让自己在无限风光后仍熠熠生辉、**芳华。 程普著的《内心强大淡定优雅》便是一本教你如何从茫然无知到举止得体，从大大咧咧到内外兼修的女孩枕边书。

内容提要

一个年轻的女孩，青春靓丽的容颜固然是一道美 丽的风景，但真正给人带来审美愉悦感的是她的修养 。一个修养好的女孩无论是举手还是投足，都会从礼 仪出发，让人赏心悦目。
     程普著的《内心强大淡定优雅》正是针对初入社 会的女孩这一群体，总结了需要提升的修养细节，内 容涉及形象打造、品格塑造、心态修养、内涵培养、 文艺修养、语言锻造等各个方面，以帮助广大的年轻 女孩提高修养，调节人际关系，以其成为有品位、美 丽、幸福的现代女人。
    

目录

第1章 形象打造：内外兼修，尽显女孩优雅风姿
内外兼修的女孩*优雅
优雅女孩时刻保持**妆容
笑容是女孩*好的化妆品
女孩可以不漂亮，但一定要有气质
不必奢华，服饰只需巧妙搭配
悉心保养，令肌肤紧弹亮润
锻炼塑形，练就**身材
第2章 品格塑造：让好个性为你的修养加分
穿上自信的外套，你的生活处处是光彩
与人为善，善良是女孩*好的外衣
正直不阿，展现你的**风范
自尊自爱，才能受人尊敬
有自己的主见，别事事听从别人的意见
温婉平和，气质女孩的独特风格
认真坚忍，女孩迈向成功的必修课
第3章 心态修养：好心态让女孩尽情享受惬意人生
即便身处逆境，也别让悲伤遮住双眼
乐观豁达，让女孩的内心充满阳光
女孩不知足就不能常乐
活在他人的眼光中，你怎么会快乐
放宽胸怀，用欣赏代替对他人的嫉妒
能屈能伸，聪明女孩懂得变通
人生得失，学会坦然面对
第4章 培养内涵：丰富内心令女孩的涵养步步提升
提升内涵，女孩修养来自于涵养
感知艺术，做一个有才情的女子
不断学习知识，腹有诗书气自华
给生活一点精致，过与众不同的人生
小小饰物，彰显你的个性品位
一枚胸针，绽放你的绚丽风采
你的包包里装了怎样的秘密
第5章 心性修养：温润如玉，恬淡的女孩*高贵
谦和温润，平淡如水
融入自然，享受人生
沉静从容，淡到**的美丽
大气为人，不做刁蛮女孩
干练与温柔并济，做职场智慧女性
拒*清高，亲近他人
会撒娇的女孩很可爱，但不可“腻人”
陶冶情致，保持自己的兴趣爱好
平和内敛，女孩学会低调处事
第6章 语言修养：能说会道的女孩总能交好运
言不在多，但要字字珠玑
真诚说话，才能打动他人
倾听是一种*好的语言修养
把握节奏与音色，让语言充满感染力
言辞优雅从容，不被情绪左右
女孩善于赞美，令你受益无穷
女孩言语风趣，增添个性魅力

