【二手8成新】 夫妻恩爱秘诀 (美)马克曼,(美)斯坦利,(美)布隆伯格 ,吕小 9787 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美马克曼，美斯坦利，美布隆伯格，吕小 著

图书标签:

• 婚姻经营
• 夫妻关系
• 情感
• 性爱
• 心理学
• 自助
• 两性关系
• 马克曼
• 斯坦利
• 布隆伯格

店铺： 宝征图书专营店

出版社： 中央编译出版社

ISBN：9787801091635

商品编码：29394816814

包装：平装

出版时间：2006-08-01

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基本信息

书名：夫妻恩爱秘诀

定价：28.00元

作者：(美马克曼,(美斯坦利,(美布隆伯格 ,吕小

出版社：中央编译出版社

出版日期：2006-08-01

ISBN：9787801091635

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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忙碌的现代人奔波于事业、家庭之间，欲求两全其美，然而，不少人却事与愿违，陷入家庭、事业的内忧外患之中。对此，攘外必先安内才是上策至于婚姻到底是夫妻的伊甸园、避风港，还是围城、战场如何赢得一桩美满的婚姻读罢此书，读者自会有所领悟。尤其应提醒读者，在对书中的幽默与诙谐忍俊不住的同时，别忘记小试牛刀，把婚姻专家们传授的秘诀、兵法操练一番。

目录

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作者介绍

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霍华德·马克曼，心理学教授，丹佛大学婚姻与家庭研究中心副主任。1977年获印第安纳大学临床心理学博士学位。他由于在预防、阻止离婚和婚姻压力方面的工作和与克利福德·诺特瑞尔斯合的《我们能成功：了解婚姻冲突》丛书而在国际上闻名。他经常出现在大众传播媒介中，括

