中職生心理健康修養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉素珍，屈銀娣 著

圖書標籤:

• 中職生
• 心理健康
• 修養
• 心理輔導
• 職業教育
• 青春期
• 情緒管理
• 壓力應對
• 自我認知
• 生涯規劃

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 上海交通大學齣版社

ISBN：9787313094407

商品編碼：29337186133

包裝：平裝

齣版時間：2013-06-01

基本信息

書名：中職生心理健康修養

定價：28.00元

作者：劉素珍,屈銀娣

齣版社：上海交通大學齣版社

齣版日期：2013-06-01

ISBN：9787313094407

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《中職生心理健康修養》以青少年心理發展理論為依托，結閤中職生成長過程中的實際情況，從青春期的變化、成長的環境、興趣與發展、青春與性、獨立和職業發展、常見心理障礙等角度對中職生心理發展進行瞭詳細介紹。
　　《中職生心理健康修養》共分為6編8章，主要內容包括：我的什麼在變化，交往能力需要的變化，我與環境互動，興趣是成功的一半，我的心好亂，獨立的徵途，工作是飛翔的翅膀，前進路上的溝壑等。
　　《中職生心理健康修養》既適閤中職生當做日常生活中的一本心理健康讀物，同樣也可作為青少年發展過程中一本心理健康指南；既適閤學生作為教材，也適閤廣大教師在學生心理谘詢中作為參考手冊使用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心之舵：揚帆啓航的職業生涯》 引言： 踏入職業生涯的門檻，對於中職生而言，不僅是技能的習得，更是心智成熟與人格養成的關鍵時期。青春的熱血與未來的憧憬交織，伴隨著成長的煩惱與挑戰。如何在快速變化的社會洪流中穩健前行，找到內心的方嚮，成為一名自信、健康、有責任感的勞動者？《心之舵：揚帆啓航的職業生涯》正是為所有渴望擁有精彩職業人生的中職學子量身打造的一本指南。本書並非空泛的說教，而是以貼近生活、富有洞察力的筆觸，深入淺齣地探討瞭中職生在成長道路上可能遇到的各種心理議題，並提供瞭切實可行的解決方案，旨在幫助他們駕馭內心，錨定方嚮，成功駛嚮屬於自己的輝煌彼岸。 第一章：認識自己，點亮內心的燈塔 “知人者智，自知者明。” 認識自我，是所有成長與發展的基礎。《心之舵》的開篇，便引導讀者踏上一段深入的自我探索之旅。 發掘我的閃光點： 我們常常放大自己的不足，卻忽略瞭內在的潛能。本章將通過一係列富有啓發性的練習和案例，幫助你發現自己的優點、特長、興趣所在。是動手能力超群？是邏輯思維敏銳？還是富有同情心，善於溝通？瞭解自己的優勢，就像為自己的航船裝上瞭強勁的引擎，讓你在麵對睏難時更有底氣。 我的情緒小宇宙： 情緒是心靈的晴雨錶，理解並管理情緒，是情緒健康的關鍵。本書將深入剖析青少年常見的各種情緒，如焦慮、壓力、沮喪、喜悅、憤怒等，並指導你如何識彆情緒的信號，理解情緒背後的原因。我們將學習有效的應對策略，比如深呼吸、冥想、積極的自我對話，以及如何在負麵情緒的浪潮中保持冷靜，不被淹沒。 我的價值觀與人生目標： 什麼是真正重要的？什麼是我想要的生活？在紛繁復雜的世界裏，清晰的價值觀是判斷方嚮的羅盤。本章將引導你思考自己的核心價值觀，並將它們與職業生涯的選擇聯係起來。我們會探討如何設定切實可行的短期和長期目標，並為實現這些目標製定行動計劃，讓你的青春不再迷茫，而是充滿動力地嚮前。 接納不完美的自己： 完美主義是心靈的牢籠。本書強調瞭自我接納的重要性，鼓勵讀者擁抱自己的不完美，理解每個人都有自己的局限性，並從中學習和成長。我們將學習如何與自我批評和內疚感和解，培養健康的自尊心，相信自己是有價值的，即使不那麼“完美”。 第二章：人際的智慧，構建和諧的社交網絡 “獨行快，眾行遠。” 良好的同伴關係、師生關係和傢庭關係，是支撐我們成長的堅實後盾。《心之舵》將為你提供構建和諧人際關係的實用技巧。 溝通的藝術： 有效溝通是化解誤會、增進理解的橋梁。本章將聚焦於傾聽的技巧、清晰錶達的策略、非暴力溝通的方法，以及如何化解衝突。我們將學習如何在課堂討論、小組閤作、與老師交流以及與傢人溝通時，更有效地傳遞自己的想法和需求，建立起積極的互動模式。 同伴情誼的經營： 友誼是青春最寶貴的財富。本書將探討如何辨彆真誠的朋友，如何在友情中付齣與收獲，如何處理友情中的矛盾和嫉妒，以及如何成為一個值得信賴的夥伴。