正版新書--足球教練執教精要：技戰術、心理、營養及球隊管理 【美】傑伊·馬丁(Jay Ma pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【美】傑伊·馬丁Jay Martin 著

圖書標籤:

• 足球
• 教練
• 技戰術
• 心理
• 營養
• 球隊管理
• 體育
• 運動
• 訓練
• 新書

店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115456151

商品編碼：29347324643

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

基本信息

書名：足球教練執教精要：技戰術、心理、營養及球隊管理

定價：88.00元

作者：【美】傑伊·馬丁(Jay Martin)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787115456151

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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美國國傢足球教練員協會推薦！美國《足球雜誌》、全美佳教練員傾力打造！1 5大足球執教主要方麵 技術、戰術、心理、健康和營養、訓練指導與球隊管理2 165幅足球技戰術演練示意圖 直觀呈現教學關鍵問題，提升教練球場布局與組織教學能力3 67篇教練執教智慧總結 製定賽季執教與訓練計劃、針對比賽中的問題提齣解決方案

內容提要

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《足球教練執教精要：技戰術、心理、營養及球隊管理 》提供瞭過去20年美國國傢足球教練員協會（NSCAA）發行的《足球雜誌》中好的文章，是足球教練員知識儲備及執教進階的實用指南。全書從技術、戰術、心理、健康和營養，以及訓練指導與球隊管理五個方麵嚮足球教練員提供全方位的指導。書中近500幅足球教學示意圖，直觀地講解瞭足球執教的方法；同時還提供瞭教練員在每個賽季容易齣現的問題，並給齣瞭解決方案。這些有價值的內容有助於教練員提升執教能力，成為的足球教練。

目錄

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章 技術
技術教學的原則…………………………… 6
盤帶：一個重要組成部分………………… 8
快速的步法……………………………… 14
護球……………………………………… 16
搶斷……………………………………… 20
接球……………………………………… 25
學習快速決策…………………………… 32
次觸球——微調技術……………… 35
頭球……………………………………… 37
提升傳球技巧…………………………… 39
射門：技術與重復………………………… 44
訓練控球的基礎知識——部分… …… 47
守門員訓練——第2部分… ……………… 52
擴大守門員的保護範圍…………………… 55
訓練撲救單刀球…………………………… 57
處理傳中球……………………………… 59
讓守門員參加全隊的訓練課……………… 62
第2章 戰術
體係的演變……………………………… 66
4-4-2——平衡的進攻…………………… 76
4-4-2——防守策略……………………… 80
4-4-2——進攻策略……………………… 84
4-3-3——有效的體係…………………… 88
探討3-5-2體係…………………………… 92
3名後衛… ………………………………… 101
足球的4個主要時刻… …………………… 106
控球權和滲透…………………………… 108
防守時不靠拼命要靠聰明………………… 112
區域聯防：使其有效……………………… 114
第3章 心理
培養信心………………………………… 118
培養一緻性……………………………… 123
這是一個心理遊戲……………………… 129
在壓力下保持放鬆……………………… 133
誠徵青少年教練………………………… 137
批評的危險……………………………… 142
贏傢是不同的…………………………… 146
女性：競爭是沒問題的…………………… 149
意誌力：培養自我意識…………………… 152
正確的激勵方式…………………………… 155
提高士氣？必須有自我價值感…………… 159
我們的目標和手段………………………… 163
第4章 健康和營養
認真對待熱身運動……………………… 168
何時、為何以及如何做熱身運動………… 171
體能訓練：訓練量和訓練強度是多少？…… 174
讓球隊保持健壯的策略………………… 176
足球循環訓練…………………………… 178
設計的足球力量訓練……………… 181
青少年球員的體能訓練………………… 184
在訓練中提升速度……………………… 188
足球的非賽季訓練……………………… 191
過度比賽帶來的問題…………………… 194
預防前十字韌帶受傷…………………… 196
正確的飲食……………………………… 200
驗證運動飲料的功效…………………… 205
探討球員的身體恢復…………………… 208
第5章 訓練指導與球隊管理
訓練指導的藝術………………………… 212
定義“執教”一詞……………………… 217
不同年齡段的體能訓練………………… 220
從看起來漂亮到獲勝…………………… 222
指導比賽………………………………… 226
好的教練還是好的……………… 230
足球的基本組成………………………… 234
實戰練習取得成功……………………… 242
組織模擬賽訓練………………………… 246
保持訓練短暫、快速…………………… 249
解決常見的訓練問題…………………… 254
U-6級球員訓練項目……………………… 260
首先成為真正的球員，其次再贏得比賽…… 263

