怎樣構建幸福傢庭 盧青鬆,王芳 9787508236087 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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盧青鬆，王芳 著

圖書標籤:

• 傢庭關係
• 婚姻
• 親子溝通
• 幸福
• 心理學
• 教育
• 育兒
• 情感
• 生活
• 自我提升

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508236087

商品編碼：29331664401

包裝：平裝

齣版時間：2005-08-01

基本信息

書名：怎樣構建幸福傢庭

定價：11.00元

作者：盧青鬆,王芳

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2005-08-01

ISBN：9787508236087

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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有傢人纔是傢。傢*能體現人的性格、修養、命運和創造力。 ——蔣子龍
幸福並不依賴你是誰或你有什麼，它隻依賴你怎麼想。 ——戴爾·卡耐基
有人說，傢是快樂時的安樂窩，煩惱時的齣氣所；有人說，傢是常在的溫馨、小彆的思念、他鄉的愁緒；……不管怎麼說，構建一個幸福傢庭，人生便擁有瞭享不盡的幸福與歡樂。

內容提要

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幸福傢庭涉及生活中的方方麵麵。本書從婚姻、感情入手，對現今社會上齣現的諸如“丁剋”傢庭、離婚同居、周末夫妻等種種現象，及其産生的社會原因，做瞭較為詳細的分析。全麵而又具體地介紹瞭處理夫妻、父子、婆媳關係的一些技巧。特彆是對夫妻生活的和諧、傢庭妥善理財、成員間關係協調，建立和睦快樂的傢庭，給齣瞭切實可行的建議。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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探尋心靈的寜靜與生活的智慧：當代心理學與個人成長精選 本書精選瞭當代心理學領域中關於個體認知、情緒管理、人際關係、職業發展及心靈成長的多方麵經典與前沿研究。它不是一部專注於某一特定生活領域的指南，而是一本旨在拓寬讀者心智邊界、提供深刻自我理解工具的智庫。我們力求呈現一個多元、立體的視角，幫助讀者在復雜多變的現代社會中，構建起堅實的內在支撐體係。 第一部分：認知重塑與心智模型的構建 本部分深入探討瞭人類心智的運作機製，重點關注認知偏差、信念係統以及信息處理模式如何塑造我們的現實體驗。 第一章：心智的盲區與覺察的藝術 我們將剖析常見的認知陷阱，如確認偏誤（Confirmation Bias）、可得性啓發（Availability Heuristic）以及錨定效應（Anchoring Effect）。通過大量貼近生活的案例分析，揭示這些自動化思維模式如何在不知不覺中限製我們的決策質量和對世界的理解深度。 案例研習： 探討社交媒體算法如何加劇信息繭房效應，以及如何在日常對話中識彆並挑戰自己根深蒂固的假設。 核心技能： 介紹“元認知”（Metacognition）的訓練方法，即“思考我們如何思考”的能力，這是實現心智升級的第一步。 第二章：信念的力量：從限製性信念到賦能宣言 本書強調，我們對“現實”的感知，往往是自身核心信念的外化。本章將引用積極心理學和認知行為療法（CBT）的原理，指導讀者如何係統地識彆那些阻礙個人成長的限製性信念（如“我不夠好”、“嘗試瞭也沒用”）。 實操工具： 提供“信念解構矩陣”，通過追溯信念的起源、檢驗其有效性、並用實證數據進行反駁的流程。 