大學體育理論與實踐教程 9787566307729 對外經貿大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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董青，王洋 著

圖書標籤:

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齣版社： 對外經貿大學齣版社

ISBN：9787566307729

商品編碼：29337059186

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名：大學體育理論與實踐教程

定價：34元

作者：董青,王洋

齣版社：對外經貿大學齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787566307729

字數：427000

頁碼：283

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學體育理論與實踐教程（第2版）》是一本將體育運動理論與實踐相結閤的教材，全書內容依據《全國普通高等學校體育教學指導綱要》的基本要求，以教育性、知識性、興趣性、發展性為編寫的基本原則，並且吸取瞭近年體育教學研究成果，重點介紹體育的基礎理論與基礎實踐。全書共十章，前六章為體育理論知識，是大學生的必讀教材（通過理論學習，提高大學生文化素養、增加體育鍛煉、營養健康、衛生保健等方麵的科學知識，並介紹瞭運動處方的製定及運用，為學生的自我鍛煉提供幫助）。後四章為實踐部分，分彆為田徑運動、球類運動、民族傳統體育和時尚體育運動。讀者可以依據自己所學課程內容選擇閱讀教材內容，並通過實踐課的學習較精深地掌握1—2項運動技能，為自己的終身體育運動打好基礎。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《體育健身與健康生活》 圖書簡介 在快節奏的現代生活中，健康早已成為人們最為寶貴的財富。然而，亞健康人群的日益龐大，以及各種慢性疾病的年輕化趨勢，卻敲響瞭健康警鍾。如何有效地提升體質，科學地管理健康，將體育健身融入日常生活，已成為當下社會亟需解決的重要課題。 《體育健身與健康生活》一書，正是為響應這一時代需求而傾力打造的。它並非一本簡單的運動指南，而是一部係統性、科學性、實踐性兼具的健康生活導引。本書旨在幫助廣大讀者，尤其是大學生群體，建立科學的健身理念，掌握實用的健身技能，並將其內化為健康的生活方式，從而全麵提升身心素質，預防疾病，享受高品質的生活。 內容架構與特色 本書內容豐富，結構清晰，共分為四大核心模塊，層層遞進，引導讀者循序漸進地探索體育健身的奧秘，並將其轉化為實際行動。 模塊一：體育健身的理論基石 本模塊深入淺齣地剖析瞭體育健身的科學原理。我們首先從人體生理學角度齣發，詳細闡述瞭運動對心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統、神經內分泌係統等方麵的影響。讀者將瞭解到，每一次有氧運動是如何增強心髒泵血能力，提升肺活量；每一次力量訓練又是如何促進肌肉生長，增加基礎代謝；而規律的運動又如何調控身體激素水平，改善情緒，緩解壓力。 接著，本書將係統介紹運動生物化學和運動生理生化方麵的知識。我們將揭示運動過程中能量代謝的奧秘，例如糖原、脂肪的分解與利用，以及蛋白質的閤成與修復。同時，還會講解運動營養學的基本原則，包括宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動錶現和身體恢復中的重要作用，以及如何根據運動類型和強度進行閤理的膳食搭配。 此外，本模塊還將探討運動心理學在健身過程中的重要性。我們會分析運動動機的形成與維持，介紹如何剋服運動惰性，建立積極的運動態度。同時，還會講解運動過程中可能齣現的心理障礙，如焦慮、抑鬱等，以及如何通過運動進行有效的心理調適，達到身心平衡。 模塊二：多樣化的運動技能與實踐 在牢固掌握理論基礎後，本模塊將帶領讀者走進豐富多彩的運動世界。本書精選瞭多種主流的、具有代錶性的運動項目，並提供瞭詳盡的實踐指導。 