乒乓球运动教育理论与技术训练研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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安丽娜 著

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• 乒乓球
• 运动教育
• 技术训练
• 教学论
• 运动学
• 生物力学
• 训练方法
• 青少年体育
• 球类运动
• 体育科学

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518019434

商品编码：29382824859

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名：乒乓球运动教育理论与技术训练研究

定价：63.00元

作者：安丽娜

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787518019434

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《乒乓球运动教育理论与技术训练研究》由始至终贯穿教育这条主线，突出了教球育人的理念。首先，对乒乓球的相关知识、乒乓球运动与人的发展、科技发展对乒乓球运动的影响、规则的演变、乒乓球运动观赏与重大比赛，以及乒乓球竞赛与组织、管理、编排等内容进行了详细的介绍；其次，从实践方面，对乒乓球运动技术、战术，乒乓球教学、大学生乒乓球业余训练、运动员选材与身体训练进行了深入研究。通过本书的学习，能够使学习者对乒乓球运动有一个全面的了解，并了解乒乓球运动对人的教育价值和意义，同时还可使学习者学习和掌握基本的乒乓球技术和战术，指导学习者更好地进行训练。

内容提要

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目录

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作者介绍

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安丽娜，女，1978年生，现任职于大连医科大学从事教学研究，主要研究方向为竞技体育理论教育教学，任教多年，教学经验丰富，科研成果丰硕，已发表多篇学术科研论文。

