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作者： 【芬兰】本.富尔曼Ben Furman者： 著

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 韧性
• 积极心理学
• 情绪管理
• 人生哲理
• 压力应对
• 个人发展
• 励志
• 克服困难

店铺： 易宝易砚图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508094755

商品编码：29342286446

包装：平装-胶订

出版时间：2018-05-01

图书基本信息
图书名称	回弹力:是什么帮你撑过了艰难时刻
作者	作者： 【芬兰】本.富尔曼(Ben Furman)者：
定价	39.80元
出版社	华夏出版社
ISBN	9787508094755
出版日期	2018-05-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《回弹力》基于300名普通人心底*隐秘的故事，看到你不曾发现的生命资源谱系。 我收到了差不多300份感人至深的读者来信，在读了这一堆信件之后，我才真正从心里确信，人类确实是这样一个物种，能够克服任何艰难困苦，涅槃重生。 本·富尔曼（作者） 我再一次被富尔曼先生的慈悲、坦诚、温暖和专业所折服，他讲的都是朴素的道理，他说的你都懂，只是你从来没有留心从那个角度看过。 李红燕（译者） 今年是汶川大地震十周年，作为中国科学院心理研究所北川心理援助工作站的站长，我真心祝愿本书能够从一个新的角度，帮助那些经历了汶川地震创伤的朋友们觉察自己作为幸存者是怎样一步步走出来的，找到更多的生命资源。 史占彪（中国科学院心理研究所 教授）

作者简介

本·富尔曼 *芬兰家喻户晓的积极心理学焦点解决大师。 *他的教诲跨越种族文化，大道至简，注重体验，成为很多国家专业团体的常年特邀讲师。 *他已经在35个国家开办工作坊和巡回演讲。 *他的著作译本遍及全世界，目前在中国已出版书籍：《儿童技能教养法》《从故事里学儿童技能教养法》《回弹力》《孩子，你很重要》。

目录

编辑推荐

*《回弹力》基于300名普通人心底*隐秘的故事，看到你不曾发现的生命资源谱系。 *《回弹力》已经被翻译成英语、法语、德语、西班牙语、希伯来语、挪威语、瑞典语……凭借读者间的口口相传，畅销多国 *入选德国*好的100本心理学书籍 *作者为本书精心设计的三个问题，在全球多个国家引发了大面积的共鸣，激发了成千上万个分享人的灵感 我收到了差不多300份感人至深的读者来信，在读了这一堆信件之后，我才真正从心里确信，人类确实是这样一个物种，能够克服任何艰难困苦，涅槃重生。 本·富尔曼（作者） 我再一次被富尔曼先生的慈悲、坦诚、温暖和专业所折服，他讲的都是朴素的道理，他说的你都懂，只是你从来没有留心从那个角度看过。 李红燕（译者） 今年是汶川大地震十周年，作为中国科学院心理研究所北川心理援助工作站的站长，我真心祝愿本书能够从一个新的角度，帮助那些经历了汶川地震创伤的朋友们觉察自己作为幸存者是怎样一步步走出来的，找到更多的生命资源。 史占彪（中国科学院心理研究所 教授）

