正版新书--足球教练执教精要：技战术、心理、营养及球队管理 【美】杰伊·马丁(Jay Ma pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【美】杰伊·马丁Jay Martin 著

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115456151

商品编码：29347324643

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名：足球教练执教精要：技战术、心理、营养及球队管理

定价：88.00元

作者：【美】杰伊·马丁(Jay Martin)

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787115456151

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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美国国家足球教练员协会推荐！美国《足球杂志》、全美佳教练员倾力打造！1 5大足球执教主要方面 技术、战术、心理、健康和营养、训练指导与球队管理2 165幅足球技战术演练示意图 直观呈现教学关键问题，提升教练球场布局与组织教学能力3 67篇教练执教智慧总结 制定赛季执教与训练计划、针对比赛中的问题提出解决方案

内容提要

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《足球教练执教精要：技战术、心理、营养及球队管理 》提供了过去20年美国国家足球教练员协会（NSCAA）发行的《足球杂志》中好的文章，是足球教练员知识储备及执教进阶的实用指南。全书从技术、战术、心理、健康和营养，以及训练指导与球队管理五个方面向足球教练员提供全方位的指导。书中近500幅足球教学示意图，直观地讲解了足球执教的方法；同时还提供了教练员在每个赛季容易出现的问题，并给出了解决方案。这些有价值的内容有助于教练员提升执教能力，成为的足球教练。

目录

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章 技术
技术教学的原则…………………………… 6
盘带：一个重要组成部分………………… 8
快速的步法……………………………… 14
护球……………………………………… 16
抢断……………………………………… 20
接球……………………………………… 25
学习快速决策…………………………… 32
次触球——微调技术……………… 35
头球……………………………………… 37
提升传球技巧…………………………… 39
射门：技术与重复………………………… 44
训练控球的基础知识——部分… …… 47
守门员训练——第2部分… ……………… 52
扩大守门员的保护范围…………………… 55
训练扑救单刀球…………………………… 57
处理传中球……………………………… 59
让守门员参加全队的训练课……………… 62
第2章 战术
体系的演变……………………………… 66
4-4-2——平衡的进攻…………………… 76
4-4-2——防守策略……………………… 80
4-4-2——进攻策略……………………… 84
4-3-3——有效的体系…………………… 88
探讨3-5-2体系…………………………… 92
3名后卫… ………………………………… 101
足球的4个主要时刻… …………………… 106
控球权和渗透…………………………… 108
防守时不靠拼命要靠聪明………………… 112
区域联防：使其有效……………………… 114
第3章 心理
培养信心………………………………… 118
培养一致性……………………………… 123
这是一个心理游戏……………………… 129
在压力下保持放松……………………… 133
诚征青少年教练………………………… 137
批评的危险……………………………… 142
赢家是不同的…………………………… 146
女性：竞争是没问题的…………………… 149
意志力：培养自我意识…………………… 152
正确的激励方式…………………………… 155
提高士气？必须有自我价值感…………… 159
我们的目标和手段………………………… 163
第4章 健康和营养
认真对待热身运动……………………… 168
何时、为何以及如何做热身运动………… 171
体能训练：训练量和训练强度是多少？…… 174
让球队保持健壮的策略………………… 176
足球循环训练…………………………… 178
设计的足球力量训练……………… 181
青少年球员的体能训练………………… 184
在训练中提升速度……………………… 188
足球的非赛季训练……………………… 191
过度比赛带来的问题…………………… 194
预防前十字韧带受伤…………………… 196
正确的饮食……………………………… 200
验证运动饮料的功效…………………… 205
探讨球员的身体恢复…………………… 208
第5章 训练指导与球队管理
训练指导的艺术………………………… 212
定义“执教”一词……………………… 217
不同年龄段的体能训练………………… 220
从看起来漂亮到获胜…………………… 222
指导比赛………………………………… 226
好的教练还是好的……………… 230
足球的基本组成………………………… 234
实战练习取得成功……………………… 242
组织模拟赛训练………………………… 246
保持训练短暂、快速…………………… 249
解决常见的训练问题…………………… 254
U-6级球员训练项目……………………… 260
首先成为真正的球员，其次再赢得比赛…… 263