文摘

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序言

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《体能训练的科学基础与实践应用》 内容简介 《体能训练的科学基础与实践应用》一书，旨在深入剖析体能训练的底层逻辑，并将其与多样化的实践应用场景相结合，为读者构建一个全面、系统且具有前瞻性的体能训练知识体系。本书并非单纯的动作指导手册，而是着重于理解体能训练为何有效、如何更有效地实施，以及如何根据个体差异和目标进行个性化设计。 第一部分：体能训练的科学基础 本部分将从生理学、生物力学和运动心理学等多个学科视角，深入阐释体能训练的科学原理。 运动生理学基础： 能量代谢系统： 详细介绍人体在不同运动强度和时长下的能量供应方式，包括磷酸肌酸系统、糖酵解系统和有氧氧化系统。重点分析不同训练方式对这些能量系统发展的影响，例如高强度间歇训练（HIIT）如何刺激磷酸快速再生能力，而耐力训练又如何提升有氧氧化效率。 肌肉生理学： 深入探讨肌肉纤维的类型（快肌纤维和慢肌纤维）及其生理特性，分析力量训练、耐力训练和速度训练如何影响肌肉纤维的募集、肥大和耐力发展。我们将剖析肌原纤维的超微结构变化，以及肌卫星细胞在肌肉修复和生长中的作用，为理解力量和肌肉增长的机制提供坚实的生理学基础。 心肺功能与运动： 详述运动对心血管系统和呼吸系统的影响，包括最大摄氧量（VO2 max）、心脏输出量、肺活量、通气效率等关键指标的提升机制。我们将研究长期有氧运动如何促进毛细血管生成，增加线粒体密度，以及提高氧气转运和利用效率，从而显著改善心肺耐力。 神经肌肉控制： 探讨运动单位募集、肌腱反射、本体感觉等神经系统在协调运动、提高运动技能和预防损伤中的作用。我们将分析神经适应如何在早期力量增长中扮演重要角色，以及如何通过特定训练来优化动作协调性和反应速度。 生物力学原理： 运动链与力学传导： 深入分析人体运动时各关节、肌肉和骨骼之间的协同作用，即运动链的构建与优化。通过对杠杆原理、力矩、剪切力等概念的解析，理解如何通过正确的姿势和动作模式，最大化运动效率并最小化损伤风险。本书将以实际运动项目为例，剖析其运动链的特点和发力模式。 力量、速度与加速度： 剖析牛顿运动定律在人体运动中的应用，解释力量、质量、加速度之间的关系。我们将深入研究不同类型的力量（爆发力、速度力量、绝对力量）的产生机制，以及如何通过针对性训练来提升这些力量素质。 运动学与运动动力学： 介绍描述运动状态（位置、速度、加速度）的运动学参数，以及产生运动的原因（力、力矩）的运动动力学参数。通过对运动生物力学的分析，我们可以精确评估动作的技术规范性，找出动作效率低下的环节，并进行针对性的技术改进。 运动心理学与动机： 训练依从性与动机： 探讨影响个体坚持训练的心理因素，包括内在动机和外在动机，以及如何通过设定SMART目标、提供积极反馈、营造支持性环境等策略来提升训练依从性。 心理技能训练： 介绍放松技术、意象训练、注意力控制等心理技能，阐述它们在提高运动表现、缓解运动焦虑和增强自信心方面的作用。 压力与应对： 分析运动训练中常见的心理压力源，并提供有效的应对策略，帮助运动员在挑战中保持最佳心理状态。 第二部分：体能训练的实践应用 本部分将基于前一部分的科学理论，将体能训练的原则应用于不同人群和场景，提供具有操作性的指导。 力量与肌肉增长训练： 训练原则： 详细阐述超负荷、渐进性超负荷、特异性、可逆性等力量训练的基本原则，以及如何根据目标（增肌、增力、提高肌肉耐力）选择合适的训练变量（训练量、训练强度、训练频率、组间休息、动作选择）。 训练计划设计： 提供不同训练模式的范例，如全身训练、上下肢分化训练、推拉腿分化训练、上下肢分化训练等，并介绍经典的周期化训练模型（如线性周期化、波浪式周期化）在力量训练中的应用。 技术动作解析： 精细分解复合动作（如深蹲、硬拉、卧推）和孤立动作的技术要领，强调正确的发力顺序、身体姿态和呼吸配合。 心肺耐力训练： 训练方法： 深入分析多种心肺耐力训练方法，包括连续稳定训练（LSD）、间歇训练（HIIT）、法特莱克训练等，并探讨它们在提高最大摄氧量、乳酸阈值和运动经济性方面的差异化效果。 训练强度与监测： 介绍心率区间法、运动自觉疲劳度（RPE）法、乳酸阈值等多种训练强度控制方法，以及如何利用心率监测器、GPS等工具进行科学训练。 专项耐力训练： 针对不同运动项目对耐力类型的需求（如速度耐力、力量耐力、有氧耐力），设计相应的训练方案。 速度与敏捷性训练： 速度发展： 阐述起跑技术、加速跑、最大速度跑等训练内容，分析神经肌肉募集模式、肌肉收缩速度和关节活动度对速度的影响，并介绍爆发力训练（如跳跃训练、弹震式训练）在提高速度素质中的作用。 敏捷性与协调性： 探讨敏捷性的构成要素（变向能力、反应速度、本体感觉），并介绍多种敏捷梯、标志桶、反应灯等训练器材的应用，以及如何通过陆上滑船、平衡板等工具提升身体协调性。 柔韧性与关节活动度训练： 静态拉伸、动态拉伸与PNF： 详细解释不同拉伸方式的原理、适用场景和技术要领，强调根据训练阶段和个体情况选择合适的拉伸策略。 关节活动度训练： 介绍关节松动术、泡沫轴放松等方法，以及如何通过主动和被动的活动度练习来改善关节灵活性，预防运动损伤。 特殊人群的体能训练： 青少年体能发展： 关注青少年身体发育规律，强调综合性体能训练对生长发育、骨骼健康和运动技能发展的重要性。 老年人体能训练： 针对老年人身体机能特点，设计以维持功能、预防跌倒、提高生活质量为目标的安全有效的训练方案。 康复性体能训练： 结合运动损伤的康复原理，设计循序渐进的体能训练计划，帮助患者恢复运动功能，并预防二次损伤。 训练负荷管理与恢复： 合理安排训练量与强度： 探讨如何科学分配训练量和强度，避免训练过度和训练不足，从而达到最佳训练效果。 恢复策略： 介绍睡眠、营养、主动恢复、按摩、冷热水浴等多种恢复手段，阐述它们在促进肌肉修复、减轻疲劳、预防损伤中的重要作用。 过劳的识别与预防： 明确过度训练的症状和危害，并提供预防措施，帮助读者建立可持续的训练模式。 第三部分：体能训练的科技前沿与未来展望 运动监测与数据分析： 介绍可穿戴设备、运动传感器等技术在体能训练中的应用，以及如何利用大数据分析来优化训练计划、预测运动表现和识别潜在风险。 个性化与智能化训练： 探讨基于AI和机器学习的个性化训练系统，以及如何实现训练计划的动态调整和实时反馈。 运动营养与体能： 简述运动营养学在提升体能、促进恢复中的关键作用，以及如何根据训练目标和个体需求制定合理的营养计划。 《体能训练的科学基础与实践应用》致力于为广大健身爱好者、教练员、体育教育工作者以及相关领域的学生提供一本既有理论深度又不失实践指导价值的著作。本书强调科学、系统、个体化和可持续性的训练理念，力求帮助读者掌握真正有效的体能训练方法，从而实现体能的全面提升，享受健康、积极的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

