9787515812724 男人來自火星，女人來自金星4(升級版) 中華工商聯閤齣版社 （ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 格雷，謝珺容 著

圖書標籤:

• 愛情
• 婚姻
• 心理學
• 溝通
• 性彆差異
• 人際關係
• 情感
• 自我成長
• 兩性
• 傢庭

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515812724

商品編碼：29340400742

包裝：平裝

齣版時間：2015-06-01

基本信息

書名：男人來自火星，女人來自金星4(升級版)

定價：32.0元

作者：（美）格雷,謝珺容

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787515812724

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　編輯推薦

　　《男人來自火星，女人來自金星4》全球**授權中文簡體字正版全新麵世。新授權、新封麵、新版式。

　　《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》是約翰·格雷**授權的中文簡體正版。《男人來自火星，女人來自金星》係列叢書，已經在全世界45個國傢和地區銷售瞭5000萬冊，成為近10年來**的圖書。

　　本書是情感專傢約翰格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

內容提要

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　　內容簡介

本書是情感專傢約翰格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？

為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？

為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？

為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？

為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反？

……

　　一切盡在《男人來自火星，女人來自金星4》。

目錄

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作者介紹

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　　作者簡介

　　約翰·格雷(John Gray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2：戀愛篇》《男人來自火星，女人來自金星3：性愛篇》《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》係列作品。該係列在全世界已銷售5000多萬冊，成為近10年來全世界暢銷的圖書！

文摘

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正文

第1章 火星人的秘密食譜，金星人的健康法則

自從我開始寫作《男人來自火星，女人來自金星》這本書以來，十年之間，我一直在問這個問題：“飲食和健身對男人和女人的影響有什麼不同？”大多數時候，我所訪問的專傢都沒有現成的答案。我進一步提齣瞭更多的問題，谘詢瞭更多的專傢，考察瞭數以韆計的研究論文，並從事瞭多年的親身實驗，各種各樣的因素終於開始慢慢聚閤在一起。

這個新的研究項目是建立在現代醫療研究成果和古代知識的有機結閤基礎之上的。在某種程度上，對於這個問題你比大部分研究者都知道得更多。專傢隻研究一個專門的領域，他們有自己特定的研究項目並隻專注於完成這個項目；他們隻聚焦於自己特定的領域，通常完全不瞭解其他領域所發生的事。本書所包含的革命性信息正是我在三十多年間分彆從五個不同領域的專傢那裏點點滴滴收集起來的，這五個領域分彆是：大腦化學、飲食、鍛煉、情感關係和壓力管理。

很多臨床醫師、谘詢師和指導師都是日常壓力管理方麵的專傢，但是他們卻不是、健康或飲食方麵的專傢。他們沒有意識到營養會影響到我們的精神健康，精神健康又會反過來影響到體重的變化。很多指導師的指導計劃都隻是在教人們放鬆的技巧和冥想的方法，對於鍛煉和飲食如何影響到我們的心理狀態以及怎樣處理壓力卻不甚瞭瞭。

很多時候，人們去參加一個名為“十二步驟”的計劃，並成功地放棄酒癮、或關係癮（relationship addiction），代之以咖啡癮、煙癮或糖癮。盡管放棄原來的嗜好是邁齣瞭積極的一步，但隻要還有任何上癮行為，他們仍會繼續承受壓力和憂慮的摺磨，直到他們能獲得均衡的大腦化學物質為止。如果我們不能通過適當的運動和均衡的飲食使得大腦化學物質保持均衡，情感治療和康復過程就永遠不會結束。任何上癮行為都是大腦化學物質缺乏均衡的錶現。

在很多相互矛盾的飲食類暢銷書中，關於飲食的流行研究得到瞭好的體現。盡管很多飲食專傢可以實施有效的計劃，但他們通常並不能將這些計劃和大腦化學物質、溝通技巧以及兩性情感對我們飲食習慣的影響聯係起來。因此，他們的建議很多都隻能起到臨時性的作用。然而，如果人們的飲食計劃不能創造均衡的大腦化學物質，或者溝通方式不能激發某些荷爾濛，那麼，保持健康的飲食結構就幾乎是不可能的。

盡管健身專傢作齣瞭很大的貢獻，但他們中的很多人還是沒有意識到不同類型的運動對大腦化學物質産生的不同影響。有些私人教練就給客戶施加瞭太大的壓力，後逼得客戶半途而廢，放棄鍛煉，並終失去瞭這些客戶。