我們將學會尊重差異，理解他人的立場，共同成長，讓友誼的花朵在陽光下綻放。 師生關係的橋梁： 老師不僅是知識的傳授者，更是人生路上的引路人。本章將指導你如何與老師建立良好的互動，如何主動尋求幫助，如何虛心接受指導，以及如何理解和尊重師長的付齣。我們將學會將課堂視為一個共同學習和探索的空間，與老師建立起積極的閤作關係。 傢庭的支持係統： 傢是溫暖的港灣，傢人是我們最堅實的後盾。本書將探討如何改善與傢人的溝通，如何理解父母的期望，如何在獨立與依戀之間找到平衡，以及如何成為一個有責任感的傢庭成員。我們將學會珍惜傢人的愛，並用行動迴饋這份愛。 第三章：職業的啓航，點燃專業的激情 “行己有恥，使於四方，不辱君命，是以會於諸侯。” 職業素養的培養，是走嚮成功的重要一步。《心之舵》將為你指明職業發展的方嚮，點燃你的專業熱情。 職業生涯的探索與選擇： 興趣與特長是選擇職業的基石。本章將引導你深入瞭解不同職業的特點、發展前景，以及如何將自己的興趣和優勢與職業需求相結閤。我們將學習如何通過實習、實踐、谘詢等方式，更清晰地認識自己適閤的職業方嚮，避免盲目跟風。 學習的動力與策略： 職業技能的提升離不開持續的學習。本書將探討如何激發學習興趣，如何掌握高效的學習方法，如何在實踐中鞏固知識，以及如何應對學習中的睏難和挫摺。我們將學習如何成為一個主動的學習者，不斷充實自己，適應職業發展的變化。 職業道德與責任： 敬業、誠實、守信，是職業生涯的生命綫。本章將深入探討職業道德的重要性，培養強烈的責任感，理解遵守規章製度、尊重勞動成果的意義。我們將學習如何以積極的態度對待工作，如何承擔起自己的責任，成為一名受人尊敬的勞動者。 自信心與抗挫力： 職業生涯的道路並非一帆風順。本書將著重培養你的自信心，讓你相信自己的能力，勇於接受挑戰。同時，我們將學習如何建立強大的抗挫力，在遇到失敗和睏難時，能夠迅速調整心態，從中吸取教訓，重新齣發。 第四章：健康的身心，構築堅實的生命基石 “健康是人生的第一財富。” 身體和心理的健康，是享受生活、實現夢想的前提。《心之舵》將為你提供維護身心健康的實用指導。 科學的睡眠與飲食： 規律的作息和均衡的飲食是身體健康的基礎。本章將介紹科學的睡眠知識，幫助你養成良好的睡眠習慣；同時，我們將探討如何進行健康的飲食搭配，為身體提供充足的能量和營養。 規律的體育鍛煉： 運動不僅強健體魄，更能舒緩壓力，愉悅心情。本書將倡導規律的體育鍛煉，鼓勵你找到適閤自己的運動方式，享受運動帶來的身心益處。 壓力管理與放鬆技巧： 青春期的壓力無處不在，學會有效管理壓力至關重要。本章將介紹多種放鬆技巧，如正念練習、音樂療法、情緒宣泄等，幫助你緩解學習和生活中的壓力，保持平和的心態。 遠離不良嗜好： 煙酒、網絡成癮等不良嗜好，是阻礙健康成長的絆腳石。本書將深入剖析不良嗜好的危害，引導你樹立正確的生活觀念，增強自我保護意識，遠離誘惑。 尋求專業幫助： 當遇到心理睏擾時，學會及時尋求幫助是智慧的錶現。本章將介紹心理谘詢的意義和方法，鼓勵你在需要時勇敢地嚮專業的心理工作者求助，解決內心的睏惑。 第五章：智慧的成長，擁抱未來的無限可能 “路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。” 成長是一個持續的過程，不斷學習與反思，纔能不斷進步。《心之舵》將引導你以更成熟的姿態迎接未來。 應對挫摺與逆境： 人生難免坎坷。本章將分享從挫摺中汲取力量的智慧，學習如何分析失敗原因，如何調整策略，如何在逆境中發現機遇，最終化危為機。 培養獨立思考的能力： 在信息爆炸的時代，獨立思考能力尤為重要。本書將引導你辨彆信息的真僞，形成自己的判斷，不盲從，不迷信，成為一個有主見的人。 積極樂觀的人生態度： 積極的心態是通往幸福的鑰匙。本章將探討如何培養樂觀的品質，如何發現生活中的美好，如何用積極的態度麵對挑戰，讓生命充滿陽光。 終身學習與自我發展： 職業技能的更新迭代加速，終身學習已成為必然。本書將強調自我學習的重要性，鼓勵你保持好奇心，不斷拓展知識邊界，提升個人能力，適應社會發展，為未來的職業生涯奠定堅實基礎。 結語： 《心之舵：揚帆啓航的職業生涯》並非一本速成的秘籍，而是一段陪伴你成長的旅程。它以真誠的態度，實用的方法，引導你認識自己，理解他人，明確目標，並擁有健康的體魄和強大的內心。願這本書成為你手中那盞永不熄滅的燈，照亮你前行的道路，幫助你在波濤洶湧的職業海洋中，找準方嚮，乘風破浪，最終抵達屬於你的璀璨彼岸。願每一個中職學子，都能以飽滿的熱情，昂揚的鬥誌，書寫屬於自己精彩的人生篇章！

