9787543898141 你以为你抑郁，就真的是抑郁吗？ 湖南人民出版社 [美]埃里克& pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 湖南人民出版社

ISBN：9787543898141

商品编码：29357783878

出版时间：2013-11-01

基本信息

书名：你以为你抑郁，就真的是抑郁吗？

定价：29.80元

作者：埃里克?梅塞尔 ,张冉

出版社：湖南人民出版社

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787543898141

字数：144000

页码：

版次：1

装帧：

开本：

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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◆美国心理学家梅塞尔揭开全球数十亿抑郁症患者的心理困惑！
◆让千万美国人回归宁静的安心之作！
◆揭开抑郁的真相：你以为的抑郁不过是正常的悲伤

这本书帮助我们了解悲伤痛苦等消极情绪被变成一种叫做“抑郁”的心理障碍的过程和原因，以及为何这一转变使我们变得“更病态更脆弱”。

世界在缩小，美国式的精神疾病被推销到世界各地。很快，全世界就会有数十亿的“抑郁症患者”服用抗抑郁药以驱逐他们的不快乐。你要做的就是对抑郁这个概念说不，从这一刻起重新创造生活意义。

内容提要

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揭开 全球数十亿 抑郁症患者的心理困惑！你以为的抑郁，不过是正常的悲伤！
抑郁症是一种常见的心理疾病，现代社会压力大、节奏快，情绪持续低落极有可能导致抑郁症，严重者可产生自杀行为。在这本书中，作者埃里克通过毕生的研究，对抑郁症产生的原因，及症状，治疗等提出了新观点。找出抑郁情绪与其他悲伤情绪的区别，揭开抑郁的真相并重新定义抑郁症，引导读者从新的角度看待人生中的各种困难，使人们从传统的自救模式中走出来，激发内心积极的情绪，活出自己，创造更有意义的人生。

目录

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序言 不快乐的真相

部分 重谈抑郁
章精神障碍如何被创造
第2章所谓治疗究竟有何疗效
第3章人们相信“抑郁”存在的十五个理由

第二部分 你的存在主义计划
第4章存在主义理念之一——及其真相
第5章正视生活
第6章探究意义
第7章决定重要性
第8章接受创造意义的义务
第9章决定如何判定重要性
0章尊重自己的欲望、需求和价值观
1章创造以生活为目的的理想
2章运用你的存在智能
3章专注于意义而非情绪
4章跳出昏迷状态
5章正视存在的现实
6章创造自己的意义词汇
7章意义咒语
8章保持一项清晨意义练习
9章协调每一天
第20章把握意义机遇
第21章应对意义危机
第22章存在主义自理
第23章认知性自理
第24章行为性自理

结语 解密抑郁

关于作者 埃里克梅塞尔的其他作品
各界赞誉
注释

作者介绍

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埃里克·梅塞尔（Eric Maisel）：
美国心理学家，擅长研究心理与人生幸福的主题，具有非凡的影响力。通过“今日心理”及其他网络平台和在线课程，与千万读者交流他们的心理问题。著有畅销书《禅意十秒》，以及《生命的创造力》、《驾驭创造性焦虑》、《睡眠思考》、《梵高的忧伤》等四十多部作品，被誉为全美才华全面的心理学家。

