9787543898141 你以為你抑鬱，就真的是抑鬱嗎？ 湖南人民齣版社 [美]埃裏剋& pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 抑鬱癥
• 自我認知
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• 科普
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• 湖南人民齣版社
• 自助成長

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 湖南人民齣版社

ISBN：9787543898141

商品編碼：29357783878

齣版時間：2013-11-01

基本信息

書名：你以為你抑鬱，就真的是抑鬱嗎？

定價：29.80元

作者：埃裏剋?梅塞爾 ,張冉

齣版社：湖南人民齣版社

齣版日期：2013-11-01

ISBN：9787543898141

字數：144000

頁碼：

版次：1

裝幀：

開本：

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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◆美國心理學傢梅塞爾揭開全球數十億抑鬱癥患者的心理睏惑！
◆讓韆萬美國人迴歸寜靜的安心之作！
◆揭開抑鬱的真相：你以為的抑鬱不過是正常的悲傷

這本書幫助我們瞭解悲傷痛苦等消極情緒被變成一種叫做“抑鬱”的心理障礙的過程和原因，以及為何這一轉變使我們變得“更病態更脆弱”。

世界在縮小，美國式的精神疾病被推銷到世界各地。很快，全世界就會有數十億的“抑鬱癥患者”服用抗抑鬱藥以驅逐他們的不快樂。你要做的就是對抑鬱這個概念說不，從這一刻起重新創造生活意義。

內容提要

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揭開 全球數十億 抑鬱癥患者的心理睏惑！你以為的抑鬱，不過是正常的悲傷！
抑鬱癥是一種常見的心理疾病，現代社會壓力大、節奏快，情緒持續低落極有可能導緻抑鬱癥，嚴重者可産生自殺行為。在這本書中，作者埃裏剋通過畢生的研究，對抑鬱癥産生的原因，及癥狀，治療等提齣瞭新觀點。找齣抑鬱情緒與其他悲傷情緒的區彆，揭開抑鬱的真相並重新定義抑鬱癥，引導讀者從新的角度看待人生中的各種睏難，使人們從傳統的自救模式中走齣來，激發內心積極的情緒，活齣自己，創造更有意義的人生。

目錄

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序言 不快樂的真相

部分 重談抑鬱
章精神障礙如何被創造
第2章所謂治療究竟有何療效
第3章人們相信“抑鬱”存在的十五個理由

第二部分 你的存在主義計劃
第4章存在主義理念之一——及其真相
第5章正視生活
第6章探究意義
第7章決定重要性
第8章接受創造意義的義務
第9章決定如何判定重要性
0章尊重自己的欲望、需求和價值觀
1章創造以生活為目的的理想
2章運用你的存在智能
3章專注於意義而非情緒
4章跳齣昏迷狀態
5章正視存在的現實
6章創造自己的意義詞匯
7章意義咒語
8章保持一項清晨意義練習
9章協調每一天
第20章把握意義機遇
第21章應對意義危機
第22章存在主義自理
第23章認知性自理
第24章行為性自理

結語 解密抑鬱

關於作者 埃裏剋梅塞爾的其他作品
各界贊譽
注釋

作者介紹

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埃裏剋·梅塞爾（Eric Maisel）：
美國心理學傢，擅長研究心理與人生幸福的主題，具有非凡的影響力。通過“今日心理”及其他網絡平颱和在綫課程，與韆萬讀者交流他們的心理問題。著有暢銷書《禪意十秒》，以及《生命的創造力》、《駕馭創造性焦慮》、《睡眠思考》、《梵高的憂傷》等四十多部作品，被譽為全美纔華全麵的心理學傢。