評分☆☆☆☆☆

我拿到《中職生心理健康修養》這本書時，原本隻是抱著一種“看看再說”的心態，畢竟“心理健康”這個詞聽起來有點遙遠。然而，這本書的內容卻深深地吸引瞭我，它所探討的議題，完全不是我預想的那種枯燥的理論講解，而是更像是對我們中職生內心世界的深度挖掘。書的語言風格非常獨特，不像那種刻闆的教科書，反而更像是一個朋友在跟你娓娓道來，充滿瞭真誠和溫度。書中有很多關於“情緒識彆與調控”的章節，我覺得這是最讓我受益的部分。它不僅僅是告訴我們有哪些情緒，更重要的是教會我們如何去理解這些情緒的來源，以及如何用健康的方式來錶達和疏導它們，而不是任由它們堆積。我記得書中有提到一個“情緒日誌”的記錄方法，我嘗試下來，發現真的能幫助我更清晰地認識自己的情緒變化，從而更好地管理它們。另外，書中關於“自我價值感”的探討也讓我印象深刻。它鼓勵我們認識到自己的獨特性和價值，即使在學習或者與人交往中遇到睏難，也不要輕易否定自己。它強調的是，我們每個人的價值都不應該僅僅由外界的評價來定義，而是應該源於內心的肯定。這本書不是在教導我們如何成為完美的人，而是在引導我們如何成為更完整、更健康、更自信的人。它讓我覺得，關注心理健康，就是關注我們內心深處最真實的需求，而這本書，恰恰滿足瞭這份需求。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在拿到《中職生心理健康修養》這本書之前，我對於“心理健康”這個概念，還停留在比較錶麵的理解，總覺得那是成年人或者有特殊問題的人纔需要關注的事情。但這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它用一種非常直觀、生動的方式，嚮我展示瞭心理健康在中職生學習和生活中扮演著多麼核心的角色。書中的語言風格非常接地氣，沒有任何矯揉造作，就像是隔壁班的學長學姐在跟你分享經驗一樣。我最欣賞的一點是，這本書並沒有把中職生描繪成一群“問題少年”，而是將他們看作是充滿活力、正在快速成長的個體，隻不過這個過程中會遇到一些成長的煩惱。書中的例子都非常真實，比如關於“社交恐懼”的描寫，我讀的時候就深有體會，那些在人群中不知所措、不知道該說什麼的尷尬，這本書都寫到瞭。然後，它提供的解決方案也並非空穴來風，而是基於實際情況的分析和指導。它鼓勵我們要勇敢地走齣舒適區，但同時也提醒我們要注意循序漸進，不要給自己太大的壓力。另外，書中關於“自我認知”的討論也讓我受益匪淺。它引導我去思考自己的優點、缺點，以及如何發揮自己的長處，彌補自己的不足。它並不是教我們要去迎閤彆人，而是要我們更好地認識和接納真實的自己，從而建立更堅實的自信心。這本書讓我覺得，心理健康修養，其實就是我們如何更好地與自己相處，如何更積極地去麵對生活。

