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刘素珍，屈银娣 著

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• 中职生
• 心理健康
• 修养
• 心理辅导
• 职业教育
• 青春期
• 情绪管理
• 压力应对
• 自我认知
• 生涯规划

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 上海交通大学出版社

ISBN：9787313094407

商品编码：29337186133

包装：平装

出版时间：2013-06-01

基本信息

书名：中职生心理健康修养

定价：28.00元

作者：刘素珍,屈银娣

出版社：上海交通大学出版社

出版日期：2013-06-01

ISBN：9787313094407

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《中职生心理健康修养》以青少年心理发展理论为依托，结合中职生成长过程中的实际情况，从青春期的变化、成长的环境、兴趣与发展、青春与性、独立和职业发展、常见心理障碍等角度对中职生心理发展进行了详细介绍。
　　《中职生心理健康修养》共分为6编8章，主要内容包括：我的什么在变化，交往能力需要的变化，我与环境互动，兴趣是成功的一半，我的心好乱，独立的征途，工作是飞翔的翅膀，前进路上的沟壑等。
　　《中职生心理健康修养》既适合中职生当做日常生活中的一本心理健康读物，同样也可作为青少年发展过程中一本心理健康指南；既适合学生作为教材，也适合广大教师在学生心理咨询中作为参考手册使用。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心之舵：扬帆启航的职业生涯》 引言： 踏入职业生涯的门槛，对于中职生而言，不仅是技能的习得，更是心智成熟与人格养成的关键时期。青春的热血与未来的憧憬交织，伴随着成长的烦恼与挑战。如何在快速变化的社会洪流中稳健前行，找到内心的方向，成为一名自信、健康、有责任感的劳动者？《心之舵：扬帆启航的职业生涯》正是为所有渴望拥有精彩职业人生的中职学子量身打造的一本指南。本书并非空泛的说教，而是以贴近生活、富有洞察力的笔触，深入浅出地探讨了中职生在成长道路上可能遇到的各种心理议题，并提供了切实可行的解决方案，旨在帮助他们驾驭内心，锚定方向，成功驶向属于自己的辉煌彼岸。 第一章：认识自己，点亮内心的灯塔 “知人者智，自知者明。” 认识自我，是所有成长与发展的基础。《心之舵》的开篇，便引导读者踏上一段深入的自我探索之旅。 发掘我的闪光点： 我们常常放大自己的不足，却忽略了内在的潜能。本章将通过一系列富有启发性的练习和案例，帮助你发现自己的优点、特长、兴趣所在。是动手能力超群？是逻辑思维敏锐？还是富有同情心，善于沟通？了解自己的优势，就像为自己的航船装上了强劲的引擎，让你在面对困难时更有底气。 我的情绪小宇宙： 情绪是心灵的晴雨表，理解并管理情绪，是情绪健康的关键。本书将深入剖析青少年常见的各种情绪，如焦虑、压力、沮丧、喜悦、愤怒等，并指导你如何识别情绪的信号，理解情绪背后的原因。我们将学习有效的应对策略，比如深呼吸、冥想、积极的自我对话，以及如何在负面情绪的浪潮中保持冷静，不被淹没。 我的价值观与人生目标： 什么是真正重要的？什么是我想要的生活？在纷繁复杂的世界里，清晰的价值观是判断方向的罗盘。本章将引导你思考自己的核心价值观，并将它们与职业生涯的选择联系起来。我们会探讨如何设定切实可行的短期和长期目标，并为实现这些目标制定行动计划，让你的青春不再迷茫，而是充满动力地向前。 接纳不完美的自己： 完美主义是心灵的牢笼。本书强调了自我接纳的重要性，鼓励读者拥抱自己的不完美，理解每个人都有自己的局限性，并从中学习和成长。我们将学习如何与自我批评和内疚感和解，培养健康的自尊心，相信自己是有价值的，即使不那么“完美”。 第二章：人际的智慧，构建和谐的社交网络 “独行快，众行远。” 良好的同伴关系、师生关系和家庭关系，是支撑我们成长的坚实后盾。《心之舵》将为你提供构建和谐人际关系的实用技巧。 沟通的艺术： 有效沟通是化解误会、增进理解的桥梁。本章将聚焦于倾听的技巧、清晰表达的策略、非暴力沟通的方法，以及如何化解冲突。我们将学习如何在课堂讨论、小组合作、与老师交流以及与家人沟通时，更有效地传递自己的想法和需求，建立起积极的互动模式。 同伴情谊的经营： 友谊是青春最宝贵的财富。