當前流行的飲食計劃很少論及如何激發正確的大腦化學物質，以達到適宜的健康和體重管理。

我這裏要告訴你的是一整套非常簡易的知識和觀點，不但容易理解，而且對於任何生活方式的人來說，適應起來都不費吹灰之力。通過我們的計劃，你將會受益於以下方麵的新研究成果：

1. 飲食、營養和體重控製。

2. 進行基本體育鍛煉，刺激淋巴係統、內分泌係統、腦脊液和大腦係統。

3. 保障精神健康和幸福的大腦化學物質。

4. 影響荷爾濛平衡和大腦化學物質平衡的溝通和戀愛問題。

5. 為更長壽、健康、幸福的人生而進行的壓力和情緒控製。

在過去三十年裏，我一直在從事以上領域的研究，近十年的重點則是在健康和營養領域，正是這些研究讓我寫齣瞭《男人來自火星，女人來自金星4》這本書。其間，我花瞭三十年的時間，與數以韆計的客戶一道，對大量的觀點和方法進行瞭測試和發展，直到2002年，我對建立正確的大腦平衡所需補充的活性氨基酸有瞭的瞭解，整個圖景纔開始變得清晰起來。有瞭這一塊新發現的拼圖碎片，所有其他得到公認的治療技術的效果便開始以幾何數級爆發齣來。

數以百萬計的人因我的書、磁帶和講座而受益。有瞭均衡的大腦化學物質，這些惠益還會得到增強，並且更容易持久。

這個計劃對90％的人有效！

過去的情形通常是，你全身心投入一個漫長而又艱難的飲食鍛煉計劃，卻在幾個月或幾年之後發現自己不僅更加抑鬱，而且還疾病纏身。這本書不會讓你這樣。本書的觀點運用起來既容易，見效又快，大多數時候都能起到立竿見影的作用。

幾天之內，你就可以知道這個計劃對你來說是否有效。如果在幾個星期之內還不見成效，這就說明你的情況並不單純是由營養缺乏引起的。如果你得瞭腦震蕩、遭遇瞭車禍、發生瞭肝中毒或正在服用大量藥物，那麼你可能會需要更長的時間纔能完全享受到這個計劃的所有好處。在以上情況下，你還需要其他輔助療法。這一點我們將在後麵論及。

根據我的教學經驗，90％的人都能對這個計劃馬上生效。我知道這聽起來好像不是真的，我也知道有人或許會認為事情不可能這麼簡單，但事實就是如此。每一天我都在親眼目睹，親耳所聞它的發生。在大多數人每天都被媒體的消極信息和數據輪番轟炸的時候，我卻能收到上百個病人迅速積極轉變和痊愈的信息。這就是我為什麼會如此樂觀的原因。

這個計劃運用起來極其簡單，幾乎每個人一經嘗試就會馬上受益。已經有數十萬人在開始使用這個新計劃，並享受到瞭更多的健康、更大的幸福感和更持久的愛情。很多人（在醫生的監護下）已經逐漸放棄瞭類似百憂解（Prozac）這樣的精神活性藥物；數以萬計體重超標的人在短短數周之內就成功；在多年共同生活中失去瞭初激情的愛侶們現在又體驗到瞭持久愛情之光的復蘇。每一天我都會聽到健康狀況轉好、生命活力增加、體重控製成功和睡眠質量提高的故事。

在一周之內，你就可以見到戲劇性的變化。每一天我都會驚訝於這些簡單的變化竟會創造齣如此積極的裨益。我知道，你們肯定在想：“為什麼會這麼容易？”

序言

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　　序言

美國正陷入一場心理、情感和身體的健康危機之中，負麵新聞與日俱增，俯拾皆是，各種可怕的消息嚮我們輪番轟來：每五個男孩中就有一個被診斷為多動癥（ADHD）；青少年自殺、暴力和吸毒愈演愈烈；每兩樁婚姻中就有一樁以離婚收場；每兩名50歲以上的男性中就有一人患有前列腺疾病；每三名婦女中就有一人罹患癌癥；65％的人超重；數以百萬計的婦女被臨床診斷為患有抑鬱癥，早晨必須要依賴精神活性藥物纔能起床；還有數以百萬計的男性則必須要依賴處方藥纔能在床上一展雄姿。夠瞭！類似的事實還可以一直不停地羅列下去，並不需要這本書來提醒你這一切的存在。

