一招制敌：徒手格斗大全 美国陆军部 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美国陆军部 著

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店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 北方文艺出版社

ISBN：9787531737032

商品编码：29380826510

包装：平装-胶订

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名：一招制敌：徒手格斗大全

定价：32.00元

作者：美国陆军部

出版社：北方文艺出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787531737032

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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●拳击、扭打、扛摔、还击、擒拿、反擒拿，本书教你230种*有效的自卫方式。

●将敌制服，只需一招！

●徒手自卫手册：力量?速度?灵活?技巧?胆识

●美国军、警单兵格斗特种训练教程。

内容提要

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本书原为美国军、警单兵格斗特种训练教材。介绍了一整套徒手格斗训练方法，主要介绍在徒手格斗中如何运用拳击、摔跤、揪扭、扛摔、还击、腿功、臂功及其他动作制服敌人的方法，都是根据人体解剖学、心理学、运动力学，进行设计和设置的。其动作简捷、有力，科学、实用，富于变化。而且对每一个动作，既有详尽的文字说明，又附有二百多张图片示例，易于学习和掌握，具有很强的资料和实用价值。徒手格斗训练是一种提高身体素质和强健体魄的运动。徒手格斗始终强调积极防卫，只要正确采取防卫方法，就可将敌制服。

目录

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目 录

章序言 1

2／目的和范围

2／训练须知

第二章 基本原则 3

4／概述

4／动用一切可以动用的手段

7／以大的力量攻击敌人薄弱的部位

7／保持身体平衡

9／冲力

9／准确与速度

第三章 人体要害部位 10

11／概述

11／人体部位

11／训练中的注意事项

14／攻击头部和颈部

22／攻击躯干部位

30／攻击肢节部位

36／运用随手可取的武器攻击敌人要害部位

第四章 倒功 39

40／概述

40／右侧倒地姿势

41／左侧倒地姿势

41／右倒练习

43／左倒练习

44／后倒姿势

45／后倒练习

46／倒功练习

第五章 摔打基础 47

48／概述

48／臀部顶摔（右或左）

51／臀部转动顶摔

55／过肩扛摔

58／过头摔

62／绊腿摔

65／由后摔

第六章 基本摔打动作的各种变化样式 67

68／臀部顶摔变化

71／臀部转动顶摔变化

73／过肩扛摔的变化

75／背后锁喉摔打

第七章 擒拿 77

78／概述

78／正面卡脖

80／揪领卡脖

81／双手交叉揪领卡喉

82／别臂按头

84／扼背

85／背后锁喉

87／双腕锁擒

第八章 反擒拿 91

92／概述

92／破解卡喉

94／另一种破解卡喉方法

96／身体被按靠在墙壁上时的破解双手正面卡喉

98／破解正面臂上箍抱

101／破解正面抱腰

103／破解双手抓单腕

106／破解抓两腕

109／破解由后单臂锁喉

112／破解由后连臂箍抱

116／破解由后臂下箍抱

120／破解由后臂下箍抱的另一种方法

第九章 持刀攻击 123

124／概述

124／持刀方法

126／攻击姿势

128／姿势变化

130／正面攻击

135／由后攻击

第十章 夺刺刀 139

140／概述

140／对付突刺

144／对付突刺的第二种方法

147／对付突刺的第三种方法

150／对付冲刺

155／对付冲刺的第二种方法

第十一章 夺枪 160

161／夺枪的速度

161／正面夺

165／夺背后

169／正面夺手枪

173／正面夺手枪的第二种方法

175／对付背后手枪

179／对付背后手枪的第二种方法

182／对付背后手枪的第三种方法

186／对付颈后手枪

189／对付颈后手枪的第二种方法

192／对付颈后手枪的第三种方法

195／协助同伴

198／对付敌以手枪对准格斗者和同伴的方法

第十二章 夺刀 202

203／对付下刺的方法

208／对付下刺的第二种方法

210／对付上刺的方法

213／对付上刺的第二种方法

217／对付上刺的第三种方法

219／对付谨慎接近之敌

第十三章 摸哨 221

222／概述

222／掰钢盔折脖

224／用钢盔击头

226／用绳索或铁丝单手勒脖

228／用绳索或铁丝双手勒脖

230／其他方法

第十四章 231

232／概述

232／的规则

232／技术

233／持长枪俯卧的俘虏

234／持长枪跪下的俘虏

235／持手枪斜倚的俘虏

236／持手枪站立的俘虏

238／对多名俘虏进行

第十五章 捆绑俘虏 242

243／概述

243／腰带捆绑法

246／鞋带捆绑法

249／牵引捆绑法

250／捆猪法

251／手巾钳口法

252／棍棒堵口法

253／胶布堵嘴法

附录 254

255／徒手格斗教练须知

作者介绍

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本书为美国陆军部编写，主要介绍在徒手格斗中如何运用拳击、摔跤、揪扭、扛摔、还击、腿功、臂功及其他动作防身的方法。

