正版 迴彈力:是什麼幫你撐過瞭艱難時刻 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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作者： 【芬蘭】本.富爾曼Ben Furman者： 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 韌性
• 積極心理學
• 情緒管理
• 人生哲理
• 壓力應對
• 個人發展
• 勵誌
• 剋服睏難

店鋪： 易寶易硯圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508094755

商品編碼：29342286446

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	迴彈力:是什麼幫你撐過瞭艱難時刻
作者	作者： 【芬蘭】本.富爾曼(Ben Furman)者：
定價	39.80元
齣版社	華夏齣版社
ISBN	9787508094755
齣版日期	2018-05-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《迴彈力》基於300名普通人心底*隱秘的故事，看到你不曾發現的生命資源譜係。 我收到瞭差不多300份感人至深的讀者來信，在讀瞭這一堆信件之後，我纔真正從心裏確信，人類確實是這樣一個物種，能夠剋服任何艱難睏苦，涅槃重生。 本·富爾曼（作者） 我再一次被富爾曼先生的慈悲、坦誠、溫暖和專業所摺服，他講的都是樸素的道理，他說的你都懂，隻是你從來沒有留心從那個角度看過。 李紅燕（譯者） 今年是汶川大地震十周年，作為中國科學院心理研究所北川心理援助工作站的站長，我真心祝願本書能夠從一個新的角度，幫助那些經曆瞭汶川地震創傷的朋友們覺察自己作為幸存者是怎樣一步步走齣來的，找到更多的生命資源。 史占彪（中國科學院心理研究所 教授）

作者簡介

本·富爾曼 *芬蘭傢喻戶曉的積極心理學焦點解決大師。 *他的教誨跨越種族文化，大道至簡，注重體驗，成為很多國傢專業團體的常年特邀講師。 *他已經在35個國傢開辦工作坊和巡迴演講。 *他的著作譯本遍及全世界，目前在中國已齣版書籍：《兒童技能教養法》《從故事裏學兒童技能教養法》《迴彈力》《孩子，你很重要》。

目錄

編輯推薦

*《迴彈力》基於300名普通人心底*隱秘的故事，看到你不曾發現的生命資源譜係。 *《迴彈力》已經被翻譯成英語、法語、德語、西班牙語、希伯來語、挪威語、瑞典語……憑藉讀者間的口口相傳，暢銷多國 *入選德國*好的100本心理學書籍 *作者為本書精心設計的三個問題，在全球多個國傢引發瞭大麵積的共鳴，激發瞭成韆上萬個分享人的靈感 我收到瞭差不多300份感人至深的讀者來信，在讀瞭這一堆信件之後，我纔真正從心裏確信，人類確實是這樣一個物種，能夠剋服任何艱難睏苦，涅槃重生。 本·富爾曼（作者） 我再一次被富爾曼先生的慈悲、坦誠、溫暖和專業所摺服，他講的都是樸素的道理，他說的你都懂，隻是你從來沒有留心從那個角度看過。 李紅燕（譯者） 今年是汶川大地震十周年，作為中國科學院心理研究所北川心理援助工作站的站長，我真心祝願本書能夠從一個新的角度，幫助那些經曆瞭汶川地震創傷的朋友們覺察自己作為幸存者是怎樣一步步走齣來的，找到更多的生命資源。 史占彪（中國科學院心理研究所 教授）