初翻这本书的目录，我立刻被它严谨的结构所吸引。章节之间的逻辑衔接非常顺畅，从基础的生理负荷到高级的战术布局，层层递进，显示出作者在整个领域内有着非常系统的知识框架。尤其让我感兴趣的是其中关于“非常规训练模式”的探讨部分。现在很多训练都趋于模式化，但真正的比赛往往充满变数。我非常希望这本书能够提供一些打破常规、激发运动员创造性思维的训练方法。比如，如何设计出模拟特定对手风格的陪练方案，或者如何通过非对抗性的练习来增强队员的场上预判能力。如果书中能附带一些详细的训练计划模板，标注出不同阶段的侧重点和强度控制标准，那就太棒了。这样的实用性指导，对于一线教练员来说，简直是雪中送炭，能够极大地提升训练的针对性和效率。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格显得非常专业和严谨，用词精准，对于术语的解释也极其到位，显示出作者深厚的专业功底。这对于希望深入理解运动科学原理的读者来说，无疑是巨大的福音。不过，我个人在阅读过程中有一个小小的期望，那就是在讲解复杂的技术动作分解时，如果能配合更加直观、多角度的高清图片或示意图，相信会更加完美。毕竟乒乓球是高度依赖视觉反馈和空间理解的运动，单纯的文字描述，在某些细微之处（比如击球点的前后位置、身体重心的转移轨迹）还是会存在理解上的滞后性。如果能有专门的章节，用图文并茂的方式，对几种核心技术（例如，侧旋发球的旋转轴心控制、正手拉球的鞭打过程）进行毫米级的剖析，哪怕需要多一些篇幅，也绝对是物超所值的投入。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计实在让人眼前一亮，那种简洁而富有力量感的排版，立刻抓住了我的注意力。书的装帧质量也相当扎实，拿在手里沉甸甸的，感觉作者和出版社在制作这本书上确实下了不少功夫。内页的纸张手感也很不错，印刷清晰，字迹工整，阅读体验非常舒适。不过，我更期待的是它内容上的深度和广度。毕竟“理论与技术训练研究”这个标题，听起来就不是一本泛泛而谈的入门读物。我希望能看到一些关于运动心理学如何在乒乓球训练中应用的深入探讨，比如如何通过科学的方法来缓解比赛中的紧张情绪，或者如何建立更高效的抗压能力。同时，对于现代乒乓球技术的发展趋势，比如反手位的革新、多球训练的精细化管理，我也希望能找到一些前沿的、基于实际案例的分析，而不是陈旧的教科书式描述。如果这本书能在理论指导和实战应用之间找到一个完美的平衡点，那它绝对是值得反复研读的宝典。

评分☆☆☆☆☆

读完前几章的感触是，这本书的学术底蕴是毋庸置疑的，引用的文献和研究数据都相当权威和详尽。作者显然是花了大量时间进行文献综述和数据采集的。然而，作为一名热爱运动的人，我更关注的是那些“人情味”和“现场感”。我希望书中不仅仅是冰冷的数据和公式，还能穿插一些顶尖运动员或教练员的真实心路历程和训练感悟。比如，某次关键比赛失利后，他们是如何通过理论指导调整心态和技术的？那些看似随意的精彩击球背后，隐藏着多少次枯燥的重复练习和深刻的理论反思？如果作者能够巧妙地将坚实的理论基础与生动的案例故事相结合，让读者在学习知识的同时，也能感受到这项运动的激情与魅力，那么这本书的感染力和价值将提升一个台阶。我期待看到那些闪耀着人性光辉的训练细节。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体架构似乎更偏向于对“为什么”进行深入挖掘，即理论基础的构建，这一点非常值得称赞。然而，我由衷地希望能看到更多针对“如何做”的、可立即付诸实践的“工具箱”式内容。例如，对于如何评估运动员的现有技术水平，有没有一套标准化的测试流程？如何根据不同年龄段、不同身体条件（例如，手感型选手与力量型选手）来个性化地调整训练负荷和技术侧重？如果书中能提供一些详细的自检表格，或者是一份从初级到高水平进阶的“技术里程碑”对照表，那将极大地方便自学者和年轻教练员。理论是船，技术是帆，但我们需要清晰的航海图和锚定的工具，才能确保训练的航向不偏离，并且能够随时校准方向，高效抵达目标。