文摘

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序言

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《一招制敌：徒手格斗大全》 引言 在人类漫长的历史长河中，无论是古代战场还是现代社会的各个角落，面对威胁，个体自卫能力始终是生存与尊严的基石。不同于依靠武器的冷兵器时代，徒手格斗，即不依赖任何外力工具，仅凭身体的力量、技巧和智慧进行对抗，是人类最原始也最本能的防御手段。它不仅仅是身体的较量，更是意志、策略和心理素质的全面考验。本文所要介绍的《一招制敌：徒手格斗大全》，正是这样一本致力于系统性、科学性地阐述徒手格斗核心原理、实战技巧以及精神内涵的力作，旨在为读者提供一套全面、高效的自我防卫知识体系，助您在危急时刻，能够冷静、果断地采取有效行动，化解危机，保护自身安全。 本书的独特之处在于，它并非简单地罗列各种武术招式，而是深入挖掘徒手格斗背后的通用性法则。它强调的是“一招制敌”的精髓，即通过对人体结构、运动力学、心理学以及环境因素的深刻理解，掌握能够瞬间瓦解对手抵抗能力的关键技术。这并非是追求炫技或残暴，而是在最短时间内，以最小的代价，达成最有效控制局面的目标。因此，本书的受众广泛，无论是希望提升个人安全意识的普通市民，还是追求更专业格斗技巧的爱好者，都能从中获益。 核心理念：掌握制胜之道 本书的核心理念可以概括为“以简驭繁，以柔克刚，以巧胜力”。 以简驭繁： 徒手格斗并非越复杂越好。真正有效的技术往往是基于基本的人体运动规律，经过实战检验和提炼出的最直接、最高效的动作。本书将复杂的格斗体系化繁为简，提炼出那些在各种环境下都具有高实用性的基础动作和原理。学员无需花费数年时间学习繁琐的套路，而是能快速掌握核心要点，并在短时间内形成初步的实战能力。 以柔克刚： 面对力量上的绝对优势，硬碰硬往往是愚蠢的。本书强调利用对手的力量和动作惯性，通过闪避、借力、引导等方式，将对手的攻击转化为自身的攻击优势。这涉及到对对手重心、角度、节奏的精准判断，以及身体的协调性和柔韧性。理解并运用“化力”而非“抗力”，是实现以弱胜强的关键。 以巧胜力： 徒手格斗的“巧”，包含了技术上的精准、时机上的把握，以及对对手弱点的洞察。本书会详细讲解如何通过点穴、关节锁拿、要害攻击等技巧，在瞬间瘫痪对手的行动能力。这些技巧的运用，并非鼓励鲁莽的攻击，而是强调在精准的时机，对准对手最脆弱的部位，以最小的动作，造成最大的效果。 内容精要：全面而深入的格斗体系 《一招制敌：徒手格斗大全》的编写，力求覆盖徒手格斗的各个重要维度，为读者构建一个完整的知识体系。 第一部分：理论基础与心理准备 在实际技巧的讲解之前，本书会花费大量篇幅阐述徒手格斗的底层逻辑和心理建设。 认识风险与自我评估： 强调了解常见的危险场景，以及如何评估自身所处的风险等级。这并非是制造恐慌，而是培养一种居安思危的意识，为应对做好心理铺垫。 心理素质的训练： 面对突发危险，冷静、专注、果断是至关重要的。本书会探讨如何通过模拟训练、呼吸技巧、意念强化等方法，提升临场应变能力，克服恐惧和紧张，保持清晰的思维。 法律与道德界限： 详细阐述在进行自卫时，法律所允许的界限以及道德上的考量。这有助于读者在保护自己的同时，避免触犯法律，并理解自卫的真正目的是“制止威胁”，而非“报复”。 格斗哲学与“一招制敌”的真正含义： 深入剖析“一招制敌”并非是追求一击必杀的暴力美学，而是指在最短时间内，用最经济、最有效的方式，结束对手的攻击，从而实现自我保护。强调效率和控制，而非无谓的消耗。 第二部分：身体的武器：徒手格斗的要素 这一部分将聚焦于如何将人体自身转化为最有效的格斗工具。 人体的力学结构与运动规律： 深入浅出地讲解人体骨骼、肌肉、关节的结构特点，以及如何利用这些特点发力。