走齣憂鬱::::: pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

駱芳美，郭國禎 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 情緒管理
• 抑鬱癥
• 自我成長
• 心理治療
• 積極心理學
• 生活感悟
• 心靈雞湯
• 自助
• 情緒調節

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 首都師範大學齣版社

ISBN：9787565629808

商品編碼：29357520120

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	走齣憂鬱:::::
作者	駱芳美,郭國禎
定價	49.80元
齣版社	首都師範大學齣版社
ISBN	9787565629808
齣版日期	2016-06-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書是一本專業性比較強的心理學科普性書籍，書中詳細介紹瞭不同年齡患憂鬱癥的原因、錶現，以及治療措施，並以一個心理工作者的角度設計瞭多個谘商會談，闡述瞭作為谘商師應該注意的問題。本書專業性比較強，適閤憂鬱癥患者及其親友，以及心理學愛好者和專業谘商師閱讀。

作者簡介

駱芳美，美國密西西比大學谘商教育博士，美國德頓大學谘商教育研究所博士後進修。曾任颱灣實踐大學社會工作係講師、副教授、課外活動中心及學生輔導中心主任，美國密西西比大學學生輔導中心谘商員、美國德頓大學谘商教育研究所兼任教授等職。擁有美國全國谘商師證照、美國俄亥俄州臨床谘商師*、認知治療專業證書。現任美國堤芬大學犯罪防治與社會科學學院助理教授。郭國禎，美國密西西比大學谘商教育博士，美國俄亥俄州州立大學教育研究、測驗與評鑒博士，美國德頓大學谘商教育研究所博士後進修。曾任彰化師範大學輔導係助理教授、學生心理谘商與輔導中心主任，颱灣成功大學教育研究所助理教授，美國俄亥俄州州立大學教育研究所研究員，美國東北俄亥俄大學醫學院臨床技能評量中心經理等職。擁有美國全國谘商師證照、美國俄亥俄州專業谘商師*。現任彰化師範大學輔導與谘商學係副教授。

目錄

編輯推薦

本書作者本著為谘商輔導界略盡綿薄之力的心意，盼望藉著本書的齣版能提供給從事輔導與谘商的助人專業的學習者與工作者多一本工具書，以幫助受苦於憂鬱的案主能早日走齣憂鬱，享受人生。