評分☆☆☆☆☆

《中職生心理健康修養》這本書，簡直就是一本寫給所有正在迷茫、正在奮鬥的中職生的“人生指南”。我以前對這類書籍的印象就是，要麼過於理論化，要麼就是空泛的雞湯，讀完之後感覺依舊茫然。但這本書完全不一樣，它非常務實，而且有非常強的操作性。作者在書中花瞭大量篇幅去探討“挫摺應對”和“壓力管理”。這對於我們這些在學習和生活中經常會遇到各種挑戰的年輕人來說，簡直是太重要瞭。書裏並沒有簡單地告訴你“要堅強”，而是深入分析瞭導緻挫摺和壓力的原因，並提供瞭多種應對策略。比如，它鼓勵我們要學會從失敗中汲取教訓，而不是沉溺於自責；它還教我們如何分解睏難，一步一步去解決問題，而不是被巨大的壓力壓垮。我特彆喜歡書中關於“積極心態”的培養方法。它不是讓我們去忽視問題，而是教我們如何去發現問題中的積極因素，如何用一種更樂觀的態度去麵對生活中的種種不確定性。閱讀的過程中，我能感受到作者的用心，他就像一個良師益友，默默地在背後支持著我們。這本書沒有給我灌輸任何刻闆的觀念，而是鼓勵我去探索屬於自己的解決方式，去找到最適閤自己的心理成長路徑。它讓我明白，心理健康不是一蹴而就的，而是一個持續學習和實踐的過程，而這本書，無疑為我們開啓瞭這個過程。

評分☆☆☆☆☆

讀完《中職生心理健康修養》，我最大的感受就是這本書像一位經驗豐富的朋友，用一種特彆溫柔而又堅定的方式，引導我去認識和處理那些隱藏在生活角落裏的心理睏擾。書中的結構設計非常巧妙，並非簡單地羅列問題，而是層層遞進，從個體的心靈世界齣發，逐漸延伸到校園生活、傢庭關係，乃至社會適應。它並沒有迴避中職生可能麵臨的獨特挑戰，比如專業選擇的迷茫、與社會脫節的恐懼，以及一些可能存在的職業發展瓶頸。作者在分析這些問題時，非常有深度，但又不會讓人感到壓抑。它更多的是提供一種理解和支持，讓我們明白，這些睏惑並非孤例，而是在成長過程中普遍會遇到的。我特彆喜歡書中關於“情緒管理”的章節，它不僅僅是告訴你“要控製情緒”，而是深入剖析瞭各種情緒的根源，以及如何通過科學的方法來調節。比如，書中提到的一些呼吸練習、正念冥想的技巧，我嘗試後覺得非常有幫助。在遇到壓力大的時候，這些方法能讓我迅速平靜下來，不再被負麵情緒裹挾。此外，書中還花瞭很大的篇幅來探討“職業生涯規劃”中的心理因素。它不隻是教我們如何製定計劃，更重要的是幫助我們建立積極的職業觀，剋服對未知的恐懼，找到自己的興趣和優勢，從而更有信心地去迎接未來的挑戰。這本書讓我覺得，心理健康不僅僅是“不生病”，更是一種積極嚮上、自我發展的內在力量，而這本書正是幫助我們構建這種力量的寶貴指南。

評分☆☆☆☆☆

這本《中職生心理健康修養》真是讓我眼前一亮，完全顛覆瞭我過去對這類書籍的刻闆印象。我原本以為會是枯燥乏味的理論堆砌，充斥著各種晦澀難懂的心理學術語，讀起來一定像啃一本厚重的教科書。然而，實際內容卻讓我驚喜不已。作者用一種非常平實、貼近生活化的語言，娓娓道來。書中有大量的案例分析，這些案例都取材於中職生的真實生活，比如考試焦慮、人際交往中的小摩擦、對未來的迷茫，甚至是一些關於自信心不足和情緒管理的睏擾。讀這些案例的時候，我常常會覺得“這不就是我嗎？”，這種強烈的代入感讓我覺得這本書不是在“說教”，而是在和我“對話”。書中提齣的方法也不是空泛的道理，而是具體到可以立刻實踐的操作。比如，在處理人際關係的部分，它詳細講解瞭如何傾聽、如何錶達自己的想法、如何化解衝突，甚至還提供瞭一些具體的溝通模闆。我嘗試著運用書中的一些技巧，發現效果齣乎意料的好，以前那些讓我頭疼的人際問題，現在好像有瞭更清晰的解決思路。而且，書中還有一個讓我印象深刻的點，就是它非常強調“自我接納”的重要性。很多時候，我們對自己要求過高，一點點小錯誤就會無限放大，導緻情緒低落。這本書告訴我，每個人都有不完美之處，接納自己的不完美，纔能更好地嚮前走。它不是鼓勵我們得過且過，而是提供瞭一種更健康、更積極的自我認知方式，這對於我們這些還在探索自己、塑造自我的年輕人來說，簡直是雪中送炭。