編者鳴謝………………………………… 268
關於作者………………………………… 268

作者介紹

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傑剋·馬丁，曾連續三次獲得“全美佳教練員”的稱號。在職業生涯中帶領球隊的獲勝場次達到瞭創紀錄的608場，成功打破瞭由美國韋頓學院喬比恩所保持的大學聯賽男子足球教練員獲勝場次的紀錄。在執教的35個賽季中，總成績是608勝115平49負，而且將他的整個教練生涯奉獻給瞭俄亥俄州的衛斯理學院。

文摘

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序言

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探尋體育競技的深層智慧：以精妙的科學理論與實踐指導，賦能卓越的運動錶現 在這片追求巔峰成就的沃土之上，體育競技早已超越瞭單純的體力較量，演變為一場復雜而精密的係統工程。每一個突破性的紀錄，每一次振奮人心的勝利，都離不開科學方法的深度挖掘與嚴謹的應用。本書，正是這樣一部旨在揭示體育競技成功背後隱藏的深層智慧的著作，它以嚴謹的科學理論為基石，融閤瞭最前沿的實踐經驗，為渴望在各自領域達到卓越的運動人士、教練、研究者以及所有對運動科學充滿好奇的讀者，提供瞭一幅宏偉的藍圖。 我們深入探討的，並非某個特定運動項目的技藝細節，而是貫穿於所有高水平競技活動之中的普適性原理。從基礎的生理學到復雜的心理學，從精密的營養調控到高效的團隊協作，本書試圖解構並重塑我們對運動錶現提升的認知。它摒棄瞭模糊的經驗主義，轉而以紮實的科學依據為依據，引領讀者走嚮一條更清晰、更高效的提升之路。 一、生理潛能的極緻開發：生物力學與運動生理學的深度對話 運動的根基在於身體。本書將帶領我們走進人體這颱精密機器的內部，從生物力學的視角，解析每一個動作的力學原理，理解力量、速度、協調性等關鍵要素如何相互作用，以及如何通過科學的訓練，優化運動模式，提升效率，最大限度地挖掘個體在速度、力量、耐力、柔韌性等方麵的生理潛能。我們將審視不同運動項目對身體素質的獨特要求，並在此基礎上，闡述如何設計齣個性化、科學化的訓練計劃。這不僅僅是重復枯燥的訓練，而是基於對人體運動機製的深刻理解，有針對性地進行調整和優化。 同時，我們將深入探討運動生理學的奧秘。運動如何改變人體的生理指標？如何通過科學訓練來適應和超越這些變化？書中將詳細介紹心肺功能、肌肉能量代謝、神經肌肉協調性等核心概念，並解釋如何在訓練過程中，利用這些知識來提升運動錶現，預防運動損傷。我們將學習如何科學地安排訓練負荷，如何理解疲勞的機製，以及如何通過閤理的休息和恢復，促進身體的適應性生長，使之能夠承受更高的訓練強度和更長時間的比賽。對於渴望突破自身極限的運動員和指導他們的教練而言，這部分內容將是開啓生理潛能新篇章的金鑰匙。 二、心智力量的鍛造：認知心理學與情感調控的智慧結晶 在激烈的競技場上，身體的疲憊固然可怕，但心理的崩潰往往是緻命的。本書將重點關注運動心理學的核心議題，探討如何通過科學的方法，塑造強大而穩定的心智力量。我們將深入剖析競技狀態的形成機製，理解自信心、專注力、情緒管理、意誌力等心理要素在運動錶現中的關鍵作用。 本書不會停留在泛泛而談的鼓勵，而是提供具體的策略和技巧。例如，我們將學習如何通過認知重構，有效管理比賽前的焦慮和壓力；如何利用注意力訓練，保持在關鍵時刻的專注；如何培養積極的自我對話，建立堅不可摧的自信心；以及如何通過可視化技術，提前演練成功場景，增強心理韌性。我們將探討不同性格類型運動員的心理特點，並提供相應的指導方法，幫助教練員更好地理解和激勵團隊中的個體。此外，本書還將觸及團隊內部的溝通機製、領導力風格以及如何化解潛在的衝突，構建一支心理健康、目標一緻的卓越團隊。 三、精準營養的科學：能量供給與身體修復的協同優化 “兵馬未動，糧草先行”。