文摘

序言

拨云见日，重塑力量——一段关于内在韧性与生命回响的探索之旅 在生命的长河中，总有暗流涌动，挑战我们的意志，考验我们的坚韧。那些艰难的时刻，如同突如其来的风暴，席卷而来，让我们措手不及，甚至一度怀疑自己是否有能力穿越。然而，正是在这些至暗的时刻，我们内心的某种力量开始悄然萌发，如同种子在贫瘠的土地上汲取养分，努力向上生长。这本书，不是关于如何避免痛苦，也不是关于神奇的成功秘诀，而是一次深入心灵的探险，一次关于“回弹力”的深度解析。它旨在揭示支撑我们度过难关的内在机制，帮助我们理解和培养这种强大的生命能量，从而在逆境中不仅得以生存，更能实现蜕变与成长。 我们每个人都曾经历过或正在经历着生活中的磨砺：可能是事业的挫折，感情的失落，亲人的离去，或是突如其来的疾病。这些事件，无一不触及我们内心的柔软，撕裂我们平静的生活。我们会感到失落、恐惧、愤怒、迷茫，仿佛被巨大的阴影笼罩，看不到一丝光亮。在这样的境遇下，许多人会选择沉溺于痛苦，被负面情绪所吞噬，甚至失去继续前进的勇气。然而，我们同样能看到，在人群中，总有一些人，他们虽然也承受着巨大的痛苦，却能展现出惊人的韧性，他们跌倒了，但很快就能站起来；他们受伤了，但伤口最终会愈合，甚至变得更加强壮。是什么让他们拥有这样的力量？是什么让他们在风雨飘摇中依然能稳住阵脚，甚至成为指引他人的灯塔？ 这本书将带领你一同探索“回弹力”的奥秘。它并非一个抽象的概念，而是根植于我们内心深处的一种潜能，一种我们每个人都拥有的、与生俱来的能力。我们将从多个维度深入剖析回弹力，理解它的构成要素，挖掘它的生长土壤，并学会如何有意识地去培育它。 第一部分：洞察生命的底色——理解逆境的本质与回弹力的萌芽 首先，我们需要重新审视“艰难时刻”的定义。它们并非生命的偶然，而是生命旅途中不可避免的一部分。我们将探讨为何困难会如影随形，它们对我们的人生究竟意味着什么？是为了打败我们，还是为了塑造我们？理解逆境的本质，是培养回弹力的第一步。 接着，我们将聚焦于回弹力的萌芽。在最初的打击面前，我们是如何反应的？是崩溃，还是压抑，抑或是默默承受？我们将分析不同反应模式背后心理机制，并指出那些能够为回弹力播下种子，例如： 认知调整的基石： 如何看待困难？是将它视为不可逾越的障碍，还是一个需要解决的问题？我们将探讨非黑即白的思维模式，学习如何运用更灵活、更积极的视角去解读事件，从而避免陷入绝望的泥沼。这包括识别并挑战那些加剧痛苦的消极想法，例如“我永远也无法摆脱现状”或“这一切都是我的错”。我们将学习如何用更具建设性的视角来重新构建对困境的认知，例如“虽然现在很困难，但我可以一步步尝试解决”或“我从中可以学到什么”。 情感的疏导与转化： 愤怒、悲伤、恐惧……这些负面情绪并非敌人，而是我们身体发出的信号。学会识别、接纳并有效地疏导它们，是释放内在能量的关键。我们将介绍一些简单易行但效果显著的情绪管理技巧，例如正念练习、情绪日记、创造性表达等，帮助你将负面情绪转化为理解和行动的动力。 身体与心灵的联结： 我们的身体是情绪的容器，也是力量的源泉。规律的运动、健康的饮食、充足的睡眠，都对增强我们的身心韧性有着不可忽视的作用。我们将探讨运动如何帮助我们释放压力，改善情绪，增强体能，从而更好地应对外界的挑战。 第二部分：编织内在的支撑网——构建回弹力的坚固基石 回弹力并非孤立存在，它需要被一系列内在的支撑所滋养和巩固。在本部分，我们将深入探讨那些能够构建强大内在支撑系统的关键要素： 自我认知与接纳的深度： 了解自己的优点和缺点，接纳不完美的自己，是培养自信和勇气的基石。我们将引导你进行自我探索，发现自己的独特价值，认识到自己的局限性，并学会用宽容和理解的态度对待自己。这包括理解自己的核心价值观，以及它们如何在困难时期指引你的方向。 目标感与意义感的再发现： 在混乱和痛苦中，找到生活的意义和前进的目标，如同黑暗中的灯塔，给予我们方向和力量。我们将探讨如何重新审视人生的目标，即使在逆境中，也能找到值得为之奋斗的价值和意义。这可能意味着调整既定的目标，或是发现新的、更具深度的追求。 内在力量的唤醒与激活： 我们每个人都拥有比自己想象中更强大的内在力量。本书将通过一系列的引导，帮助你发现并激活这些潜藏的力量，例如： 信念的力量： 相信自己有能力克服困难，相信未来会更好。我们将探讨如何识别和强化那些支持性的信念，同时挑战那些阻碍成长的负面信念。 复原力的智慧： 从过去的成功经验中汲取力量，回顾那些曾经战胜过的困难，从中提炼出宝贵的经验和智慧，并将其应用到当前的挑战中。 