沉睡的古物：卡拉克的秘密 作者： [此处留空，或使用笔名] 类型： 历史悬疑/考古探险 页数： 约 680 页 装帧： 精装，附有黑白插图和地图 --- 引言：时间沙砾下的低语 1932年，正值全球经济萧条的阴影笼罩大地，但对于热衷于探寻失落文明的学者而言，这却是充满希望的时代。在广袤而荒凉的阿拉伯半岛南部，一片被认为是神话传说中才存在的沙漠——“鲁卜哈利”（Empty Quarter）的边缘，一支由经验丰富的考古学家和年轻的语言学家组成的探险队，正冒着难以想象的酷热与风沙，追寻着一个被历史学家们嗤之以鼻的传说：失落的香料之城——卡拉克（Qarak）。 卡拉克，这个名字在古老的亚述泥板和希腊航海日志中仅有模糊的记载，被描绘成一座掌握着超越时代技术的贸易枢纽，它在公元前一千年突然从地图上消失，仿佛从未存在。主流学术界认为，卡拉克不过是商人夸张的寓言，旨在渲染其贸易路线的神秘与重要性。然而，探险队的核心人物，坚毅的英国考古学家阿瑟·格兰特博士，坚信他手中的一块残破的皂石碑文提供了无可辩驳的线索。 第一部分：沙海中的回响 故事始于探险队在发现一处被严重风化的古老灌溉系统的遗迹后。他们面临的不仅是自然的严酷——沙尘暴如同愤怒的巨兽，无情的日晒能将人烤干，还有人心的猜忌与恐惧。随行的向导团队对这片被当地贝都因部落视为“禁地”的区域心存敬畏，认为深入其中会唤醒沉睡的诅咒。 格兰特博士的团队由几位性格迥异的专家组成：精通古代闪米特语的法国语言学家伊薇特·莫罗，她对卡拉克语的独特性表现出近乎痴迷的热情；沉默寡言但技艺精湛的工程师本杰明·哈里斯，他负责设计和维护那台从英国艰难运抵沙漠的深层钻探设备；以及一位神秘的本地线人——一个自称是最后一代卡拉克城守护者后裔的年轻人，扎伊德。扎伊德的出现为探险带来了希望，也带来了无尽的隐患。 在深入沙漠腹地近三个月后，钻探设备终于击穿了一层异常坚硬的基岩。伴随着令人不安的空洞回声，他们发现了卡拉克文明的第一个物理证据：一个保存异常完好的地下入口，由一种从未见过的、泛着微弱金属光泽的黑色石材砌成。入口的结构复杂，充满了机械与天文的复杂符号，显然是为了抵抗时间的侵蚀而精心设计的。 第二部分：迷宫与机械 进入地下遗迹后，探险队发现自己置身于一个庞大而令人窒息的迷宫。这里的空气干燥而冰冷，与地表的酷热形成鲜明对比。卡拉克人的建筑风格令人震惊——这不是他们预想中的泥砖房舍，而是由光滑、模块化的石头构成的几何结构，墙壁上镶嵌着复杂的、似乎仍在微弱运作的黄铜管道和齿轮系统。 伊薇特·莫罗很快确认，这些符号并非简单的象形文字，而是一种结合了数学公式和音乐频率的复合语言。她发现，遗迹中的“灯光”——一种幽蓝色的冷光，是通过特定的声音频率激活的。他们必须学会“聆听”这座城市，才能安全前行。 随着探索的深入，他们揭示了卡拉克社会的一些令人不安的侧面： 1. 能源之谜： 城市中心是一个巨大的、似乎由某种液态金属驱动的“核心室”。它不消耗任何已知的燃料，却能为整个地下设施提供动力和精确的温度控制。 2. 消失的居民： 居民的遗骸并未发现。只有一些生活用品和艺术品被精心放置在特定的房间内，仿佛主人只是暂时离开了。墙壁上的壁画描绘了一群人正面向一个巨大的、闪烁着光芒的“门户”，表情平静，似乎在进行某种庄严的“迁徙”。 3. 道德困境： 探险队发现了一个图书馆，里面记录了卡拉克人关于“秩序与进化”的极端哲学。他们为了追求“纯粹的知识结构”，似乎进行了一些对现代伦理观来说是灾难性的实验，试图将人类意识上传或转移到某种非生物载体中。 第三部分：外界的阴影与加速的真相 就在探险队沉浸于卡拉克的奇观时，地表世界的威胁也悄然降临。探险队的一名安保人员秘密联系了一个来自柏林的、由狂热的收藏家和政治势力资助的秘密组织——“黑鹰会”。这个组织的目标是夺取卡拉克的“核心技术”，并利用其超越时代的军事潜力。 扎伊德的身份也浮出水面。他并非守护者后裔，而是“黑鹰会”安插在探险队中的卧底，目的是引导他们找到核心区域。当格兰特博士最终破译出警告信息时，一切都晚了。 卡拉克的“门户”并非通往天堂的入口，而是某种将城市和居民“格式化”的自我毁灭机制——一种为了防止其技术落入“不配拥有者”手中的终极防御系统。随着“黑鹰会”的特工队强行闯入遗迹，并试图暴力启动核心，整个地下结构开始出现剧烈的震动。 格兰特博士、伊薇特和本杰明必须与时间赛跑。他们不仅要阻止“黑鹰会”获得可能毁灭世界的科技，更要理解卡拉克人当初为什么要选择“消失”。他们发现，卡拉克的最终档案揭示了一个令人胆寒的真相：这座城市的技术进步速度远远超过了其道德约束，他们的“进化”最终导致了物种的自我消亡。 结局：尘归尘，土归土 在核心室的最终对峙中，格兰特博士利用伊薇特翻译出的“激活频率”，不是为了启动系统，而是为了触发其逆向机制——将整个核心系统锁定在一个不可逆的休眠状态。 随着一声沉闷的巨响，地下设施的电源和光源熄灭，只剩下历史留下的冰冷石墙。格兰特、伊薇特和本杰明在扎伊德（最终良心发现，帮助他们逃脱）的帮助下，带着仅有的几块关键石碑和影像资料，勉强逃出了正在坍塌的遗迹。 当他们最终带着疲惫和沉重的发现返回文明世界时，他们带回来的不是黄金和权力，而是一个沉重的警告：有些知识，或许永远不该被掘出。卡拉克的故事被掩埋在沙海之下，成为一个只存在于几位幸存者记忆中的，关于失控的智慧与代价的史诗。 （全书约 1500 字，聚焦于考古发现、历史解谜、技术危机与人性挣扎，完全避开了“内心强大、淡定优雅”等主题。）