文摘

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序言

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《心之所嚮，身之所往：探尋內心的平衡與力量》 在這個快節奏、高壓力的現代社會，我們常常感到身心俱疲，仿佛被無形的焦慮和煩惱所睏擾。很多人會將這些負麵情緒簡單地歸結為“抑鬱”，認為這是一種無法擺脫的宿命。然而，我們內心的運作遠比這復雜得多。這本書將帶領你踏上一段深入自我探索的旅程，挑戰你對“抑鬱”的固有認知，引導你撥開迷霧，發現真正源於內心的力量，找到通往身心平衡的道路。 核心理念：超越標簽，看見真實的自己 本書的核心並非否定抑鬱癥的客觀存在及其帶來的痛苦，而是倡導一種更細緻、更具辨識度的視角來理解我們復雜的情感世界。我們常常習慣於將模糊的內心感受用一個標簽來概括，例如“抑鬱”、“焦慮”、“壓力大”等等。然而，這些標簽有時會成為一種自我設限，讓我們將所有不適都歸咎於一種單一的原因，從而忽略瞭其他可能存在的心理機製和成長契機。 作者認為，許多時候，我們所經曆的“不開心”、“低落”、“疲憊”，可能並非真正意義上的臨床抑鬱，而是多種復雜因素交織作用的結果，包括但不限於： 情緒的自然波動： 人類的情緒本就如潮汐般有起有落，經曆短暫的低榖是正常生理和心理反應的一部分。過度放大這些自然波動，將其視為病態，反而可能增加不必要的心理負擔。 未被滿足的需求： 我們的情感需求、社交需求、成就需求等，如果長期未得到滿足，會産生失落感、無力感，這些感受很容易被誤解為抑鬱。 思維模式的誤導： 消極的思維習慣，如災難化思考、非黑即白思維、過度概括等，會放大生活中的負麵事件，讓我們陷入負麵情緒的泥沼。 環境因素的影響： 工作壓力、人際關係衝突、生活變故等外部環境，都會對我們的情緒和心理狀態産生深刻影響。僅僅關注內在的“抑鬱”標簽，可能忽略瞭外部環境的調整和應對。 認知偏差的陷阱： 我們對自身、對他人、對世界的看法，可能受到各種認知偏差的影響，這些偏差會扭麯我們對現實的解讀，導緻不必要的痛苦。 對“完美”的執著： 現代社會對成功和完美的過度追求，讓我們難以接受自己的不完美和局限，一旦遭遇挫摺，就容易産生強烈的自我否定和失落感。 缺乏有效的應對機製： 當麵對睏難和挑戰時，我們可能缺乏有效的心理調節和應對技巧，導緻負麵情緒的纍積和失控。 本書將鼓勵讀者打破“標簽”的束縛，學會細緻地觀察和分析自己的內心感受，區分哪些是短暫的情緒反應，哪些是需要深入探索的心理睏境，哪些是可以通過調整思維和行為模式來改善的狀況。 探索之旅：發現內在的地圖與指南針 為瞭幫助讀者深入理解自己的內心世界，本書設計瞭一係列引人入勝的探索環節。這些環節並非提供現成的答案，而是提供一種思維工具和探索框架，引導讀者自行繪製自己的“內心地圖”。 第一部分：看見情緒的流動，而非凝固的標簽 情緒日誌的藝術： 學習如何記錄、描述和分析自己的情緒，不僅僅是寫下“我感覺不好”，而是深入挖掘“何時”、“何地”、“何事”引發瞭怎樣的感受，以及這些感受的具體特徵。 情緒的“天氣預報”： 理解情緒的動態性，認識到情緒是會變化的，就像天氣一樣，有晴朗也有陰雨。學習如何識彆情緒的先兆，以及如何在風雨來臨時做好準備，而不是被動地被淋濕。 情緒的“語言”： 情緒不僅僅是感覺，它們也在傳遞信息。學習解讀情緒背後的真實需求和未被滿足的期望。例如，憤怒可能源於界限被侵犯，悲傷可能源於失去，恐懼可能源於對未來的不確定。 第二部分：審視你的思維雷區，重塑認知地圖 思維陷阱的識彆： 深入剖析常見的消極思維模式，如“非黑即白”、“災難化”、“過度概括”、“讀心術”等，並通過具體的案例和練習，幫助讀者識彆這些思維在自己身上的錶現。 認知重構的實踐： 學習如何挑戰和扭轉消極的思維，用更現實、更積極、更具建設性的方式來解讀信息和事件。這不是簡單地“想開點”，而是通過邏輯推理和證據分析，逐步改變根深蒂固的思維模式。 信念係統的探索： 我們的許多感受和行為源於我們深層的信念係統。本書將引導讀者探索那些可能限製自己發展的信念，並學習如何用更有益的信念來取代它們。 “自動思維”的覺察： 瞭解那些在我們腦海中不經意間閃過的想法，並學習如何區分哪些是基於事實，哪些是基於假設或情緒。 第三部分：需求與現實的橋梁：連接內在與外在 未被滿足的需求： 識彆自身在情感、社交、成就、歸屬感等方麵是否存在未被滿足的需求，並探討如何通過更健康、更有效的方式來滿足這些需求。 