乐观的培养： 乐观并非盲目，而是对事物积极面的关注，以及对未来美好可能性的期待。我们将介绍一些培养乐观思维的实用方法。 应对策略的灵活运用： 不同的困境需要不同的应对方式。我们将探讨多种有效的应对策略，例如： 问题解决导向： 将焦点放在如何解决问题，而非被问题所困扰。 寻求支持的勇气： 认识到向他人寻求帮助并非软弱，而是智慧的表现。 接受与放下： 对于无法改变的事实，学会接纳，并从中找到前行的力量。 第三部分：拓展外部的连接——从关系与社区中汲取力量 人的力量并非孤立存在，我们是社会性生物，与他人的连接是我们生命的重要支撑。在本部分，我们将强调外部资源在培养回弹力中的关键作用： 信任与支持的关系网： 建立和维护健康的、充满支持的人际关系，是抵御风雨的坚实后盾。我们将探讨如何识别和培养高质量的友谊，如何与家人建立更深厚的情感连接，以及如何在一个支持性的社区中找到归属感。 学习与模仿榜样： 观察那些在逆境中表现出色的人，从他们的经历中学习，汲取灵感。我们将分享一些鼓舞人心的故事，并引导你思考如何从他人的成功经验中获得启发。 贡献与利他： 帮助他人，为社会做出贡献，往往能让我们感受到更深层次的价值和意义，从而增强我们自身的复原力。我们将探讨如何通过参与公益活动，或是简单的助人行为，来提升自身的生命能量。 第四部分：重塑与超越——在回弹力中实现生命的回响 回弹力并非仅仅是为了“挺过去”，更是为了在穿越风暴后，能够以更强大的姿态，实现生命的升华。 从创伤中学习与成长： 艰难时刻往往伴随着创伤，但创伤并非终点，而是转化的契机。我们将探讨如何从创伤中学习，理解它们对我们的影响，并最终将其转化为成长的动力。 建立更强的自我： 经历过风雨洗礼的生命，往往会更加坚韧、成熟和有智慧。我们将引导你审视在经历困难后，自己发生了哪些积极的变化，如何将这些变化内化为更强大的自我。 拥抱生命的多彩： 最终，回弹力让我们能够更深刻地理解生命，更珍视当下，更勇敢地拥抱未来。我们将鼓励你以一种更开放、更积极的心态去面对生活的起伏，在每一个挑战中，都能听到生命强有力的回响。 这本书，是一份邀请，邀请你踏上这场关于内在力量的探索之旅。它不会给你现成的答案，但会为你提供一套强大的工具和深刻的洞见，帮助你发掘内心深处蕴藏的无限潜能。愿你在翻阅这本书的过程中，如同拨开云层，看见晴空，寻找到属于自己的那份“回弹力”，让生命在每一次跌倒后，都能以更加嘹亮和有力的声音，继续前行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种特别的治愈感，柔和的色彩搭配上那个仿佛挣脱束缚的弹簧，瞬间就触动了我内心深处那个渴望挣脱困境的自己。我最近生活确实经历了一些起伏，感觉像是被一股无形的力量压得喘不过气来，好几次都濒临放弃的边缘。拿到这本书的时候，虽然还没来得及深入阅读，但光是看书名和封面，就仿佛收到了一束温暖的光，让我在黑暗中看到了希望的曙光。我常常觉得，人生就像一个弹簧，我们总会遇到被压抑、被折磨的时刻，但正是这种压力，才让我们有机会积蓄能量，最终实现更强劲的回弹。这本书似乎就是探讨这个过程的，它没有给我空洞的鼓励，而是通过一个直观的比喻，让我开始思考，是什么样的力量，能够让我们在风雨飘摇中屹立不倒，甚至变得更加坚韧。我迫不及待地想翻开它，去探寻那些支撑人们渡过难关的秘密，也希望从中汲取力量，让自己也能在未来的挑战中，拥有更强大的回弹力。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我深刻反思自身行为模式的书，读它的时候，我常常会一边看一边在笔记本上写下自己的想法和感受。它并非那种快速消费的读物，而是需要静下心来，慢慢品味，并且将书中的理念融入到自己的生活实践中去。我尤其被其中关于“情绪管理”的章节所打动。过去，我常常因为一些小事而情绪失控，事后又会陷入深深的自责。但这本书提供了一种全新的视角，它告诉我，情绪本身并没有好坏之分，重要的是我们如何去理解和接纳它们，并且学会用更健康的方式去回应。书中的一些案例，让我看到了普通人在面对巨大压力时所展现出的惊人智慧和毅力，这让我觉得，原来我们每个人身上都蕴藏着无限的潜能，只是我们自己可能还没有发掘出来。读完这本书，我感觉自己对“韧性”的理解有了质的飞跃，它不再是一个抽象的概念，而是具体的行动指南，让我知道在下一次遇到困难时，该如何调整心态，如何采取更积极有效的策略。