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在不经意间触动了我内心深处的一些东西，那种感觉就像是在黑暗中突然看到了一束光。它所传递的理念，不是那种遥不可及的理想，而是非常贴近生活的实用智慧。尤其让我印象深刻的是关于“自我对话”的部分，作者鼓励我们去倾听自己内心的声音，与自己进行积极的交流。我以前常常会对自己的决定感到怀疑，会在心里不断地责备自己，导致压力巨大。但是，通过书中提供的练习，我开始学会如何用一种更加友善和鼓励的方式与自己沟通。我不再像过去那样严厉地批评自己，而是开始尝试去理解自己的感受，去肯定自己的努力。这种积极的自我对话，极大地提升了我的自信心，也让我能够以更乐观的心态去面对生活中的挑战。书中的一些小建议，比如如何从容地处理突发状况，如何在高压环境下保持冷静，都为我提供了非常具体的指导。我发现，当我不再纠结于过去的错误，也不再过分担忧未来时，我能够更专注于当下的美好，并从中获得更多的力量。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，原来我们每个人内心都蕴藏着巨大的能量，只是常常被外界的纷扰所遮蔽。作者以一种非常细腻而富有洞察力的笔触，揭示了通往内心强大的路径。她没有去批判人性的弱点，而是选择去引导我们如何去发掘和培养内心的光明面。我尤其被书中关于“感恩”的论述所打动。我过去常常只看到自己所缺乏的东西，而忽略了身边拥有的美好。这本书让我重新审视了自己的生活，开始去发现那些被我忽视的恩赐，比如健康的身体，爱我的家人，以及身边朋友的支持。当我对生活中的点点滴滴都充满感恩之心时，我发现自己的内心变得更加充盈和快乐。这种积极的情绪，也自然而然地影响着我的言行举止，让我能够以一种更加平和、更加优雅的方式与世界互动。我不再执着于追求那些虚无缥缈的东西，而是更加珍惜当下，享受生活带来的每一份馈赠。这本书，就像一位睿智的长者，用最温柔的声音告诉我，真正的优雅，源于内心的丰盈与强大。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛被注入了一股新的力量，一种能够优雅地面对生活挑战的力量。作者的语言非常有画面感，仿佛我正坐在一个舒适的角落，听着一位智者娓娓道来。我尤其喜欢书中关于“情绪管理”的章节，它并没有用枯燥的理论来解释，而是通过一个个生动的故事，教我如何识别、接纳并转化负面情绪。我曾经总是被焦虑和不安所困扰，遇到一点小事就会失眠，整个人都变得非常疲惫。但现在，我学会了在情绪上来的时候，先深呼吸，问问自己：“我真正害怕的是什么？” 这种自我觉察，让我能够更好地掌控自己的情绪，而不是被情绪所控制。书中关于“自我价值感”的论述也令我茅塞顿开。我过去总是习惯于通过别人的评价来衡量自己，导致活得很累，也很不快乐。现在，我开始尝试去发现和肯定自己的优点，即使它们并不起眼。这种内在的认同感，让我不再需要刻意去取悦他人，而是能够更加真实地活出自己。整本书就像一面镜子，映照出我内心的需求和渴望，并提供了切实可行的方向，让我能够成为一个更加从容、更加自信的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是阅读的愉悦，更是一种长久的滋养。我一直认为，一个人真正的魅力，不在于华丽的外表，而在于由内而外散发出的那种淡定与优雅。而这本书，恰恰就在描绘和塑造着这样的气质。它没有讲什么快速致富的秘诀，也没有提供一夜成名的捷径，而是聚焦于如何在平凡的生活中，修炼一颗强大而宁静的心。我特别欣赏作者在描写“待人接物”时的智慧。书中提到，真正的优雅，不是刻意的讨好，而是发自内心的尊重与理解。我曾经在社交场合中显得有些局促不安，不知道该如何恰当地表达自己，也不太会处理尴尬的局面。但读了这本书后，我学会了如何用更真诚的态度去倾听他人，如何用更包容的心态去接纳差异。即使在意见不合的时候，我也能保持冷静，用平和的语气进行沟通，而不是陷入争吵。这种转变，让我发现自己的人际关系变得更加融洽，也赢得了更多人的喜爱和信任。这本书更像是一位知心的朋友，在我迷茫时给予我指引，在我沮丧时给予我鼓励，让我相信，只要内心足够强大，生活就能绽放出优雅的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书像一股清流，悄无声息地浸润了我的心田。初读时，我还在为生活中的种种不如意而烦躁不安，总觉得被现实的重担压得喘不过气。然而，随着阅读的深入，我渐渐发现，作者并非在宣讲什么高深莫测的人生哲理，而是在用一种温和而坚定的方式，引导我去审视内心。那些看似微不足道的日常片段，在作者的笔下却折射出深刻的智慧。我开始学习如何在一个喧嚣的世界里，找到属于自己的那片宁静，如何不被外界的评价所左右，而是更加专注于内心的声音。书里的一些小故事，比如如何看待失败，如何处理人际关系中的摩擦，都给了我非常具体的启发。我不再将生活中的挫折视为末日，而是将其看作成长的契机。这种心态的转变，让我感到前所未有的轻松和自由。即便面对同样棘手的问题，我发现自己也能以更平和的态度去应对，不再轻易被情绪吞噬。阅读这本书的过程，与其说是在获取知识，不如说是在进行一场与自我的对话，一次心灵的洗礼。它让我明白，真正的强大并非外在的轰轰烈烈，而是内心的沉静与坚定，一种无论发生什么都能保持淡然的力量。