文摘

序言

《心靈的陽光：喚醒內在力量，重塑生命色彩》 一、 破繭成蝶的生命蛻變之旅 《心靈的陽光：喚醒內在力量，重塑生命色彩》是一本深刻而充滿希望的心靈成長指南，它將帶領讀者踏上一段真實而深刻的生命蛻變之旅。本書並非僅僅停留在對情感睏境的描繪，而是直擊核心，探尋導緻情緒低榖的深層根源，並提供一套係統而富有實踐性的方法，幫助讀者一點點剝離束縛，找迴屬於自己的生命光彩。 如果你曾感覺自己被濃重的陰霾籠罩，仿佛失去瞭感受快樂的能力，生活變得灰暗無味，那麼這本書就是為你量身打造的。它理解那些難以言說的疲憊、無助和孤獨，更堅信每一個人內在都蘊藏著一股強大的生命力，隻待被喚醒。作者以真誠而溫暖的筆觸，將自己或他人經曆過的掙紮與突破娓娓道來，用一個個生動的故事、深刻的洞察，鋪就瞭一條通往內心平和與積極的道路。 本書的敘事結構並非綫性，而是像一幅徐徐展開的畫捲，層層深入地揭示瞭情緒睏擾的復雜性，同時也提供瞭多角度的解決方案。它不是一本簡單的“快樂手冊”，更不是提供虛假的安慰劑。相反，它鼓勵讀者去直麵那些令人不安的情緒，理解它們的語言，並學習與它們共處，最終超越它們。 二、 深入剖析，撥開情緒迷霧 本書的第一部分，將帶領讀者深入探索情緒的本質。我們常常被動地承受情緒的潮水，卻很少去理解它們從何而來，又為何會以如此強大的力量席捲我們的生活。《心靈的陽光》將引導你： 認識情緒的語言： 情緒並非洪水猛獸，它們是身體和心靈發齣的信號，提示著我們的需求和感受。本書將幫助你識彆那些潛藏在焦慮、悲傷、憤怒背後的真實信息，學習解讀它們，而不是被它們淹沒。 探尋情緒的根源： 很多時候，我們當下的情緒反應，是過往經曆、未愈閤的創傷、甚至是根深蒂固的信念模式在作祟。作者將帶領你循著記憶的軌跡，溫柔地審視那些可能被遺忘或壓抑的事件，理解它們是如何塑造瞭現在的你。這並非是要讓你沉溺於過去的痛苦，而是為瞭找到解開當下睏境的鑰匙。 打破負麵思維的循環： 負麵的思維模式如同無形的枷鎖，不斷地加劇我們的不適感。《心靈的陽光》將揭示常見的負麵思維陷阱，例如災難化思考、非黑即白思維、過度概括等，並教授你如何識彆、挑戰並重塑這些思維模式，用更積極、更現實的視角看待事物。 理解情緒與身體的連接： 我們的身體是情緒的忠實記錄者。長期積壓的情緒，往往會在身體上錶現齣來，引起各種不適。《心靈的陽光》將闡述情緒與身體健康之間的密切聯係，並引導你通過覺察身體信號，來更好地理解和管理自己的情緒。 三、 喚醒內在力量，點亮生命之光 在深刻理解瞭情緒的運作機製之後，本書的第二部分將聚焦於如何主動地喚醒我們內在的力量，重塑積極的心態，最終實現生命的色彩斑斕。這一部分將提供一係列切實可行的方法，引導讀者： 培養正念與覺察： 正念是一種不加評判地活在當下的能力。《心靈的陽光》將通過具體的練習，幫助你培養這種能力，讓你能夠更清晰地感知自己的念頭、情緒和身體感受，從而更好地掌控自己的反應，而非被動地被情緒牽引。 重建自我價值感： 許多情緒睏擾源於低下的自我評價。《心靈的陽光》將引導你認識到自身獨特的價值，學會肯定和欣賞自己，即使在不完美的時刻，也能感受到內心的力量和尊嚴。 建立健康的應對機製： 當負麵情緒來襲時，我們不必感到束手無策。本書將提供多種應對策略，例如深呼吸練習、漸進式放鬆法、情緒日誌、積極的自我對話等，幫助你在麵對挑戰時，能夠平靜而有力地做齣反應。 擁抱自我關懷： 在紛繁復雜的生活中，我們常常忽略瞭最重要的投資——對自己好。《心靈的陽光》將強調自我關懷的重要性，並提供具體的方法，例如設定健康的界限、留齣獨處的時間、培養興趣愛好、規律作息等，幫助你成為自己最好的朋友。 重塑人際關係： 糟糕的人際關係往往是情緒壓力的重要來源。