编者鸣谢………………………………… 268
关于作者………………………………… 268

作者介绍

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杰克·马丁，曾连续三次获得“全美佳教练员”的称号。在职业生涯中带领球队的获胜场次达到了创纪录的608场，成功打破了由美国韦顿学院乔比恩所保持的大学联赛男子足球教练员获胜场次的纪录。在执教的35个赛季中，总成绩是608胜115平49负，而且将他的整个教练生涯奉献给了俄亥俄州的卫斯理学院。

文摘

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序言

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探寻体育竞技的深层智慧：以精妙的科学理论与实践指导，赋能卓越的运动表现 在这片追求巅峰成就的沃土之上，体育竞技早已超越了单纯的体力较量，演变为一场复杂而精密的系统工程。每一个突破性的纪录，每一次振奋人心的胜利，都离不开科学方法的深度挖掘与严谨的应用。本书，正是这样一部旨在揭示体育竞技成功背后隐藏的深层智慧的著作，它以严谨的科学理论为基石，融合了最前沿的实践经验，为渴望在各自领域达到卓越的运动人士、教练、研究者以及所有对运动科学充满好奇的读者，提供了一幅宏伟的蓝图。 我们深入探讨的，并非某个特定运动项目的技艺细节，而是贯穿于所有高水平竞技活动之中的普适性原理。从基础的生理学到复杂的心理学，从精密的营养调控到高效的团队协作，本书试图解构并重塑我们对运动表现提升的认知。它摒弃了模糊的经验主义，转而以扎实的科学依据为依据，引领读者走向一条更清晰、更高效的提升之路。 一、生理潜能的极致开发：生物力学与运动生理学的深度对话 运动的根基在于身体。本书将带领我们走进人体这台精密机器的内部，从生物力学的视角，解析每一个动作的力学原理，理解力量、速度、协调性等关键要素如何相互作用，以及如何通过科学的训练，优化运动模式，提升效率，最大限度地挖掘个体在速度、力量、耐力、柔韧性等方面的生理潜能。我们将审视不同运动项目对身体素质的独特要求，并在此基础上，阐述如何设计出个性化、科学化的训练计划。这不仅仅是重复枯燥的训练，而是基于对人体运动机制的深刻理解，有针对性地进行调整和优化。 同时，我们将深入探讨运动生理学的奥秘。运动如何改变人体的生理指标？如何通过科学训练来适应和超越这些变化？书中将详细介绍心肺功能、肌肉能量代谢、神经肌肉协调性等核心概念，并解释如何在训练过程中，利用这些知识来提升运动表现，预防运动损伤。我们将学习如何科学地安排训练负荷，如何理解疲劳的机制，以及如何通过合理的休息和恢复，促进身体的适应性生长，使之能够承受更高的训练强度和更长时间的比赛。对于渴望突破自身极限的运动员和指导他们的教练而言，这部分内容将是开启生理潜能新篇章的金钥匙。 二、心智力量的锻造：认知心理学与情感调控的智慧结晶 在激烈的竞技场上，身体的疲惫固然可怕，但心理的崩溃往往是致命的。本书将重点关注运动心理学的核心议题，探讨如何通过科学的方法，塑造强大而稳定的心智力量。我们将深入剖析竞技状态的形成机制，理解自信心、专注力、情绪管理、意志力等心理要素在运动表现中的关键作用。 本书不会停留在泛泛而谈的鼓励，而是提供具体的策略和技巧。例如，我们将学习如何通过认知重构，有效管理比赛前的焦虑和压力；如何利用注意力训练，保持在关键时刻的专注；如何培养积极的自我对话，建立坚不可摧的自信心；以及如何通过可视化技术，提前演练成功场景，增强心理韧性。我们将探讨不同性格类型运动员的心理特点，并提供相应的指导方法，帮助教练员更好地理解和激励团队中的个体。此外，本书还将触及团队内部的沟通机制、领导力风格以及如何化解潜在的冲突，构建一支心理健康、目标一致的卓越团队。 三、精准营养的科学：能量供给与身体修复的协同优化 “兵马未动，粮草先行”。营养，在现代体育竞技中扮演着至关重要的角色，它不仅仅是能量的来源，更是身体修复、适应和进化的关键驱动力。本书将以科学的视角，揭示精准营养在提升运动表现中的核心价值。 我们将详细介绍宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的功能，以及它们如何影响能量供给、肌肉生长、能量储备和身体恢复。