学习如何协调全身力量，形成更强的冲击力，例如利用身体的旋转、蹬地、重心转移等。 基本打击技术（手、脚、肘、膝）： 拳法： 详细解析直拳、勾拳、摆拳、上勾拳等基础拳法，强调发力点、轨迹、速度和角度。不仅讲解动作本身，更会说明不同拳法在不同距离和情境下的适用性。 腿法： 讲解前踢、侧踢、后踢、膝撞等基础腿法，强调如何利用腿部的力量和长度优势，以及如何运用全身协调来增强踢击的穿透力。 肘击与膝击： 讲解肘击和膝击在近距离搏斗中的强大杀伤力，以及如何精准运用，快速有效地打击对手的要害。 防御与闪避技术： 格挡与卸力： 教授如何用手臂、身体有效格挡攻击，并利用对手的力道卸去其攻击的威力。 闪躲与规避： 讲解如何通过身体的侧移、后撤、下潜等动作，有效规避对手的攻击，为反击创造机会。 步法与身法： 强调灵活的步法和身法是保持距离、控制节奏、进行有效闪避和攻击的基础。讲解如何运用身体的重心变化，实现快速移动和角度转换。 近距离控制与缠斗技术： 抱摔与卸力： 在近距离，如何有效地控制对手，使其无法施展有效的攻击，并伺机将其摔倒。 关节锁拿： 讲解如何利用锁拿技术，限制对手的关节活动，使其失去反抗能力，从而实现制服。 擒拿与控制： 讲解如何在缠斗中，通过有效的身体接触和角度运用，控制对手的身体，使其处于被动地位。 第三部分：实战应用与场景模拟 理论结合实践，本书将格斗技巧应用于真实的危险场景。 应对不同攻击模式： 应对拳击攻击： 如何有效防御和反击对手的直拳、勾拳、摆拳。 应对腿部攻击： 如何格挡、闪避或化解对手的踢击。 应对多人攻击： 讲解如何在多人围攻的情况下，如何保持冷静，寻找突破口，并尽可能地制造混乱，为逃脱创造机会。 特定场景下的自卫： 街头冲突： 讲解在开放空间，如何应对突然发生的攻击。 狭窄空间： 在电梯、楼道等狭窄空间，如何应对被困或被攻击。 夜间行走： 针对夜间光线不足、视线受阻等情况，如何提高警惕和应对能力。 应对持械威胁： 在不鼓励主动使用暴力的情况下，如何通过策略和技巧，尽量避免与持械者直接对抗，以及在迫不得已时，如何应对。 逃跑与撤离策略： 强调在绝大多数情况下，安全撤离是首要目标。本书会教授如何识别逃跑时机，如何利用环境制造障碍，以及如何保持体力以求逃脱。 第四部分：训练方法与进阶 想要掌握真正的徒手格斗能力，离不开科学的训练。 基础体能训练： 力量、耐力、柔韧性、爆发力是格斗的基础。本书会推荐一些适合的体能训练方法。 技巧训练： 分解训练： 将复杂动作分解为基本单元进行反复练习。 模拟训练： 邀请伙伴进行有防护的模拟对抗，熟悉技术在实际对抗中的运用。 沙袋与护具训练： 利用沙袋、拳靶等器械，提升打击的力度和精准度。 实战心理训练： 通过反复的模拟场景，让身体和大脑习惯在压力下做出反应，提高应激能力。 持续学习与进步： 强调格斗是一门需要不断学习和精进的技艺，鼓励读者保持积极的学习态度，不断总结经验，完善自身。 结语 《一招制敌：徒手格斗大全》不仅仅是一本格斗技巧的指南，更是一本关于自我保护、意志磨砺和智慧运用的书。它所倡导的，是通过掌握科学有效的徒手格斗知识，增强个体在面对危险时的自信和能力，从而最大程度地保护自己和所爱之人。书中提供的知识，是基于人类最基本、最普遍的生理结构和行为规律，经过无数次实践检验的智慧结晶。它将帮助您认识到，人人都可以成为自己的守护者，而掌握“一招制敌”的奥秘，将是您迈向更安全、更自信生活的重要一步。 本书的编写，旨在为每一个渴望拥有自卫能力的人，提供一条清晰、可行、高效的学习路径。它鼓励理性、智慧和勇气，而非盲目的暴力。通过学习本书，您将不仅学会如何格挡、如何反击，更重要的是，学会如何观察、如何判断、如何决策，如何在复杂多变的世界中，保持冷静，化解危机，掌握自己的命运。