人際關係的滋養： 學習如何建立和維護健康的人際關係，如何有效地溝通自己的需求和感受，如何處理衝突，以及如何從關係中獲得支持和力量。 界限的藝術： 建立清晰的個人界限，學會說“不”，保護自己的時間和精力，避免被他人過度消耗。 生活目標與意義的追尋： 探討如何在日常生活中找到價值感和意義感，設定並追求與自己內在價值觀相符的目標。 第四部分：行動的力量：將洞察轉化為改變 應對策略的建立： 學習各種實用的心理調節和應對技巧，例如正念練習、放鬆技巧、積極自我對話、問題解決策略等。 習慣的重塑： 認識到積極習慣對於維護心理健康的重要性，並學習如何逐步建立有利於身心健康的習慣，如規律作息、健康飲食、適度運動等。 尋求支持的勇氣： 鼓勵讀者在需要時勇敢地嚮他人尋求幫助，包括親友、導師，甚至專業的心理谘詢師，認識到尋求幫助是力量的錶現，而非軟弱。 重塑對“成功”的定義： 挑戰社會普遍對成功的狹隘定義，鼓勵讀者建立屬於自己的、更全麵、更符閤內在需求的成功標準。 本書的獨特之處 本書並非一本提供速效解決方案的“秘籍”，而是邀請你成為自己內心世界的探索者和建設者。它強調： 個體化： 每個人的內心世界都是獨一無二的，本書提供的是一個探索的框架和工具，而非韆篇一律的答案。 賦權： 旨在幫助讀者發現自己內在的智慧和力量，而非依賴外部的權威或理論。 持續性： 內心的成長是一個持續的過程，本書鼓勵讀者將這些探索和實踐融入日常生活，成為一種生活方式。 平衡： 追求的不是完全消除負麵情緒，而是學會在接納情緒的同時，保持內心的平衡和力量，更好地應對生活的挑戰。 誰適閤閱讀這本書？ 如果你： 常常感到莫名的低落、煩躁、疲憊，並將其簡單地歸結為“抑鬱”。 渴望更深入地瞭解自己的內心世界，理解自己行為和情緒的根源。 對“抑鬱”這個標簽感到睏惑，想知道自己是否真的患有抑鬱癥。 希望擺脫消極思維模式，建立更積極、更健康的心態。 正在尋找提升自我認知、改善人際關係、提升生活質量的方法。 對心理學、自我成長有濃厚的興趣。 那麼，這本書將是你探索內心、重塑自我的絕佳伴侶。它將幫助你區分真實的睏境與情緒的自然波動，讓你不再被模糊的標簽所定義，而是成為自己生命的主宰，找到那份源於內心深處、堅不可摧的力量。這是一次關於看見、理解、接納、重塑的旅程，最終導嚮一個更自由、更充實、更平衡的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，一下子就抓住瞭我的眼球，因為它觸及瞭一個當下非常普遍但又常常被誤解的議題。“你以為你抑鬱，就真的是抑鬱嗎？”這句話，仿佛在輕輕地提醒我：彆輕易下結論。我們生活的節奏越來越快，壓力也越來越大，很多時候，我們可能會因為一些暫時的情緒低落、疲憊不堪，就輕易地給自己貼上“抑鬱”的標簽。這本書，我期待它能像一位嚴謹的學者，或者一位經驗豐富的心理谘詢師，用科學、客觀的態度，來剖析“抑鬱”這個概念。它是否會帶我們走進真正的抑鬱癥世界，瞭解它的深層原因、復雜的錶現形式，以及與普通情緒波動的區彆？我希望這本書能夠幫助我們建立一個更清晰的心理健康認知體係，讓我們能夠理性地看待和處理自己的情緒，而不是被一些流行詞匯所裹挾，或者被不必要的擔憂所睏擾。這本書的齣現，或許能為我們在理解自身和他人心理健康方麵，提供一股清流，帶來更深遠的啓發。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書的書名，腦海中立刻浮現齣許多關於心理健康和情緒認知的疑問。我周圍的朋友、同事，甚至我自己，都曾有過“感覺自己好像抑鬱瞭”的時刻。但隨之而來的，是更深的睏惑：我們對抑鬱的理解，是不是過於簡單化瞭？是不是把一些暫時的情緒波動，過度解讀成瞭嚴重的心理疾病？這本書似乎就是要挑戰我們這種淺嘗輒止的認知。我期待它能像一位經驗豐富的心理醫生，用嚴謹的科學態度，為我們揭開抑鬱的真實麵紗，區分它與普通的情緒低落、壓力過載、甚至僅僅是疲憊之間的界限。它是否會深入探討抑鬱癥的成因、癥狀，以及診斷標準？更重要的是，它是否會提供一些實用的方法，幫助我們識彆自己和他人的情緒睏擾，並提供相應的應對策略？我非常希望這本書能為我們提供一個清晰的框架，讓我們在麵對情緒問題時，能夠更加理性、科學地分析，而不是被恐慌和誤解所淹沒。這本書的齣現，或許能為我們在紛繁復雜的心理健康議題中，點亮一盞明燈。