文摘

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序言

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《心之所向，身之所往：探寻内心的平衡与力量》 在这个快节奏、高压力的现代社会，我们常常感到身心俱疲，仿佛被无形的焦虑和烦恼所困扰。很多人会将这些负面情绪简单地归结为“抑郁”，认为这是一种无法摆脱的宿命。然而，我们内心的运作远比这复杂得多。这本书将带领你踏上一段深入自我探索的旅程，挑战你对“抑郁”的固有认知，引导你拨开迷雾，发现真正源于内心的力量，找到通往身心平衡的道路。 核心理念：超越标签，看见真实的自己 本书的核心并非否定抑郁症的客观存在及其带来的痛苦，而是倡导一种更细致、更具辨识度的视角来理解我们复杂的情感世界。我们常常习惯于将模糊的内心感受用一个标签来概括，例如“抑郁”、“焦虑”、“压力大”等等。然而，这些标签有时会成为一种自我设限，让我们将所有不适都归咎于一种单一的原因，从而忽略了其他可能存在的心理机制和成长契机。 作者认为，许多时候，我们所经历的“不开心”、“低落”、“疲惫”，可能并非真正意义上的临床抑郁，而是多种复杂因素交织作用的结果，包括但不限于： 情绪的自然波动： 人类的情绪本就如潮汐般有起有落，经历短暂的低谷是正常生理和心理反应的一部分。过度放大这些自然波动，将其视为病态，反而可能增加不必要的心理负担。 未被满足的需求： 我们的情感需求、社交需求、成就需求等，如果长期未得到满足，会产生失落感、无力感，这些感受很容易被误解为抑郁。 思维模式的误导： 消极的思维习惯，如灾难化思考、非黑即白思维、过度概括等，会放大生活中的负面事件，让我们陷入负面情绪的泥沼。 环境因素的影响： 工作压力、人际关系冲突、生活变故等外部环境，都会对我们的情绪和心理状态产生深刻影响。仅仅关注内在的“抑郁”标签，可能忽略了外部环境的调整和应对。 认知偏差的陷阱： 我们对自身、对他人、对世界的看法，可能受到各种认知偏差的影响，这些偏差会扭曲我们对现实的解读，导致不必要的痛苦。 对“完美”的执着： 现代社会对成功和完美的过度追求，让我们难以接受自己的不完美和局限，一旦遭遇挫折，就容易产生强烈的自我否定和失落感。 缺乏有效的应对机制： 当面对困难和挑战时，我们可能缺乏有效的心理调节和应对技巧，导致负面情绪的累积和失控。 本书将鼓励读者打破“标签”的束缚，学会细致地观察和分析自己的内心感受，区分哪些是短暂的情绪反应，哪些是需要深入探索的心理困境，哪些是可以通过调整思维和行为模式来改善的状况。 探索之旅：发现内在的地图与指南针 为了帮助读者深入理解自己的内心世界，本书设计了一系列引人入胜的探索环节。这些环节并非提供现成的答案，而是提供一种思维工具和探索框架，引导读者自行绘制自己的“内心地图”。 第一部分：看见情绪的流动，而非凝固的标签 情绪日志的艺术： 学习如何记录、描述和分析自己的情绪，不仅仅是写下“我感觉不好”，而是深入挖掘“何时”、“何地”、“何事”引发了怎样的感受，以及这些感受的具体特征。 情绪的“天气预报”： 理解情绪的动态性，认识到情绪是会变化的，就像天气一样，有晴朗也有阴雨。学习如何识别情绪的先兆，以及如何在风雨来临时做好准备，而不是被动地被淋湿。 情绪的“语言”： 情绪不仅仅是感觉，它们也在传递信息。学习解读情绪背后的真实需求和未被满足的期望。例如，愤怒可能源于界限被侵犯，悲伤可能源于失去，恐惧可能源于对未来的不确定。 第二部分：审视你的思维雷区，重塑认知地图 思维陷阱的识别： 深入剖析常见的消极思维模式，如“非黑即白”、“灾难化”、“过度概括”、“读心术”等，并通过具体的案例和练习，帮助读者识别这些思维在自己身上的表现。 认知重构的实践： 学习如何挑战和扭转消极的思维，用更现实、更积极、更具建设性的方式来解读信息和事件。