文摘

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序言

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探索人际关系的艺术：构建持久、有意义的联结 一部关于理解、沟通与成长的深度指南 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，人与人之间建立和维持深刻、有意义的联结，成为了许多人内心深处的渴望，也是现代社会中一项复杂而微妙的艺术。本书并非聚焦于任何特定形式的亲密关系，而是深入剖析了人类所有社会互动——无论是友情、亲情、职场合作，还是更广义的社区联系——其成功的基石究竟是什么。 本书集合了跨学科的视角，汇集了心理学、社会学、人类行为学以及神经科学的前沿洞察，旨在提供一套全面、实用且富有洞察力的框架，用以解析和优化我们与周围世界的互动模式。我们相信，真正的联结并非偶然的运气，而是一套可以通过学习和实践掌握的技能。 --- 第一部分：联结的基石——理解“我们”是如何形成的 在探讨如何改善关系之前，我们必须首先理解“关系”本身的构成要素。本部分将引导读者深入探究人际互动的底层逻辑。 第一章：认知的滤镜与他者的构建 每个人都生活在一个由自身经验、文化背景和固有偏见所塑造的“认知滤镜”之后。我们如何看待他人，往往比对方的真实面貌更具影响力。本章详细探讨了人类的“基本归因错误”（Fundamental Attribution Error），解释了我们如何倾向于将他人的行为归因于其内在性格，而忽略了环境和情境因素。同时，我们将讨论“镜像神经元”在建立同理心中的核心作用，并提供工具来识别和校准我们自身的认知偏差，从而能更准确地“看见”对方的真实意图。 第二章：安全感的生态学——信任的建立与维护 信任是任何持久关系的生命线，但信任的建立过程漫长而脆弱。本章从依恋理论（Attachment Theory）的角度出发，探讨了童年时期形成的依恋模式如何在我们成年后的关系中投射阴影。我们将区分安全型、焦虑型和回避型依恋的典型表现，并提供具体的情感调节策略，帮助读者在关系中营造出一种稳定的、可预测的安全环境。我们将强调“一致性”在建立信任中的决定性作用——言行的一致、情绪的稳定以及承诺的履行。 第三章：脆弱性的力量——风险与回报的平衡 现代社会推崇坚强与独立，但真正的亲密关系往往建立在适度的脆弱性之上。本章深入探讨了布伦尼·布朗（Brené Brown）等学者在脆弱性研究上的成果。我们不提倡毫无保留的暴露，而是阐述“有边界的脆弱”（Boundaried Vulnerability）的重要性。如何恰当地分享内心的挣扎、恐惧和渴望，既能深化联结，又不至于让关系失衡，是本章的重点。我们将提供一系列的练习，帮助读者评估自己和对方对风险的承受能力，并循序渐进地展示如何安全地迈出分享的第一步。 --- 第二部分：沟通的炼金术——从倾听到共创 误解是关系中最常见的腐蚀剂。本部分将专注于将日常的对话转化为高效、富有建设性的交流。 第四章：超越言语的对话——非语言信息的解码 据研究，超过70%的交流是通过肢体语言、面部表情和语调来传递的。本章将教授读者成为一名敏锐的“非语言信息侦探”。我们将分析不同文化背景下的肢体语言差异，识别出那些能泄露真实感受的微表情和姿态。重点将放在“共振”（Resonance）上，即如何通过调整自己的非语言信号，使对方感受到被理解和接纳，从而构建积极的沟通氛围。 第五章：批判性倾听与确认式回应（Validation） 倾听不仅仅是“安静地等待轮到自己说话”。本书提出了一种“批判性倾听”模式，要求听者不仅要吸收信息，还要理解信息背后的情绪和需求。我们将详细介绍“确认式回应”的技巧，这是一种强大的工具，它不一定要求同意对方的观点，但必须确认对方感受的合理性。例如，使用“我听到你感到非常沮丧，因为……”这样的句式，能够立刻降低防御机制，打开对话的通道。 第六章：冲突的重塑——将摩擦转化为成长的契机 冲突本身并非是负面的，它是关系中需求未被满足的信号。本章彻底颠覆了“避免冲突”的传统观念，主张将冲突视为“信息收集”和“需求澄清”的黄金机会。我们将引入基于非暴力沟通（NVC）的框架，教导读者如何清晰地表达自己的观察、感受、需求和请求（OFNR模式），同时避免使用指责性的“你总是/你从不”等语言。我们将提供结构化的冲突解决步骤，指导双方如何共同维护关系目标，而不是陷入“赢者通吃”的零和博弈。 --- 第三部分：关系的长效维护——动态平衡的艺术 一段健康的关系需要持续的投入和动态的调整，以适应生活变化带来的挑战。 第七章：边界的艺术——定义“我”与“我们” 清晰的边界是成熟关系的关键。本章深入探讨了什么是健康的个人边界，它不仅关乎拒绝他人的不合理要求，更关乎明确自己的时间、精力、情感和价值观的“领地”。我们将讨论在亲密关系中，如何与伴侣或密友协商出相互尊重的边界，避免一方过度依赖或过度疏离。内容将涵盖如何清晰、坚定但有同理心地设立和维护这些界限。 第八章：共同愿景与个体自主性的协调 随着时间的推移，个体会有新的成长和新的目标。成功的关系并非要求双方完全融合，而是能在共同的航向上，允许彼此探索新的可能性。本章着重讨论如何创建“共同愿景”（Shared Vision），即双方对未来生活的期望和承诺，并在此基础上，如何支持对方的个体性发展。我们将探讨如何平衡“依恋需求”与“自主性需求”，确保关系成为成长的催化剂而非阻碍。 第九章：关系中的“维护性投入”与“创造性惊喜” 如同维护一座花园，关系也需要定期的“维护性投入”。这包括日常的感激表达、定期的“关系检修会议”（Relationship Check-ins），以及对联结的刻意投资。本章将引导读者认识到那些看似微小却积累效应巨大的行为——例如，每天五分钟的无干扰交流、真诚的感谢以及对对方成就的庆祝。同时，我们也探讨了如何注入“创造性惊喜”，打破惯性，为联结注入新的活力和兴奋感。 --- 结语：联结的终极价值 本书的最终目的，是帮助读者超越肤浅的互动，进入更深层次的理解与支持之中。我们所探讨的每一个工具、理论和方法，都是为了最终实现一个目标：在复杂的人类社会中，建立起一系列坚韧、滋养且能持续带来意义感的联结网络。这不仅仅关乎如何与他人相处得更好，更是关于如何通过他者的反馈，更深刻地认识和完善自我。 本书献给所有渴望在人际互动中找到更深层次的满足感、追求更健康、更具生命力的联结的探索者。