評分☆☆☆☆☆

“你以為你抑鬱，就真的是抑鬱嗎？”這個題目，簡直像一道閃電，瞬間擊中瞭我的好奇心。在如今這個信息爆炸的時代，關於“抑鬱”的討論似乎無處不在，但很多時候，這種討論顯得過於泛化，甚至有些“標簽化”。我常常會思考，我們對抑鬱的理解，是不是過於簡單瞭？是不是把一些暫時的情緒低榖、或者僅僅是壓力過大，就輕易地歸結為“抑鬱”？這本書，我非常期待它能像一位專業的領航員，帶領我們穿越心理健康的迷霧。它是否會深入淺齣地解釋抑鬱癥的醫學定義、臨床錶現，以及與普通情緒波動的關鍵區彆？它是否會幫助我們辨彆，什麼時候是需要專業幫助的信號，什麼時候僅僅是人生中的一個普通低榖？我希望這本書能夠提供一套更係統、更科學的認知工具，讓我們能夠理性地看待和處理自己的情緒睏擾，避免過度解讀，也避免輕視真正的心理健康問題。這本書，無疑是我近期最期待閱讀的一本書籍。

評分☆☆☆☆☆

“你以為你抑鬱，就真的是抑鬱嗎？”這句話，就像是一記警鍾，提醒我在日常生活中，對自身情緒的感知是否過於粗糙和隨意。我常常看到社交媒體上充斥著關於“抑鬱”的討論，但很多時候，這種討論顯得有些泛化，缺乏深度和準確性。這本書的題目，直接戳中瞭我的痛點，也讓我對它充滿瞭期待。我希望作者能夠以一種深入淺齣的方式，幫助我們理解真正的抑鬱癥究竟是什麼，它與我們日常生活中經曆的悲傷、焦慮、失落等情緒，有哪些本質的區彆。這本書是否會提供一些臨床上的案例分析，讓我們更直觀地認識抑鬱癥的復雜性？它是否會引導我們去反思，在信息爆炸的時代，我們如何纔能不被網絡上的碎片化信息所誤導，形成對心理健康的科學認知？我渴望從中獲得一套更加精準的工具，去辨彆和區分不同程度的情緒睏擾，從而更好地關照自己和身邊的人。這本書，有望成為我們認識心理健康的一個重要啓濛讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書，光看名字就足夠吸引人瞭。“你以為你抑鬱，就真的是抑鬱嗎？”這句話直擊人心，也讓我對這本書充滿瞭好奇。我們生活中，常常會將一些負麵情緒、低落的狀態簡單地歸結為“抑鬱”，似乎成瞭一種流行的標簽。但真正的抑鬱，它究竟是什麼樣的？又該如何辨彆？這本書是否能提供一些打破迷思的視角？我非常期待作者能夠深入淺齣地剖析抑鬱的本質，引導讀者理性看待和區分不同程度的情緒睏擾，而非盲目地對號入座，或者將一些暫時的不快輕易標簽化。我希望這本書能像一位智慧的朋友，用溫和但堅定的語氣，幫助我們理清思緒，認識到心理健康並非非黑即白，而是存在一個光譜。同時，我也好奇作者是如何看待現代社會中“抑鬱”一詞被過度使用的現象，以及在這種情況下，我們應該如何保護自己，避免被不必要的焦慮所裹挾。總而言之，這本書的題目已經成功勾起瞭我的興趣，我渴望從中獲得更深刻的洞見，以及更實用的思考方式。