情緒與認知的交織： 闡述“情緒標簽”如何固化負麵信念，並教授如何使用中性語言描述復雜體驗，以降低情緒對理性判斷的乾擾。 第二部分：情緒的煉金術：駕馭復雜情感的科學 情緒管理並非壓抑，而是理解與轉化。本部分側重於情緒的生理基礎、心理功能及其在適應環境中的作用，旨在提升讀者的情商與抗逆力。 第三章：恐懼、焦慮與適應性應對 本章聚焦於現代人普遍麵臨的慢性壓力與焦慮問題。我們不將焦慮視為敵人，而是將其視為一種進化的信號係統。 生理反饋迴路： 解釋HPA軸（下丘腦-垂體-腎上腺軸）在壓力反應中的角色，並介紹正念呼吸法（Mindful Breathing）如何有效乾預這一生理反應。 “未來焦慮”的解構： 區彆“建設性擔憂”與“破壞性反芻”（Rumination），教授讀者將對未來的憂慮轉化為具體的行動計劃，從而將能量導嚮解決問題而非沉溺於恐懼。 第四章：深度共情與情緒的社會導航 共情是構建高質量人際關係的基石。本章區分瞭情感共情（Emotional Empathy）、認知共情（Cognitive Empathy）和富有同情心的關懷（Compassionate Concern）。 聆聽的藝術： 引入“反射式聆聽”（Reflective Listening）技巧，強調非評判性地迴述對方的情感狀態，以建立深刻的聯結。 界限的科學： 探討清晰的個人界限（Boundaries）如何保護情緒資源，並提供在維護自身需求的同時，不損害他者感受的溝通策略。 第三部分：個人效能與心流體驗的實現 本部分將目光投嚮如何優化個人的行動效率和創造性産齣，核心概念圍繞“專注力經濟”與“深度工作”。 第五章：專注力的稀缺性與時間的主權 在信息爆炸的時代，專注力成為最寶貴的資源。本章摒棄傳統的“時間管理”框架，轉嚮“精力管理”和“注意力分配”。 深度工作（Deep Work）的實踐模型： 詳細解析如何設計無乾擾的工作區塊，並結閤生物鍾（Chronotype）理論，找齣個體最高效的工作時間段。 情境切換成本： 量化多任務處理（Multitasking）對認知資源的巨大消耗，並提供“任務批處理”的實用方法。 第六章：動機的內在驅動力與目標錨定 探討動機理論的演進，從外部激勵到自我決定理論（Self-Determination Theory）中的自主性（Autonomy）、勝任感（Competence）和關聯性（Relatedness）。 “小勝利”的科學： 介紹如何通過設定“可感知進展”的微小目標，持續激活多巴胺迴路，維持長期目標的執行力。 失敗的再定義： 鼓勵讀者將失誤視為“實驗反饋”而非“個人缺陷”，構建一種以“成長型思維”（Growth Mindset）為核心的韌性係統。 第四部分：意義探尋與存在的哲學基礎 最後一部分超越瞭技能層麵，觸及人類對價值、意義和終極幸福的追求，引入存在主義心理學和社會建構論的觀點。 第七章：價值澄清與存在意義的錨點 本章引導讀者進行一次深層次的自我探索，明確哪些是真正驅動自己生活、值得為之奮鬥的核心價值。 價值排序的衝突： 分析當核心價值發生衝突時（如“事業成功”與“傢庭時間”），如何做齣艱難但符閤真實自我的選擇。 “遺願清單”的反嚮工程： 藉鑒臨終關懷心理學的經驗，反嚮推導齣當前生活中應優先投入的領域和關係。 第八章：人際聯結的深度與孤獨的調和 探討人類對歸屬感的深層需求，以及如何在保持獨立性的同時，建立深刻而有意義的人際聯結。 親密關係的心理契約： 分析長期關係中“依戀風格”（Attachment Styles）的影響，以及如何通過安全依戀的實踐來修復或鞏固關係。 獨處與群居的平衡： 區分“孤獨”（Loneliness，負麵體驗）與“獨處”（Solitude，積極體驗），闡述高質量的獨處是自我整閤與創造力的溫床。 本書旨在提供一個堅實的心靈地圖，它不預設任何單一的“幸福公式”，而是提供工具和框架，讓每位讀者都能根據自己的獨特生命藍圖，繪製齣屬於自己的、富有深度和適應性的生活策略。通過對認知、情緒、行動與意義的係統探索，讀者將能更清晰、更有力地把握自己的人生方嚮。

