大学体育理论与实践教程 9787566307729 对外经贸大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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董青，王洋 著

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• 大学体育
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• 对外经贸大学出版社
• 9787566307729
• 大学教学
• 体育课程

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 对外经贸大学出版社

ISBN：9787566307729

商品编码：29337059186

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名：大学体育理论与实践教程

定价：34元

作者：董青,王洋

出版社：对外经贸大学出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787566307729

字数：427000

页码：283

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学体育理论与实践教程（第2版）》是一本将体育运动理论与实践相结合的教材，全书内容依据《全国普通高等学校体育教学指导纲要》的基本要求，以教育性、知识性、兴趣性、发展性为编写的基本原则，并且吸取了近年体育教学研究成果，重点介绍体育的基础理论与基础实践。全书共十章，前六章为体育理论知识，是大学生的必读教材（通过理论学习，提高大学生文化素养、增加体育锻炼、营养健康、卫生保健等方面的科学知识，并介绍了运动处方的制定及运用，为学生的自我锻炼提供帮助）。后四章为实践部分，分别为田径运动、球类运动、民族传统体育和时尚体育运动。读者可以依据自己所学课程內容选择阅读教材內容，并通过实践课的学习较精深地掌握1—2项运动技能，为自己的终身体育运动打好基础。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《体育健身与健康生活》 图书简介 在快节奏的现代生活中，健康早已成为人们最为宝贵的财富。然而，亚健康人群的日益庞大，以及各种慢性疾病的年轻化趋势，却敲响了健康警钟。如何有效地提升体质，科学地管理健康，将体育健身融入日常生活，已成为当下社会亟需解决的重要课题。 《体育健身与健康生活》一书，正是为响应这一时代需求而倾力打造的。它并非一本简单的运动指南，而是一部系统性、科学性、实践性兼具的健康生活导引。本书旨在帮助广大读者，尤其是大学生群体，建立科学的健身理念，掌握实用的健身技能，并将其内化为健康的生活方式，从而全面提升身心素质，预防疾病，享受高品质的生活。 内容架构与特色 本书内容丰富，结构清晰，共分为四大核心模块，层层递进，引导读者循序渐进地探索体育健身的奥秘，并将其转化为实际行动。 模块一：体育健身的理论基石 本模块深入浅出地剖析了体育健身的科学原理。我们首先从人体生理学角度出发，详细阐述了运动对心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、神经内分泌系统等方面的影响。读者将了解到，每一次有氧运动是如何增强心脏泵血能力，提升肺活量；每一次力量训练又是如何促进肌肉生长，增加基础代谢；而规律的运动又如何调控身体激素水平，改善情绪，缓解压力。 接着，本书将系统介绍运动生物化学和运动生理生化方面的知识。我们将揭示运动过程中能量代谢的奥秘，例如糖原、脂肪的分解与利用，以及蛋白质的合成与修复。同时，还会讲解运动营养学的基本原则，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动表现和身体恢复中的重要作用，以及如何根据运动类型和强度进行合理的膳食搭配。 此外，本模块还将探讨运动心理学在健身过程中的重要性。我们会分析运动动机的形成与维持，介绍如何克服运动惰性，建立积极的运动态度。同时，还会讲解运动过程中可能出现的心理障碍，如焦虑、抑郁等，以及如何通过运动进行有效的心理调适，达到身心平衡。 