本书将超越简单的“多吃XX”的建议，而是深入探讨根据不同运动项目、训练强度、比赛阶段以及个体生理状况，制定个性化、动态化的营养计划。我们将学习如何科学地安排赛前、赛中和赛后的营养补充，如何有效利用补剂来辅助训练和恢复，以及如何通过合理的饮食习惯，优化体成分，提升身体机能。本书还将关注水合作用的重要性，以及如何通过科学的补水策略，预防脱水对运动表现造成的负面影响。对于追求极致表现的运动员和教练而言，掌握精准营养的科学，就是掌握了提升竞技水平的另一把利器。 四、高效团队的构建：组织管理与领导力的艺术实践 任何伟大的成就，往往离不开团队的协作。本书将聚焦于团队管理与领导力的议题，为如何构建一支高效、协作、充满凝聚力的运动团队提供系统性的指导。 我们将从组织学的角度，分析不同类型的运动团队的结构与特点，并探讨如何设计合理的组织架构，明确角色分工，优化沟通渠道。本书将深入探讨领导力的不同维度，包括愿景设定、目标规划、激励机制、决策艺术以及冲突管理。我们将学习如何识别和培养团队中的潜在领导者，如何建立开放、信任的沟通文化，以及如何通过有效的反馈机制，促进团队成员的共同成长。 此外，本书还将关注球队的战术布置与执行，但并非局限于某个特定项目的战术图解，而是探讨战术制定的基本原则，如何根据对手的特点和自身优势，制定具有针对性和适应性的战术方案，以及如何在训练和比赛中，高效地传达和执行战术意图。同时，本书也将触及球队的日常管理，包括日程安排、资源调配、伤病管理以及如何营造积极向上的团队氛围。通过学习这些内容，读者将能够更深刻地理解，一支成功的运动队伍，不仅仅是实力强劲的个体的集合，更是一个经过精心打磨、高效运转的有机整体。 结语：通往卓越的科学之路 本书所呈现的，是一条由科学理论铺就的通往卓越的道路。它邀请读者以更广阔的视野，更深入的思考，去理解体育竞技的本质。我们相信，通过对生理潜能的科学开发、心智力量的有效锻造、精准营养的合理运用以及高效团队的精心构建，任何渴望在运动领域取得突破的人，都能够找到属于自己的那条通往成功的路径。这不仅仅是一本书，更是一次对运动科学的深度探索，一次对人类体能与智慧潜能的无限可能性的挖掘。阅读本书，就是踏上一段发掘自身无限潜能，成就卓越的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到震撼的是书中对于“数据分析在战术制定中的应用”的探讨。我一直认为数据分析是很高大上的东西，似乎只有顶级俱乐部才能玩转。然而，这本书却将复杂的数据模型简化成了普通教练也能理解和操作的流程。它教你如何从比赛录像中提取关键变量，如何构建一个简单的预测模型来评估对手的战术倾向。我记得有一个部分，详细讲解了如何通过“传球成功率热力图”来判断一支球队的攻击盲区，这比单纯看控球率要精确得多。这种将前沿科技与基础教练技能完美融合的能力，是这本书超越其他同类书籍的关键所在。阅读体验上，作者的叙事节奏把握得极好，总能在关键时刻抛出一个引人深思的问题，让你停下来反思自己的执教理念。它不是那种一气呵成的读物，更像是与一位睿智导师的深度对话，你需要时不时地停下来，在脑海中构建自己的“虚拟教练室”，进行模拟推演。这本书，实实在在地提升了我对现代足球的认知维度。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计上来看，这本书的用心程度绝对是五星。皮革质感的封面，拿在手里沉甸甸的，给人一种“这就是权威之作”的信赖感。内页纸张的质地也十分优良，墨水附着力强，长时间翻阅也不会有油腻感或反光问题。但更重要的是，书中对不同管理层级之间的协作逻辑进行了深入的剖析。例如，主教练如何有效地领导助理教练团队，如何确保技术总监的长期战略与自己短期的战术目标保持一致。这一点尤其重要，因为很多教练的职业生涯往往因为内部管理不善而受挫。书中提供了一个清晰的“组织架构图”和相应的“权责分配矩阵”，这个工具在实际应用中，可以极大地减少团队内部的摩擦成本。它不仅教会我如何训练11个人，更教会我如何管理一个包含20多名工作人员的复杂系统。这本书的价值在于，它将教练职业从一个“艺术性很强的工作”提升到了“科学管理学”的范畴。每次合上它，我都能感觉到自己的视野又开阔了一层，对未来执教的规划也更加清晰和稳健了。