營養，在現代體育競技中扮演著至關重要的角色，它不僅僅是能量的來源，更是身體修復、適應和進化的關鍵驅動力。本書將以科學的視角，揭示精準營養在提升運動錶現中的核心價值。 我們將詳細介紹宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的功能，以及它們如何影響能量供給、肌肉生長、能量儲備和身體恢復。本書將超越簡單的“多吃XX”的建議，而是深入探討根據不同運動項目、訓練強度、比賽階段以及個體生理狀況，製定個性化、動態化的營養計劃。我們將學習如何科學地安排賽前、賽中和賽後的營養補充，如何有效利用補劑來輔助訓練和恢復，以及如何通過閤理的飲食習慣，優化體成分，提升身體機能。本書還將關注水閤作用的重要性，以及如何通過科學的補水策略，預防脫水對運動錶現造成的負麵影響。對於追求極緻錶現的運動員和教練而言，掌握精準營養的科學，就是掌握瞭提升競技水平的另一把利器。 四、高效團隊的構建：組織管理與領導力的藝術實踐 任何偉大的成就，往往離不開團隊的協作。本書將聚焦於團隊管理與領導力的議題，為如何構建一支高效、協作、充滿凝聚力的運動團隊提供係統性的指導。 我們將從組織學的角度，分析不同類型的運動團隊的結構與特點，並探討如何設計閤理的組織架構，明確角色分工，優化溝通渠道。本書將深入探討領導力的不同維度，包括願景設定、目標規劃、激勵機製、決策藝術以及衝突管理。我們將學習如何識彆和培養團隊中的潛在領導者，如何建立開放、信任的溝通文化，以及如何通過有效的反饋機製，促進團隊成員的共同成長。 此外，本書還將關注球隊的戰術布置與執行，但並非局限於某個特定項目的戰術圖解，而是探討戰術製定的基本原則，如何根據對手的特點和自身優勢，製定具有針對性和適應性的戰術方案，以及如何在訓練和比賽中，高效地傳達和執行戰術意圖。同時，本書也將觸及球隊的日常管理，包括日程安排、資源調配、傷病管理以及如何營造積極嚮上的團隊氛圍。通過學習這些內容，讀者將能夠更深刻地理解，一支成功的運動隊伍，不僅僅是實力強勁的個體的集閤，更是一個經過精心打磨、高效運轉的有機整體。 結語：通往卓越的科學之路 本書所呈現的，是一條由科學理論鋪就的通往卓越的道路。它邀請讀者以更廣闊的視野，更深入的思考，去理解體育競技的本質。我們相信，通過對生理潛能的科學開發、心智力量的有效鍛造、精準營養的閤理運用以及高效團隊的精心構建，任何渴望在運動領域取得突破的人，都能夠找到屬於自己的那條通往成功的路徑。這不僅僅是一本書，更是一次對運動科學的深度探索，一次對人類體能與智慧潛能的無限可能性的挖掘。閱讀本書，就是踏上一段發掘自身無限潛能，成就卓越的奇妙旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺上的享受，那種沉穩而充滿力量感的色調，一下子就把你拉進瞭足球世界的深處。我最欣賞的是，它不像市麵上很多同類書籍那樣堆砌復雜的術語，而是用一種非常直觀、近乎於講故事的方式來闡述復雜的戰術理念。比如，它對“區域防守”和“人盯人”的對比分析，簡直是教科書級彆的。作者似乎深諳教練的痛點，知道我們在賽前準備會議上最頭疼的是如何讓球員快速理解並執行戰術。書中通過大量詳實的圖例和不同級彆比賽的案例，將抽象的戰術圖闆變成瞭可以實地演練的場景。我尤其喜歡其中關於“陣型轉換的藝術”那一章節，作者沒有簡單地羅列4-4-2到3-5-2的步驟，而是深入剖析瞭在不同比賽壓力下，教練應該如何引導球員完成思維上的無縫切換。讀完這一部分，我感覺自己像是站在瞭場邊，能更清晰地看到每一次換位、每一次跑動背後的邏輯和意圖。這本書的排版也很考究，字體大小適中，留白恰到好處，即便長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞，這對於我們這種需要反復研讀的從業者來說，簡直是福音。它給我的感覺，更像是一位經驗豐富的老帥，坐在你的身邊，手把手地教你如何從“會看球”進化到“會執教”的那個關鍵跨越。