模块二：多样化的运动技能与实践 在牢固掌握理论基础后，本模块将带领读者走进丰富多彩的运动世界。本书精选了多种主流的、具有代表性的运动项目，并提供了详尽的实践指导。 有氧运动专题： 详细介绍了跑步、快走、游泳、骑行、跳绳等经典有氧运动的正确技术要领、训练方法和常见误区。我们将从步态、呼吸、节奏等方面进行细致讲解，帮助读者掌握高效且安全的运动方式。同时，还会介绍HIIT（高强度间歇训练）、LISS（低强度稳态训练）等不同训练模式的特点与应用，满足不同健身目标的需求。 力量训练专题： 聚焦于全身主要肌群的训练。本书提供了丰富的徒手训练动作（如俯卧撑、深蹲、弓步、平板支撑等）和器械训练动作（如哑铃、杠铃、弹力带、固定器械等）的图文并茂的讲解，涵盖了正确的动作轨迹、发力方式、训练量和组数建议。读者将学会如何制定个性化的力量训练计划，有效增肌、塑形，提升身体力量和耐力。 柔韧性与平衡性训练专题： 强调了身体柔韧性和平衡性对预防运动损伤、提升运动表现的至关重要性。本书将介绍静态拉伸、动态拉伸、瑜伽、普拉提等多种柔韧性训练方法，并提供了针对不同部位的拉伸技巧。同时，还会介绍平衡球、平衡板等辅助训练工具的应用，帮助读者增强身体的稳定性和协调性。 特色运动项目简介： 除了以上基础运动，本书还会对一些新兴或具有特定功效的运动项目进行介绍，例如： 球类运动（如篮球、足球、羽毛球）： 侧重于运动的基本技术、战术意识的培养，以及团队协作的重要性。 舞蹈健身（如健身操、街舞）： 强调音乐与身体的律动，提升身体的协调性和表现力。 户外运动（如徒步、登山）： 介绍在自然环境中进行运动的技巧、安全注意事项以及亲近自然的益处。 模块三：健康生活方式的构建 体育健身并非孤立存在，而是健康生活方式的有机组成部分。本模块将目光投向更广阔的健康领域，将运动与日常生活的其他方面紧密结合。 运动损伤的预防与处理： 详细阐述了运动损伤的常见原因，如热身不足、动作不规范、过度训练等，并提供了科学有效的预防措施。一旦发生运动损伤，本书将指导读者如何进行初步的评估、处理，以及何时需要寻求专业的医疗帮助。 运动康复与体能恢复： 强调了运动后充分的放松和恢复对于身体健康和持续运动的重要性。本书将介绍各种放松技巧，如静态拉伸、泡沫轴按摩、冷敷等，并讲解如何根据运动强度制定合理的恢复计划。 运动与心理健康： 进一步深入探讨运动对心理健康的积极影响，包括缓解压力、改善睡眠、提升情绪、增强自信等方面。本书将提供一些将运动融入日常心理调适的建议，帮助读者更好地应对生活中的挑战。 个性化健身计划的制定与调整： 这是一个将理论与实践升华的章节。本书将引导读者如何根据自身的身体状况、健身目标、兴趣爱好以及时间安排，制定出切实可行且可持续的个性化健身计划。我们将提供详细的步骤和案例分析，帮助读者成为自己健康的主宰。同时，还会教授读者如何根据身体反馈和进步情况，灵活调整健身计划，以达到最佳效果。 模块四：体育健身的未来展望与社会责任 在现代社会，体育健身不仅仅关乎个人健康，更承载着社会责任。本模块将带领读者跳出个人范畴，思考体育健身更深远的意义。 全民健身的意义与发展趋势： 探讨国家全民健身战略的内涵，以及体育健身在促进社会和谐、提升国民素质、推动经济发展等方面的积极作用。 运动与可持续发展： 介绍体育健身与环境保护、健康产业发展等领域的交叉融合，以及如何通过体育活动倡导绿色、健康的生活方式。 科技赋能体育健身： 展望智能穿戴设备、健身APP、虚拟现实健身等科技在体育健身领域的应用，以及这些技术如何助力个人健身和全民健身的普及。 体育精神与人生价值： 升华主题，强调体育所蕴含的拼搏、友谊、公平、尊重等精神，以及这些精神如何在个人成长和社会生活中发挥重要作用，帮助读者将体育精神转化为积极向上的人生观和价值观。 目标读者 本书内容面向广大希望提升健康水平、改善体质、掌握科学健身方法的群体。特别推荐给： 在校大学生： 帮助他们养成良好的运动习惯，为未来的健康生活打下坚实基础，并应对学业压力。 初次尝试健身的入门者： 提供系统、科学的指导，少走弯路，建立正确的健身观念。 有一定健身基础但希望进一步提升的爱好者： 深入了解运动原理，掌握更多进阶技巧，优化训练效果。 关注自身健康，希望改善生活方式的社会各界人士。 结语 《体育健身与健康生活》不仅仅是一本书，它更是一种生活态度，一种对自我负责的承诺。我们相信，通过科学的理论指导和实践的不断探索，每个人都能找到属于自己的健康之路，拥抱充满活力与希望的明天。阅读本书，将是您迈向健康人生、享受美好生活的第一步。