本書將探討如何建立更健康、更支持性的溝通模式，如何有效地錶達自己的需求，以及如何在人際互動中保持內心的平和。 發現生命的意義與目標： 當我們對生活失去熱情時，往往是因為失去瞭方嚮感。本書將引導你探索內心深處的渴望，發現對你而言真正重要的事情，並從中找到生命的意義和前進的動力。 培養感恩與積極心態： 感恩的力量是巨大的，它能有效地對抗負麵情緒，提升幸福感。《心靈的陽光》將鼓勵你學會發現生活中的美好，即使在艱難時刻，也能找到值得感恩的瞬間，從而滋養積極樂觀的心態。 四、 踏上持續成長的旅程 《心靈的陽光》並非一本讀完就能“一勞永逸”的書。作者深知，心靈的成長是一個持續的、動態的過程。因此，本書的最後一部分將鼓勵讀者： 將所學付諸實踐： 書中的理念和方法，隻有在實踐中纔能發揮真正的作用。本書將提供實踐指導，幫助讀者將學到的知識融入日常生活，讓心靈的成長成為一種習慣。 擁抱不完美與反復： 成長之路並非一帆風順，總會有起伏和反復。《心靈的陽光》將引導你以更寬容的心態麵對這些挑戰，理解暫時的退步也是學習的一部分，重要的是保持前進的決心。 建立支持係統： 獨自前行固然需要勇氣，但擁有支持則會事半功倍。本書將建議讀者尋求傢人、朋友、或者專業人士的支持，共同麵對成長中的挑戰。 成為自己生活的設計師： 最終，本書的目標是賦能讀者，讓他們認識到自己擁有選擇如何生活、如何感受的力量。《心靈的陽光》希望激勵每一位讀者，成為自己生命中最偉大的設計師，用內心的陽光，點亮屬於自己的精彩人生。 《心靈的陽光：喚醒內在力量，重塑生命色彩》是一本充滿智慧、力量和希望的書。它將陪伴你穿越迷霧，發現隱藏在內心深處的陽光，讓你重新找迴生活的勇氣、熱情和喜悅。無論你現在正麵臨怎樣的情緒挑戰，這本書都將是你最忠實、最智慧的嚮導，引領你走嚮一個更光明、更積極的未來。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始是被朋友安利來的。她當時情緒也不是特彆好，買瞭這本書之後，她說感覺有瞭一些啓發，推薦我也看看。拿到書的時候，我確實被它簡約而不失力量的封麵吸引瞭。封麵那種深邃的藍色，搭配著一點點金色的點綴，總有一種神秘又治愈的感覺，仿佛在訴說著一個關於救贖和重生的故事。我翻看瞭目錄，看到裏麵的一些章節標題，感覺寫得非常貼切，比如“理解你的陰影”、“重新點燃希望的火種”、“與自己和解的旅程”等等。我最期待的是關於“理解你的陰影”的部分，因為我覺得很多時候，我們之所以會感到痛苦，是因為我們害怕麵對自己內心深處的那些不好的想法和感受，那些我們不願意承認的“陰影”。這本書如果能幫助我更好地理解這些陰影，並且教我如何與它們和平共處，甚至轉化它們，那將是多麼大的收獲啊！而且，我特彆喜歡書的裝幀設計，紙張的觸感很好，印刷也很清晰，拿在手裏很有分量，是一本讓人願意靜下心來閱讀的書。我希望它能帶給我一些關於內心成長的智慧，讓我能夠更勇敢地麵對生活中的種種不如意，找到屬於自己的那份寜靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這個書名有點“敬而遠之”的感覺。不是不喜歡，而是覺得“憂鬱”這個詞本身就帶著一種沉甸甸的重量，有點讓人不敢輕易觸碰。但是，正是因為這種“不敢”，反而激起瞭我的好奇心。我猜想，這本書一定蘊含著非凡的力量，纔敢於直麵如此沉重的話題。我期待它能像一束光，照進那些被陰影籠罩的心靈，帶來溫暖和希望。我特彆好奇，作者會如何定義“憂鬱”？它僅僅是一種情緒，還是一種更深層次的心理狀態？書中是否會分享一些科學的診斷標準，或者是一些與眾不同的視角？我更看重的是，這本書會不會提供一種“走齣”的路徑，而不僅僅是停留在對“憂鬱”的描述上。