本书将探讨如何辨别真诚的朋友，如何在友情中付出与收获，如何处理友情中的矛盾和嫉妒，以及如何成为一个值得信赖的伙伴。我们将学会尊重差异，理解他人的立场，共同成长，让友谊的花朵在阳光下绽放。 师生关系的桥梁： 老师不仅是知识的传授者，更是人生路上的引路人。本章将指导你如何与老师建立良好的互动，如何主动寻求帮助，如何虚心接受指导，以及如何理解和尊重师长的付出。我们将学会将课堂视为一个共同学习和探索的空间，与老师建立起积极的合作关系。 家庭的支持系统： 家是温暖的港湾，家人是我们最坚实的后盾。本书将探讨如何改善与家人的沟通，如何理解父母的期望，如何在独立与依恋之间找到平衡，以及如何成为一个有责任感的家庭成员。我们将学会珍惜家人的爱，并用行动回馈这份爱。 第三章：职业的启航，点燃专业的激情 “行己有耻，使于四方，不辱君命，是以会于诸侯。” 职业素养的培养，是走向成功的重要一步。《心之舵》将为你指明职业发展的方向，点燃你的专业热情。 职业生涯的探索与选择： 兴趣与特长是选择职业的基石。本章将引导你深入了解不同职业的特点、发展前景，以及如何将自己的兴趣和优势与职业需求相结合。我们将学习如何通过实习、实践、咨询等方式，更清晰地认识自己适合的职业方向，避免盲目跟风。 学习的动力与策略： 职业技能的提升离不开持续的学习。本书将探讨如何激发学习兴趣，如何掌握高效的学习方法，如何在实践中巩固知识，以及如何应对学习中的困难和挫折。我们将学习如何成为一个主动的学习者，不断充实自己，适应职业发展的变化。 职业道德与责任： 敬业、诚实、守信，是职业生涯的生命线。本章将深入探讨职业道德的重要性，培养强烈的责任感，理解遵守规章制度、尊重劳动成果的意义。我们将学习如何以积极的态度对待工作，如何承担起自己的责任，成为一名受人尊敬的劳动者。 自信心与抗挫力： 职业生涯的道路并非一帆风顺。本书将着重培养你的自信心，让你相信自己的能力，勇于接受挑战。同时，我们将学习如何建立强大的抗挫力，在遇到失败和困难时，能够迅速调整心态，从中吸取教训，重新出发。 第四章：健康的身心，构筑坚实的生命基石 “健康是人生的第一财富。” 身体和心理的健康，是享受生活、实现梦想的前提。《心之舵》将为你提供维护身心健康的实用指导。 科学的睡眠与饮食： 规律的作息和均衡的饮食是身体健康的基础。本章将介绍科学的睡眠知识，帮助你养成良好的睡眠习惯；同时，我们将探讨如何进行健康的饮食搭配，为身体提供充足的能量和营养。 规律的体育锻炼： 运动不仅强健体魄，更能舒缓压力，愉悦心情。本书将倡导规律的体育锻炼，鼓励你找到适合自己的运动方式，享受运动带来的身心益处。 压力管理与放松技巧： 青春期的压力无处不在，学会有效管理压力至关重要。本章将介绍多种放松技巧，如正念练习、音乐疗法、情绪宣泄等，帮助你缓解学习和生活中的压力，保持平和的心态。 远离不良嗜好： 烟酒、网络成瘾等不良嗜好，是阻碍健康成长的绊脚石。本书将深入剖析不良嗜好的危害，引导你树立正确的生活观念，增强自我保护意识，远离诱惑。 寻求专业帮助： 当遇到心理困扰时，学会及时寻求帮助是智慧的表现。本章将介绍心理咨询的意义和方法，鼓励你在需要时勇敢地向专业的心理工作者求助，解决内心的困惑。 第五章：智慧的成长，拥抱未来的无限可能 “路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。” 成长是一个持续的过程，不断学习与反思，才能不断进步。《心之舵》将引导你以更成熟的姿态迎接未来。 应对挫折与逆境： 人生难免坎坷。本章将分享从挫折中汲取力量的智慧，学习如何分析失败原因，如何调整策略，如何在逆境中发现机遇，最终化危为机。 培养独立思考的能力： 在信息爆炸的时代，独立思考能力尤为重要。本书将引导你辨别信息的真伪，形成自己的判断，不盲从，不迷信，成为一个有主见的人。 积极乐观的人生态度： 积极的心态是通往幸福的钥匙。本章将探讨如何培养乐观的品质，如何发现生活中的美好，如何用积极的态度面对挑战，让生命充满阳光。 终身学习与自我发展： 职业技能的更新迭代加速，终身学习已成为必然。本书将强调自我学习的重要性，鼓励你保持好奇心，不断拓展知识边界，提升个人能力，适应社会发展，为未来的职业生涯奠定坚实基础。 结语： 《心之舵：扬帆启航的职业生涯》并非一本速成的秘籍，而是一段陪伴你成长的旅程。它以真诚的态度，实用的方法，引导你认识自己，理解他人，明确目标，并拥有健康的体魄和强大的内心。愿这本书成为你手中那盏永不熄灭的灯，照亮你前行的道路，帮助你在波涛汹涌的职业海洋中，找准方向，乘风破浪，最终抵达属于你的璀璨彼岸。愿每一个中职学子，都能以饱满的热情，昂扬的斗志，书写属于自己精彩的人生篇章！