评分☆☆☆☆☆

从一个普通学生的角度来看，大学体育课往往被视为“轻松课”，但这正说明了其理论的缺失。很多人对体育的理解仅停留在“流汗就是运动”的层面。我希望这本教程能够拓宽我们对“健康”和“运动”的认知边界。比如，它能否探讨体育与心理健康、压力管理之间的微妙联系？或者，在探讨不同运动项目时，是否能跳出单纯的竞技角度，去阐述体育在团队协作、挫折教育以及终身体育习惯养成中的人文价值？如果这本书能成功地将体育从一项单纯的课程，提升到一种生活哲学的高度，引导我们建立起积极、科学的健康观，那么它就远远超出了普通教材的范畴，变成了一份影响人一生的指南。我期待它能在我心中种下一颗对持续运动和终身学习的种子。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育理论与实践教程》的封面设计倒是挺朴实，没有花里胡哨的装饰，直接点明了主题。拿到手里沉甸甸的，感觉内容应该挺扎实的。我一直觉得大学阶段的体育教育不应该只是流于形式，或者仅仅是教几个简单的球类运动。它更应该是一种系统性的理论学习和实践结合，帮助我们理解运动的科学原理、身体的生理反馈，以及如何将体育锻炼融入到未来快节奏的生活中去。翻开目录，看到像“运动生理学基础”、“运动训练学原理”这样的章节名称，心里就踏实了不少。这说明它不是一本空洞的说教手册，而是试图构建一个完整的知识体系。我个人对运动营养学那部分特别感兴趣，毕竟吃和练是密不可分的。希望这本书能提供一些可靠、科学的指导，而不是那些网络上泛滥的、缺乏依据的“速成秘籍”。如果它能真正做到理论指导实践，并教会我们如何根据自身情况进行个性化训练，那就太值了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质量看起来也比较耐用，考虑到大学教材需要反复翻阅、可能还会做笔记、甚至带着去操场参考，结实的装订很重要。我个人的习惯是，拿到一本新书，特别是教材，一定要看看它的参考书目或者引文注释是否规范。这反映了作者在编写过程中是否做了充分的学术研究和资料搜集。如果一本体育教程的理论基础是建立在一堆过时的或者未经证实的“经验之谈”上，那它的价值就会大打折扣。我希望能看到它引用最新的运动科学研究成果，特别是关于青少年或青年人身体发展的最新发现。如果它能提供一些跨学科的视角，比如心理学在运动表现中的作用，那就更具深度了。这种对知识来源的尊重和严谨性，是衡量一本学术读物是否值得信赖的重要标准。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书时，我的第一印象是它作为一本教材，排版和字体选择相当清晰易读，这一点对于长时间阅读和学习非常重要。很多教材为了压缩篇幅，字体小得像蚂蚁爬，阅读体验极差，但这本书在这方面做得不错，保持了较高的可读性。更重要的是，我发现它在编排上似乎很注重逻辑递进关系。比如，它不是上来就讲高难度的体能训练，而是先从最基础的人体结构和运动生物力学讲起，确保读者对身体运作有基本的认知，然后再逐步深入到具体项目的技术要点和训练计划的制定。这种由浅入深、循序渐进的结构，对于那些对体育理论知识相对陌生的文科生来说，无疑降低了入门的门槛。这种严谨的学术态度，让这本书看起来更像是一部严谨的教科书，而不是一本应付考试的“填鸭式”读物。

评分☆☆☆☆☆

我过去参加的体育课总是更侧重于“做”，即实际操作，理论讲解往往一带而过，导致很多动作做得不对，事倍功半，甚至有受伤的风险。所以我特别期待这本书能在“实践”层面提供更具指导性的内容。我希望它不仅仅是告诉你“该做什么”，更要告诉你“为什么这么做”以及“如何确保安全有效地做”。比如，讲解一个深蹲的动作时，书中是否能配有详细的图解，精确指出膝盖轨迹、脊柱中立位的重要性，以及在不同阶段肌肉受力的变化？如果它能结合现代的运动科学技术，例如引入一些基础的心率监测知识或者简单的运动损伤预防知识，那就更完美了。一本好的实践教程，应该能让读者在脱离老师的现场指导后，依然能够凭借书中的知识，科学地进行自我训练和调整。