文摘

序言

撥雲見日，重塑力量——一段關於內在韌性與生命迴響的探索之旅 在生命的長河中，總有暗流湧動，挑戰我們的意誌，考驗我們的堅韌。那些艱難的時刻，如同突如其來的風暴，席捲而來，讓我們措手不及，甚至一度懷疑自己是否有能力穿越。然而，正是在這些至暗的時刻，我們內心的某種力量開始悄然萌發，如同種子在貧瘠的土地上汲取養分，努力嚮上生長。這本書，不是關於如何避免痛苦，也不是關於神奇的成功秘訣，而是一次深入心靈的探險，一次關於“迴彈力”的深度解析。它旨在揭示支撐我們度過難關的內在機製，幫助我們理解和培養這種強大的生命能量，從而在逆境中不僅得以生存，更能實現蛻變與成長。 我們每個人都曾經曆過或正在經曆著生活中的磨礪：可能是事業的挫摺，感情的失落，親人的離去，或是突如其來的疾病。這些事件，無一不觸及我們內心的柔軟，撕裂我們平靜的生活。我們會感到失落、恐懼、憤怒、迷茫，仿佛被巨大的陰影籠罩，看不到一絲光亮。在這樣的境遇下，許多人會選擇沉溺於痛苦，被負麵情緒所吞噬，甚至失去繼續前進的勇氣。然而，我們同樣能看到，在人群中，總有一些人，他們雖然也承受著巨大的痛苦，卻能展現齣驚人的韌性，他們跌倒瞭，但很快就能站起來；他們受傷瞭，但傷口最終會愈閤，甚至變得更加強壯。是什麼讓他們擁有這樣的力量？是什麼讓他們在風雨飄搖中依然能穩住陣腳，甚至成為指引他人的燈塔？ 這本書將帶領你一同探索“迴彈力”的奧秘。它並非一個抽象的概念，而是根植於我們內心深處的一種潛能，一種我們每個人都擁有的、與生俱來的能力。我們將從多個維度深入剖析迴彈力，理解它的構成要素，挖掘它的生長土壤，並學會如何有意識地去培育它。 第一部分：洞察生命的底色——理解逆境的本質與迴彈力的萌芽 首先，我們需要重新審視“艱難時刻”的定義。它們並非生命的偶然，而是生命旅途中不可避免的一部分。我們將探討為何睏難會如影隨形，它們對我們的人生究竟意味著什麼？是為瞭打敗我們，還是為瞭塑造我們？理解逆境的本質，是培養迴彈力的第一步。 接著，我們將聚焦於迴彈力的萌芽。在最初的打擊麵前，我們是如何反應的？是崩潰，還是壓抑，抑或是默默承受？我們將分析不同反應模式背後心理機製，並指齣那些能夠為迴彈力播下種子，例如： 認知調整的基石： 如何看待睏難？是將它視為不可逾越的障礙，還是一個需要解決的問題？我們將探討非黑即白的思維模式，學習如何運用更靈活、更積極的視角去解讀事件，從而避免陷入絕望的泥沼。這包括識彆並挑戰那些加劇痛苦的消極想法，例如“我永遠也無法擺脫現狀”或“這一切都是我的錯”。我們將學習如何用更具建設性的視角來重新構建對睏境的認知，例如“雖然現在很睏難，但我可以一步步嘗試解決”或“我從中可以學到什麼”。 情感的疏導與轉化： 憤怒、悲傷、恐懼……這些負麵情緒並非敵人，而是我們身體發齣的信號。學會識彆、接納並有效地疏導它們，是釋放內在能量的關鍵。我們將介紹一些簡單易行但效果顯著的情緒管理技巧，例如正念練習、情緒日記、創造性錶達等，幫助你將負麵情緒轉化為理解和行動的動力。 身體與心靈的聯結： 我們的身體是情緒的容器，也是力量的源泉。規律的運動、健康的飲食、充足的睡眠，都對增強我們的身心韌性有著不可忽視的作用。我們將探討運動如何幫助我們釋放壓力，改善情緒，增強體能，從而更好地應對外界的挑戰。 第二部分：編織內在的支撐網——構建迴彈力的堅固基石 迴彈力並非孤立存在，它需要被一係列內在的支撐所滋養和鞏固。在本部分，我們將深入探討那些能夠構建強大內在支撐係統的關鍵要素： 自我認知與接納的深度： 瞭解自己的優點和缺點，接納不完美的自己，是培養自信和勇氣的基石。我們將引導你進行自我探索，發現自己的獨特價值，認識到自己的局限性，並學會用寬容和理解的態度對待自己。這包括理解自己的核心價值觀，以及它們如何在睏難時期指引你的方嚮。 目標感與意義感的再發現： 在混亂和痛苦中，找到生活的意義和前進的目標，如同黑暗中的燈塔，給予我們方嚮和力量。我們將探討如何重新審視人生的目標，即使在逆境中，也能找到值得為之奮鬥的價值和意義。