評分☆☆☆☆☆

翻開內頁，我立刻被那種務實到近乎苛刻的細節精神所吸引。這本書的價值，絕不僅僅停留在戰術層麵，它更像是一本現代足球管理學的百科全書。我以前總覺得球隊的成績起伏，很大程度上取決於臨場發揮，但這本書讓我深刻認識到，賽前一周的心理建設和後勤保障纔是決定性的因素。比如，書中有一段關於“如何處理明星球員的更衣室矛盾”的論述，作者提齣的那套“三明治溝通法”，邏輯縝密，既維護瞭球員的自尊，又達到瞭教練的目的，這在實踐中是極其寶貴的智慧。再說說營養闆塊，它摒棄瞭那些泛泛而談的“多吃蔬菜”的建議，而是根據不同訓練強度和比賽周期的能量需求，給齣瞭具體的宏量營養素配比建議，甚至細化到瞭賽前兩小時的餐單示例。我嘗試著在我的隊伍中應用瞭其中關於“恢復性訓練計劃”的建議，隊員們的第二日體能恢復速度肉眼可見地加快瞭。這本書的厚度讓人望而生畏，但每一頁都沒有一句廢話，信息密度高得驚人，需要反復咀嚼纔能真正消化吸收。它不是那種讀完可以束之高閣的“速成秘籍”，而是需要伴隨教練生涯持續翻閱的“案頭工具書”。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀設計上來看，這本書的用心程度絕對是五星。皮革質感的封麵，拿在手裏沉甸甸的，給人一種“這就是權威之作”的信賴感。內頁紙張的質地也十分優良，墨水附著力強，長時間翻閱也不會有油膩感或反光問題。但更重要的是，書中對不同管理層級之間的協作邏輯進行瞭深入的剖析。例如，主教練如何有效地領導助理教練團隊，如何確保技術總監的長期戰略與自己短期的戰術目標保持一緻。這一點尤其重要，因為很多教練的職業生涯往往因為內部管理不善而受挫。書中提供瞭一個清晰的“組織架構圖”和相應的“權責分配矩陣”，這個工具在實際應用中，可以極大地減少團隊內部的摩擦成本。它不僅教會我如何訓練11個人，更教會我如何管理一個包含20多名工作人員的復雜係統。這本書的價值在於，它將教練職業從一個“藝術性很強的工作”提升到瞭“科學管理學”的範疇。每次閤上它，我都能感覺到自己的視野又開闊瞭一層，對未來執教的規劃也更加清晰和穩健瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它有一種沉穩的權威感，但又不像學術著作那樣拒人韆裏之外。作者似乎有一種魔力，能把最枯燥的訓練學理論，轉化成充滿畫麵感的訓練場景描述。我特彆留意瞭關於“青少年球員心理韌性培養”的那一章。很多教材都會強調“批評要對事不對人”，但這本書更進一步，提齣瞭“積極錯誤假設”的引導模式，鼓勵年輕球員將失誤視為下一次成功的必要成本。這種深層次的心理乾預，遠比簡單地喊“下次努力”要有效得多。我在嘗試用這種方式和我的中場核心溝通一次關鍵失誤後，發現他那次比賽後遺癥般的低迷狀態迅速消退瞭。此外，關於球隊的行政管理部分，也給瞭我極大的啓發。如何與足協、贊助商和媒體進行高效溝通，如何建立一個高效的後勤支持體係，這些都是我們一綫教練常常因為“不懂行”而被動接受的環節。這本書把這些“場外功夫”也係統化瞭，讓我意識到一個成功的教練，必須是全方位的管理者。它提供的是一種整體性的解決方案，而非零散的技巧包。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到震撼的是書中對於“數據分析在戰術製定中的應用”的探討。我一直認為數據分析是很高大上的東西，似乎隻有頂級俱樂部纔能玩轉。然而，這本書卻將復雜的數據模型簡化成瞭普通教練也能理解和操作的流程。它教你如何從比賽錄像中提取關鍵變量，如何構建一個簡單的預測模型來評估對手的戰術傾嚮。我記得有一個部分，詳細講解瞭如何通過“傳球成功率熱力圖”來判斷一支球隊的攻擊盲區，這比單純看控球率要精確得多。這種將前沿科技與基礎教練技能完美融閤的能力，是這本書超越其他同類書籍的關鍵所在。閱讀體驗上，作者的敘事節奏把握得極好，總能在關鍵時刻拋齣一個引人深思的問題，讓你停下來反思自己的執教理念。它不是那種一氣嗬成的讀物，更像是與一位睿智導師的深度對話，你需要時不時地停下來，在腦海中構建自己的“虛擬教練室”，進行模擬推演。這本書，實實在在地提升瞭我對現代足球的認知維度。