评分☆☆☆☆☆

这本书的洞察力真的非常惊人，它能够精准地捕捉到人们在经历困难时的内心挣扎，并且以一种非常贴切且富有启发性的方式呈现出来。我曾经以为，只有经历过轰轰烈烈的大事，才能称之为“艰难时刻”，但这本书让我意识到，生活中的点滴挑战，那些日复一日的琐碎烦恼，同样能够消耗我们的精力，磨损我们的意志。作者并没有回避这些“小”的艰难，反而深入剖析了它们对我们心理的影响，以及我们是如何在不知不觉中被它们所侵蚀。它就像一面镜子，让我看到了自己身上一些不自知的弱点，也让我开始警惕那些看似不起眼但却能逐渐瓦解我们信念的因素。而最让我感到振奋的是，书中提供了许多切实可行的方法，帮助我们建立起更强大的内心防线。它不是那种“读完就忘”的书，而是会让你在合上书本后，依然不断回味，并且在生活中自觉地去实践其中的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格有一种独特的魅力，没有刻意的煽情，也没有居高临下的说教，读起来就像是一位经验丰富的朋友在娓娓道来，分享着她的人生感悟。在阅读过程中，我时常会停下来，反复咀嚼书中的某句话，然后将它与我自己的经历进行对照。我发现，书中所描绘的许多困境，都与我曾经或正在经历的感受惊人地相似。那种孤独、无助、迷茫，甚至是对自我价值的怀疑，都得到了细腻而深刻的描绘。更重要的是，作者并没有止步于展现这些负面情绪，而是循序渐进地引导读者去发现内心的韧性，去理解那些看似微不足道的坚持，是如何最终汇聚成一股强大的力量，支撑我们穿越黑暗。我尤其喜欢其中一段关于“拥抱不确定性”的论述，它让我明白，许多时候，我们对未来的恐惧，并非源于事情本身的可怕，而是源于我们无法掌控的焦虑。这本书就像一本心灵地图，它没有提供现成的解决方案，而是教会我如何找到属于自己的导航工具，去探索未知的风景，去应对人生的起伏。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，更像是一场自我对话的旅程。它没有给我什么“灵丹妙药”，也没有承诺奇迹般的改变，而是非常温和地引导我去审视自己的内心，去理解那些让我们在逆境中站起来的力量究竟源自何方。我发现，书中的很多观点，都与我一直以来模糊的感受不谋而合，只是我之前没有找到合适的语言去表达，或者没有意识到它们的重要性。它让我明白，所谓的“坚韧”并非天生，而是可以通过后天的培养和有意识的练习来获得的。其中关于“意义感”的探讨，更是让我醍醐灌顶。原来，当我们能够找到生活中的目标和意义时，即使再大的困难，似乎也变得可以承受。这本书就像一位睿智的长者，用他的人生经验，为我指引了一条通往内心强大之路。它没有给我答案，却教会了我如何去寻找自己的答案，这让我觉得，这本书的价值，远不止于文字本身，更在于它所带来的长久的影响力。