一學就會的100個羽毛球實戰技巧 第二版 羽毛球全攻略 技術戰術訓練教程書籍 打羽毛球書籍 訓練教學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 鑫舟啓航圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122294708

商品編碼：29401074192

叢書名： 羽毛球實戰技巧

一學就會的100個羽毛球實戰技巧 第二版 羽毛球全攻略 技術戰術訓練教程書籍 打羽毛球書籍 訓練教學教材 打法規則 新手學打羽毛球

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《從入門到精通：羽毛球專項技術與戰術解析》 內容簡介 這本書並非一本簡單的羽毛球教學手冊，而是一部深入剖析羽毛球運動核心精髓的專項訓練與戰術提升指南。它旨在幫助廣大羽毛球愛好者，無論你是剛剛接觸這項運動的新手，還是渴望突破瓶頸、提升競技水平的業餘選手，都能在這本書中找到係統而實用的指導。本書將羽毛球運動分解為技術、戰術、體能及心理等多個維度，力求以最清晰、最嚴謹的方式，揭示這項運動的奧秘。 第一章：基礎技術精煉——掌控一切的基石 本章將從最基本的手感建立和球性理解齣發，逐步深入到各項專項技術動作的分解與優化。 握拍與持拍姿勢的細微差彆： 並非簡單提及正反手握拍，而是深入探討不同握拍角度對發力、控製以及擊球方嚮的影響。我們將分析正手握拍中的“手腕式”與“小臂式”握拍法的區彆，以及它們在不同擊球（如高遠球、殺球）中的應用。反手握拍則會重點解析如何通過調整手指和手腕的配閤，實現更流暢、更有力的反手擊球，無論是被動反手還是主動反手。 步伐的節奏與效率： 羽毛球的步伐是連接擊球與站位的關鍵。本章將詳細講解米字步、交叉步、蹬跨步等基礎步伐的正確發力點、落地時機以及如何在擊球後的瞬間恢復到最佳站位。我們將通過分解動作和圖示，分析如何通過優化步伐的“銜接”和“過渡”，減少不必要的體力消耗，提高迴位速度。還會探討在不同擊球綫路下的步伐運用，例如，當對手將球迴到後場時，如何利用最有效的步伐迅速到位，以及如何判斷對手的擊球意圖，提前啓動步伐。 高遠球的深度與穩定性： 不僅僅是把球打高打遠，而是如何在高遠球中加入變化。我們將剖析高遠球的擊球軌跡控製，如何根據對手的站位和迴球習慣，調整擊球角度和力度，使高遠球更具威脅性。還會講解如何利用拍麵角度和發力時機，打齣帶有弧度或速度變化的高遠球，讓對手難以適應。 吊球的假動作與落點控製： 吊球的精髓在於“欺騙”。本章將詳細解析如何通過動作的相似性，製造假動作，讓對手誤判，以及如何精準控製吊球的落點，例如，邊網球、中場假動作吊球等。我們將分析不同吊球動作的準備、發力以及收拍，如何讓吊球看起來與殺球相似，但實際卻是輕巧的落點控製。 殺球的力量與角度： 殺球不僅僅是力量的對抗，更是技術的集中體現。本章將深入分析殺球的起跳時機、騰空高度、揮拍軌跡以及最重要的“鞭打發力”技巧，如何通過手腕、小臂、大臂的協同發力，將力量最大限度地傳遞到球上。還會講解不同角度的殺球，如直綫殺球、斜綫殺球、點殺、劈殺等，以及如何根據對手的防守漏洞選擇最有效的殺球方式。 網前球的細膩處理： 網前球是羽毛球中最考驗技術細膩度的環節。本章將詳盡講解搓球、推球、勾對角、撲球等網前技術，重點在於如何利用手指和手腕的微妙變化，控製球的鏇轉、速度和落點，實現“貼網”和“齣其不意”。我們將分析如何通過網前假動作，誘使對手失誤，以及如何利用網前球為後場進攻創造機會。 第二章：戰術體係構建——智慧的博弈 本章將從最基本的單打和雙打戰術理念齣發，逐步深入到更復雜的戰術組閤與臨場應變。 單打戰術： 控製與反控製： 解析如何通過調動對手、拉開空間來確立優勢，以及在被動局麵下如何通過有效的防守和反擊來瓦解對手的攻勢。我們將深入分析如何通過“點殺、吊、劈”等組閤技，將對手調動到場上各個角落，創造得分機會。 進攻的節奏與變化： 講解如何通過控製擊球的快慢、遠近，打亂對手的防守節奏，實現連續進攻。我們將分析如何通過“高球壓迫、殺球搶分”等戰術套路，建立主動權。 發接發策略： 即使是發接發也蘊含著豐富的戰術。本章將詳細講解如何根據對手的站位和接發習慣，選擇不同的發球（平快球、高遠球、網前短球）以及接發球策略（挑後場、劈對角、放網），以求在比賽伊始就取得主動。 防守反擊的藝術： 當對手進攻時，如何化解危機並伺機反擊。我們將探討如何通過高質量的防守，消耗對手體力，尋找反擊的最佳時機。 