评分☆☆☆☆☆

这本书我读完了，真的学到了很多东西，尤其是在处理夫妻之间的一些日常小摩擦上，有了一些新的思路。它没有那种高高在上的说教感，而是用了很多贴近生活的例子，让我觉得特别受用。比如，书中提到要学会倾听，不是耳朵听，而是用心去感受对方的话语背后真正的情绪，这一点我之前是完全没有意识到的。很多时候，我可能只关注对方说了什么，而忽略了他们为什么这么说。读了这本书之后，我开始尝试在和先生交流的时候，放下自己的预设，去真正理解他表达的意图。有时候，先生一句随口抱怨，在我看来可能是小题大做，但通过书中引导的方式去思考，我能发现他背后可能是在表达一种疲惫或者需要被理解。这让我觉得，原来沟通并不只是语言的交换，更是一种情感的链接。此外，书中关于“积极关注”的建议也让我印象深刻。我们总是在关系出现问题的时候才去关注，而忽略了日常生活中那些微小的积极互动。这本书鼓励我们去发现并放大伴侣身上的闪光点，去感谢那些理所当然的小事，比如先生早上帮忙带孩子出门，或者下班回家随手把垃圾扔掉。这些细小的善意，如果被忽略，就会慢慢消失，但如果被肯定和赞美，就会像一颗种子，在关系中生根发芽，开出更多美好的花朵。总而言之，这本书就像一位经验丰富的朋友，用最真诚、最实际的方式，帮助我重新审视了自己和先生的关系，让我更加懂得如何去经营和维护这份来之不易的感情。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，婚姻的维系，除了爱情，还需要智慧。而这本书，恰恰就是这样一本充满智慧的指南。它不是那种让你看完后就能立刻像变魔术一样让感情升温的书，而是需要你去静下心来，去思考，去实践。这本书最打动我的地方在于，它从来不回避问题，而是直面夫妻关系中存在的种种挑战。它没有粉饰太平，而是坦诚地告诉我们，即使是最恩爱的夫妻，也会面临矛盾和困难。但关键在于，我们如何去应对。我尤其喜欢书中关于“共同成长”的理念。它强调，夫妻双方应该是一个共同进步的团队，而不是各自为政的个体。当一方在成长，另一方却停滞不前，久而久之，就会产生隔阂。这本书鼓励我们去支持伴侣的成长，也鼓励我们自己不断学习和提升。这种互相促进的关系，才是真正能够让感情长久保鲜的秘诀。书中还提到了很多关于“非暴力沟通”的技巧，这对于我来说，简直是救星。我一直是个情绪比较容易激动的人，在和先生沟通的时候，常常会因为一些小事而升级成争吵。这本书教我的那些表达方式，比如用“我”开头，聚焦于具体行为，而不是评价对方的品格，真的让我受益匪浅。现在，我尝试着在沟通的时候，先去理解对方的需求，再去表达自己的感受，很多原本可能激烈的冲突，都能被化解在萌芽状态。这本书让我明白，经营婚姻，不是靠运气，而是靠用心，靠学习，靠不断的努力和付出。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种如同久旱逢甘霖般的舒畅感。我一直深信，夫妻恩爱并不是与生俱来的，而是需要后天精心经营和维护的。但如何经营，如何维护，却是一门深奥的学问，常常让我感到束手无策。这本书就像一位经验丰富的人生导师，用最真诚、最接地气的方式，为我点亮了前进的道路。它没有空泛的理论，而是充满了具体的建议和可操作的步骤。我印象最深刻的是书中关于“感激的艺术”的章节。我们常常习惯于接受伴侣的付出，却很少表达感谢，即使是内心有所感激，也可能因为羞涩或者觉得不必要而说不出口。这本书鼓励我们去发现并表达对伴侣的感激，即使是微不足道的小事。我开始尝试着每天都找出一些值得感激的事情，并且告诉先生。起初，我还有点不好意思，但当看到先生听到我的感谢时脸上露出的笑容，我才明白，原来一句简单的“谢谢”，竟然有如此强大的力量。它不仅能让对方感到被重视，更能增进彼此的感情。此外，书中关于“共同的愿景”的讨论也让我受益匪浅。它提醒我们，夫妻双方应该有一个共同的方向和目标，这样才能在生活的道路上携手同行，而不是各自奔向不同的远方。我开始和先生一起规划我们的未来，讨论我们想要的生活，这让我觉得我们不再是孤立的个体，而是一个为了共同目标而奋斗的团队。这本书让我看到了一个更加积极、更加充满希望的婚姻前景，让我更加期待与先生一起，去创造一个更加美好、更加恩爱的未来。