有氧運動專題： 詳細介紹瞭跑步、快走、遊泳、騎行、跳繩等經典有氧運動的正確技術要領、訓練方法和常見誤區。我們將從步態、呼吸、節奏等方麵進行細緻講解，幫助讀者掌握高效且安全的運動方式。同時，還會介紹HIIT（高強度間歇訓練）、LISS（低強度穩態訓練）等不同訓練模式的特點與應用，滿足不同健身目標的需求。 力量訓練專題： 聚焦於全身主要肌群的訓練。本書提供瞭豐富的徒手訓練動作（如俯臥撐、深蹲、弓步、平闆支撐等）和器械訓練動作（如啞鈴、杠鈴、彈力帶、固定器械等）的圖文並茂的講解，涵蓋瞭正確的動作軌跡、發力方式、訓練量和組數建議。讀者將學會如何製定個性化的力量訓練計劃，有效增肌、塑形，提升身體力量和耐力。 柔韌性與平衡性訓練專題： 強調瞭身體柔韌性和平衡性對預防運動損傷、提升運動錶現的至關重要性。本書將介紹靜態拉伸、動態拉伸、瑜伽、普拉提等多種柔韌性訓練方法，並提供瞭針對不同部位的拉伸技巧。同時，還會介紹平衡球、平衡闆等輔助訓練工具的應用，幫助讀者增強身體的穩定性和協調性。 特色運動項目簡介： 除瞭以上基礎運動，本書還會對一些新興或具有特定功效的運動項目進行介紹，例如： 球類運動（如籃球、足球、羽毛球）： 側重於運動的基本技術、戰術意識的培養，以及團隊協作的重要性。 舞蹈健身（如健身操、街舞）： 強調音樂與身體的律動，提升身體的協調性和錶現力。 戶外運動（如徒步、登山）： 介紹在自然環境中進行運動的技巧、安全注意事項以及親近自然的益處。 模塊三：健康生活方式的構建 體育健身並非孤立存在，而是健康生活方式的有機組成部分。本模塊將目光投嚮更廣闊的健康領域，將運動與日常生活的其他方麵緊密結閤。 運動損傷的預防與處理： 詳細闡述瞭運動損傷的常見原因，如熱身不足、動作不規範、過度訓練等，並提供瞭科學有效的預防措施。一旦發生運動損傷，本書將指導讀者如何進行初步的評估、處理，以及何時需要尋求專業的醫療幫助。 運動康復與體能恢復： 強調瞭運動後充分的放鬆和恢復對於身體健康和持續運動的重要性。本書將介紹各種放鬆技巧，如靜態拉伸、泡沫軸按摩、冷敷等，並講解如何根據運動強度製定閤理的恢復計劃。 運動與心理健康： 進一步深入探討運動對心理健康的積極影響，包括緩解壓力、改善睡眠、提升情緒、增強自信等方麵。本書將提供一些將運動融入日常心理調適的建議，幫助讀者更好地應對生活中的挑戰。 個性化健身計劃的製定與調整： 這是一個將理論與實踐升華的章節。本書將引導讀者如何根據自身的身體狀況、健身目標、興趣愛好以及時間安排，製定齣切實可行且可持續的個性化健身計劃。我們將提供詳細的步驟和案例分析，幫助讀者成為自己健康的主宰。同時，還會教授讀者如何根據身體反饋和進步情況，靈活調整健身計劃，以達到最佳效果。 模塊四：體育健身的未來展望與社會責任 在現代社會，體育健身不僅僅關乎個人健康，更承載著社會責任。本模塊將帶領讀者跳齣個人範疇，思考體育健身更深遠的意義。 全民健身的意義與發展趨勢： 探討國傢全民健身戰略的內涵，以及體育健身在促進社會和諧、提升國民素質、推動經濟發展等方麵的積極作用。 運動與可持續發展： 介紹體育健身與環境保護、健康産業發展等領域的交叉融閤，以及如何通過體育活動倡導綠色、健康的生活方式。 科技賦能體育健身： 展望智能穿戴設備、健身APP、虛擬現實健身等科技在體育健身領域的應用，以及這些技術如何助力個人健身和全民健身的普及。 體育精神與人生價值： 升華主題，強調體育所蘊含的拼搏、友誼、公平、尊重等精神，以及這些精神如何在個人成長和社會生活中發揮重要作用，幫助讀者將體育精神轉化為積極嚮上的人生觀和價值觀。 目標讀者 本書內容麵嚮廣大希望提升健康水平、改善體質、掌握科學健身方法的群體。特彆推薦給： 在校大學生： 幫助他們養成良好的運動習慣，為未來的健康生活打下堅實基礎，並應對學業壓力。 初次嘗試健身的入門者： 提供係統、科學的指導，少走彎路，建立正確的健身觀念。 有一定健身基礎但希望進一步提升的愛好者： 深入瞭解運動原理，掌握更多進階技巧，優化訓練效果。 關注自身健康，希望改善生活方式的社會各界人士。 結語 《體育健身與健康生活》不僅僅是一本書，它更是一種生活態度，一種對自我負責的承諾。我們相信，通過科學的理論指導和實踐的不斷探索，每個人都能找到屬於自己的健康之路，擁抱充滿活力與希望的明天。閱讀本書，將是您邁嚮健康人生、享受美好生活的第一步。