评分☆☆☆☆☆

翻开内页，我立刻被那种务实到近乎苛刻的细节精神所吸引。这本书的价值，绝不仅仅停留在战术层面，它更像是一本现代足球管理学的百科全书。我以前总觉得球队的成绩起伏，很大程度上取决于临场发挥，但这本书让我深刻认识到，赛前一周的心理建设和后勤保障才是决定性的因素。比如，书中有一段关于“如何处理明星球员的更衣室矛盾”的论述，作者提出的那套“三明治沟通法”，逻辑缜密，既维护了球员的自尊，又达到了教练的目的，这在实践中是极其宝贵的智慧。再说说营养板块，它摒弃了那些泛泛而谈的“多吃蔬菜”的建议，而是根据不同训练强度和比赛周期的能量需求，给出了具体的宏量营养素配比建议，甚至细化到了赛前两小时的餐单示例。我尝试着在我的队伍中应用了其中关于“恢复性训练计划”的建议，队员们的第二日体能恢复速度肉眼可见地加快了。这本书的厚度让人望而生畏，但每一页都没有一句废话，信息密度高得惊人，需要反复咀嚼才能真正消化吸收。它不是那种读完可以束之高阁的“速成秘籍”，而是需要伴随教练生涯持续翻阅的“案头工具书”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉上的享受，那种沉稳而充满力量感的色调，一下子就把你拉进了足球世界的深处。我最欣赏的是，它不像市面上很多同类书籍那样堆砌复杂的术语，而是用一种非常直观、近乎于讲故事的方式来阐述复杂的战术理念。比如，它对“区域防守”和“人盯人”的对比分析，简直是教科书级别的。作者似乎深谙教练的痛点，知道我们在赛前准备会议上最头疼的是如何让球员快速理解并执行战术。书中通过大量详实的图例和不同级别比赛的案例，将抽象的战术图板变成了可以实地演练的场景。我尤其喜欢其中关于“阵型转换的艺术”那一章节，作者没有简单地罗列4-4-2到3-5-2的步骤，而是深入剖析了在不同比赛压力下，教练应该如何引导球员完成思维上的无缝切换。读完这一部分，我感觉自己像是站在了场边，能更清晰地看到每一次换位、每一次跑动背后的逻辑和意图。这本书的排版也很考究，字体大小适中，留白恰到好处，即便长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，这对于我们这种需要反复研读的从业者来说，简直是福音。它给我的感觉，更像是一位经验丰富的老帅，坐在你的身边，手把手地教你如何从“会看球”进化到“会执教”的那个关键跨越。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它有一种沉稳的权威感，但又不像学术著作那样拒人千里之外。作者似乎有一种魔力，能把最枯燥的训练学理论，转化成充满画面感的训练场景描述。我特别留意了关于“青少年球员心理韧性培养”的那一章。很多教材都会强调“批评要对事不对人”，但这本书更进一步，提出了“积极错误假设”的引导模式，鼓励年轻球员将失误视为下一次成功的必要成本。这种深层次的心理干预，远比简单地喊“下次努力”要有效得多。我在尝试用这种方式和我的中场核心沟通一次关键失误后，发现他那次比赛后遗症般的低迷状态迅速消退了。此外，关于球队的行政管理部分，也给了我极大的启发。如何与足协、赞助商和媒体进行高效沟通，如何建立一个高效的后勤支持体系，这些都是我们一线教练常常因为“不懂行”而被动接受的环节。这本书把这些“场外功夫”也系统化了，让我意识到一个成功的教练，必须是全方位的管理者。它提供的是一种整体性的解决方案，而非零散的技巧包。