雙打戰術： 前後站位與左右站位： 詳細分析兩種經典站位的優劣勢，以及如何在不同情況下進行切換。我們將探討前場球員如何封網、撲殺，後場球員如何壓製、進攻，以及兩者之間的配閤。 輪轉配閤的默契： 雙打的精髓在於配閤。本章將重點講解如何通過默契的輪轉，保持場地的覆蓋率，形成有效的攻防體係。我們將分析在不同戰術局麵下，如何做到“不漏人”、“不重疊”、“不失位”。 戰術組閤與拆解： 講解常用的雙打戰術組閤，如“一點攻”、“兩點攻”、“搶網”等，以及如何根據對手的弱點進行戰術拆解。 溝通與信號： 強調雙打中有效的場上溝通，通過肢體語言和簡單的信號，快速傳遞戰術意圖，提高配閤效率。 臨場應變與心理素質： 觀察與分析： 教會讀者如何通過觀察對手的動作、習慣，快速分析其優缺點，並製定針對性的戰術。 心理調適： 麵對壓力、落後時的心理調適方法，如何保持冷靜，發揮最佳水平。 節奏控製： 如何通過調整比賽節奏，打亂對手的部署，掌握比賽的主動權。 第三章：體能與康復——可持續的強大 再精湛的技術和巧妙的戰術，也需要強大的體能作為支撐。本章將從羽毛球專項體能訓練的角度齣發，為讀者提供科學的訓練方法。 專項力量與爆發力訓練： 針對羽毛球運動特點，設計腿部、核心、上肢等部位的力量和爆發力訓練動作，例如，弓步跳、藥球投擲、引體嚮上等。 耐力訓練與快速反應： 講解如何在訓練中提升心肺耐力，以及如何通過間歇性訓練提高快速反應能力。 柔韌性與協調性訓練： 強調身體的柔韌性和協調性對預防傷病和提高技術動作幅度的重要性，並提供相關的拉伸和協調性訓練方法。 常見傷病預防與康復： 針對羽毛球運動員常見的傷病，如肩周炎、肘部疼痛、膝關節損傷等，提供有效的預防措施和基礎的康復指導。 第四章：進階訓練與實戰模擬 本章將結閤前三章所學內容，提供一套循序漸進的進階訓練方法，並通過模擬實戰場景，幫助讀者鞏固所學，提升實戰能力。 專項技術結閤訓練： 將各項基礎技術進行組閤，例如，高遠球後接殺球、網前搓球後快速上網撲殺等，模仿比賽中的連續進攻。 戰術演練與分組對抗： 通過設置不同的比賽場景和戰術要求，進行有針對性的分組對抗，讓讀者在模擬比賽中演練戰術。 弱點攻破訓練： 引導讀者找齣自身技術的薄弱環節，並提供相應的專項訓練計劃，逐步改進。 比賽錄像分析： 鼓勵讀者通過觀看高水平比賽錄像，學習頂尖選手的技術動作和戰術運用，並結閤自身情況進行反思。 結語 《從入門到精通：羽毛球專項技術與戰術解析》不僅僅是一本書，更是你羽毛球之路上的良師益友。它以科學嚴謹的態度，深入淺齣的講解，為你打開羽毛球運動的無限可能。希望本書能幫助你在球場上揮灑汗水，享受羽毛球帶來的樂趣，並不斷超越自我，成為一名更齣色的羽毛球愛好者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度實在令人發指，完全稱不上是什麼“全攻略”。它似乎停留在羽毛球運動的皮毛階段，對於戰術層麵的探討幾乎為零。比如，如何根據對手的習慣調整網前放小球的時機？如何利用多變的平抽擋來打破對方的節奏？這些需要經驗積纍和深刻理解的實戰問題，在書中隻用瞭一段話草草帶過，甚至連個有代錶性的情景模擬都沒有。我期待的是那種能讓我思考“為什麼”的書，而不是隻會告訴我“怎麼做”的流水賬。更彆提什麼“第二版”瞭，除瞭換瞭個封麵顔色，我看不齣任何實質性的內容更新或修正。如果想瞭解球性、場上意識的培養，這本書絕對幫不瞭你。它頂多能讓你記住幾個動作名稱，但一到實戰中，麵對變幻莫測的局勢，這些僵硬的知識點根本無法支撐起有效的決策。我最終還是得迴到專業的視頻教程和教練的指導上來，這本書基本可以束之高閣瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文風極其乾燥和說教，讀起來就像在啃一本過時的教科書，缺乏任何激發閱讀熱情的元素。作者似乎完全沒有意識到，體育運動的學習過程應該是充滿樂趣和探索的。通篇充斥著大量使用頻率極低的專業術語，而且這些術語在使用時也常常解釋得不夠到位，導緻初學者讀起來倍感吃力。比如，他反復強調某個發力點需要達到多少牛頓的“力量輸齣”，這種量化的描述對於依賴感覺和身體協調的運動來說，顯得矯揉造作且不切實際。我嘗試瞭好幾次集中注意力去閱讀那些關於“步法節奏變化”的部分，但很快就被那些晦澀的句子繞暈瞭。這本書完全沒有通過故事、案例或者生動的比喻來拉近與讀者的距離。它更像是寫給一位對羽毛球理論有深入研究的學者看的，而不是給廣大熱愛運動、渴望進步的業餘愛好者準備的。如果能加入一些頂尖選手的實戰小故事，或者用更親切的語言來闡述原理，閱讀體驗可能會好上百倍。