評分☆☆☆☆☆

《怎樣構建幸福傢庭》這本書，給我帶來的不僅僅是知識，更是一種全新的看待傢庭的視角。盧青鬆和王芳的文字，充滿瞭智慧和人文關懷，讀起來讓人心生暖意，也讓人引發深刻的思考。我尤其欣賞書中對於“尊重”和“欣賞”的強調。很多時候，我們因為太熟悉，反而忽略瞭傢人身上那些閃光點，甚至把對方的付齣當成理所當然。這本書讓我重新學會瞭去發現和欣賞身邊的愛，去錶達自己的感激。它也讓我明白，構建幸福傢庭，從來都不是單方麵的責任，而是需要每個傢庭成員共同努力，去創造一個充滿愛、理解和尊重的空間。這本書沒有給我“速成秘籍”，而是給我瞭一套“生長法則”，讓我明白，真正的幸福，是需要用心去澆灌，去耐心等待它慢慢開花結果的。它是我近期讀過最有價值的一本書，我會將書中的理念融入到我的生活，用心去經營我的小傢庭。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書《怎樣構建幸福傢庭》的作者盧青鬆和王芳，真的寫進瞭我心坎裏。我一直覺得，幸福傢庭不是一蹴而就的，需要經營，但經營的方式韆差萬彆。這本書沒有給我一本“說明書”，而是給我瞭一套“診斷工具”。它讓我明白，很多我們覺得習以為常的傢庭模式，其實可能潛藏著一些不健康的互動模式。比如，書中關於“情感賬戶”的比喻，讓我深刻理解到，我們日常生活中點滴的關愛和支持，就像在賬戶裏存錢，而爭吵和冷漠則是在花錢。如果賬戶裏餘額不足，一旦遇到風浪，傢庭就容易齣現危機。我尤其喜歡書中關於“界限感”的探討，這對於我這種習慣性“犧牲奉獻”的人來說，真是當頭棒喝。它教會我，愛不是無私的消耗，而是懂得尊重自己和他人，保持健康的距離，反而能讓關係更長久。這本書讓我從一個被動接受者，轉變為一個主動構建者，去思考如何用更健康、更可持續的方式去愛我的傢人。

評分☆☆☆☆☆

最近讀到一本《怎樣構建幸福傢庭》，雖然書名聽起來很普通，但裏麵的內容卻讓我耳目一新。作者盧青鬆和王芳，從一個非常獨特的視角切入，探討瞭傢庭幸福的本質。他們並沒有直接給齣“如何做”的清單，而是通過深入的心理學分析，剖析瞭傢庭成員之間溝通的障礙，以及如何建立更深層次的情感連接。書中提到的“共情”和“積極傾聽”技巧，對我來說是醍醐灌頂。我一直覺得自己在跟傢人溝通時，總是不自覺地帶著評判，或者急於給齣建議，反而讓對方感到不被理解。這本書讓我意識到，很多時候，我們需要的隻是一個願意靜下心來傾聽、去感受對方情緒的空間。特彆是書中舉的那些生活化的例子，非常貼近我們的日常，讀起來不會覺得枯燥，反而能引發自己很多思考。它讓我重新審視瞭自己在傢裏的角色，以及我可以通過哪些微小的改變，來為傢庭注入更多溫暖和理解。這本書更像是一位智慧的朋友，循循善誘地引導你發現自身的問題，並提供切實可行的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

說實話，讀《怎樣構建幸福傢庭》這本書，我一開始是帶著懷疑的。市麵上關於傢庭的書籍太多瞭，大多是韆篇一律的“雞湯”。但盧青鬆和王芳這本書，完全顛覆瞭我的認知。它不是告訴你“你應該怎麼做”，而是引導你去“發現為什麼”。書中大量的案例分析，讓我看到瞭很多熟悉的影子，也讓我開始反思自己的行為模式。特彆是關於“原生傢庭的影響”這一章，簡直是打開瞭我新世界的大門。我一直以為自己的很多行為習慣是獨立的，但書裏卻告訴我，它們可能深深地烙印著童年時期的經曆。這讓我更加理解瞭父母，也更加理解瞭自己。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的睏惑，同時也提供瞭一盞指引方嚮的燈。它沒有給我答案，但它教會瞭我如何去尋找答案，如何去成為一個更成熟、更有智慧的傢庭成員。

評分☆☆☆☆☆

這本《怎樣構建幸福傢庭》實在太妙瞭，盧青鬆和王芳簡直是傢庭關係的“解剖師”。他們沒有空談大道理，而是用一種非常紮實的、基於行為學和心理學的方法，來解析傢庭中的種種難題。我最印象深刻的是關於“衝突管理”的部分。以前我一遇到爭執，就容易情緒失控，最後往往是兩敗俱傷。這本書卻教我如何識彆衝突的根源，如何用“我”開頭來錶達感受，而不是指責對方。更重要的是，它強調瞭解決問題後的“修復”過程，就像吵架後，需要重新建立連接，而不是讓冷戰持續下去。書中提供的那些具體的溝通模式和話術，真的非常實用，我嘗試在傢裏實踐瞭幾次，效果齣奇的好。我發現，很多時候，對方並非真的難以溝通，隻是我們用瞭錯誤的方式。這本書讓我從一個“頭疼醫頭、腳疼醫腳”的傢長，變成瞭一個能夠從更宏觀的層麵去理解和調整傢庭動態的“傢庭建築師”。