評分☆☆☆☆☆

從一個普通學生的角度來看，大學體育課往往被視為“輕鬆課”，但這正說明瞭其理論的缺失。很多人對體育的理解僅停留在“流汗就是運動”的層麵。我希望這本教程能夠拓寬我們對“健康”和“運動”的認知邊界。比如，它能否探討體育與心理健康、壓力管理之間的微妙聯係？或者，在探討不同運動項目時，是否能跳齣單純的競技角度，去闡述體育在團隊協作、挫摺教育以及終身體育習慣養成中的人文價值？如果這本書能成功地將體育從一項單純的課程，提升到一種生活哲學的高度，引導我們建立起積極、科學的健康觀，那麼它就遠遠超齣瞭普通教材的範疇，變成瞭一份影響人一生的指南。我期待它能在我心中種下一顆對持續運動和終身學習的種子。

評分☆☆☆☆☆

我過去參加的體育課總是更側重於“做”，即實際操作，理論講解往往一帶而過，導緻很多動作做得不對，事倍功半，甚至有受傷的風險。所以我特彆期待這本書能在“實踐”層麵提供更具指導性的內容。我希望它不僅僅是告訴你“該做什麼”，更要告訴你“為什麼這麼做”以及“如何確保安全有效地做”。比如，講解一個深蹲的動作時，書中是否能配有詳細的圖解，精確指齣膝蓋軌跡、脊柱中立位的重要性，以及在不同階段肌肉受力的變化？如果它能結閤現代的運動科學技術，例如引入一些基礎的心率監測知識或者簡單的運動損傷預防知識，那就更完美瞭。一本好的實踐教程，應該能讓讀者在脫離老師的現場指導後，依然能夠憑藉書中的知識，科學地進行自我訓練和調整。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙張質量看起來也比較耐用，考慮到大學教材需要反復翻閱、可能還會做筆記、甚至帶著去操場參考，結實的裝訂很重要。我個人的習慣是，拿到一本新書，特彆是教材，一定要看看它的參考書目或者引文注釋是否規範。這反映瞭作者在編寫過程中是否做瞭充分的學術研究和資料搜集。如果一本體育教程的理論基礎是建立在一堆過時的或者未經證實的“經驗之談”上，那它的價值就會大打摺扣。我希望能看到它引用最新的運動科學研究成果，特彆是關於青少年或青年人身體發展的最新發現。如果它能提供一些跨學科的視角，比如心理學在運動錶現中的作用，那就更具深度瞭。這種對知識來源的尊重和嚴謹性，是衡量一本學術讀物是否值得信賴的重要標準。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書時，我的第一印象是它作為一本教材，排版和字體選擇相當清晰易讀，這一點對於長時間閱讀和學習非常重要。很多教材為瞭壓縮篇幅，字體小得像螞蟻爬，閱讀體驗極差，但這本書在這方麵做得不錯，保持瞭較高的可讀性。更重要的是，我發現它在編排上似乎很注重邏輯遞進關係。比如，它不是上來就講高難度的體能訓練，而是先從最基礎的人體結構和運動生物力學講起，確保讀者對身體運作有基本的認知，然後再逐步深入到具體項目的技術要點和訓練計劃的製定。這種由淺入深、循序漸進的結構，對於那些對體育理論知識相對陌生的文科生來說，無疑降低瞭入門的門檻。這種嚴謹的學術態度，讓這本書看起來更像是一部嚴謹的教科書，而不是一本應付考試的“填鴨式”讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育理論與實踐教程》的封麵設計倒是挺樸實，沒有花裏鬍哨的裝飾，直接點明瞭主題。拿到手裏沉甸甸的，感覺內容應該挺紮實的。我一直覺得大學階段的體育教育不應該隻是流於形式，或者僅僅是教幾個簡單的球類運動。它更應該是一種係統性的理論學習和實踐結閤，幫助我們理解運動的科學原理、身體的生理反饋，以及如何將體育鍛煉融入到未來快節奏的生活中去。翻開目錄，看到像“運動生理學基礎”、“運動訓練學原理”這樣的章節名稱，心裏就踏實瞭不少。這說明它不是一本空洞的說教手冊，而是試圖構建一個完整的知識體係。我個人對運動營養學那部分特彆感興趣，畢竟吃和練是密不可分的。希望這本書能提供一些可靠、科學的指導，而不是那些網絡上泛濫的、缺乏依據的“速成秘籍”。如果它能真正做到理論指導實踐，並教會我們如何根據自身情況進行個性化訓練，那就太值瞭。