評分☆☆☆☆☆

說實話，從“訓練教程”的角度來看，這本書的訓練計劃設計簡直是兒戲。它列齣瞭一些孤立的、脫離實際比賽場景的重復性練習，比如“原地做50次揮拍練習”。這種訓練方式不僅枯燥乏味，而且極易導緻運動損傷，因為它沒有強調動作的連貫性、發力軸的建立以及在疲勞狀態下的動作保持。一個好的教程應該能引導讀者逐步建立肌肉記憶和身體協調性，但這本“技巧大全”卻像一個菜單，把所有動作一股腦扔給你，讓你自己去消化。作者似乎對“訓練”的理解僅限於“重復次數”。對於有一定基礎，想要突破瓶頸的進階球友來說，這本書提供的建議簡直是退步。它缺乏周期性規劃，沒有提到如何進行體能儲備與技術訓練的結閤，甚至連如何科學地進行賽前熱身和賽後放鬆都沒有提及。這本書的價值，頂多是給一個完全零基礎的人提供一個模糊的輪廓，但如果你想真正提升水平，請遠離它。

評分☆☆☆☆☆

我最不能忍受的是，這本書對於器材選擇和場地適應性的討論幾乎是空白的。一個成熟的“羽毛球全攻略”不可能忽略球拍的平衡點、杆的硬度對不同技術的影響，或者不同材質的球（如鴨毛球與尼龍球）在不同溫度和濕度下的飛行特性差異。這本書隻字不提如何根據自己的身高臂長選擇閤適的球拍，也完全沒有指導讀者如何去感受和調整擊球點帶來的微小變化。這在我看來是極其不負責任的。打球不僅僅是身體的運動，也是對外部環境和裝備特性的認知和利用。作者似乎認為隻要掌握瞭那“100個技巧”，就能在任何情況下都打齣好球，這無疑是過於天真的想法。這本書錯失瞭將理論知識與實際應用場景緊密結閤的絕佳機會，使得它從一本實戰指導書，淪落成瞭一本脫離現實的理論手冊。購買它的唯一用途，或許是用來墊一下桌子，或者在打球時用來擋一下飛來的球，僅此而已。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版簡直是一場災難，我本來是衝著名字裏那個“100個技巧”的承諾去的，結果拿到手纔發現，內容組織極其混亂。章節之間的邏輯跳躍得厲害，上一頁還在講步法，下一頁突然就跳到瞭握拍的細微差彆，中間沒有任何平滑的過渡或者小結。更要命的是，圖示的質量低得驚人，很多關鍵動作的分解圖模糊不清，有些角度簡直是誤導性強。我花瞭好大力氣纔從這些密密麻麻的文字和模糊的插圖中拼湊齣一點點有用的信息。例如，關於正手高遠球的發力技巧，作者用瞭大量篇幅去描述一個完全不適閤初學者的復雜手腕內鏇動作，卻對最核心的引拍和轉體過程一帶而過。對於想係統學習的人來說，這本書完全不具備指導性，更像是一本隨手抄錄的、未經整理的筆記匯編。我感覺自己不是在學打球，而是在玩一場“大傢來找茬”的遊戲，試圖從這些碎片化的信息裏挖掘齣哪怕一丁點實用的乾貨。花這麼多錢買來一本讀起來讓人頭疼的書，實在是一種浪費時間又糟心的體驗。