评分☆☆☆☆☆

作为一个曾经在感情的泥潭里挣扎过许久的人，我对于“夫妻恩爱”这四个字，可以说是既渴望又迷茫。市面上关于爱情的书籍很多，但真正能够落地，并且切实帮助到我解决实际问题的，屈指可数。这本书，绝对是其中脱颖而出的一本。它不仅仅是一本指导手册，更像是一个心灵的疗愈师。书中很多观点，颠覆了我之前的一些固有认知。比如，关于“边界感”的讨论，我之前一直认为，夫妻之间就应该没有秘密，一切都应该是透明的。但这本书让我明白，过度的透明反而会侵犯对方的个人空间，导致不必要的猜忌和压力。学会尊重彼此的隐私，设定健康的边界，反而能让关系更加稳固和自由。我特别欣赏书中那种娓娓道来的叙事风格，没有生硬的理论，全是生活化的场景，让我读起来毫不费力，却又能从中汲取到巨大的能量。我记得书中有提到一个关于“重塑记忆”的概念，当我们回溯过去与伴侣相处的点点滴滴时，很容易只记住那些不愉快的事情。而这本书教我们如何有意识地去发掘和放大那些美好的瞬间，即使是很小的惊喜，或者共同经历的快乐。这不仅能改变我们对过去的回忆，更能影响我们当下对伴侣的看法，从而积极地影响未来的关系。我真的觉得，这本书给了我一种全新的视角去看待夫妻关系，让我不再感到无助和迷茫，而是充满了希望和动力，愿意去为这份爱付出努力，去创造一个更加和谐、美好的二人世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是在我人生的某个十字路口，给我指明了一个方向。我一直觉得自己和伴侣之间的感情还不错，但总觉得少了一点什么，就像一道菜，味道是好的，但就是不够鲜美，缺乏那种回味无穷的层次感。这本书恰好填补了这种缺失。它没有教你那些花哨的技巧，而是深入到夫妻关系的核心，挖掘那些我们常常忽略但至关重要的细节。我尤其喜欢它关于“价值认同”的部分。我们很容易把对方的付出视为理所当然，但这本书提醒我们，每个个体都有自己的价值，而夫妻关系应该是一个互相欣赏、互相成就的平台。我开始反思自己是不是有时候过于以自我为中心，没有给先生足够的空间去施展他的才能，或者没有及时看到他为家庭付出的努力。书中有一个章节专门讲如何有效处理冲突，这让我大开眼界。以前，我和先生一吵架，就容易陷入情绪的漩涡，说出一些伤人的话，然后就是冷战。这本书教我们如何在情绪激动的时候，暂停一下，用建设性的方式去表达自己的需求，而不是去指责对方。我尝试着运用其中的一些方法，比如在感到不满的时候，先深呼吸，然后用“我感到…”的句式来表达，而不是“你总是…”。 surprising的是，这种方式真的有效，先生也能更平静地听进去，而不是立刻进入防御状态。这让我意识到，很多时候，问题的根源不在于冲突本身，而在于我们处理冲突的方式。这本书就像一面镜子，照出了我内心的盲点，让我看到了自己需要改变和成长的地方，也让我对未来与伴侣共同生活有了更坚定的信心。