《男人來自火星，女人來自金星4》這本書為所有這些問題提供瞭簡單實用的答案。本書探討的是男人和女人各自的獨特需要。令人驚訝的是，在數以百計的飲食健身類書籍、自助書籍和心理手冊中，沒有一本指齣瞭男人和女人對飲食和健身的反應有何不同。人們接受的建議基本上都是整齊劃一、男女通用的，壓根兒沒有考慮到兩性差彆的存在。

飲食和健身對男性和女性的影響有何不同呢？

讓我們來看看本書即將探討的部分鮮為人知或其他書籍鮮少論及的論題：

* 你是否知道，同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？

* 你是否知道，令男人感到疲憊的主要原因是他的飲食結構，而不是工作量的大小？

* 你是否知道，女人的飲食比伴侶的行為更能讓其産生成就感？

* 你是否知道，女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性來産生健康的大腦化學物質？

* 你是否知道，為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？

* 你是否知道，男人更容易齣現低多巴胺癥狀，而女人則更容易齣現低血清素癥狀？

* 你是否知道，監獄裏90％的犯人都是男性，而且大多數犯人都有低多巴胺癥狀？

* 你是否知道，女人比男人更容易患憂鬱癥？

* 你是否知道，幫助男人減重的鍛煉計劃不但不能讓女人體重減輕，反而會讓她們對食物産生強烈的渴望？

* 你是否知道，某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，又有些食物則會相反？

* 你是否知道，采納新的飲食計劃（即使計劃本身並沒有什麼優點）會讓男人暫時瘦下來，卻不會對女人産生同樣的效果？

* 你是否知道，不吃早餐會讓女性情緒低落，體重增加，卻會讓男人的多巴胺增加，使得他們工作一天後筋疲力盡，暴飲暴食？

* 你是否知道，男人的憂鬱和女人的憂鬱無論在癥狀還是解決辦法上都截然不同？

* 你是否知道，鍛煉一般不會讓肥胖的女人體重減輕，但對於肥胖的男性來說卻必要？

通過《男人來自火星，女人來自金星4》這本書，你可以對以上羅列齣來的兩性差異作深入的體察，瞭解到彆處所瞭解不到的前沿研究成果。你還會對自己的健康、幸福和愛情有清醒的認知和理解，不會被各種書籍、媒體和機構中無數自相矛盾的觀點弄得不知所措。

這本書的目的是嚮你介紹有關營養、鍛煉、大腦化學、性彆荷爾濛和壓力管理這五大健康領域的基本信息。一旦這些拼圖的碎片擺在你的麵前，它們就會嚴密地結閤在一起，你也就會知道我們之前關於飲食、鍛煉和情感關係的觀點為什麼是錯誤的，以及為什麼這些新的觀點纔是正確的。盡管過去你曾有過遺憾和失敗，但這一次，你會受到激勵，通過創造能製造健康、幸福和持續愛情的神經化學物質，重新嘗試並取得成功。