这不是简单地“想开点”，而是通过逻辑推理和证据分析，逐步改变根深蒂固的思维模式。 信念系统的探索： 我们的许多感受和行为源于我们深层的信念系统。本书将引导读者探索那些可能限制自己发展的信念，并学习如何用更有益的信念来取代它们。 “自动思维”的觉察： 了解那些在我们脑海中不经意间闪过的想法，并学习如何区分哪些是基于事实，哪些是基于假设或情绪。 第三部分：需求与现实的桥梁：连接内在与外在 未被满足的需求： 识别自身在情感、社交、成就、归属感等方面是否存在未被满足的需求，并探讨如何通过更健康、更有效的方式来满足这些需求。 人际关系的滋养： 学习如何建立和维护健康的人际关系，如何有效地沟通自己的需求和感受，如何处理冲突，以及如何从关系中获得支持和力量。 界限的艺术： 建立清晰的个人界限，学会说“不”，保护自己的时间和精力，避免被他人过度消耗。 生活目标与意义的追寻： 探讨如何在日常生活中找到价值感和意义感，设定并追求与自己内在价值观相符的目标。 第四部分：行动的力量：将洞察转化为改变 应对策略的建立： 学习各种实用的心理调节和应对技巧，例如正念练习、放松技巧、积极自我对话、问题解决策略等。 习惯的重塑： 认识到积极习惯对于维护心理健康的重要性，并学习如何逐步建立有利于身心健康的习惯，如规律作息、健康饮食、适度运动等。 寻求支持的勇气： 鼓励读者在需要时勇敢地向他人寻求帮助，包括亲友、导师，甚至专业的心理咨询师，认识到寻求帮助是力量的表现，而非软弱。 重塑对“成功”的定义： 挑战社会普遍对成功的狭隘定义，鼓励读者建立属于自己的、更全面、更符合内在需求的成功标准。 本书的独特之处 本书并非一本提供速效解决方案的“秘籍”，而是邀请你成为自己内心世界的探索者和建设者。它强调： 个体化： 每个人的内心世界都是独一无二的，本书提供的是一个探索的框架和工具，而非千篇一律的答案。 赋权： 旨在帮助读者发现自己内在的智慧和力量，而非依赖外部的权威或理论。 持续性： 内心的成长是一个持续的过程，本书鼓励读者将这些探索和实践融入日常生活，成为一种生活方式。 平衡： 追求的不是完全消除负面情绪，而是学会在接纳情绪的同时，保持内心的平衡和力量，更好地应对生活的挑战。 谁适合阅读这本书？ 如果你： 常常感到莫名的低落、烦躁、疲惫，并将其简单地归结为“抑郁”。 渴望更深入地了解自己的内心世界，理解自己行为和情绪的根源。 对“抑郁”这个标签感到困惑，想知道自己是否真的患有抑郁症。 希望摆脱消极思维模式，建立更积极、更健康的心态。 正在寻找提升自我认知、改善人际关系、提升生活质量的方法。 对心理学、自我成长有浓厚的兴趣。 那么，这本书将是你探索内心、重塑自我的绝佳伴侣。它将帮助你区分真实的困境与情绪的自然波动，让你不再被模糊的标签所定义，而是成为自己生命的主宰，找到那份源于内心深处、坚不可摧的力量。这是一次关于看见、理解、接纳、重塑的旅程，最终导向一个更自由、更充实、更平衡的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，一下子就抓住了我的眼球，因为它触及了一个当下非常普遍但又常常被误解的议题。“你以为你抑郁，就真的是抑郁吗？”这句话，仿佛在轻轻地提醒我：别轻易下结论。我们生活的节奏越来越快，压力也越来越大，很多时候，我们可能会因为一些暂时的情绪低落、疲惫不堪，就轻易地给自己贴上“抑郁”的标签。这本书，我期待它能像一位严谨的学者，或者一位经验丰富的心理咨询师，用科学、客观的态度，来剖析“抑郁”这个概念。它是否会带我们走进真正的抑郁症世界，了解它的深层原因、复杂的表现形式，以及与普通情绪波动的区别？我希望这本书能够帮助我们建立一个更清晰的心理健康认知体系，让我们能够理性地看待和处理自己的情绪，而不是被一些流行词汇所裹挟，或者被不必要的担忧所困扰。这本书的出现，或许能为我们在理解自身和他人心理健康方面，提供一股清流，带来更深远的启发。