评分☆☆☆☆☆

对于这类强调身体反应的书籍来说，图片和文字的配合度至关重要，而这本书在这方面做得堪称完美。我注意到，作者在描述一个动作时，通常会配上至少两到三张不同角度的图示。比如，在讲解一个抱摔技巧时，第一张图是预备姿态，第二张图是发力瞬间的重心变化，第三张图则是完成动作后的控制姿态。这种多维度的视觉呈现，极大地弥补了纯文字描述的不足。更难得的是，文字描述的部分极少使用模糊不清的形容词，而是大量使用精准的动词和量词来锁定关键的肌肉群发力点和身体角度。读起来的感觉是，作者仿佛站在我身边，用最精确的语言在指导我的每一个微小动作。这种细致入微的指导，使得我在进行自我练习时，能够及时发现并修正那些不易察觉的错误细节，这种教学的严谨性，真的让人非常信服。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种硬朗的风格和厚实的纸张，拿在手里沉甸甸的，立刻就能感受到里面内容的扎实与专业。我本来就对这类注重实操的书籍比较偏爱，但这本的细节处理得尤其到位。比如，字体选择上就很有考量，既保证了清晰易读，又透露出一种严肃的训练感，这在阅读技术性强的书籍时非常重要。拿到手的时候，我忍不住翻了好几遍，那种精心排版的图文结合，让人在阅读时并不会感到枯燥。特别是那些剖析动作细节的插图，线条非常流畅，每一个关节的受力点、身体的重心转移都画得非常清晰，即便是初学者也能大致理解其中的要领。这不仅仅是一本教材，更像是一个训练伙伴，时刻提醒你要专注和认真。而且，书页的装订也非常牢固，翻阅起来很方便，不用担心很快就散架，这点对于经常需要查阅和练习的读者来说，简直是福音。总而言之，从外在给人的感觉来看，这本书的制作水准绝对是行业顶尖的，让人对接下来要学习的内容充满了期待，感觉就像得到了一件高质量的装备。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容编排上的逻辑性简直是教科书级别的范本，每一次翻阅都能发现新的惊喜。它将复杂的徒手格斗技巧拆分成了若干个独立但又相互关联的模块。最让我印象深刻的是它对“情景模拟”的描述。它不仅仅是罗列招式，而是将不同的应用场景进行了细致的划分，比如“狭小空间内的应对”、“面对多重威胁时的优先级处理”等等。这些场景的设置非常贴近实战的可能性，让人能立刻将书本上的知识与现实压力联系起来。而且，作者在不同章节之间的过渡衔接做得非常自然流畅，知识的递进关系一目了然，你永远不会感到迷失方向。我甚至发现，有些看似独立的技巧，在后来的高级章节中，会以一种全新的组合方式出现，这充分体现了作者对整体战略的把控能力。这种环环相扣的设计，确保了读者在学习过程中，知识点不会孤立存在，而是形成一个完整的、有机的知识网络。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超出了徒手格斗技巧本身。它传递的更是一种心理素质的培养和对风险态势的预判能力。在关于“冲突降级”和“非接触式防御”的章节里，作者花了相当大的篇幅来讨论如何在冲突升级前进行有效的沟通和威慑展示，这在很多只讲“打斗”的书里是看不到的。它强调的是“避免战斗”才是最高明的胜利，而一旦进入实战，则要以最快的效率结束。这种成熟的理念，让这本书的格局一下子就提升了。读完后，我感觉自己不仅学到了一些自卫术，更重要的是，培养了一种更审慎、更具全局观的危机处理能力。它教会了我如何观察环境，如何解读对方的肢体语言，这对于现代生活中的安全防护来说，或许比那些复杂的擒拿术更为实用。这本书真正做到了技术与智慧的平衡发展。

评分☆☆☆☆☆

我花了好几个小时仔细研读了这本书的引言和前几章，深切感受到作者在构建知识体系上的匠心独运。它不像市面上很多同类书籍那样，上来就堆砌各种花哨的招式，而是非常系统地从最基础的站姿、步法开始讲起。这种由浅入深的学习路径，极大地降低了学习门槛。作者似乎非常了解初学者的困惑点，总能在关键的技术点上设置小节进行“常见误区”的提示，或者用对比的方式来阐述正确的发力方式。我特别欣赏它对“原理”层面的阐述，它没有停留在“做什么”的层面，而是深入到“为什么这样做”的物理基础和生物力学角度去解释。比如，讲解如何利用杠杆原理进行有效的控制，那段描述简直是教科书级别的清晰。这种理论与实践完美结合的叙事方式，让我觉得我不是在简单地模仿动作，而是在真正理解一种格斗思维。这种深层次的解析，使得即便是没有实战经验的人，也能迅速建立起正确的认知框架，为后续的深入学习打下了坚实的基础。