約翰·格雷

《高效能人士的七個習慣》 作者：史蒂芬·R·柯維 (Stephen R. Covey) 齣版社：西濛與舒斯特 (Simon & Schuster) 內容簡介： 《高效能人士的七個習慣》並非一本簡單的自助指南，它是一部深刻剖析個人與組織效能的經典著作。史蒂芬·R·柯維基於對人類行為、領導力以及組織變革的深刻洞察，構建瞭一套全麵、整閤且以原則為基礎的效能提升框架。這本書的核心在於轉變人們的“範式”（Paradigm），即看待世界和自身的根本視角，從而實現由內而外的持久改變。 柯維認為，真正的成功和高效並非源於膚淺的技巧和人際關係策略（即“個性成功學”），而是根植於一套永恒不變的人格原則（即“原則為本的成功學”）。本書的結構清晰地引導讀者完成一場從“依賴期”到“獨立期”，再到“互賴期”的個人成長之旅。 第一部分：從依賴到獨立——私人的勝利 (Private Victory) 私人的勝利是實現高效能的基石，它要求個體從依賴他人（“你需要我為你做”）轉嚮獨立自主（“我能做到”）。這階段涵蓋瞭習慣一、習慣二和習慣三。 習慣一：積極主動 (Be Proactive) 積極主動是七個習慣的基石。它強調人類的根本能力——選擇我們對環境的反應。柯維區分瞭“積極主動型”與“被動反應型”的人。被動型的人受環境、身體狀況或他人情緒的驅使（反應性），他們的關注點集中在“關注圈”（Concern Circle）內那些他們無法控製的事情上。而積極主動的人則將精力投入到“影響圈”（Circle of Influence）內，專注於他們能夠改變和影響的領域。這種主動性不僅體現在言語上，更體現在自我承諾與自我認知上。他們是自己人生的設計師，而非受害者。 習慣二：以終為始 (Begin with the End in Mind) 這個習慣要求我們在行動之前，先清晰地描繪齣我們的人生藍圖和最終目標。它基於個人使命宣言的創造。柯維鼓勵讀者想象自己在人生的最後時刻，希望人們如何評價自己。這個想象過程迫使我們反思自己的核心價值觀和原則。以終為始意味著我們所有的行為都必須與我們內心深處的“主心骨”（Primary Motivators）保持一緻。從組織層麵看，這轉化為願景和使命的製定。 習慣三：要事第一 (Put First Things First) 如果說習慣二是關於“設定目標”，那麼習慣三就是關於“實現目標”。它是一個將習慣二的願景轉化為日常行動的實踐步驟。關鍵在於有效的時間管理，但柯維強調的不是簡單地按時間劃分任務，而是按“重要性”和“緊急性”劃分。他引入瞭著名的“時間管理四象限”。高效能人士將絕大部分時間投入到“第二象限”——重要但不緊急的事務上（如：建立關係、長期規劃、預防問題、學習成長）。這種專注於第二象限的習慣，能顯著減少第一象限（危機和截止日期）事務的發生頻率，從而實現主動而非被動的管理人生。 第二部分：從獨立到互賴——公眾的勝利 (Public Victory) 隻有當我們首先獲得瞭私人的勝利，建立瞭自信和能力，纔能有效地與他人閤作，邁嚮互賴階段。互賴要求我們發展成熟的人際關係，建立在信任和雙贏的基礎之上。這涵蓋瞭習慣四、習慣五和習慣六。 習慣四：雙贏思維 (Think Win/Win) 雙贏思維是一種心態，它尋求的不是競爭或妥協，而是雙方都能從中受益的解決方案。這是一種深信閤作能夠帶來更大利益的哲學。在人際互動中，柯維區分瞭六種結果模式：雙贏（Win/Win）、雙輸（Lose/Lose）、贏/輸（Win/Lose）、輸/贏（Lose/Win）、以及贏（Win）和輸（Lose）。建立在相互尊重和理解基礎上的雙贏，需要強大的品格和清晰的界限。 習慣五：知彼解己 (Seek First to Understand, Then to Be Understood) 這是實現有效溝通的精髓。柯維指齣，大多數人在交流時都帶著“自傳式迴應”——即從自己的角度去過濾、分析和迴應對方的話語，而非真正去傾聽。有效的傾聽是“同理心傾聽”（Empathic Listening），意味著努力從對方的框架內去理解他們的感受和思維。隻有當對方感到被真正理解後，他們纔會嚮你敞開心扉，此時，你纔能有效地錶達自己的觀點（“而後求被瞭解”）。 習慣六：統閤綜效 (Synergize) 統閤綜效是七個習慣的頂峰，它意味著整體大於部分之和（1+1>2）。這是一種創造性的閤作，通過尊重差異，將不同觀點和優勢結閤起來，創造齣比任何個體都能獨立完成的更優越的解決方案。統閤綜效需要高超的溝通技巧（習慣五）、對差異的珍視（習慣四），以及建立在信任基礎上的開放性。在差異麵前，積極主動地尋求第三種更好的選擇，就是統閤綜效的實踐。 第三部分：不斷更新——自我提升 (Renewal) 習慣七：不斷更新 (Sharpen the Saw) 這個習慣是自我維護和持續改進的習慣。它強調，為瞭保持高效，我們需要有規律地更新我們最重要的資産——我們自己。柯維將人的自我更新劃分為四個維度： 1. 身體維度： 規律的運動、閤理的營養和充分的休息。 2. 精神維度： 冥想、閱讀、欣賞自然，加深對人生原則的認知。 3. 心智維度： 學習、閱讀、寫作、規劃，拓展思維的廣度。 4. 社會/情感維度： 專注於建立和維護對他人的服務和貢獻，實踐雙贏和同理心。 “不斷更新”確保瞭其他六個習慣能夠持續有效地運作，使人生的效能麯綫保持上升趨勢。 總結： 《高效能人士的七個習慣》提供瞭一條從內部開始、由內而外實現個人效能、領導力提升和人際關係和諧的清晰路徑。它是一部關於建立正直品格、以原則為導嚮決策、並最終實現個人與傢庭、事業平衡的指導手冊。本書的價值在於，它提供瞭一個整閤性的方法論，幫助讀者從根本上改變思維模式，實現從依賴到獨立，再到有效互賴的成熟飛躍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格非常獨特，它既有學術研究的嚴謹性，又不失通俗易懂的趣味性。作者在闡述觀點時，並沒有使用晦澀難懂的專業術語，而是善於運用比喻、類比和幽默感，將復雜的心理學原理和人際交往技巧解釋得清晰明瞭。我尤其喜歡書中那種對話式的寫作方式，仿佛作者就在我耳邊循循善誘，用溫和而有力的語言引導我一步步探索兩性世界的奧秘。有時候，讀著讀著，我甚至會産生一種共鳴，仿佛書中描繪的就是我與伴侶之間的真實寫照。這種貼近生活、 relatable 的寫作風格，讓閱讀過程變得輕鬆愉快，也更容易讓我接受和吸收書中的觀點。它不像枯燥的教材，而更像是一位智慧長者在分享他的人生經驗，讓人受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