评分☆☆☆☆☆

说实话，在拿到《中职生心理健康修养》这本书之前，我对于“心理健康”这个概念，还停留在比较表面的理解，总觉得那是成年人或者有特殊问题的人才需要关注的事情。但这本书的出现，彻底改变了我的看法。它用一种非常直观、生动的方式，向我展示了心理健康在中职生学习和生活中扮演着多么核心的角色。书中的语言风格非常接地气，没有任何矫揉造作，就像是隔壁班的学长学姐在跟你分享经验一样。我最欣赏的一点是，这本书并没有把中职生描绘成一群“问题少年”，而是将他们看作是充满活力、正在快速成长的个体，只不过这个过程中会遇到一些成长的烦恼。书中的例子都非常真实，比如关于“社交恐惧”的描写，我读的时候就深有体会，那些在人群中不知所措、不知道该说什么的尴尬，这本书都写到了。然后，它提供的解决方案也并非空穴来风，而是基于实际情况的分析和指导。它鼓励我们要勇敢地走出舒适区，但同时也提醒我们要注意循序渐进，不要给自己太大的压力。另外，书中关于“自我认知”的讨论也让我受益匪浅。它引导我去思考自己的优点、缺点，以及如何发挥自己的长处，弥补自己的不足。它并不是教我们要去迎合别人，而是要我们更好地认识和接纳真实的自己，从而建立更坚实的自信心。这本书让我觉得，心理健康修养，其实就是我们如何更好地与自己相处，如何更积极地去面对生活。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《中职生心理健康修养》这本书时，原本只是抱着一种“看看再说”的心态，毕竟“心理健康”这个词听起来有点遥远。然而，这本书的内容却深深地吸引了我，它所探讨的议题，完全不是我预想的那种枯燥的理论讲解，而是更像是对我们中职生内心世界的深度挖掘。书的语言风格非常独特，不像那种刻板的教科书，反而更像是一个朋友在跟你娓娓道来，充满了真诚和温度。书中有很多关于“情绪识别与调控”的章节，我觉得这是最让我受益的部分。它不仅仅是告诉我们有哪些情绪，更重要的是教会我们如何去理解这些情绪的来源，以及如何用健康的方式来表达和疏导它们，而不是任由它们堆积。我记得书中有提到一个“情绪日志”的记录方法，我尝试下来，发现真的能帮助我更清晰地认识自己的情绪变化，从而更好地管理它们。另外，书中关于“自我价值感”的探讨也让我印象深刻。它鼓励我们认识到自己的独特性和价值，即使在学习或者与人交往中遇到困难，也不要轻易否定自己。它强调的是，我们每个人的价值都不应该仅仅由外界的评价来定义，而是应该源于内心的肯定。这本书不是在教导我们如何成为完美的人，而是在引导我们如何成为更完整、更健康、更自信的人。它让我觉得，关注心理健康，就是关注我们内心深处最真实的需求，而这本书，恰恰满足了这份需求。