评分☆☆☆☆☆

“你以为你抑郁，就真的是抑郁吗？”这个题目，简直像一道闪电，瞬间击中了我的好奇心。在如今这个信息爆炸的时代，关于“抑郁”的讨论似乎无处不在，但很多时候，这种讨论显得过于泛化，甚至有些“标签化”。我常常会思考，我们对抑郁的理解，是不是过于简单了？是不是把一些暂时的情绪低谷、或者仅仅是压力过大，就轻易地归结为“抑郁”？这本书，我非常期待它能像一位专业的领航员，带领我们穿越心理健康的迷雾。它是否会深入浅出地解释抑郁症的医学定义、临床表现，以及与普通情绪波动的关键区别？它是否会帮助我们辨别，什么时候是需要专业帮助的信号，什么时候仅仅是人生中的一个普通低谷？我希望这本书能够提供一套更系统、更科学的认知工具，让我们能够理性地看待和处理自己的情绪困扰，避免过度解读，也避免轻视真正的心理健康问题。这本书，无疑是我近期最期待阅读的一本书籍。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书的书名，脑海中立刻浮现出许多关于心理健康和情绪认知的疑问。我周围的朋友、同事，甚至我自己，都曾有过“感觉自己好像抑郁了”的时刻。但随之而来的，是更深的困惑：我们对抑郁的理解，是不是过于简单化了？是不是把一些暂时的情绪波动，过度解读成了严重的心理疾病？这本书似乎就是要挑战我们这种浅尝辄止的认知。我期待它能像一位经验丰富的心理医生，用严谨的科学态度，为我们揭开抑郁的真实面纱，区分它与普通的情绪低落、压力过载、甚至仅仅是疲惫之间的界限。它是否会深入探讨抑郁症的成因、症状，以及诊断标准？更重要的是，它是否会提供一些实用的方法，帮助我们识别自己和他人的情绪困扰，并提供相应的应对策略？我非常希望这本书能为我们提供一个清晰的框架，让我们在面对情绪问题时，能够更加理性、科学地分析，而不是被恐慌和误解所淹没。这本书的出现，或许能为我们在纷繁复杂的心理健康议题中，点亮一盏明灯。

评分☆☆☆☆☆

“你以为你抑郁，就真的是抑郁吗？”这句话，就像是一记警钟，提醒我在日常生活中，对自身情绪的感知是否过于粗糙和随意。我常常看到社交媒体上充斥着关于“抑郁”的讨论，但很多时候，这种讨论显得有些泛化，缺乏深度和准确性。这本书的题目，直接戳中了我的痛点，也让我对它充满了期待。我希望作者能够以一种深入浅出的方式，帮助我们理解真正的抑郁症究竟是什么，它与我们日常生活中经历的悲伤、焦虑、失落等情绪，有哪些本质的区别。这本书是否会提供一些临床上的案例分析，让我们更直观地认识抑郁症的复杂性？它是否会引导我们去反思，在信息爆炸的时代，我们如何才能不被网络上的碎片化信息所误导，形成对心理健康的科学认知？我渴望从中获得一套更加精准的工具，去辨别和区分不同程度的情绪困扰，从而更好地关照自己和身边的人。这本书，有望成为我们认识心理健康的一个重要启蒙读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书，光看名字就足够吸引人了。“你以为你抑郁，就真的是抑郁吗？”这句话直击人心，也让我对这本书充满了好奇。我们生活中，常常会将一些负面情绪、低落的状态简单地归结为“抑郁”，似乎成了一种流行的标签。但真正的抑郁，它究竟是什么样的？又该如何辨别？这本书是否能提供一些打破迷思的视角？我非常期待作者能够深入浅出地剖析抑郁的本质，引导读者理性看待和区分不同程度的情绪困扰，而非盲目地对号入座，或者将一些暂时的不快轻易标签化。我希望这本书能像一位智慧的朋友，用温和但坚定的语气，帮助我们理清思绪，认识到心理健康并非非黑即白，而是存在一个光谱。同时，我也好奇作者是如何看待现代社会中“抑郁”一词被过度使用的现象，以及在这种情况下，我们应该如何保护自己，避免被不必要的焦虑所裹挟。总而言之，这本书的题目已经成功勾起了我的兴趣，我渴望从中获得更深刻的洞见，以及更实用的思考方式。