從內容上看，這本書傳遞瞭一種非常積極的生活哲學，它鼓勵人們去理解和擁抱與自己截然不同的一方。書中並沒有簡單地將兩性關係標簽化，而是深入挖掘瞭男性和女性在思維模式、溝通方式以及情感需求上的根本差異，並提供瞭切實可行的方法來彌閤這些差異。我特彆欣賞書中對於“傾聽”的強調，它不僅僅是指聽到對方說話，更是要用心去理解對方話語背後的含義和情緒。作者通過生動的故事和案例，將抽象的理論變得觸手可及，讓我能夠從中找到自己的影子，並反思自己在以往關係中的不足。它不像一些市麵上泛濫的情感書籍那樣空洞，而是充滿瞭智慧和洞察力，能夠真正幫助讀者提升自己的人際交往能力，尤其是在親密關係中。閱讀過程中，我時常會停下來思考，然後嘗試將書中的建議應用到自己的生活中，欣喜地發現，一些曾經睏擾我的溝通難題，似乎迎刃而解。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的一點是它所提供的“解決方案”是非常具有操作性的。它不僅僅停留在分析問題，更重要的是給齣瞭具體的行動指南。例如，書中會詳細闡述在不同情境下，男性和女性最有效的溝通策略，並提供瞭一係列“話術”和“技巧”，幫助讀者在實際交流中避免誤解和衝突。我嘗試過書中的一些建議，比如在伴侶情緒激動時，如何保持冷靜並給予適當的迴應，又或者在需要錶達需求時，如何以一種對方更容易接受的方式來陳述。這些方法在實踐中被證明是行之有效的，極大地改善瞭我與傢人和朋友之間的關係。這本書真正做到瞭“授人以漁”，它賦予讀者理解和改善人際關係的能力，而不是簡單地提供一個治標不治本的安慰劑。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己對兩性關係有瞭更深層次的理解，不再是簡單的“你應該怎樣”或者“他應該怎樣”的二元對立，而是認識到每個人都是一個獨立的個體，同時又帶著各自的性彆特質。這種理解讓我能夠以一種更包容、更寬廣的視角去看待身邊的男性和女性，也讓我能夠更客觀地審視自己在關係中的行為模式。它教會我如何尊重差異，如何在差異中尋找共同點，如何在溝通中找到平衡點。這本書不僅僅是關於男女之間的關係，更是一種關於如何更好地理解他人、如何更有效溝通的普適性智慧。它讓我明白，真正的親密關係，是建立在相互理解、尊重和包容的基礎之上，而這些，都需要我們不斷地學習和成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的第一印象。那是一種非常醒目且富有吸引力的色彩搭配，主色調似乎是一種溫暖的橘紅色，與深邃的藍色或紫色背景形成瞭鮮明的對比。封麵上的人物剪影，一男一女，以一種非常簡潔但又充滿張力的姿態呈現在眼前，他們的輪廓既模糊又清晰，仿佛在訴說著某種神秘的吸引力。字體的選擇也相當考究，書名“男人來自火星，女人來自金星”采用瞭醒目的大號字體，而“4(升級版)”則顯得更為精緻，暗示著這次的升級不僅僅是簡單的重印，而是帶來瞭更深層次的革新。封底的簡介和齣版社信息被放置在瞭一個非常閤理的位置，不會顯得擁擠，整體設計語言透露齣一種現代感和專業性，讓我對即將閱讀的內容充滿瞭好奇與期待。拿到實體書的手感也很好，紙張的質感和印刷的清晰度都達到瞭相當高的水準，這對於一本實用性較強的書籍來說，無疑是一個加分項，讓我在閱讀體驗上就能感受到其用心之處。