评分☆☆☆☆☆

读完《中职生心理健康修养》，我最大的感受就是这本书像一位经验丰富的朋友，用一种特别温柔而又坚定的方式，引导我去认识和处理那些隐藏在生活角落里的心理困扰。书中的结构设计非常巧妙，并非简单地罗列问题，而是层层递进，从个体的心灵世界出发，逐渐延伸到校园生活、家庭关系，乃至社会适应。它并没有回避中职生可能面临的独特挑战，比如专业选择的迷茫、与社会脱节的恐惧，以及一些可能存在的职业发展瓶颈。作者在分析这些问题时，非常有深度，但又不会让人感到压抑。它更多的是提供一种理解和支持，让我们明白，这些困惑并非孤例，而是在成长过程中普遍会遇到的。我特别喜欢书中关于“情绪管理”的章节，它不仅仅是告诉你“要控制情绪”，而是深入剖析了各种情绪的根源，以及如何通过科学的方法来调节。比如，书中提到的一些呼吸练习、正念冥想的技巧，我尝试后觉得非常有帮助。在遇到压力大的时候，这些方法能让我迅速平静下来，不再被负面情绪裹挟。此外，书中还花了很大的篇幅来探讨“职业生涯规划”中的心理因素。它不只是教我们如何制定计划，更重要的是帮助我们建立积极的职业观，克服对未知的恐惧，找到自己的兴趣和优势，从而更有信心地去迎接未来的挑战。这本书让我觉得，心理健康不仅仅是“不生病”，更是一种积极向上、自我发展的内在力量，而这本书正是帮助我们构建这种力量的宝贵指南。

评分☆☆☆☆☆

这本《中职生心理健康修养》真是让我眼前一亮，完全颠覆了我过去对这类书籍的刻板印象。我原本以为会是枯燥乏味的理论堆砌，充斥着各种晦涩难懂的心理学术语，读起来一定像啃一本厚重的教科书。然而，实际内容却让我惊喜不已。作者用一种非常平实、贴近生活化的语言，娓娓道来。书中有大量的案例分析，这些案例都取材于中职生的真实生活，比如考试焦虑、人际交往中的小摩擦、对未来的迷茫，甚至是一些关于自信心不足和情绪管理的困扰。读这些案例的时候，我常常会觉得“这不就是我吗？”，这种强烈的代入感让我觉得这本书不是在“说教”，而是在和我“对话”。书中提出的方法也不是空泛的道理，而是具体到可以立刻实践的操作。比如，在处理人际关系的部分，它详细讲解了如何倾听、如何表达自己的想法、如何化解冲突，甚至还提供了一些具体的沟通模板。我尝试着运用书中的一些技巧，发现效果出乎意料的好，以前那些让我头疼的人际问题，现在好像有了更清晰的解决思路。而且，书中还有一个让我印象深刻的点，就是它非常强调“自我接纳”的重要性。很多时候，我们对自己要求过高，一点点小错误就会无限放大，导致情绪低落。这本书告诉我，每个人都有不完美之处，接纳自己的不完美，才能更好地向前走。它不是鼓励我们得过且过，而是提供了一种更健康、更积极的自我认知方式，这对于我们这些还在探索自己、塑造自我的年轻人来说，简直是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

《中职生心理健康修养》这本书，简直就是一本写给所有正在迷茫、正在奋斗的中职生的“人生指南”。我以前对这类书籍的印象就是，要么过于理论化，要么就是空泛的鸡汤，读完之后感觉依旧茫然。但这本书完全不一样，它非常务实，而且有非常强的操作性。作者在书中花了大量篇幅去探讨“挫折应对”和“压力管理”。这对于我们这些在学习和生活中经常会遇到各种挑战的年轻人来说，简直是太重要了。书里并没有简单地告诉你“要坚强”，而是深入分析了导致挫折和压力的原因，并提供了多种应对策略。比如，它鼓励我们要学会从失败中汲取教训，而不是沉溺于自责；它还教我们如何分解困难，一步一步去解决问题，而不是被巨大的压力压垮。我特别喜欢书中关于“积极心态”的培养方法。它不是让我们去忽视问题，而是教我们如何去发现问题中的积极因素，如何用一种更乐观的态度去面对生活中的种种不确定性。阅读的过程中，我能感受到作者的用心，他就像一个良师益友，默默地在背后支持着我们。这本书没有给我灌输任何刻板的观念，而是鼓励我去探索属于自己的解决方式，去找到最适合自己的心理成长路径。它让我明白，心理健康不是一蹴而就的，而是一个持续学习和实践的过程，而这本书，无疑为我们开启了这个过程。