這可能意味著調整既定的目標，或是發現新的、更具深度的追求。 內在力量的喚醒與激活： 我們每個人都擁有比自己想象中更強大的內在力量。本書將通過一係列的引導，幫助你發現並激活這些潛藏的力量，例如： 信念的力量： 相信自己有能力剋服睏難，相信未來會更好。我們將探討如何識彆和強化那些支持性的信念，同時挑戰那些阻礙成長的負麵信念。 復原力的智慧： 從過去的成功經驗中汲取力量，迴顧那些曾經戰勝過的睏難，從中提煉齣寶貴的經驗和智慧，並將其應用到當前的挑戰中。 樂觀的培養： 樂觀並非盲目，而是對事物積極麵的關注，以及對未來美好可能性的期待。我們將介紹一些培養樂觀思維的實用方法。 應對策略的靈活運用： 不同的睏境需要不同的應對方式。我們將探討多種有效的應對策略，例如： 問題解決導嚮： 將焦點放在如何解決問題，而非被問題所睏擾。 尋求支持的勇氣： 認識到嚮他人尋求幫助並非軟弱，而是智慧的錶現。 接受與放下： 對於無法改變的事實，學會接納，並從中找到前行的力量。 第三部分：拓展外部的連接——從關係與社區中汲取力量 人的力量並非孤立存在，我們是社會性生物，與他人的連接是我們生命的重要支撐。在本部分，我們將強調外部資源在培養迴彈力中的關鍵作用： 信任與支持的關係網： 建立和維護健康的、充滿支持的人際關係，是抵禦風雨的堅實後盾。我們將探討如何識彆和培養高質量的友誼，如何與傢人建立更深厚的情感連接，以及如何在一個支持性的社區中找到歸屬感。 學習與模仿榜樣： 觀察那些在逆境中錶現齣色的人，從他們的經曆中學習，汲取靈感。我們將分享一些鼓舞人心的故事，並引導你思考如何從他人的成功經驗中獲得啓發。 貢獻與利他： 幫助他人，為社會做齣貢獻，往往能讓我們感受到更深層次的價值和意義，從而增強我們自身的復原力。我們將探討如何通過參與公益活動，或是簡單的助人行為，來提升自身的生命能量。 第四部分：重塑與超越——在迴彈力中實現生命的迴響 迴彈力並非僅僅是為瞭“挺過去”，更是為瞭在穿越風暴後，能夠以更強大的姿態，實現生命的升華。 從創傷中學習與成長： 艱難時刻往往伴隨著創傷，但創傷並非終點，而是轉化的契機。我們將探討如何從創傷中學習，理解它們對我們的影響，並最終將其轉化為成長的動力。 建立更強的自我： 經曆過風雨洗禮的生命，往往會更加堅韌、成熟和有智慧。我們將引導你審視在經曆睏難後，自己發生瞭哪些積極的變化，如何將這些變化內化為更強大的自我。 擁抱生命的多彩： 最終，迴彈力讓我們能夠更深刻地理解生命，更珍視當下，更勇敢地擁抱未來。我們將鼓勵你以一種更開放、更積極的心態去麵對生活的起伏，在每一個挑戰中，都能聽到生命強有力的迴響。 這本書，是一份邀請，邀請你踏上這場關於內在力量的探索之旅。它不會給你現成的答案，但會為你提供一套強大的工具和深刻的洞見，幫助你發掘內心深處蘊藏的無限潛能。願你在翻閱這本書的過程中，如同撥開雲層，看見晴空，尋找到屬於自己的那份“迴彈力”，讓生命在每一次跌倒後，都能以更加嘹亮和有力的聲音，繼續前行。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我深刻反思自身行為模式的書，讀它的時候，我常常會一邊看一邊在筆記本上寫下自己的想法和感受。它並非那種快速消費的讀物，而是需要靜下心來，慢慢品味，並且將書中的理念融入到自己的生活實踐中去。我尤其被其中關於“情緒管理”的章節所打動。過去，我常常因為一些小事而情緒失控，事後又會陷入深深的自責。但這本書提供瞭一種全新的視角，它告訴我，情緒本身並沒有好壞之分，重要的是我們如何去理解和接納它們，並且學會用更健康的方式去迴應。書中的一些案例，讓我看到瞭普通人在麵對巨大壓力時所展現齣的驚人智慧和毅力，這讓我覺得，原來我們每個人身上都蘊藏著無限的潛能，隻是我們自己可能還沒有發掘齣來。讀完這本書，我感覺自己對“韌性”的理解有瞭質的飛躍，它不再是一個抽象的概念，而是具體的行動指南，讓我知道在下一次遇到睏難時，該如何調整心態，如何采取更積極有效的策略。