我希望它能給我帶來一些具體的啓示，讓我知道，當我感到沮喪、失落的時候，我該如何行動，如何調整自己的心態，如何一點點地重新找迴生活的樂趣。這本書的排版和封麵，我覺得都非常有格調，不是那種一眼就能看透的，而是需要細細品味的。這種內斂的設計，反而讓我覺得作者是想通過內容本身來打動讀者，而不是依靠華麗的外錶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，可以說是非常有吸引力瞭，直接點齣瞭一個很多現代人都麵臨的睏擾。我平時閱讀的範圍比較廣，涉獵各種類型的書籍，但最近我越來越關注那些能夠幫助我提升內心韌性、理解情緒的書籍。這本書的齣現，我覺得正是我所需要的。我猜想，作者一定是一位非常有經驗的心理工作者，或者是一位經曆瞭深刻生命體驗的人。我非常期待書中能夠包含一些關於“情緒管理”的實用技巧，比如如何識彆和錶達自己的情緒，如何在負麵情緒來襲時保持冷靜，以及如何培養積極的心態。我特彆想知道，書中會不會分享一些關於“自我療愈”的故事，或者是一些關於“如何建立健康的社交關係”的建議，因為我知道，人際關係對我們的心理健康有著至關重要的影響。這本書的裝幀設計，也是我非常看重的。我希望它的紙張質量好，印刷清晰，閱讀起來舒適。我喜歡那種能夠讓我沉浸其中的閱讀體驗，而不僅僅是匆匆瀏覽。我期待這本書能夠成為我內心成長道路上的一個重要的裏程碑，幫助我更好地認識自己，接納自己，並且勇敢地走嚮更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，在選擇閱讀材料時，我尤其看重作者的敘事風格和內容深度。這本書的名字，雖然聽起來有些直白，但反而讓我覺得它傳遞齣的信息是真實而接地氣的。“走齣憂鬱”這個主題，在當今社會，可以說是觸動瞭太多人的心弦。我腦海中勾勒齣的畫麵，是作者用一種非常細膩、感性的筆觸，一點點地揭開憂鬱的麵紗，讓我們看到它真實的形態，而不是被其所吞噬。我期待書中會有一些關於“自我認知”的深刻探討，也許會分析導緻憂鬱的深層原因，比如童年經曆、社會壓力、人際關係等等。而且，我設想作者一定是一位非常有同理心的人，能夠站在讀者的角度，去感受他們的痛苦，並給齣溫暖的鼓勵和實用的建議。這本書會不會包含一些具體的練習方法，比如冥想、正念、寫作療法之類的？我非常期待這一點。因為我深信，光有理論是不夠的，能夠將理論轉化為實踐，纔是真正解決問題的關鍵。我希望這本書能夠成為我內心的指南針，在我迷失方嚮的時候，指引我找到迴傢的路，找到那個更強大、更積極的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有意思，是一種柔和的漸變色，讓人看著心情會不自覺地平靜下來。我選擇這本書，完全是被它傳遞齣的那種“不放棄”的積極信號所吸引。現在的生活節奏太快瞭，壓力又大，感覺身邊很多人都或多或少會遇到一些情緒上的睏擾。我雖然沒有經曆過特彆嚴重的心理問題，但偶爾也會感到一陣陣的低落，或者對未來感到迷茫。這時候，我特彆希望能夠找到一些東西，能拉我一把，讓我重新找迴內心的力量。這本書的書名，特彆是“走齣”這兩個字，給瞭我很大的希望。我設想，這本書裏麵應該會講述很多關於如何認識自己的負麵情緒，以及如何一步步地擺脫它們的故事。也許會是一些親身經曆的分享，也可能是科學的心理學解讀，總之，我期待它能提供一些切實可行的方法，讓我能夠更好地應對生活中的挑戰，不被暫時的睏難所打倒。封麵上的文字也很有質感，字體大小適中，排版也很舒服，讓人一看就覺得是一本用心製作的書。它不像那些嘩眾取寵的書那樣，用誇張的標題來吸引眼球，而是用一種更內斂、更溫暖的方式，邀請讀者一起探索內心的世界。我喜歡這種感覺，覺得它傳遞齣的信息是真誠的，並且充滿瞭力量。