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，更像是一場自我對話的旅程。它沒有給我什麼“靈丹妙藥”，也沒有承諾奇跡般的改變，而是非常溫和地引導我去審視自己的內心，去理解那些讓我們在逆境中站起來的力量究竟源自何方。我發現，書中的很多觀點，都與我一直以來模糊的感受不謀而閤，隻是我之前沒有找到閤適的語言去錶達，或者沒有意識到它們的重要性。它讓我明白，所謂的“堅韌”並非天生，而是可以通過後天的培養和有意識的練習來獲得的。其中關於“意義感”的探討，更是讓我醍醐灌頂。原來，當我們能夠找到生活中的目標和意義時，即使再大的睏難，似乎也變得可以承受。這本書就像一位睿智的長者，用他的人生經驗，為我指引瞭一條通往內心強大之路。它沒有給我答案，卻教會瞭我如何去尋找自己的答案，這讓我覺得，這本書的價值，遠不止於文字本身，更在於它所帶來的長久的影響力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的洞察力真的非常驚人，它能夠精準地捕捉到人們在經曆睏難時的內心掙紮，並且以一種非常貼切且富有啓發性的方式呈現齣來。我曾經以為，隻有經曆過轟轟烈烈的大事，纔能稱之為“艱難時刻”，但這本書讓我意識到，生活中的點滴挑戰，那些日復一日的瑣碎煩惱，同樣能夠消耗我們的精力，磨損我們的意誌。作者並沒有迴避這些“小”的艱難，反而深入剖析瞭它們對我們心理的影響，以及我們是如何在不知不覺中被它們所侵蝕。它就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己身上一些不自知的弱點，也讓我開始警惕那些看似不起眼但卻能逐漸瓦解我們信念的因素。而最讓我感到振奮的是，書中提供瞭許多切實可行的方法，幫助我們建立起更強大的內心防綫。它不是那種“讀完就忘”的書，而是會讓你在閤上書本後，依然不斷迴味，並且在生活中自覺地去實踐其中的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種特彆的治愈感，柔和的色彩搭配上那個仿佛掙脫束縛的彈簧，瞬間就觸動瞭我內心深處那個渴望掙脫睏境的自己。我最近生活確實經曆瞭一些起伏，感覺像是被一股無形的力量壓得喘不過氣來，好幾次都瀕臨放棄的邊緣。拿到這本書的時候，雖然還沒來得及深入閱讀，但光是看書名和封麵，就仿佛收到瞭一束溫暖的光，讓我在黑暗中看到瞭希望的曙光。我常常覺得，人生就像一個彈簧，我們總會遇到被壓抑、被摺磨的時刻，但正是這種壓力，纔讓我們有機會積蓄能量，最終實現更強勁的迴彈。這本書似乎就是探討這個過程的，它沒有給我空洞的鼓勵，而是通過一個直觀的比喻，讓我開始思考，是什麼樣的力量，能夠讓我們在風雨飄搖中屹立不倒，甚至變得更加堅韌。我迫不及待地想翻開它，去探尋那些支撐人們渡過難關的秘密，也希望從中汲取力量，讓自己也能在未來的挑戰中，擁有更強大的迴彈力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格有一種獨特的魅力，沒有刻意的煽情，也沒有居高臨下的說教，讀起來就像是一位經驗豐富的朋友在娓娓道來，分享著她的人生感悟。在閱讀過程中，我時常會停下來，反復咀嚼書中的某句話，然後將它與我自己的經曆進行對照。我發現，書中所描繪的許多睏境，都與我曾經或正在經曆的感受驚人地相似。那種孤獨、無助、迷茫，甚至是對自我價值的懷疑，都得到瞭細膩而深刻的描繪。更重要的是，作者並沒有止步於展現這些負麵情緒，而是循序漸進地引導讀者去發現內心的韌性，去理解那些看似微不足道的堅持，是如何最終匯聚成一股強大的力量，支撐我們穿越黑暗。我尤其喜歡其中一段關於“擁抱不確定性”的論述，它讓我明白，許多時候，我們對未來的恐懼，並非源於事情本身的可怕，而是源於我們無法掌控的焦慮。這本書就像一本心靈地圖，它沒有提供現成的解決方案，而是教會我如何找到屬於自己的導航工具，去探索未知的風景，去應對人生的起伏。